记录自己的健身和身体变化-五期佳能

五期-佳能

         最早知道德明健身是从山药社区，一个群友说跟着这里锻炼了半年，身体的亚健康基本上没有了，冥冥之中像是有人引导自己来到这里，在群里看了内容之后很认可，自己的身体非常差，差到上班也是勉强坚持，回到家里基本上没有精力照顾家人和孩子，很希望在这里能得到真正的改变！

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虽然初级班毕业了，但是有些感悟还是想记录下来，等待以后可以回顾自己一路走来的路，这个月姨妈期过后没有接着去瑜伽，肚子也就没有再剧烈的疼痛，虽然还是隐隐的不舒服，但是不会疼的不行，看来我这每次过后还要再恢复一周，要不然气血太需不足以支撑我的剧烈运动，这个月看了优秀教练的评选，很有感触，他们会把各种动作融会贯通，现在我在仙人走的时候也会动一动上身，这才发现自己哪哪都不通，哪哪都僵硬，之前完全没有察觉，都是等到不舒服了才知道，那时候已经堵的很严重了，周末滑完雪老公团了一张饭店的券，但是很不好吃，又油腻又辣又不新鲜，回来后就不舒服了，病都是吃出来的坐出来的，一定要记住记住！

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12月8号-12月11日，上次做瑜伽可能累着了，周末又陪孩子去参加了个大兴区的比赛，整整一天在外面，累上加累，然后又开始新一轮的肚子疼、腿疼、腰疼、屁股疼，加上北京现在外面好冷，走路也坚持的不好了，很想出去走，就是太冷，在家里看孩子写作业，过一会就坐的不想动了，动作这几天坚持的不好，加上单位也忙，考核需要坐一整天都没有时间活动。

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12月6号，今天做了瑜伽，两次没去了，这次好累，体力还是需要恢复，我希望好好练，以后可以像正常人一样过这几天

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12月5日，这几天工作有点忙，练得少

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11月30-12月4日，又是炼狱般的一周，在家里歇了3天，健身后发现止疼药吃的少了，以前一个周期要吃十几片，这次吃了四片，在已经被折腾的精疲力竭后吃的，这几天腿发冷，特别冷，按按血海、三阴交能好一点，但是腿冷气直往上冒，而且腿也是疼，自己把腿掐的紫了，疼的地方摸上去疙疙瘩瘩，今天本来很不舒服，瑜伽也没有去，小伙伴去做瑜伽了，我自己吃饭，吃完后时间还挺早，就在外面走，今天风有点大，外面走的人不多，但是我穿了个长款羽绒服，带上口罩一点也不冷，腰很酸，但是觉得走走应该会舒服，在一条路上来来回回好几次，真的越走越舒服，从一开始喘气都困难，到后来气顺了，真的越走越来劲，这是月经的第五天，但是是我最近最有劲的一次。

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11月27日，11月28日，这两天锻炼的少，身体在经历生气和运动后，给自己一个休息期，好迎接这个月大病的到来

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11月26日，今天不用管孩子，走着上班，来到单位腿脖子以上的肌肉有点酸疼，晚上也走回去的，劳累，好像有点感冒了

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11月24日，11月25日，反省自己跟家人生了一个大气，这些年与公婆同住也是造成自己心情抑郁的重要原因，每次自己养生一阵，身体好转，生一次气又不行了，对孩子生气对孩子也不好，可是这次就是控制不了自己，但是孩子听信奶奶的话来污蔑自己，自己就忍受不了，周末两天自己出去爬了两次山，周六没有爬到山顶，周日爬到了山顶，自己体力变好了，但是情绪还是没有缓解。

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11月22日，今天工作比较忙，上午下午都没顾得上活动，只是坐的累了就站起来站着办一会工，中午单位有瑜伽，坚持去做了，瑜伽老师的要求其实有些与这里健身是类似的，比如肩打开，脊柱要直，力量贯穿手指脚趾，只是受到地点的限制，不是随时都能做，这两天比较懒，锻炼的少，但是晚上和儿子玩单腿蹦，发现自己力量比以前增强了，也慢慢体会到了用跨的力量跳，还有这几天别看活动少，最很馋，晚上吃完饭了还想着吃点什么，住不了口

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11月20日，今早起来觉得没有休息好，浑身酸疼，不知道什么时候可以起来后就有足足的精力，今天天气好，晴朗无风，再加上领导不在，上午在外面多走了一会，走的时候本来胃部感觉堵着口气，一直没通，走了一会还是不行，后来平举着走，竟然一会就通开了，走的时候多感觉自己的身体变化，气又堵在自己的腹部了，北京的秋天很美，枯枝落叶，白云蓝天，多久没有停下感受大自然的美好了，走了一会手腕有点痒，累了就停下来喘喘，老是觉得自己的气不够用，今天中午瑜伽，第一次觉得没做够就结束了，以前后半程累的都不想坚持了

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11月19日，今天白天动作做得少，只是坐一会就会起来活动一下，感觉身体又懒懒的了，今天神奇粉到了，不知道是不是喝这个的原因，今天大便次数多，到下午3点多好饿，自己的腹部也隐隐的疼，晚上回去孩子睡了后做了一会四举，自己的胳膊真的是不通，一会就酸了，现在除了常做的动作，有时也会加上俯卧撑和仰卧起坐，下蹲会觉得很舒服，晚上睡觉前又听了一会德明教练的讲座，现在非常想听大千老师的中医基础，就是没有那么多时间。

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11月18日，今天风大，昨天打完球虽然没有浑身疼，但是还是有点感觉没有恢复过来，锻炼的少，辅导员提醒我要交视频，儿子帮我录的，第一次看视频里的自己，发现压腿的时候背上有个大包，以前瑜伽老师也说我老拱着背，自己也觉得背不通，怎么可以把大包消掉，每天晚上睡觉前都会在喜马拉雅听一听老师的讲座，一些短篇都已经听完了，还剩下一些长篇，觉得自己时间不够用，需要学的知识很多。

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11月17日，周六那天陪儿子去篮球，正好遇到儿子同学爸爸妈妈在打羽毛球，欣然接受邀请，打了一会，虽然也是打了一会就开始喘气了，但是我的下肢会使用力量了，也会小球和扣球了，这在9月份单位羽毛球比赛的时候还不会呢，怪不得遭人嫌弃不用上场，中午出去吃饭，又在商场里玩了一会才回家，回家稍作休息，又带孩子去上课，他上课的时候我把全套的动作都做了一遍，回去以后还有精力，不会累的直接倒下了。

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11月16日，今天体检，所有的问题就是子宫卵巢的问题，大夫说我那俩卵巢囊肿就像俩定时炸弹，有一边有两个已经10cm了，自己又失落了会，但是很快就恢复了，不会像以前难受好久了，体检完，先走路3公里到地铁站，地铁上中正的站着，下了地铁又骑了个自行车回的家，本来刚下地铁苦于没有自行车可骑，这是正好有个人骑了摩拜停在了我前面，锻炼以来感觉自己都幸运了呢，回到家也不太累，又去儿子学校打扫卫生，回到家又做了饭，这在以前真的不可能做这么多事