5期-深圳组-可乐鼠

可乐鼠

十一点刚哄完孩子睡下，准备睡时才想起来没写日记。
今天上午和下午在办公室做了初级班动作，晚上带孩子出去走了仙人走。这两天不知是动作做的过量，还是身体必须经历的过程，浑身很多地方都疼，有同学跟我差不多现象，群里教练鼓励坚持下去就好，筋脉撑开需要经历一个过程。

可乐鼠

今天上班比较忙，一上午没停手，下午怕也没空锻炼，于是就站立办公了。晚上跟老妈视频聊天期间做了几个拉伸动作，今天没达标，没能全部做完，明天补上

可乐鼠

今天上午去会展中心的矿物宝石展上看了看，看后发觉自己很穷(._.｀)。走了大概有三个多小时。晚上带孩子在小区玩耍的间隙做了很多动作，感觉还不错，不是很累

可乐鼠

今天上午出去逛街，一直都在走路，尽量用胯，所以三个小时下来也没觉得累。晚上听微课同时做了动作，体会也可以，不是很累，主要是动作每个只做了20个

可乐鼠

补11月29日日记
今晚出去走路半个多小时，回来在小区做了三走四举，三俯三压的动作。回家后发现膝盖以上大腿根以下一掌的距离处腿是凉的。看来是气血不通

可乐鼠

今天小宝上吐下泻，吃什么吐什么，喝水都会吐，折腾了一天，所以今天没锻炼

可乐鼠

今天主要是站立办公了，间隙做了几个动作。中午去以前的美容院体验了正骨，据说是广州人民医院的一个康复科医生，咔咔把我骨头掰弄了几下，当时还挺爽的，下午肩颈也没怎么痛。这个医生说我骨盆也倾斜了，唉，脊柱侧弯骨盆倾斜，看来我浑身没正的地方了，加强锻炼为准啊

可乐鼠

今天主要是做了三俯三压和高抬走，没能把动作做齐全。家里没棍子，用扫把杆做了小叶教练示范的棍子动作，主要是活肩的。确实活肩，肩关节还痛呢，可能是太不通了

可乐鼠

今天没做动作，主要是走路了。上午带孩子去逛了一上午的商场，下午下雨就没出门，在家把全家换季的衣服整理了一遍，夏天的衣服收起来了，希望后面不要热了。

可乐鼠

今天上午走路比较多，上午去了公园，下午去了市民中心，走路间隙做了几个动作，感觉还可以，不是很累

可乐鼠

上午做了几个动作，晚上带孩子楼下玩时主要做了三压三俯和高台走。体验还不错，继续努力坚持，身体是自己的。祝愿自己未来健康快乐

三期-深圳-sandy

可乐鼠 发表于 2018-11-22 22:43
今天上班间隙做了初级班动作，就是走路少了些，明天得多走些路了。不知是不是平时不舍得用力还是怎么的，下 ...

关键点在于腰要放松，想办法让腰松下来。不在于狠哦，也不能狠劲俯或压的。

可乐鼠

今天上班间隙做了初级班动作，就是走路少了些，明天得多走些路了。不知是不是平时不舍得用力还是怎么的，下压和三俯总是没有突破，停留在原地，看来得下力虐的狠一点才可以了

可乐鼠

今天深圳生活会员群里，教练点评了我的锻炼视频，小叶教练点评的很到位，很仔细，指出了我的问题所在，包括还给出了相应的锻炼方法，很受教。特别感谢，德明健身成员的热情和细心。以后要加强腰背部的训练了，三俯四举要多做，高抬腿多做，还说以后有空录个视频教我一下，很感动，我一定坚持下去，越来越好的

可乐鼠

今天走了半个多小时的路，晚上又把家里里里外外大扫除了一遍，手洗了十多件衣服，才发觉，干体力活还是很累的，不过我知道，这也是一种锻炼了