德明中医

标题: 5一河北执着 [打印本页]

作者: 5-河北执着 时间: 2018-10-21 21:15
标题: 5一河北执着
2018/10/21星期日
又过了一个周未，早上把所有的动作完成做一遍，单双够又可以往下一些距离了，但四举走还是走得不太稳，总感觉深一脚浅一脚的，可能是衣裤穿多了，侧走也迈不开腿，明天有时间拍个视频让教练们指导一下，今晚脚又冰凉了来回反复，还有仰卧起座按视频上做一个也做不了，只能借手和脚发力最多做10个。明天继续努力。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-10-22 21:32
10月22日星期一
今天早等孩子吃饭上学做三走三扩，但高抬腿一下胸前也响一下，我没管他继续做了60下，仙人走半小时我的右脚小子头和胯疼，剩下的没有完成，唉！明天一定把每项都做一遍不能再这样荒废一天。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-10-23 21:58

5-河北执着发表于 2018-10-22 21:32
10月22日星期一
今天早等孩子吃饭上学做三走三扩，但高抬腿一下胸前也响一下，我没管他继续做了60 ...

2018/10/23星期二
今天早上把所有的都炼了一遍，我右腿两个小脚止头疼，吃完早餐仙人走半小时，下午胯和小腿疼。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-10-24 21:31
2018/1024星期二
今天一大堆事情等着我处理心情特别郁闷，断断续做了一些，三压和快慢跑没有完成。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-10-30 22:18

5-河北执着发表于 2018-10-24 21:31
2018/1024星期二
今天一大堆事情等着我处理心情特别郁闷，断断续做了一些，三压和快慢跑没有完成 ...

2018/10/30星期二
又好几天没好好锻炼了，老是断断续续的，想起做什么就做几下，嗓子老是有痰咔在喉咙里，三府没以前那么疼了，三压我看了教练视频做的但膝盖还是有点疼，现在北方天气有点冷，可能是衣服穿多了，三
压高抬腿做起来就没那么轻松了。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-11-6 08:49

5-河北执着发表于 2018-10-30 22:18
2018/10/30星期二
又好几天没好好锻炼了，老是断断续续的，想起做什么就做几下，嗓子老是有痰咔在 ...

2018/11/5星期一
一连好几天没认真锻炼，也没写日记，一天偶尔做一下做了这组没做那组没有一天完成任务，自己实在是太懒了。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-11-7 21:21
2018/11/7-星期三
今日依旧向前天那样，没有时间完成锻炼，晚上9点多回家压腿，想着不压怕又回到了原点，前段时间的努力又白费了

作者: 5-河北执着 时间: 2018-11-8 21:25
2018/11/8星期四
今天比每天都起得早5点一刻就起床了，一如既往的做每一项运动，感觉仙人走还是走不对，我的腰有点动，腰以上还是稳的，又把教教视频看了好几遍，加以练习。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-11-9 22:30
2018/11/9-星期五
今天没有去楼下小区里运动，现在外面太冷了，穿得也多伸展不开，在家做上举脖子僵硬，侧压时有一条腿会拉到膝盖，快慢跑和跳高没有完成，明天是周六不用送孩子上学早上有充足时间锻炼了。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-11-10 23:16
2018/11/10-星期六
今天早上起得有些晚7点多才起来，做了一会锻炼三走三扩和四举，感觉特别累，可能是没有系统的锻炼，晚上睡前做了三压，还是以前的高度，感觉腿轻松了些。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-11-11 21:57
2018/11/11星期日
今天又是忙碌的一天，抽空做做运动，参加德明健身以后饭量见长，人也胖了一圈，还要继续努力。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-11-12 22:38
2018/11/12-星期一
今天仍就像前两天一样，没有完成快慢跑，这几天每天都在家练，今天锻炼完明显腰疼，不知是大姨妈来的原因还是累的，希望会更好。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-11-14 21:48
2018/11/14星期二
今天头疼厉害不知道是不里感冒了，做了一会锻炼没有力气，头顶特别疼就放弃了。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-11-16 00:55
2018/11/15-星期四
晚上八点多下班回家锻炼了会，就有事跑出去了，到现在刚回家，刚刚看了会视频，兄弟姐妹们做的真好，我一定给自己加油哦！

作者: 5-河北执着 时间: 2018-11-16 22:59
2018/11/16星期五
可能是昨天晚上看了姐妹们上传视频，个个都练得特别棒，今天挤出时间练，也学着举手蹲起，但不如我愿，最多蹲了4个腰如腿就不行了，明天继续练。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-11-17 23:36
2018/11/17
晚上锻炼没早上轻松，可能是睌饭吃撑了的原因，上扩肚子和腰还是有点疼，平举和上举颈椎发紧，还是体力不好，锻炼一会感觉很吃力。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-11-19 00:41
2018/11/18
这几天雾霾非常严重，早上基本看不清，吃完早餐一路仙人走配合着四举去上班，上扩腰僵硬肚子还是有点疼，没有太多的变化。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-11-20 21:51
2018/11/20
早起边做饭边高抬腿，前几天高抬腿时抬一下颈椎响一下，今天颈椎响消失了，仙人走几个脚指头也不疼了，但平扩左胳膊还有点疼。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-11-21 23:16
2018/11/21
教练催了好几天中期视频了，上个星期天早上拍的，看看姐妹们的视频，又看了一遍自己的视频，觉得无论是做什么太差劲了，有一种刚开炼的感觉，今天教练又催了，想想不管练得怎么样，这个星期天一定传上去。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-11-22 22:03
2018/11/22
前两天高抬腿颈椎响消失了，今天又开响了，平扩左胳膊还是痛，高抬压又可以抬高一点，最大的困难就是跳还是找不到感觉

作者: 5-河北执着 时间: 2018-11-23 22:35
2018/11/23
不知不觉参加德明健身一个多月了，从开始做累得走不了路到现在越来越轻松，虽然还有些局部疼和涨，但是能坚持，这两天有些懒惰，看看姐妹们的视频进步相当快，再也找不到理由偷懒了。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-11-24 23:25
2018/11/24
这段时间不知道忙些什么，每天加班到11点多，现在外面天气冷了，每天晚上在家空闲时锻炼一会，跑和跳基本没做，仙人走还是找不到感觉，今天我也找个坡走了一会，明天在继续仙人走找感觉。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-11-28 22:55
2018/11/28
这段时间每天都是闲下来赶紧锻炼一下，循序都是乱的，一天下来也不知道哪个做了哪个没做，也管不了怎么多，继续努力做吧

作者: 5-河北执着 时间: 2018-11-29 22:39
2018/11/29
今天跟平时一样把每样都做一遍，今天早上起来在群里看了遍，看到心月太不可思议了，跟没骨头似的，我也试着在齐腰的平台俯卧撑了十几个，晚上胳膊有些痛了，不能做平扩了，还要继续加油啊！

作者: 5-河北执着 时间: 2018-11-30 22:57
2018/11/30
不知道还能坚持锻炼多久，体力有点透支了，今天没劲特别困，基本上站着都能睡着，别想那么多了尽力能锻炼多少就多少吧！

作者: 5-河北执着 时间: 2018-12-1 22:52
2018/12/1
这两天有点着急了，昨天晚上看着群里兄弟姐妹们都这么历害，我也今天加量了，到晚上全身酸痛了，老人言说看没错，一口吃不了胖子，还要听教练们讲的循徐渐进，希望睡一觉希望明天还能再继续锻炼。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-12-4 22:25
2018/12/4
这段时间锻炼时间缩短了，跳和跑都没有做，高抬腿和高抬压抬高好了不少，现在最迷茫的是仙人走，总觉得走得不对，不管了继续努力吧！

作者: 5-河北执着 时间: 2018-12-23 13:07
2018/12/5
每天从家仙人走着去上班，今天闲时坐下来休息了一会，站起来时两边跨痛，不知道是不是教练说的从来没有用到跨来走路，所以有些痛，继续走，过几天在看看在说。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-12-23 13:16
2018/12/6
前段时间把我炼的一整套下来基本不怎么出汗，今天锻炼了一会身上发热也有汗了，但不是大汗淋漓那种，反正挺舒服的，平举时间长了手指发涨，晚上睡觉腰没那么痛了。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-12-25 09:34
2018/12/7
今天没有太多时间锻炼，简单做一遍，三压一天比一天压得往下了，腿也不那么疼了，就那个仙人走我每天都走半个小时还是没有教练说的那个感觉，唉！领悟能力差。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-12-25 13:13
2018/12/8
不知道怎么了，怎么这么累早上眼睛争不开，眼珠子特别痛想睡几天都不嫌多，今天没有锻炼

作者: 5-河北执着 时间: 2018-12-25 13:16
2018/12/9
今天仙人走走多了，跨酸痛，平举颈椎酸酸的，三跳还是找不到腰跨发力

作者: 5-河北执着 时间: 2018-12-25 14:29
2018/10/25
今天没有锻炼，干活的回老家了

作者: 5-河北执着 时间: 2018-12-25 14:36
2018/10/26
早起仙人走走了一会，三压天天做几个，晚上睡觉腰不那么痛了，但是三扩做多了肩甲骨很痛。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-12-25 14:41
2018/10/27
今天还和以往一样，把简单的陆续做了20个，最让我担心的是二卧最多做2个都很吃力。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-12-25 20:02
2018/10/28
今天早上起来，身体还是有点痛，坚持做了三压和三俯，2卧做着还是很吃力，希望以后越来越好。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-12-25 20:05
2018/10/29
今天早早起来，做了家务，出去逛了一圈，心情不错，把所有的都做了一遍，今天把2卧多多练习了一下。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-12-25 20:10
2018/10/30
今天早上有点起不来了，困，10点多出发去公园锻炼，人还是挺多的，做了仙人走和三压，双够就回去了，回家做了家务，充实的一天。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-12-25 20:14
2018/10/31
10月的最后一天，为自己打气，坚持锻炼。今天去了商场，一直在仙人走，回到家只觉得胯骨和大腿不是自己的了，腰还是疼。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-12-25 20:23
本帖最后由 5-河北执着于 2018-12-25 20:59 编辑

2018/11/1
每天都是忙忙碌碌，早上下楼碰见一位阿姨在围着小区走，以前的我跟这位阿姨一样头和身体向前倾，现在抬头挺胸地走，外边天气凉了，衣服穿得多，锻炼时总是笨手笨脚。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-12-25 21:07
2018/11/2
今天像往常一样依然去楼下小区锻炼，侧压一天天进步一些，从刚开始站不稳和直不起身到现在能立起身来，台阶跳原来跳几个到现在十几个，为自己加油。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-12-26 08:38
2018/11/3
今天在家炼了一遍，发现高抬腿又能抬高了一些，腰痛也明显好点，还是在家锻炼好，一会就出了一身汗。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-12-26 08:48
2018/11/4
外面天气冷在家虽然没有坚持全套运动，只要是做运动了，坚持下去疼痛明显有所改善。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-12-26 08:53
2018/11/5
今天还是和昨天一样，最让我头疼的是手撑桌子俯卧，胳膊没有力量，撑不住2个，加油吧！

作者: 5-河北执着 时间: 2018-12-26 08:56
2018/11/6
今天拿起手机翻看了群，姐妹们都说翻病，不知道自己颈椎和腰疼是不是翻病。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-12-26 09:00
2018/11/13
今天双够时是不是太急了，突然拉伸到右腿后侧通，压下不去了，仙人走走了半个小时。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-12-26 09:03
2018/11/19早起做了一遍，高抬腿颈椎还是咯咯响，两边跨骨痛

作者: 5-河北执着 时间: 2018-12-26 09:05
2018/11/25今天没有锻炼，有点头疼，是不感冒了。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-12-26 09:09
2018/11/26今天和昨天一样没怎么锻炼，肚子胀，有东西堵的慌，应该是吃了2个橘子太凉了导致胃不舒服。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-12-26 09:12
2018/11/27在商店闲下来时做了会，仙人走围着市场走了两圈

作者: 5-河北执着 时间: 2018-12-26 09:19
2018/12/2今天气又降温了，外面太冷，在家把能做的都做了，只有跑和跳没有完成。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-12-26 09:27
2018/12/3今天跟平时一样在家炼，高抬腿又可以抬高一些，最重要的是晚上睡觉腰没那么疼了，希望明天更好。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-12-26 09:31
2018/12/10右腿又开始了疼了，三压不敢太往下压了特痛，希望明天有所好转。

作者: 5-河北执着 时间: 2018-12-26 09:33
2018/12/11今天没炼完，时间赶不及回家路上边走边炼了四举。

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