仙人走体会

凌水月

10月23日：早起的空气清凉新鲜，仙人走35分钟，今天走的时候感觉大腿板的劲有强烈的拉伸感，然后腿慢慢的变热，大概十分钟后脚心的劲变得僵硬紧张，继续走几分钟这种感觉就没了。从腰到脚心都热乎乎的。感觉胯两边在画圆圈，然后觉得屁股上的肉好多余。大概25分钟的时候大腿内侧劲有拉伸感，持续不到两分钟就又感觉不到了。头上冒汗，对于我这种超冷体质，能出汗都实属难得，最后的十分钟，感觉肩膀打不开，也不知道是不是衣服紧了？颈肩包括嘴边侧肩胛骨有沉重感，似乎血液过不去的感觉。35 分钟里大概有10分钟是老师描述的上身坐在腰上的感觉，之后就找不到这感觉了。今天路过好长一个桥，小河并不清澈，有只白色的水鸟飞过。远处有个巨大的烟囱冒着袅袅的烟，桥下还有火车经过，托的什么货物吧。原来家附近还有这个小景色，第一次看到。回家又出了一阵汗，挺舒服。晚上如果不加班的话，会准时听讲。希望有更多体会。

凌水月

10月26号，坚持学习中，锻炼不放弃

沉香小树

最近练习仙人走，会不自觉的收腹，但是感觉一扭一扭的好别扭。希望能练出心得

沉香小树

看了大概的课程，还有评论，对德明健身有了更多认识。练了仙人走，已经在尝试做的更好。

沉香小树

10月16号：我是个得了懒癌的人，最近接触德明健身，初步感觉，挺实用的。因为在生活中，随时随地的小细节可以体现，碎时间可以利用。达到健身提高生活质量的目的。今天有点发烧，所以就做了4组80个仰卧起坐，都是垫着枕头做的。因为天天对电脑，所以想练练腰。然后仙人走老是忘记，走着走着偶尔能想起来，希望自己养成习惯，先动起来，加油！现在晚上11点，把今天的课听了，明天开始加入练习，不想落队。

沉香小树

10月19日：每天上班的时间不规律，吃饭睡觉也如此，其实细想想，熬夜晚睡有十年了，很可怕吧。慢慢感觉，白天瞌睡晚上精神，再然后，白天晚上状态都不好了。直到身体各个器官功能紊乱，正常的生活差点维持不下去，我发现，太可怕了，真不能这样了，我的计步器每天都是三四百步。发自内心想改变现状。然后挺幸运，遇见个许久不见的朋友，给我介绍德明健身，起初并不觉得神奇，后来慢慢发现，自己动起来之后，睡眠好了很多，也不那么过分焦虑了，说不上来改变了什么，但就是觉得哪儿不一样了。最明显的是颈肩，因为每天要对电脑，一坐就是八小时甚至十一二个小时，身体状况差的想辞职。活动了大概一个星期，疼痛状况明显改善，开课虽然没多久，但是从报名那天起我就开始有意识提醒自己活动，忘记了，想到就动动，后来颈肩不那么疼，变麻了，就像过电一样，最近两天，疼得少了，只要不超过八个小时坐着，就不会疼了，尝到甜头，自然会自觉活动。我觉得习惯很重要，好的习惯尤其重要。希望自己一直坚持，有大的改变。

沉香小树

10月22日，走路已经喜欢仙人走的方法了，突然感觉之前走路都是左右晃的

沉香小树

早上的空气确实很好，仙人走，走起