天津组-德明健身会员月总结汇总201810

Lilian

亲们，跟帖喽

坤厚载物

坤厚载物月总结
每天很少的运动，很多时候还是累，各种不舒服间的切换，已经好了不少了，只要心中有希望！

天津-化蝶

10月到来，自己一直很懒，但是天高气爽的时候还是会出去锻炼，以前总觉得初级班动作太low，直接就把上举和高抬腿走路结合，但是感觉还是不一样。后面老老实实做完高抬腿再上举，还是更加舒服。变化不大，在坚持做吊杆，深蹲膝盖还是受不了，只能勉强做10个，做多了很不舒服。可能半月板还是很脆弱的。力量的变化感觉如果每天都练习，小臂肌肉都要练出来了。继续，争取明年进量子班。

天津小多

锻炼是间断的，工作生活有点紧张，每天在单位和家之间跑四个来回，锻炼的整段时间显得很难找。到了晚上恨不得歇歇，然后每周能锻炼可能就是三四次，深蹲的时候，膝盖还是疼，平举在练，目前支撑不到5分钟。
上个礼拜感冒巨厉害，嗓子都烂掉那种，也没有去锻炼。后面还是必须抽坚持去锻炼了。

Lilian

享受生活11月月总结
这个月似乎一直在翻病，扁条腺肿大，咳嗽，咽干口苦，没完没了的吐痰。怎么会有那么多痰，我都奇怪。受身体影响，锻炼时断时续。量子班考虑到自己的臂力实在有限，想自己再锻炼一下，明年再进。
老师发的粉粉喝了，浑身暖洋洋的，很舒服。给妈妈带了点，让她也试试。

swj223

花儿10月份月总结
在不知不觉中，十月份已过去，每天还是初级班动作基本做一遍，二卧还是费点劲，别的动作感觉比之前到位一些，做起来没那么费劲了，最近晚上加了K歌还不错，继续加油(ง •̀_•́)ง

厚德载物2

最近虽忙，锻炼不断，量子班继续努力！加油！

其然紫

最近的锻炼断断续续，总感觉不知哪个地方不合拍，思想偷懒，行动迟缓，总是盼着一劳永逸的方法。其实，肩周炎已经好很多，试着吊杠也能十几秒钟了，慢慢练吧，继续努力，把老师的教诲内化于心，外化于行，加油再加油！！

天津-石头

石头10月月总结
下焦感觉越来越通了，蹲起向下蹲的过程腰腿不在发皱疼痛，从未有的轻松，臂力也在增强，上举平举五分钟不是问题，但俯卧撑手扶在腰下高度做还不能达到20个，臂力还需要进一步加强，总之，体力精力在螺旋式上升，希望我的上焦也越来越通畅，颈椎增生突出的症状也逐渐缓解，越做越有，继续干！

zhaoyang

朝阳10月月总结
把单杠抬高了，吊上后大臂连着肋条一根线热，发烧似的，吊上后左脚心想抽筋，连着好几天。吊杠20多秒，腰越来越疼要折了一样，腋下热像发烧。
杠铃17斤重，10个，过程中脖子、头热想出汗，练完腋窝疼，整条胳膊特别热。
12日平举5分钟，头顶慒慒，手麻（2分钟以后），胸闷想吐，胸闷地感觉要闷炸啦身体。
练平举以来，早上仙人走腋窝不胀了，以前早上走几步，腋窝手胀。
晚上几乎报废，回到解放前，躺床上一动腰折了一样，感觉身体分成两段。
最近失眠两点多醒，全身疼，眼睛疼。
蹲起右膝盖嘎吧响。

天津-阳光

天津-阳光的10月月总结
本月初级版动作一天两套，外加考核动作，俯卧撑、蹲起、平举5min。蹲起是硬伤，还是不会腰胯发力，真是不想做，实际好像也没怎么做，就一天20的任务，哈哈。
老师的平举太棒了，最开始两天有一次，左手掌感觉在冒火，像发功一样的，好好玩。

6603242

最近这段身体状态不好，心情也跟着不爽朗，虽然每天都会仙人走一万步以上，但动作是时断时续的。现在秋冬交替，屋里温暖如春，屋外阳光灿烂，我是不是正在辜负这美好时光，什么都不想了，练起来吧！

天津-微微蓝

天津-微微蓝2018年10月份健身总结
10月份天气开始转凉，一年好景君须记，正是橙黄橘绿时。各色斑驳的树叶，好像在舞尽这一年最后的芳华。既没有登高远眺，也没有泛舟赏叶，这个美丽的秋天就匆匆而过了。伴随孩子初二学习的各种不适应，这个月很是缺觉，想了各种办法，唠唠叨叨没有效果，只有接受慢慢来吧。锻炼这个月坚持的不好，还是延续老样子，动作没有加量。看到新学员都进入火箭班了，有点汗颜。振作起来，坚持锻炼，唯有动起来，才能救自己。

茉茉

天津-茉茉  2018年10月月总结

金秋十月，收获的季节。我最大的收获，是升入了量子班。一期时就心动不已，但考虑到自己的时间和体力，最后割舍了。今年，通过火箭班的力量训练，明显觉得体力上了一个层次，心气也跟着提升了。必须报名了，这期就是最好的时机。其实对自己的视频还是有点小担心，不过好消息很快传来，通过的很顺利，哇咔咔。

这个月还收获了三次翻病，都是胃痉挛，没有任何原因的突然痉挛，超级疼，而且上面拽着心脏疼，下边抻着小腹疼。但不影响吃饭喝水，不疼时，啥都可以做，疼的时候，明显感觉消耗体力。每次我都忍着，直到它自己痊愈，我知道妖怪在做挣扎，我最需要做的就是坚持住。好现象是，每次疼的程度越来越轻，持续的时间也越来越短。第一次，持续了3、4天才好，最后一次，1天就好了。趋势还是好的。

这个月有惊喜，也有剧痛，总之都很难忘。

飞天

二期飞天10月月总结
10月，依然过得很快，关于健身有点偷懒，没有明显的提高。看来要对自己狠一点。昨天把家里小书房做了一下调整，书桌搬出去，铺上垫子，改装成书房兼活动室兼练功房。沙袋、哑铃、篮球、短棍都汇集到一个房间。虽然没能在金秋季节里行万里路，那就在接下来的冬三月，合理安排好时间，多读点书充实一下自己，当然锻炼不能断，而且还有要加强经络理论的学习，老师的书按部就班的读起。