深圳组生活会员月总结—2018年10月份月总结

陈皮

  这个月天气真是适合锻炼，锻炼后微汗，浑身充满能量。10月份锻炼仍以火箭班要求项目为主，晚上出去以基础动作为主。现在秋风已有凉意，但感觉皮肤的抗寒能力增强了不少，似乎风也没有往年凉了。以往每到10月份，手脚开始发冷，而且每个这个季节有老大月子里落下的头痛就会发作一次，怕风怕冷，头像箍了一个大水桶，沉又痛。最严重的一次是在老二出生后两三年，身体正虚时发作起来痛的要命。这几年越来越轻，今年这次在10月初，仅微微的感觉身体发冷，头也仅是前额少许的胀痛。
    跟着德明健身这么久，我的反应总是不及许多同学反馈的那么明显，有时想或许自己比较迟钝，身体的反应也不敏感，但是体质却也是在一点点增强，前几天群里有同学提起腰椎突出，忽然才想起自己左腿神经被压迫的那种痛感已经消失好久了，至少半年以上没有出现了，久到自己都快忘记曾经的不适了。最近打嗝比较多，下一步贯彻上下齐炼的原则，目标就是拉伸胸腹部，改善前面比较紧的情况。先做个记号，N天后再来看效果。

青兰

温小温 发表于 2018-11-5 21:41
9月底开始的休假期间，锻炼增多。另一方面可能也是活动到一定时候了，明显感觉心下的结比以前松了很多。这个 ...

十月份这个月是生活规律安排得最好的一个月，每天坚持不开车去上班，15分钟到地铁口下地铁走20分钟到公司，一趟就一个多小时。下班回到家吊一下单杠。做一下俯卧撑，练一下篮球，慢慢做一下基础动作后做床上四件套。感觉每天必须要做这些事，不做反而不习惯。坚持就是胜利

辽宁大连英子

温小温 发表于 2018-11-5 21:41
9月底开始的休假期间，锻炼增多。另一方面可能也是活动到一定时候了，明显感觉心下的结比以前松了很多。这个 ...

这个月可以用挣扎来形容。工作上的大项目处于攻坚期，工作压力非常大，每天加班到9点回家还要带孩子，有时候想想女人真的不容易！好在这几年吃药加锻炼身体勉强撑得住如此艰难的日子。月初的时候身体也出过问题连着坐着讨论了一天后后背的筋无法动痛的要命，转头都疼的无法呼吸，每天坚持锻炼加做了几次理疗才好，当时就想当你点身体出来问题一切都是浮云……明年争取换个轻松点的部门，不加班！好好锻炼。工作忙的时候锻炼就会不及时，尤其是总出差，这个月还是基础动作，有空就仙人走，坐一会就起起来去会议室活动一小会，高抬腿，平举等，俯卧撑还是不行，下不去。生活上也是经历了不少磨难，接受考验，任何事情都有好的一面，希望自己可以做出正确的选择！这个月要争取多点时间锻炼。项目顺利结题。

清风朗月

十月份天气凉爽，正是健身的好时节！现在每天除了练习动作外，还坚持爬山，注意走路的多样化，尽量让自己多靠近自然，恢复一下自然性！这个月最大的感受是心平静了很多，虽然遇到了一些突发的事情，但是也能很好的很自然的做好自己该做的事情，不急不躁，这说明身体平顺后心态自然也比以前好了！当然放松与舒展是一个长期的功课了，希望做的越来越好！

陈彬

温小温 发表于 2018-11-5 21:41
9月底开始的休假期间，锻炼增多。另一方面可能也是活动到一定时候了，明显感觉心下的结比以前松了很多。这个 ...

10月份锻炼加强了，多走和骑单车，单杠最多吊20秒，俯卧撑20个很费力，上肢力量锻炼有待加强。平举能4分44秒，要努力达标。睡眠好转很多，睡得沉了。每晚热水泡脚，怕冷的感觉少多了，努力坚持锻炼！

温小温

cedar 发表于 2018-11-1 14:27
10月锻炼的好季节！国庆假期基本没放弃锻炼，徒步了有史以来最长时间最长距离。之后上班前发烧了一次，很多 ...

好棒

温小温

9月底开始的休假期间，锻炼增多。另一方面可能也是活动到一定时候了，明显感觉心下的结比以前松了很多。这个月尽量增加了一些新的活动内容，现在即使走路的时候，都会感觉扯动到心下。以前做拉伸动作的时候，刚开始会觉得有僵硬感，这个月明显感觉身体骨节有所拉开，同时整个身体感觉轻松不少。近两日感觉把心下结滞彻底拉开的时候不远了。同时，开始关注自我，认识自我，探索真正的自我。

温小温

9月底开始的休假期间，锻炼增多。另一方面可能也是活动到一定时候了，明显感觉心下的结比以前松了很多。这个月尽量增加了一些新的活动内容，现在即使走路的时候，都会感觉扯动到心下。以前做拉伸动作的时候，刚开始会觉得有僵硬感，这个月明显感觉身体骨节有所拉开，同时整个身体感觉轻松不少。近两日感觉把心下结滞彻底拉开的时候不远了。同时，开始关注自我，认识自我，探索真正的自我。

枫树

茯苓 发表于 2018-11-5 16:50
近几个月经历的事情比较多，平时锻炼的少导致周身僵硬不通畅。以往坐下来练练书法浮躁的心就能平静下来，这 ...

10月月总结:

      一个月又过去了，最近不太爱出门，也经常犯困，精力不足，估计跟作息不良，缺乏锻炼有关。自律有点弱，可能跟内心的某种想法有关吧，接受过去的一切，重新开始，爱自己，每天进步一点，加油！

茯苓

近几个月经历的事情比较多，平时锻炼的少导致周身僵硬不通畅。以往坐下来练练书法浮躁的心就能平静下来，这个月不管怎样写写画画心都无法平静，那种憋屈和烦闷堵在胸口让人透不过气来，受不了的时候就放声哭，哭完出去跑到大口喘气，再改为仙人走，四五十分钟后就感受到了那种能量在慢慢散发。。。
以前嫌写总结麻烦，每次都是应付了事，现在明白了心在哪里收获就在哪里。如果不是进入德明健身，曾经我那敏感又脆弱的心灵怎能抵御这两年来如此多的考验。。。
活好当下，坚持锻炼。

旷亦旷

这个月，前期锻炼还是挺多，虽然以走为主，多做拉抻，所以上个月腿胀的毛病慢慢改善，有点兆头的腿抽筋也没发展严重的趋势，只要锻炼量够多就会好好的。后期因为小孩生病在家，加上帮助小区一宝妈学中医育儿，锻炼量大减，有些不好的迹象，比如无力，背酸，所以还是能多挤挤时间锻炼就多挤挤时间锻炼，不然后面变严重可有得受了。火箭班本以为会被踢，幸好老师说结束了，不然还真完成不了任务，虽然现在做不了，等生完宝宝了，还是得把落后的追上来，量子班的目标还摆着呢！

不忘初心

小叶十月月总结
   这一个月正式进入基层工作，工作挺好的，就是杂事一筐筐的，这周放完国庆的假就开始正式进入医生这工作哦，事情也开始慢慢解决了，病人还是很少，但经过自己诊疗的都会回头，回来我这看了，也慢慢把一些基础的动作教导出去，反正门诊这事，刚开始我想注定会坐很长一段时间冷板凳的，所以心态从始至终都还是很平淡，有空时翻看下案例，获益依旧良多，这个月开始可能把老师教的望诊都要切实落到诊疗中了，慢慢加油！从这个月开始，算是真正踏入社会了，心中十分羡慕和敬佩水君的潇洒和到处游历，我也在这个月中真正明白了社会真的是一个大熔炉，洗礼着好多东西，同样也真的明白了何谓人情世故，这个月天气冷了很多，锻炼也少了，感觉了，但在这方面会加强，有点退步的！希望能跟紧大家的步伐，加油

cedar

10月锻炼的好季节！国庆假期基本没放弃锻炼，徒步了有史以来最长时间最长距离。之后上班前发烧了一次，很多年没有了，身体有知觉了。每天继续上下班走了，不忙的时候站立办公，中午有时间也去锻炼一下。唯一不好的是晚餐后很懒，要改！

even

十月份基本上每天晚上都用热水泡一下脚，本来泡完脚还蛮舒服的。有一次我在泡脚水里面加了中药包，结果第二天起来右半边屁股还有尾椎疼得不行。所以这个月的时间，我上午的锻炼基本上就是腿部的拉伸为主，因为拉伸的时候最疼。我想着活动来了应该就会好点。现在还是比较疼，希望十一月份能有所改善。

三期-深圳-sandy

自从上个月单杠能吊上一分钟后，似乎找到了一点自信，这月每天能坚持练的就是吊杠，其它项目都是随机轮流练。而我的弱项俯卧撑总是会有意无意地忘记练。看来还是要加强自己的时间管理，像小邱一样不折不扣地锻炼，效果才会杠杠滴。

五期初级班有不少同学的悟性很高，锻炼的热情也非常高涨。本来我平举试了两三次都是举到三分钟就放弃了，某天在五期同学的刺激之下，终于举过五分钟了，没想到简单的平举五分钟也不简单，会消耗不少能量，刚开始两次举完都困得不行，马上补觉。第三天就适应了，举完脖子后面热热的，感觉还不错。
期待量子班开班，继续学大招。

在和新生交流时，自己也重新再认真学习了一遍初级班动作，这些动作确实是常练常新的。
那天参加线下活动出发前看了一眼镜子，发现肩像是打开了的，我想这就是锻炼后自然而然有的结果吧。

身体还有很多问题要解决，越练越有，就是干！