西南组德明健身生活会员月总结集合贴2018年11月

云南昆明清阳

亲们，2018年10月收获了什么，快点记录下来吧！让我们大家见证你的成长，萌萌哒！
这次会员一共37名，分别是
一期（6）人：
1、三十三
2、平常人
3、玉林儿
4、曦娃
5、太阳花
6、开心
二期（6人）：
7、晴空
8、亮亮
9、清阳
10、想不起网名
11、南回
三期（1人）：
12.添添
三小（8人）：
13元和
14、春晓
15、六橙
16、安住
17、枫子林
18、秋枫
19、江南
20、兰文
四期(17人)：
21、多来米
22、静凡
23、枣花
24、夏虫
25、胡佳
26、玉兰花香
27、自然美
28、远影
29、如意
30、华华
31、人生
32、墨鱼儿
33、能秀
34、瑄宣
35、波仔
36、eagle
37、陌路

南回

2018年11月日志
这个月又没达标，很对不住鼓励我的队友，也失信于自己了。最近手上有些事，总觉得时间不够用，一忙一累身体就要几天才能缓过来。其实大家可能比我还忙，看来还是因为锻炼的心不够坚定。有时候会自然去比较去年同期的身体状况，貌似还是去年好些。相信坚持锻炼的效果，我得改变一下时间安排，好好调整一下。

广西墨鱼儿

德明健身11月总结
    晃身之间，一个月又过去了。
    回顾一个月的健身课程，平举5分钟没那么累了;  俯卧撑也做得比以前有力了，小腿左右低位置也能起得10个左右，下个月争取能交上这个高度的俯卧撑视频;  因为杠铃买的比较晚，双十一下的订单，21号才发货，27号才收到，没练几天，只能超负荷、不标准的完成了20个考核任务;  蹲起动作不怎么敢做，膝盖很疼，有段时间做得走路脚都抬不起，蹲都蹲不下，不知是风湿还是关节炎。走路每天坚持5000步以上，但因为手机太low,  经常不读数，有两天走了一个多小时，回来更新尽然是0步和77步，我们追求的是锻炼过程的收获，所以就不纠结是否步数合格啦！
    我相信坚持下去，一定会棒棒哒！

云南昆明清阳

西南组-陌路
十一月总结：最大的两个变化就是，来月经已经不痛了，手臂力量增强了，这是我之前想都别想不不敢 想的事情，其他没有什么太大的变化，这个月遇到了很多事，慢慢的发现自己心态好了很多，不像以前那么纠结一些事情，很多事也看开了很多，但是有时候会碰到不想锻炼这种情况，还是要努力克服才行，这可能就是一个台阶吧，加油

云南昆明清阳

西南组-亮亮 2018年11月总结
  计划不如变化，工作又变动了，下到村里面，这下好了，大部分时间都在村里面，不用天天坐在办公室了，这无疑就是一大改观，一个月下来走得比以前多了，至少不用专门去锻炼，另外电脑也不常用了，唯一不舒服的就是手机了，什么时候能不用手机，那不更好，但这几乎不可能的。还是要适应一下这个周围的时间，不断的变化，拖着疲惫的身躯不断向前。

云南昆明清阳

西南组-波仔11月总结
   这个开始练了杠铃跟吊杠，刚开始练的时候觉得这杠铃真心不轻啊！十来个下来就撑不住了，经过大半个月的锻炼之后有所改观了，现在是看到杠铃就有要举的欲望！！吊杠不单止练的是健身，同时也可以锻炼意志品质，就像老师说的那样，吊杠的时候想象一下自己如果松手就掉入悬崖，这样确实能吊得久了。俯卧撑也开始在平地做了，感觉在平地做难度系数又大了不少，。

华华

11月份总结
买的杠铃15公斤重，举起来很吃力

广西南宁-三十三

西南组三十三11月总结
11月即粉粉推出后，健身的动力更强了，同时把小卖部的书又重新编排了一轮，忙碌而充实，继续加油。

元和

这个月加入了量子班，当了教练助理，要更加努力，加油加油加油

想不起网名

龙行九天11月总结
十一月分相对比较忙，有时候六点多旧得起床了，练习动作十多分钟。徒步走路好久没走到十公里了，想想以前还是有走那么远的，现在锻炼量都有所减少了。还好每天都能坚持锻炼下来，虽然时间量不是很多。贵在还能坚持吧，被大千老师天天写日记，养成了每天锻炼的习惯，要不真有点不习惯每天不锻炼。加油加油，十二月。

云南昆明清阳

广西_秋枫——月总结
前天运动会，看着自由快乐的奔跑，真好。我说明有一个好的身体很重要。今天我看了知道《大千老师讲中医基础》看了一点，看着有点点觉得有趣。
最近的锻炼有点少

枫子林

十一月份月总结——枫子林
         如若秋枫不告诉我要写月总结了，我才发现已经过了一个月。要不然我都不知道清阳发过信息给我，被训练练懵了。在这里跟清阳说声：不好意思啊，下次我会注意看信息的。这段时间都是上技术课，一上就是一天，上午练技术，下午就练基础功，晚上有时也会练。
        天气开始变冷了，请大家注意保暖哦！

xiachong

夏虫11月月总结
      时间总是过得很快！11月又过去了，这个月依然过得很忙碌，在交了10月的考核视频后，在等待双十一网购的杠铃的时间中，不断在重复平举、俯卧撑、下蹲，当然还有天天都逮机会走路...11月第四周杠铃才到，距离交作业的时间已经不远了，用上器械之后，时间就不好控制了，这玩意不好携带，没法随时随地上手，量无法得到保证，动作做得很是勉强。人参枸杞粉也开始吃上了，锻炼加粉粉，希望能让亚健康状态有所缓解。

eagle

十一月份过去了，这个月有点懒，锻炼积极性有所下降，主要还是出差太多，即使在家，也是两头奔波。没有固定的场所，就少了强化固定锻练的意识，当然这不是偷懒的理由。有空的时候，我回看老师的讲课记录及视频，认真学习，认真总结，把心得体会做好笔记。十二月我要加油💪

如意

  2018-11月总结  今天抽空拍举杠铃的视频，最后三个咬咬牙完成了，总共20个！没想到虽然我有点瘦弱，但上肢力量还是可以的。（因为我还没炼几天)可惜的是视频角度不行，只能明天重拍了。最难的就是做蹲起了，虽然有进步，但不是很大。看到小伙伴们做蹲起个个都那么溜！好生羡慕！加油吧！有一天我也会像他们那么溜的！