东北组——11月月总结集合贴2018.11

nancy

亲爱的东北组小伙伴儿们，2018年11月月总结要求：
12月5日前完成跟帖！
会员请在月总结内容前注明   期数-省份昵称，以方便核查！三小注明三期！名单如下：
我们一共有27人！
温馨提示：请大家合理安排好时间月总结时间，尽量不要和火箭班月考核冲突。

总数	期别	会员名	健身级别	东北组内职务
1	一期	开心	量子班	东北组副组长
2		缘	量子班
3		嘻嘻	量子班	东北组组长
4		新阳酷酷	量子班
5		吴茱萸	量子班
6		水獭君	量子班
7	二期	北方的龙	高级班
8		淘淘	高级班
9		大辉	火箭班	哈尔滨小组长
10		小辣妈在东京	火箭班
11		雨尘（蜗牛）	火箭班
12		青花鱼有礼貌	量子班
13		玫瑰余香	火箭班	黑河小组长
14		悟能	量子班
15		淡如水	火箭班
16	三期	心无垢	高级班
17		静静	火箭班
18		庭锐	高级班
19		看泉听风	高级班
20		哎呀	火箭班	长春小组长
21		热心	量子班	教练
22		悠然漫步、夏日阳光	火箭班
23	四期	森森 万年酱油	火箭班
24		心旷神怡	火箭班	副教练
25		山岭儿	火箭班
26		小雨	火箭班
27		俗人（重来）	火箭班

让我们共同见证成长，分享改变，收货快乐，萌萌哒！

大千

辽宁—吴茱萸 发表于 2018-12-5 08:49
这个月东北开始冷了，每天主要在屋里锻炼，最大的感受是这几个月颈椎好些了，肩膀也比以前更有劲了

可以

吉林-万年酱油

十一月总结，听到小男孩和爸爸走在一起，说，别再为工作的事烦恼了，吃半块巧克力，甜甜蜜蜜，就好了'
真好～有人能对自己说这样一句话，是比巧克力甜蜜的呀

悟能

11月月总结
  进去量子班以后，眼前一亮 全是秘籍。怎么说  没法说  全在心里却翻不出来。这样来说   火箭班之前全是练基础，不仅是基础更是为了养成一个好的习惯，甚至成为后天的本能。到了量子班如果基础不牢固，即使悟出老师的精髓，也很难练到最佳效果。还是那句话贵在平常。

庭锐

3期 庭锐

这个月锻炼的次数机会多一些，感觉上半身，肩颈脊柱打开了，舒展多了。要不之前有时候就感觉骨头有点窝着的感觉，有点含胸驼背。还是要继续锻炼

辽宁—吴茱萸

这个月东北开始冷了，每天主要在屋里锻炼，最大的感受是这几个月颈椎好些了，肩膀也比以前更有劲了

lihuidwgs4

这个月最大的收获就是胃好多了，立式拉腹功不可没，要感谢热心教练！不过由于长期胃病，身体没什么能量，所以这个月没怎么系统锻炼，一直在积攒能量，想让自己胖一点。

青花鱼有礼貌

十一月健身总结
青花鱼
过几天不锻炼，压腿就会酸，健身真的需要持之以恒
补交了量子班的学费后，挤时间也开始重新练量子班的动作，人性真好笑
不管怎么样，紧跟老师，练就完了

辽宁大连-嘻嘻

玫瑰余香

     北方虽然进入寒冷的冬季，但是锻炼健身一如既往。冬天在户外穿的比较多，臃肿，伸胳膊腿的确是不方便，但是德明健身已经融入我的生活，停不下来。这个月火箭班的一些动作练得比较多，虽然进步比较慢，但是本着不怕停，就怕站的理念，每天循序渐进的练，相信会有一天会达到锻炼的标准，为自己加油！

辽宁大连-嘻嘻

德明健身11月份月总结三期东北组心无垢
黑河，东北之北，最先感受到冬天的严寒，雪落地白，冰封江河 呵气成霜户外运动项目基本就剩下各种走了。寒冷的冬天，刚刚袭来时，我敏感的心脏就感觉到了，它用各种不舒服警告我：少活动，别得瑟，所以整个十一月份，我的本来就很少的运动量减少很多，户外走走，开胯练的多，由于双侧髋关节积液，所天天胯骨有点疼，但尽量坚持住了，还有平举和立式拉腹也经常做，但每次都是量少。天冷后，锻炼不动啊，一不留神，眩晕恶心了，最近在中医诊所治疗呢。
老师说过，咱们德明是健身组织，但健身和疾病又分不开，甚至如我一样没有疾病就不会健身更不会结缘德明。所以亲爱的小伙伴们原谅俺吧 寒冷，俺要身心都收一收，藏一藏了。有精力多去养生一群和生活群逛逛，听听，学学。

辽宁大连-嘻嘻

每次出去玩玩时间总是过的飞快，好像没做什么又是一个月，爬山回来后最大的感觉是腰有劲了，喜欢上了玩沙袋，这个月跟着新量子班的课锻炼，觉得踢腿冲臂是整体的感觉更明显，应该是气比以前足了吧，前胸开始觉得紧，一动就紧，下一步就是动它啦

北方的龙

脚掌开始有些潮乎了，都干干的好多年了。向后拉小腿，大腿的阳明经拉的疼。

nancy

2018年11月份总结


用量子班二期老师新教的“一筋贯指”的心法做量子班一期的动作，收获满满。老师说人的带脉不只有一条，是有很多的，我觉得我体会到了，一圈一圈的同心圆，虽然不是很明显，就是抻的太难受了，想吐，不过有热流通过，左侧比右侧通畅。另外一个效果就是吊单杠可以超一分钟了，虽然只超过了1秒。
上焦的大妖怪太多了，都一年多了，右手腕还是疼，俯卧撑还是撅屁股。举重和俯卧撑，举步维艰呀！没啥进步...
粉粉的能量的确很大，以往需要一上午做做歇歇才能完成的项目，喝完粉粉之后在做，一个小时内搞定。

感恩老师教导，感谢各位同学的分享!

大辉

二期大辉11月总结
   哈，这个月也不知道咋说，本来以为要回复正轨了，结果11月中旬就开始诡异的发烧，每天晚上，不一定几点就开始发烧，早上基本退烧，出汗，中午就基本正常，一到晚上又开始重复，这半个月一直这样，锻炼也荒废了，月初开始喝粉粉，一开始以为翻病，没想到这么久，感觉应该不是，希望能尽快恢复吧

hhy

一期—黑龙江—缘  11月份月总结。
老师的话：生活即健身，念兹在兹。
日常落实情况：上楼梯高抬腿，下楼梯仙人颠，平地跨步走仙人走，骑单车高凳蹬腿（只是形似）。
心法：放松，享受。
从有意识健身到随意识健身，再到无意识健身，逐步过渡。

看泉听风

三期看泉听风十一月月总结
本月虽然在南方，但身体进入冬季后胃常感不适，主要感觉胃的运化功能明显减弱 ，即使每天食物都是温热的，但仍然感觉胃不适，食欲不佳，消化不好，打嗝 ，胃微疼，喝个益力多就会拉肚子。每天八点半到九点五十锻炼，锻炼的量还是不太大。下午四点左右走四十分钟左右。每年到冬季身体会出现一些不适应。大千老师说多吃多运动，可我消化能差，不敢吃太多！不知道怎么才能加强胃动力！