川渝组生活会员2018年11月月总结集合贴

雷雷

同学们！！11月份的总结啦！（请在12月6日前完成哦！）

请在贴子前面写上自己的昵称哦！如（一期-雷雷 11月总结）方便记录。

各期会员登记昵称如下表所示。(如果有误，请联系雷雷修改。)

一期	完成情况√
望尘	√
平静的心
一一	√
蒲公英	√
懒洋洋	√
微微
瑾子	√
小调	√
文君	√
因为有你/放下	√
冒冬	√
玄同	√
飞龙在天	√
若水
慧洁
橙子	√
雷雷	√
阿南	√
二期
钱程	√
草木间	√
云飘	√
无为
长青
咪兔	√
罗勇	√
conlizz
蔡菜
三期
容容	√
文静
怡然自得	√
荷包蛋
菌菌
若蓝奇
颖	√
英雄	√
lily	√
蔚蓝海湾
幸福花开
kelly（紫贝）
二妹子	√
三小
阿诗玛
李冬
Cecila
四期
怀素子
小Q	√
东篱先生	√
lily	√
舞青铜
捡花瓣
yy99

雷雷

重庆-YY99月总结
11月是忙碌而懒惰的一个月，工作中消耗了不少体力，回家只想倒头就睡，几乎没做老师要求的基本动作，内心不安啊!觉得对不起大家，也对不起自已!

YY99

11月是忙碌而懒惰的一个月，工作中消耗了不少体力，回家只想倒头就睡，几乎没做老师要求的基本动作，内心不安啊!觉得对不起大家，也对不起自已!

sun123456

五期幸福 -这个月基本没有锻炼，因为膝盖的原因，原来自己一直按部就班的锻炼，膝盖天天疼，后来自己没有锻炼，发现膝盖也不疼了，可能这个健身不适合自己吧。再加上每天要上班，还要给孩子送饭，陪女儿写作业，还要接送孩子，时间真的好紧张。

平静的心

成都平静的心   2018年11月月总结
11月份过的很快，有空的时候我还在坚持锻炼，但是后面时间很少了。这学期的压力比较大，感觉好多年没有这么辛苦了，有些时候心里装着事儿可能就没有怎么用心锻炼，看来自己还是能力有限，事情一多容易乱套，眼前最重要的先把工作应付过去，有时间还是在抽空锻炼，只是有些懈怠了，不能放松了，加油！

荷包蛋

荷包蛋11月总结
这个月上半个月锻炼不错，增加了肚皮舞，每周三小时，连例假不舒服的时候也去跳，明显拉动了腹腔和胸腔的结节，让腰部和胯部又出现新疼痛。还有腰部靠近脊柱一整条，都感觉疼痛。摸起来是不对劲。杠铃和吊杠没有好好练，还是避重就轻。
下半个月整个生活节奏被打乱了，老公摔伤，两边跑，。能在医院熬夜一晚上看护已经堪称奇迹了。第二天就来了例假，只好躺在床上休息。四天以后恢复能量。明显感觉身体恢复很多，因为过去例假要是没休息好，整个月都感觉人有问题。这次能这么快恢复好惊人。也许是意识到自己的责任，身体也愿意帮我一起承担。例假明显感觉腹部中间在动，好像有东西要排出去，这是过去几年没有的感觉。老师说是大大好的现象。例假结束以后疼痛依旧，但是精力好了很多。基本可以正常工作上班，能够忍受和抵抗。只是会更觉得冷和饿，必须按点吃饭。
下半个月感觉还在适应新的生活，照顾孩子照顾老公还有更重要的照顾自己。心情很好，最近都有奔跑的能力和欲望，简直太好了。
w棒棒的我，爱自己！

钱程

二期-重庆-天天开心-11月总结
        天气变冷，早上起来都很艰难，11月基本还是以每天万步走路为主，其中辅以俯卧撑和杠铃，平时上下班轻轨出行，走路和站的时间比较多，但感觉站和走多了，腰部也会有疼痛感，不知道是不是劳损导致，还是需要多注意，今年冬天还没怎么觉得冷，也没有感冒，身体体质还是不错，想想办法解决早上起来锻炼的事情，让身体和精神越变越好！

mingliao0706

成都四期学员 lily 11月总结

       这一个月，和平时一样，以每天坚持走路为主。入冬后，天气转冷，早上锻炼有所减少，晚上都会在家锻炼半小时左右（跑步机上慢跑，做些基础班的基本动作）总之，每天都在坚持锻炼，无论何种方式。

成都_因为有你

一期 成都-放下 11月总结
20181101
今天见太阳好就去收拾新房子，太阳照着榻榻米上，很温暖，我想我以后会常常留恋于此。舒服
现在一边做晚饭，一边扭着。

20181102
今天的荷塘，夏日的荷香，锻炼的岁月呀！无论怎样拉抻都很舒服！

20181105
昨天虽说起的晚，也出门锻炼了！和莫个人一言不合就躲得远远的，余下的半生真的要和喜欢在一起的人相处！不受他的情绪影响，不能他一点我就爆，做个情绪不被掌控的人。

20181107
昨天又忘了打卡
早起锻炼，打嗝不断，
晚上雨中漫步，很惬意。
今天忙着抢购去了，休息一天

20181108
今早去川大锻炼，天气艳阳高照，很软和，我却裹的像个冬婆婆一样，穿的圆滚滚的。
上肢的拉抻会不停的打嗝，下肢的拉抻会拉动下腹部的某处疼痛。

20181109
今天又降温了，冷得很！
不要窝在沙发上，动起来，扭一扭！

20181116
现在天亮得好晚，6点起床，天黑黑的，7点出门还是灰蒙蒙的，大约要7点20左右才天亮。
送完孩子，到川大扭一扭，松松筋骨。

20181117
找到了一个好的运动方式，对着墙投篮，很解郁。

20181119
早早穿上厚厚的冬装，今晚锻炼还不错，挺热活！
老妈摔骨折了，不知道要受多少折磨，到我们那个年龄身体又会如何呢！
让锻炼走路成为生命中一种习惯，最重要的事情！

20181120
今天总觉得头疼，就晚上边走路边用牛角刮板梳头，貌似舒服多了！

20181126
这几天背心疼，也让孩子帮着我揉，但是还是疼，经过几天的冲臂，和各种拉抻，貌似好些了，继续继续……

20181127
川大操场锻炼，早晚都出现，第三天，今天天气挺好！

11月打卡12天，有时候会是搞忘了打卡，基本上晚上都会和孩子同学们一起走路消食，虽然天气渐冷，但是锻炼还是坚持得不错，几次貌似要感冒的节奏都自己消化了。
背心疼感觉在自己的冲臂和吊杆的锻炼下有所缓解。

四川成都蒲公英

一期蒲公英  11月总结
年底真忙，锻炼都是见缝插针，还好老师的方法简单易行。马上新的一年了，将拿出更多的时间锻炼。愿安康！

四川-云飘

感觉这学期总是很忙，这个月也是，锻炼不够，利用空余时间伸展伸展，但是状态比去年还是好了些，心情也还可以，在慢慢向好的方向发展

阿南

一期阿南。11月天气变冷了，不过锻炼倒是没有停，逐渐开始有了些感觉，继续努力吧，毕竟不是一日之功！

橙子

一期橙子11月锻炼总结
本月基本练习的是初级班及火箭班动作，平举感觉最为明显，可能因为手臂力量很弱，肩不通，平举完手臂很有感觉，不仅仅是酸，表达不来是什么。然后上举，侧举感觉颈椎难受，吊杠，蹲起，俯卧撑没有很难受的感觉，用的来说每天锻炼后身体不僵硬，每天练就越来越想练，锻炼后手脚也暖和，挺舒服。

东篱

成都四期学员 东篱 11月总结
       这一个月，由于工作原因，锻炼没有太及时，有一些懈怠。入冬后，天气转冷，出门锻炼也减少了。知道锻炼贵在坚持，越做越有，希望接下来要努力。

雷雷

lilylily 发表于 2018-12-9 12:34
这个月坐月子，奶不通，感冒，还好喝了姜糖水好了，简直睡不好，等宝宝好带了就加强锻炼吧

加油！