河北组5期初级班的毕业总结

zhaocongli5

名单如下：
蓝天麦子，然，妙，一一，云淡风清，一米阳光，放下，平凡人，静默，执着，心明和紫璇共12人。

5-河北执着

5~河北执着
      时间过得真快，不知不觉加入德明2个月，初级班已经毕业了，有幸认识德明，还要从2014年说起，那时的我刚生完小孩得了严重产后风，在清风大的调理下，喝了快一年的中药基本全愈。后来的我每天早起跳跳广场舞，今年秋天突然又开始翻病了，腰和颈椎庝得厉害，赶巧的是正好这次加入五期吃药和健身，从刚开始腰酸腿疼到后来慢慢习惯，最大的收获是放弃开车，每天仙人走半小时去上班，天天坚持锻炼身体越来越好，腰和颈椎也得到了缓解，我还会坚持锻炼的，德明让我享受生活，亨受快乐，感恩德明感恩德明大家庭。

5河北-风清云淡

参德明健身的初衷有2个。一个是提高自己的精气神，二是让自己体态更好，最好是能瘦一点。
生完孩子5年半了。感觉身体状况和精神状态与生娃前比差了很多。原来喜欢活动，现在懒得动。最明显的是记忆力下降，注意力不集中，焦躁，常常手里刚做起一件事心里又想起其他事，爱拖延。总之对自己有很多不满意之处。为了改善这些状况，我加入了德明。但说实话，我的运动坚持的不好，有时一忙，运动量就不够了。好在每天走路上下班，仙人走坚持的比较好。
这两个月德明乐观向上的精神感染了我，同时也鼓励了我。心里有了德明健身的意识，时刻心里提醒自己。在思想意识上也在因为德明及大千老师的讲课有了变化。感谢河北小组的教练和辅导员对我的督促。感谢德明健身。希望继续在德明不断进步。

心明

              毕业总结---心明
    感觉时间好快啊，一转眼到毕业了。
   在德明五期的学习过程中，颠覆我成长到现在认知就是“仙人走”，原来走路还可以这样走。从刚开始的生硬到后来的自如，越来越喜欢仙人走，这个只要走路就可以用上。“仙人走”带给我最大的益处就是腰疼好转了很多，因为工作关系，久坐后腰会经常疼，怎么待着都不舒服，“仙人走”后，腰基本上没有以前那么难受了。左髋上有个疼点，现在还在疼，尽管我不知道为什么，怎么回事，但是相信一定是身体正向趋向的改变。前压腿，刚开始的时候，后面那条腿很很酸很累，坚持到20个都很勉强，现在可以轻松的坚持到30个......

   德明的各个群里还有很多的积极阳光的小伙伴，看着大家每天都聊的很开心，只是因为工作原因很少有机会参与进去，但是每天的爬楼也是很有乐趣的。
   
   我的肩颈很不好，在德明健身的这两月里，可能是我自己坚持的不够好，改善有限。在今后的日子里还是愿意和德明的小伙伴一起在强身健体的路上一路同行，在大千老师的指导下丰富自己的认知，越来越好。

   感谢我的教练一直耐心的督促我这个懒家伙。

蓝天麦子

有点崩溃，好不容易打了一中午字发帖了，不知咋搞的一个字也没了俺还没存，不过加入德明后我们保持好心情是最重要的😊
  本想好好想想好好写一写，因为加入德明后感触太多了。不过快到点了抓紧时间写了。下面主要从两个方面来总结下
   一，观念上，过去觉得一生病就赶紧吃药，这样病不发展好的快。哪知道自己的身体是有一定免疫系统的。我的性格有些要强又希望大家都好，所以工作生活再忙再累我都不会说，身体就成了任我支配的奴隶了。现在再我会多听身体的声音了，累了就赶快休息。过去我觉得健身就是去健身房大汗淋漓才叫健身。现在再也不这么傻了，坐时间长了动动，上班走路公交动起来。
  二，身体上，身体是一个螺旋的上升过程，整体上身体越来越好了，眼睛不适没有了。没事时就爱三走四举动起来感觉很舒服。千爷说年轻时生病是福，让你重视健康。感恩生命中的遇见，遇见德明千爷，德明的家人们，中医，健身，养生，给我帮助的好人们。。以后不管怎样开开心心生活，随时随地健身
   。

河北一放下

            放下——月总结
  我是一名严重的月子病患者，因为身体太弱，之前参加初级班的时候时候还没有脱离轮椅，做的量不多不能好好体会要领，这次重新入初级班学习，听群里教练的讲课，讲的都很到位，还有课后的答疑，每次课都坚持听，自己锻炼时多体会摸索，虽然现在跟别人比起来还是很弱，还有很多动作不能做，不过比之前有了很大的进步，尤其是做每一个动作更能体会到用胯的感觉，还有既要放松又要做到位的拉伸感。
  这次参加五期特别遗憾的一点就是膝盖又受伤了，中间有一个月都没有锻炼，现在也还没有好，是因为听了月子病群better的建议说一定要加量一定要多做导致的，在膝盖受伤之后咨询她还让继续做，真是后悔如此相信她。也因此得到了教训，一定做适合自己的千万不能过量。不过今年冬天要比前两年冬天好多了，月子病加重以后，前年冬天坐轮椅去年冬天轮椅，今年冬天虽然膝盖受伤了还是可以走的。很感谢我们组组长大头给我的帮助，看到我的日记膝盖受伤了，QQ联系我，帮我分析原因鼓励我。感谢我们组教练道无为，帮我找出问题原因，让我明白自己的问题在哪儿，该怎么做。很高兴能加入德明，感谢大千老师。
  加入德明的时间也不短了，除了身体上有一些进步外，经常听老师的讲课尤其是老师的2P理论，让我收获最大的就是心态的改变，明白了想要身体好，首先心态必须好，以前总是喜欢自己生闷气，现在喜欢跟老公斗嘴玩，斗完好开心的，每次我都赢，哈哈。这一切对于我来说还只是一个开始，虽然身体还有很多的症状，冰冻三尺非一日之寒，像我这样的情况就照着三年五年吧，锻炼是终身的，我相信会越来越好，继续加油。

5-河北-一一

大家好，我是德明健身五期河北组学员一一，时间过的好快，转眼间加入德明大家庭两个多月了，这段时间里，我受益匪浅，收获颇丰，真正体会到了一份耕耘一份收获。
两个月来，每天按计划训练，刚开始不能把每个动作做到位，也不懂什么地方发力，后来每天跟着听每位教练的讲解，又反复看教练的指导视频，看完后自己逐步完善自己的动作，找感觉，刚开始只感觉做完动作后手脚暖和，随着动作的完善感觉运动后筋骨酸困，坚持一段时间后酸痛逐渐减轻，感觉自己走路很轻松，尤其是仙人走走起来一点都不觉得累，每天我都跑着爬四搂好几趟，没事的时候多做做三走四举，高抬压也长进不少，俯卧撑也由原来的几个到现在的几十个，每个动作的力量也越来越好，总之，加入德明以后身体也在不断发生变化，感冒和鼻炎好像离我越来越远，手脚冰凉也有很明显改善，身心都在随之改善。
德明健身，不仅仅是健身，更是让我们改变生活方式，提升自己的良好时机，我们的口号是活出自己，享受生活。
虽然初级班毕业了，但是健身的路才刚刚开始，心在哪里收获就在哪里，今后的每一天我将把健身当成一种习惯，继续坚持，将德明健身发扬光大。
再次感谢大头，感谢讲课的所有的组长教练，感谢可爱的大千老师让我找到了这么棒的健身方法。

5-河北-一米阳光

月总结
锻炼两个月的总结：首先我必须感慨一下德明团队，真的是一群积极向上，无私善良的人，每每有问题在群里一问，不多会必有人回答。还有我的管理员The   Gambler，真的是细心的暖男呢，我都为自己的手机白痴感到无语，他居然不厌其烦的就让我懂了，还有诸多事情，真的是负责任呢，真的是让我感到温暖。

        现在说一下我自己，我是经历了产后风的磨难，在百度上结缘了德明，进了一群，而后参加了健身，进初级班除了健身以外，还学到了关于理论的知识，还有一些常见病的原因及治疗。通过锻炼我的便秘好很多了，牙龈萎缩的厉害现在也有些饱满了，乳房肿块也消失了，一些症状好了以后就会忽略，应该还有别的吧。说来惭愧，有时也会放纵自己一下，要不然会更好，在便秘这方面最有体会，如果两天偷懒，就会打回原型，大便不通畅了，加强锻炼会很通畅。总体来说遇见德明让我懂了很多，以后会更加努力遇见更美的自己。
       感谢大千老师，感谢我的管理员，组长还有德明小伙伴们，谢谢德明团队！

5-河北-静默

加入初级班之前的大概一年左右的时间，就遇到了德明健身，当时是误打误撞的。当时在群里潜水，也没太关注，只是时不时看看公众号推送的文章，给我的感觉不是太好，感觉那个大千老师有些油嘴滑舌之嫌，一会儿自称千爷，一会儿叫人肉鸡，不舒服，不是我喜欢的类型，我比较欣赏儒雅绅士型的男人。而且他讲的东西好象比较浅显，避重就轻的感觉，一度认为此人有哗众取宠之嫌，没多大真本事。
就是带着这样的想法和疑问，我终于还是选择试一试，因为我是一个追求健康和勇于尝试的人。2000块钱，也不算太多，不行就当丢了吧，别错过机会。
进了初级班，我就发现自己来对了。一套动作做下来，不感觉吃力而且居然效果很好，这是我没想到的。因为有个小宝宝正是需要陪伴的时候，所以时间比较有限，每天讲完课需要等宝睡了去爬楼听，有时时间晚了或累了就没听了，断断续续的听课中获益良多，教练们都讲的特别到位，从动作到心态，借鉴性很强，及时地解决了练习当中的困惑。
我做这套动作还是比较顺利的，没感觉有太大难度，也没啥翻病难受的感觉，做了就挺舒服的，特别强调做练习时候的放松真的太棒了！这样便消除了本能的抗拒性，不用做的很勉强，很难受，否则肌肉紧绷，神经紧绷的练习方式比如健身房的力量训练我恐怕是坚持不下来的。
通过两个月的学习，我想我已经爱上了德明健身这种与众不同的健身方式，并且已经融入到日常的生活中去，随时随地地走一走，举一举，扩一扩，压一压，缓解疲劳，身心舒畅！遇见德明，是我的福气！感恩！

5期河北组紫璇

时间过得真快，初级班已经毕业了。这也是我们正式开始健身生活的开始。
初次接触德明，接触大千老师（也就是清风大夫）缘于七年前，当时是一名严重的产后风患者，生完女儿，本只是有一点脚后跟疼和膝关节疼的毛病，想着找中医调理一下快点好，没想到被误治，越治越重……以至于后来我用了五六年的时间来恢复。
在到处治病而没有效果，自己很恐惧，很无助的时候，看到了大千老师的文章，顿时感觉豁然开朗，一下子内心也平静了，找老师开药，加上日常一点一点的调养，在孩子一周岁时我最起码能去上班了。后来的几年继续养身体，在这几年里没带过孩子，没做过什么家务，就这样在前两年基本恢复正常。
当时由于上班了，也没特别多的时间关注德明，只是加入了一个道恒的群，里面貌似也没怎么有讲课。今年夏天生完老二后，想做个发汗，又觉得不妥，在群里问过这事，被一个群友把我拉到一群中，就就这样我才又找到了队伍。
唠叨了这么多，说说健身的情况。在这两个月里，每天都想着多锻炼，因为两个孩子，所以时间很少，在孩子睡了的时候赶快在家里锻炼一下，也在抱着孩子时，听老师及教练的各种讲课内容和一些健身方法。总体来说，体力变好了。也养成了随时锻炼的习惯，现在产假结束正式上班了，利用走路时或工作空档也能有意识的进行锻炼。
两个月的初级班生活，只是我们锻炼的开始，是让我们养成随处锻炼的习惯。生活的路还很长，有时自己想是否应该感谢当时的一段痛苦经历，最起码等我的孩子长大时，我不会让她经历我这些，我知道该如何应对。
越说越多，还是不说了😁，给自己加油，好好锻炼，好好生活！

930514330

    我是德明健身五期河北组学员平凡人，时间飞逝，转眼已经两个月了。在这段时间里，收获了太多太多，现做一个总结：
    思想层面：我是个爱看书的人，多少年来一直离不开书，甚至听过一些日学费过万的大咖讲课。加入德明健身后，看过大千老师的养生基础、气学、风水等。早上只要时间充足，准时收听大千老师讲的道德经，虽苦于没有太多时间系统地去看去听，但断断续续学了很多，受益匪浅。老师这部百科全书有太多的精彩值得去挖掘，主动从生活的各个方面让老师洗脑。无论讲什么，他都能做到深入浅出，有这样的生活导师，注定以后的生活会变得精彩。
    身体层面：我的教练早就把我拉进养生一群，但我属于后知后觉的那一种人，每天匆匆忙忙，没有太认真看过群文件，直到五期快开班时才用心看了看。说实在的，开班以来，几乎没听过教练们讲课，每天都是爬楼听或看，各种动作做的也不到位，即使如此，身体也有很大的变化。以前我的胃不好，夏天也不敢吃凉东西，经过锻炼，这个季节可以享受各种水果了，晚饭稍微多吃些就睡不好，也流口水，现在基本没这种现象了；指甲上有大量竖纹，凹凸不平，现在纹比较浅了，估计过一段时间也许会平滑如初；以往冬天手特别干，每条丝巾都被划坏，双脚即使擦油也干的厉害，尤其后跟。今年冬天手不像那样干了，脚后跟也省去擦油环节了。这些都是看得见的变化，五脏六腑看不见的好转应该有很多，

一直很期待着成为生活会员，

虽然自己到了一定年龄，但感觉通过健身，各方面会有更大变化，有更多的惊喜等待着自己！
    总之，感谢亲爱的丹，感谢大千老师创建的

德明健身

，感谢讲课的教练们，让我进入一个全新的身心同键的模式，开启健康精彩的未来！

5-河北省-然

      生活会员我来啦！好激动呀！不过要冷静，以免乐极生悲！哈哈！
      越来越感觉自己像个疯子，不过疯子的感觉还不错。通过将近5个月的健身和吃药，再加上学习（修心的书和心理咨询的知识），感觉更能自我认同，更加自信了。感觉健身的效果占的比重较大吧！因为看书以前也看，因此别人叫我书呆子，呆就呆吧，我是个我行我素的人，耶！
      感觉健身绝对能让你慢慢爱上自己，爱上自己不是因为自己比以前有多优秀，而是比较能接纳自己，不管是缺点和优点。爱上自己很重要，要比让别人爱上你更有意义。
     还有就是精气神见长，心胸开阔，健身完会有一股正气，大无畏的感觉。以前没精打采，一到晚上就比较厌世。现在好点了，社恐症状也很少出现了，出现了也没那么纠结了。别人也说我比以前在人群中能放开了。我自己感觉现在就算放不开也没那么纠结了，也就纠结一小下，感觉那只是沧海一梦，没那么重要，过后就忘了，也没必要纠结了。过好当下才是正事，不因上一秒和下一秒的事而影响当下这一秒的事，就算影响也不过分纠结，我想这样的人很厉害。
     感觉健身吃药对我的身心状态的改变是明显的，大概改变有1/3吧。还得继续努力，努力让自己脱离身心的煎熬进而能自在就更好了。加油！

miao429

____妙~

不知不觉为期两月的德明五期就这样结束了.回想起两个月来,相比于健身,更重要的是生活方式和生活理念的变化.回想自己,慢慢的从一个久坐族,变得能主动运动,站立办公.简直是以前不可想象的事.生活上散慢的,懒惰的,自己都觉得有些讨厌的自己,正一步步变得去接受和拥抱现在的生活.心态也更开通了好多.很庆幸有缘份遇到德明,让自己的后半生有了明确的方向和目标.做一个快乐的忠实于心的自己.