锻炼日记1

语心

今天练习了仙人走，感觉不错，肩部轻松很多，会继续坚持。

语心

简单易行的锻炼，带来实实在在的健康，我会继续坚持下去的！

语心

今天把所有的动作连贯起来，做一遍，感觉全身冒汗，但是感觉很轻松，感觉整个身体都舒展了，平时长时间的伏案工作，没有时间锻炼，德明健身简单易行的健身方式，让上班一族锻炼起来得心应手，让一些病痛远离我们，通过锻炼把整个身体调理顺畅，病自然就少了，身体会慢慢好起来。感谢大千老师！

语心

练习了那么久的德明健身，感觉受益匪浅，有大千老师风趣幽默的聊天，又有那么简单易行的锻炼动作，让一些病痛，如肩膀酸痛，胃痛，练习之后有明显的缓解作用，非常的感谢大千老师。

语心

今天午饭不知道没吃对还是其他别的原因，胃有些隐隐做痛，做了几个盖抬腿走之后，疼痛感明显减轻。

语心

脚有所恢复，但是行走缓慢，一些基础的练习，还是可以进行了，缓慢的仙人走，放松肩部，打开胯部，感觉轻松很多。

语心

今天白天很忙碌，没有时间锻炼，晚饭后，休息了半个小时，继续手部动作，因脚的原因活动量不够，还是坚持练习。

语心

今天继续完成手部动作，平举练习，手部发酸，手心冒寒气，会有轻微的咳嗽。

语心

因为脚的原因，还是无法完成脚的动作，完成仙人走的晃手动作也可以很好的舒展筋络，达到锻炼的目的。

语心

今天因为摔到脚了，脚步的动作无法完成，只有完成一下手部动作了，四举做完，还是会有很舒畅的感觉。

语心

午饭后，去公园围着池塘，阳光下，练习仙人走，放松肩膀，促进消化。

语心

人多，大家互相监督才能一起进步，大家一起锻炼会更有凝聚力，健身效果会更好，平举，仙人走，高抬腿走。。。走起。。。

语心

跟随大家一起学习，参加线下活动，大家才能更好的锻炼，练习平举，看看大家是否能坚持到5分钟。

语心

今天请教教练后，知道了后举不是贴身举，是要把手臂舒张开，纠正动作后，继续练起。

语心

今天练习仙人走的时候，明显感觉脚步不那么沉了，坚持坚持。