天津组-德明健身月总结集合贴-201812

Lilian

匆匆又一年。2018年有什么健身感受?快快写下你的体会吧。

厚德载物2

2018年一年，坚持锻炼，快乐的一年，收获的一年，2019年，继续坚持，争取把腰上赘肉减下去同时争取把孩子带动健身！

其然紫

最近烦烦索索的事情，确实有点忙，年底各项工作都在梳理总结，有成绩也有遗憾，我的重心总是在想法上而不是在行动上，忙忙碌碌，总感觉没在自己的理想状态上，对自己的管理确切的说思想的转变还不到位，学习努力，2019加油！12月份的锻炼基本停摆，真希望自己瘦下来.....

天津静心

天津静心12月月总结

匆匆忙忙，迎来2019，月总结也缺了几期。工作事情太多，经常加班加点，锻炼没有每天进行，但是还是挤出时间锻练。

2018年8月份感觉肚胀，例假不正常，去中医院开了中药，连吃了一个月。有所好转。中秋节去蓟县因农家乐的饭菜凉了我的胃，胃病又犯了，调理了半个月，瘦了两斤。

10月底又服了半个月中药。截止目前，自我感觉今冬不怕冷了。

同学中有马拉松爱好者，激发了我跑步的兴趣。现在基本隔天跑2到3公里，对于我这种长跑菜鸡，着实不错。争取开春能跑5公里。

单杠进步不大，尤其单杠抬腿。

单位健身房请了私教，我有幸请教练单独指导。平板支撑我可以做3分钟，在8个女生中排名第二。举杠铃，让我理解了如何肩背发力；包括斜方肌练习等等，许多注意事项和我们德明讲的一致。仰卧起坐，按照教练要求姿式做，一个也没做起来。但教练夸我底子不错，德明功不可没。

2019，我会更加认真锻练身体，身体好，就是对自己负责，对家人负责。

加油，2019！

天津-石头

2018年12月月总结
这两个月因为更年期反应太大，也许做举重上肢力量要求太大，一下触及到患甲亢的病症，心慌胸闷气短，失眠，导致我不得不暂时修炼养身，希望尽快康复，投入到锻炼中

zhaoyang

天津  朝阳  12月月总结
这月打了几次篮球+羽毛球，回来摊了，躺一下午，转天全身疼死，后背、屁股蛋疼，几乎报废
18日晚杠铃13个开始，左大臂正面一根大筋生疼，坚持做完20
吊杠抬腿左脚心想抽筋，腰疼的坚持不住
这几天早上醒来，胳膊前胸胀痛，几乎是胀醒的

swj223

天津－花儿   12月月总结
  2018年的最后一个月，由于太多的事情，锻炼有点松懈了，再次提醒自己一定要坚持啊，这个月加入了德明滨海新区小组长，一是想为德明的小伙伴做点力所能及的事情，二是希望自己也不要落后锻炼的步伐，2019大家一起锻炼，身体越来越好，生活越来越好幸福！

天津-阳光

天津-阳光 2018.12月
这个月简直忙疯了，连健身的时间都快没有了，只是间歇的做着初级班火箭班动作，健身这习惯很容易就会改掉，不过想健身的心是坚定的！19年了，要奋起补上。
不过这工作强度，如果没有前几个月的健身撑着，估计我又要玩完了。
健身，一条爱上就不会轻易回头的不归路！

Lilian

享受生活的月总结

   2018过去了。回想这一年感触良多，最大的收获就是在德明健身和德明事业中坚持了下来。经历了四期五期招生，10月份又接手财务部的工作，2019年还要进行线下基地的建设。瞬间感觉自己像小宇宙爆发，充满用不完的干劲。师说越干越有，真的是这样。人只有在不断干事中发挥自己的潜能。
   12月份有几天特别冷，喝了粉，经常会感到脚丫子冰凉排寒，这个姨妈准时报道，而且之前眼睛干涩的问题也没有出现。每天送完孩子去堆山爬山再锻炼感觉真是惬意。臂力也慢慢好起来，低位俯卧撑已经能做15个了。平举终于能坚持5分钟，背后膀胱经感觉上到风池，下到腰椎都是热乎乎的，很舒服。什么时候能从头顶百汇热到脚，我也就圆满了吧。肚子似乎小了一些，软了一些，但还是好大。希望2019年在粉粉加健身的努力下，把大妖怪赶走。加油！！！

Lilian

天津-绿竹  12月总结
 
书接上回，上次说到感冒了，老公让吃西药，我按着老师的方法，就是连着三天吧，红糖姜水加点葱白，也就是一个礼拜吧，就差不多好了，而且真的没有留下咳嗽，我真是太高兴了，这太好了，身体也增加了抵抗力。这个月也购买了粉粉，虽然没有连着喝，但还是感受到了它的力量，喝的那两天，下班的时候感觉手指尖发麻，肩膀累的厉害，我想可能是在通吧。总之，一定要把火箭班的动作练起来，有时因为器材买的不到位，在外面练习，练的次数不够，比如这个吊杠。看到量子班的同学，写的健身日记，感觉她们好厉害，努力，加油！

天津…清音

天津-默兔 发表于 2019-1-3 13:51
这个月继续在老家照顾生病的爸爸，深感身体健康是多么重要。家里没暖气可给我冻坏了，天天在家见缝插针地做 ...

默兔坚强
我们都顶你

天津…清音

天津…清音 发表于 2019-1-2 07:19
清音12月总结
12月的盛大节目就是新年晚会啦
八方来宾，蓬荜生辉

老师说过，我这个人就需要激发
每次录视频，写东西，既辛苦又开心
为了写总结，把过去一年自己的笔记，视频，文件都调出来了，发现又有讲课又有分享又有主持，自己还小有所成嘛。挺开心。

坤厚载物

坤厚载物12月健身总结
时间过的太快了，这一年是犯太岁的年头，终于过去了，希望身体尽快恢复，跟上大家的脚步！

天津-微微蓝

天津-微微蓝2018年12月份健身总结
   又到一年岁末，2018年也已经过去。忙忙碌碌，纷纷扰扰，愿所有烦恼都能随时间流逝。
   冬日严寒，不能阻挡锻炼的脚步，这个月有几天极冷，风打在脸上感觉生疼。还是坚持在户外运动。俯卧撑这个月的进步源自公园大妈们占用高低杠磨腿。我原来一直在中间那个高度的杠子做俯卧撑，因为大妈们不愿离开，我决定进步一下，选择最低高度的杠子锻炼俯卧撑。开始有点困难，几天下来，低杠的20个俯卧撑也还能坚持，虽然幅度不尽如人意。回想一年前俯卧撑的情况，那是进步太大了。现在吊杠子也可以做10个抬腿的动作。
   深深感到锻炼必须坚持，效果才能显现。新的一年，也许下小小愿望，希望身体健康如春起之苗，不见其增，日有所长；忧愁病苦如磨刀之石，不见其损，日有所亏。

飞天

飞天12月总结
看时光飞逝，2018已近年底，一年就这样匆匆的过去了，回首这一年，虽然健身断断续续，但已然养成了习惯，没有整时间的时候，也会穿插在工作生活中，利用点滴时间活动活动。身体强壮了，做家务很easy，手上和臂力明显有劲儿了（这一点是老公首先发现的，发脾气时会喜欢掐人，每每下手前老公都会提醒：现在手劲大了，轻点掐，轻点掐...:l）
自从妈妈腿摔了一跤以后，膝盖处比较软，自己一个人不能出去溜达。在家出不去，几乎没有活动。还是老师的话管用，现在在家走一走，虽然走一会就会累，加上我的监督，她会自觉的经常起来走路。
新年新气象，在新的一年里，合理安排好时间，不仅自己要跟紧老师，加强锻炼，一定要把老公、家人完全都带动起来，一家人身体都锻炼的棒棒的，带家人多出去旅游，加油！