2018年12月份闽湘赣组月总结集合帖，大家请跟帖！

阳子

亲爱的小伙伴们，2018年12月份月总结要求：1019年1月7日前完成跟帖！会员在月总结内容前注明 期数-省份昵称，以方便核查！三小注明三期！名单如下：
1期福建朝阳
1期福建承蒙时光不弃
2期福建洪小芬
2期福建钊柏
2期福建空山
2期福建小燕
2期福建问道
3期福建为梦而来
3期福建陈资凌
3期福建今生有水
3期福建依依妈
3期福建小%乔流水
3期福建NA
3福建嘻呵呵


2期湖南瑞莲
2期湖南顺子
2期湖南缘来
2期湖南鱼儿
2期湖南013

3期湖南水狠冰
3期湖南天天向上
3期湖南BELL
3湖南小琳子
3湖南R.BJ

1期江西虚峭
1期江西芸婷
2期江西愿尝百草
2期江西清潭月影

2期江西黄小萸
2期江西儒雅小筑
3期江西闲人转转

4期福建 老会
4期福建 指纹 （子非鱼）
4气福建 尹记8000
4期福建 婉
4期江西 无缚无脱
4期江西 青仁
4期湖南 静好
4期湖南 最初
4期湖南 邓集湖
4期泉州 慧芷兰心
1期福建 阳子

68694175

二期  福建空山云影
这个月忙得天昏地暗，没办法下班，没办法休息，也常常没空喝水，每天都在赶工作。除了每天能够坚持跑一万步外，其他的运动基本没空做，肩膀完全不是自己的，例假也乱了。身体完全不会骗自己，这个月开始要重新进入锻炼状态。

福建-问道

这个月跟着二期的量子班，又重新开始练。一天走5000步肯定有的，上下班都走路。动作也有练些，感觉各种动作的根本是抻拉和力量的训练，通过抻拉来打通经络，通过力量来加经络、脏腑和肌肉的机能。

三期福建依依妈

最近几个月忙于孩子上学出现的各种问题，加上家里琐碎杂事，没有来写月总结，不过每天基本上都是有去锻炼，老师的药少量的一直在跟进，最近的翻病愈发强烈，心情波动很大，上一秒还在怒吼，下一秒我会笑，放在以前不会这么快的变化，感觉自己也越来越清晰的认识到将来的路要如何去做，如何做到老师说的活出自己，又能照顾好孩子和自己的健康快乐。2019，希望自己更加顺心顺利，德明健身不会忘记，天天铭记于心，付诸行动，我已经教会我们家依依做初级班动作啦。

RBJ

阳子 发表于 2019-1-11 17:23
4期 青仁

12月总结

这个月进入量子班，千爷说了每天的健身节奏，感觉自己的节奏还不错，整体量太少了。量子班好好体悟，关注自己的身心变化，去适应每个动作。

阳子

4期 青仁

12月总结
这么快就到了一年最冷的时候，看到很多人喜欢呆在空调房不愿动，真心感叹：观念的转变才能带来行动的转变，持续的行动带来正向的反馈，才能继续简单正确的观念。
德明健身的很多动作简单实用，不拘场地随时随地可以练习。这个月我经常利用加水、烧水等电梯2-3分钟做25个蹲起、25个卧撑 ，50个高抬腿、拉伸等，和德明的小伙伴相比，我的进步还是比较慢的，还有很大的提升空间。
元旦参加孩子的亲子十公里长跑活动，在刺骨寒风中我们这个队伍也蛮壮观的。之前从来没有练过长跑的我，开始跑的时候就要求自己放慢节奏，按自己的节奏跑，跑不动就走一会，跑到5公里处感觉还蛮轻松，不过中间曾慢到和走差不多。后面5公里我感觉跑的时候膝盖震动比较大，想起大千老师说的不要一直一个动作做好长时间，于是我就开始倒着跑，高抬腿跑、胯步跑，各种跑法自由发挥，有时会放慢速度走一走，坚持完成了人生第一个十公里。晚上有些妈妈都说腿酸，我倒没有感觉哪里不舒服，跑完肤色很好，身体也舒服。

福建～NA

湖南-瑞莲 发表于 2019-1-7 15:02
二期湖南瑞莲
这个月的锻炼由于天气冷的原因的确少了很多，最近又感冒了，咳嗽的有些厉害，身体不舒服，动 ...

四期～湖南静好
    12月的健身一如既往，最近几天阴雨寒冷晨练懈怠。这几日练了举臂上冲，翻病严重，右背部右边屁屁右边手臂心经经络一线酸爽麻疼，但力量未减故称之翻病。唉，吊杠没啥进步，所以写总结也没劲啦。还是加油吧！越练越有！   

湖南-瑞莲

二期湖南瑞莲
这个月的锻炼由于天气冷的原因的确少了很多，最近又感冒了，咳嗽的有些厉害，身体不舒服，动的就更少了，睡眠也不好，常常失眠。看来还是要多锻炼啊，2019年要加油了。

小乔流水

三期-福建-小乔流水12月总结
奇怪，我前几天在手机上打开链接写了好长的月总结，结果今天电脑上打开居然没有了？只好重新写过了。
12月份天气比较冷了，早晚的锻炼改在家里了。以走为基，每天一万六七步数基本都能达到。进入量子班了，冲臂，蹬腿，打沙袋。加强了手臂的拉抻，感觉肩膀更轻松了。
2018天天坚持锻炼，身体在慢慢恢复，力量也在增长，体型也悄然在变，腰身更细了。感恩德明健身！感恩大千老师！
2019向快乐，健康出发！

水狠冰

qingying_t 发表于 2019-1-7 08:45
最近好冷，早上起床困难，锻炼也减少了很多，2019加油。

三期 湖南 水狠冰
12月份锻炼减少了。2018年感觉肚子好很多，比原来平坦，吃东西不易腹胀，通过健身、爱自己，肯定自己，肯面对自己本来的样子了，学会放松有关，肝气没那么郁结。遇到了喜欢我的，对我好的异性，还可以做真实的自己，被滋养和疗愈，活在爱与喜悦里眼睛好像也比之前好一点点。这一切美好的收获: 有德明健身的不离不弃，玩啥不如玩自己，越练越有。
  2019:敞开双手迎接爱与喜悦；一切刚刚好，一切为你而来；帮助，服务他人；爱家人；存钱钱，珍惜金钱，适可而止。

qingying_t

最近好冷，早上起床困难，锻炼也减少了很多，2019加油。

承蒙时光不弃

承蒙时光不弃12月月总结

这个月月初练的可以，感觉越练越多的毛病显现出来，头疼，耳朵疼，肚子也疼，感觉像是嵌了一块石头在肚子里，很沉。
长久以来的胃脘毛病倒是改善了一些，按压着没那么硬了，胃口挺好，一次无意的往废品收购站的电子称上面一站，哇，终于打破了五年来保持的80斤记录，突破了90斤大关，离最初的健身目标，100斤，又进了一步，呵呵好开心。
月尾不小心跌伤了，休养了八九天，再练感觉没那么得心应手了，还是要时不时的练着。
新的一年，继续加油！

三期闽今生有水

每天健身真的很快乐，只是要养家糊口，不得不低头工作，养成许多不好的生活习惯。做不到轻松健身，不然真想投入大自然，享受快乐人生。不过自己已经克服了种种困难，虽然因为工作原因，锻炼的时间不长，但也是见缝插针地做火箭班和量子班的动作，只是高抬腿做过了腰会疼好几天，蹲起还是弱项，现在最大的收获是买了跑步机，每天很上瘾地练200下，400下……我觉得只要锻炼起来，心情就会变得很好，身体也很舒服，今年发现小肚腩变小，开心。期待2019会越来越好

福建小燕

二期福建小燕
冬天来了，自动没那么早醒了。所以健身时间移到课间。在教室外走廊做三走四举等等。学生也跟着在后面做。从小培养他们正确健身的理念。

4期江西无缚无脱

12月，天气比较冷，基本上下雨占主导，所以室外活动非常少，除了每天上下班走路，几乎没有其他锻炼了，但是，三走四举，侧抬腿不拉下，火箭班的动作也基本每天都做，家里我都还没烤火，冷就活得。虽然今年比较冷，但我却没有觉得非常冷，棉裤都没穿，也没有冻手，算是一个奇迹了。原来我是一个很怕冷的人，冻手冻脚，几乎是每年都发生的事情。也许我会从此告别怕冷的人生，好开心。