西南组德明健身会员月总结集合帖2019年1月

云南昆明清阳

亲们，2019年1月收获了什么，快点记录下来吧！让我们大家见证你的成长，萌萌哒！
这次会员一共48名，分别是
一期（6）人：
1、三十三
2、平常人
3、玉林儿
4、曦娃
5、太阳花
6、开心
二期（6人）：
7、晴空
8、亮亮
9、清阳
10、想不起网名
11、南回
三期（1人）：
12.添添
三小（8人）：
13元和
14、春晓
15、六橙
16、安住
17、枫子林
18、秋枫
19、江南
20、兰文
四期(17人)：
21、多来米
22、静凡
23、枣花
24、夏虫
25、胡佳
26、玉兰花香
27、自然美
28、远影
29、如意
30、华华
31、人生
32、墨鱼儿
33、能秀
34、瑄宣
35、波仔
36、eagle
37、陌路
五期（11人）
38、可乐
39、木、
40、梵睿、
41、语心
42、大麦茶
43、钗
44、李焕（安逸）
45、冰点与沸点
46、小熊维尼
47、梦如初醒
48、罘罳

瑄瑄Baby

2019年1月份总结

这个月，一切都感觉来得太突然，身心疲惫。跑来跑去没得怎么锻炼，感觉自己的力量都退步好多了。接下去的日子，继续加油。

元和

1月总结
这个月懈怠了，要加油了。

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2019年1月总结～春晓
1月总体来说还算好，边工作边带着小屁孩，除了月经期前两天有些过于疲累，其他日子都挺好的。
关于锻炼，带着小屁娃确实锻炼的时间和精力就少了很多。有空的时候我还是会带着小屁娃一起锻炼，甚至两岁多的他也学会了跟着我做俯卧撑，做下蹲，让我看到咔咔大笑。加油吧，坚持锻炼！

eagle

新年开始，运动懈怠了些。明明很清楚运动的好处，却总有各种事情中断。新年体检各项指标也下降不少，看来不能再懒了，运动明显改善睡眠质量，增加深睡眠时间，从而影响各项指标。加油💪坚持✊动起来！一

玉兰花香

1月总结
       这个月练得比较多的动作是，高抬腿和迈毛，还有床上四件套，三府，其他的也做一些，感觉自己的胯打开很多，腰部也变得柔软了。只要坚持就会有效果，德明健身我还是要继续努力加班油。把自己的身体练得棒棒哒！

亮亮

西南组亮亮1月份总结
    这个月基本没这么锻炼，天冷了就是不想动，动了容易把寒气吸入体内，还要慢慢的把它排出来，和往年一样，还是很怕冬天，不好过，家庭也是很多事，自由支配的时间也少了很多，很喜欢中医，想学点东西。先改变自己，再去改变他人，自己的想法。

曦娃

身体好了许多，过年去了一趟北方，白天最冷的时候零下五度。没感冒，没生病。甚至没怎么犯鼻炎。
工作有点烦心，但是过年休息了一阵子调节过来了，充电，2019年加油。
要上班，要学习，要考试。

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西南组波仔1月份总结
   过年就是忙，但是还得练，健康是最大的财富！篮球刚玩没多久，感觉动作还不是很连贯多少，吊杠的时间比之前长了，俯卧撑和杠铃的数量一直上不去，感觉遇到瓶颈了，是冬天了，身体没有那么容易活开的原因吗？不过冬天锻炼比夏天锻炼的优势在于没那么容易出汗，夏天的话这点运动量早就大汗淋漓了！积极健身，就是对自己健康负责。

自然美

坚持德明健身将近一年时间，身体各种状态都有所提高，这半个月忙个不停，但一点都没觉得累，今年要更加努力锻炼

广西～晴空

这个月，月中就早早回老家了。每天干活早出晚归，白天锻炼的时间被占完了。晚上回来偶尔动动。

广西墨鱼儿

德明健身2019年1月总结
       2019年的第一个月在烟雨中，忙碌中度过。健身不是很坚持，身体也受了点风寒，感冒了半个多月，感觉健身又倒退了许多，一些动作做起来生硬了。健身犹如逆水行舟，不进则退。
       新的一年新的开启，拥有健康的身体，生活才会欣欣向荣！
      2019，继续练！加油！

太阳花

1月德明健身总结——广西桂林太阳花

    因为冬天不能天天洗澡所以早上的慢跑已经改变为跟着大妈们跳广场舞半个小时，晚上继续站桩一个小时。
    我发现跳广场舞对拉抻背部肌肉和手臂都很不错，我属于典型的中焦堵和上焦弱的体质，刚开始跳广场舞手臂感觉特别累，胸口还老恶心，跳上半个小时就坚持不下去了，弱鸡中的弱鸡啊，连大妈都比不上。。。大概一周以后适应了就会发现广场舞的各种手部姿势做完身体都很舒适，心情也舒畅。。。
    春天来了，鉴于单纯吊单杠比较枯燥，会考虑广场舞半个小时加入到我的运动计划中去

广西～枣花

       四期枣花 2019年1月总结
   不进则退，三天不练就感觉弱了不少啊，所以要时刻记得: 过年了，还得练！

江南

2019.01江南月总结
  1月份锻炼有些懈怠，没有好好的运动，有时候一坐下来就不想动，看来还是得站着，站着就想动。一年的锻炼时间，下焦还是堵，是要好好运动才行，老师教的大招要深刻领悟并加以实践，才能起到好的锻炼效果。