2019年1月份湘闽赣月总结，请大家跟帖！

湖南_怀化_顺

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亲爱的小伙伴们，2019年1月份月总结要求：2019年2月7日前完成跟帖！会员在月总结内容前注明 期数-省份昵称，以方便核查！三小注明三期！名单如下： 1期福建朝阳 1期福建承蒙时光不弃 2期福建洪小芬 2期福建钊柏 2期福建空山 2期福建小燕 2期福建问道 3期福建为梦而来 3期福建陈资凌 3期福建今生有水 3期福建依依妈 3期福建小%乔流水 3期福建NA 3福建嘻呵呵 2期湖南瑞莲 2期湖南顺子 2期湖南缘来 2期湖南鱼儿 2期湖南013 3期湖南水狠冰 3期湖南天天向上 3期湖南BELL 3湖南小琳子 3湖南R.BJ 1期江西虚峭 1期江西芸婷 2期江西愿尝百草 2期江西清潭月影 2期江西黄小萸 2期江西儒雅小筑 3期江西闲人转转 4期福建 老会 4期福建 指纹 （子非鱼） 4气福建 尹记8000 4期福建 婉 4期江西 无缚无脱 4期江西 青仁 4期湖南 静好 4期湖南 最初 4期湖南 邓集湖 4期泉州 慧芷兰心 1期福建 阳子 5期江西  进宝 5期江西  刘玲 5期江西  我我 5期福建  阳光 5期江西  精信 5期长沙  酸酸甜甜 5期湖南  春天里

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福建-问道

2期-福建问道

这个月是相对练得少些，不过也有练就是。走路是没少走，上下班都走路。压腿抻筯练得多些，扛铃练得比较少。筯确实要常练才能变松，有练时可以压腿可以抬到肩膀以上了，几天没练又会感觉缩回来。春节过了，得抓紧练了。

湖南-瑞莲

2期湖南瑞莲
这个月确实有些忙，不过忙里偷闲也练了些，身体会舒服些，下个月接着努力

小乔流水

3期福建-小乔流水1月份总结
1月份过年，年前忙着打扫卫生，年后忙着招待亲戚朋友或者走亲戚。早晚的锻炼还是尽量坚持偶尔会忽略掉都觉得于心不忍。因为锻炼已经成为了我生活的重要组成部分。这段时间坚持吃粉粉，大便有时畅通有时候也不行，但我不管他继续吃，感觉嘴唇、脸色开始有些红润起来了。身体在渐渐康复！
2019扬帆起航！2019收获健康！收获快乐！收获万事如意！

luxianyan

1期福建朝阳
    年底很忙，都忘了写总结了，真不好意思，这个月没有什么心得，恩，玩得开心！

江西九江芸婷

福建老会 发表于 2019-2-8 22:03
4期 福建老会
这段时间工作的忙碌，压力很大，锻炼没有每天都坚持，回来太晚了没有精力。走路有几天没有坚 ...

1期江西芸婷1月份总结                                                每天都在进行锻练，已养成习惯，再忙，也会挑重点如四举，压腿，蹲起做做，目前，感觉身体在深层次的翻病，有了德明健身，一点也不害怕翻病，继续练，新的一年里，把弱项练起来，加油!

福建老会

4期 福建老会
这段时间工作的忙碌，压力很大，锻炼没有每天都坚持，回来太晚了没有精力。走路有几天没有坚持。吊杠还是有一些进步，不会像开始吊不了两秒钟，抬腿也可以慢慢做了。继续努力，把身体搞好。

湖南~鱼儿

二期-湖南鱼儿
一月大病一场7号住院，住院期间家里老人过世只能提前出院，人一直没有恢复过来，锻炼基本也没做，但看老师往期文章，人一旦不动就会很危险，所以恢复上班后先走一站走大约20+分钟然后坐地铁再走路去单位。2019希望自己能逐步恢复，身体健康！

福建小燕

二期福建小燕
这个月比较荒废，三部绕球，吊单杠都没玩了。三走四举三俯是最经典的，比起学抖音舞蹈，这些简单的动作真是居家必备。新的一年，再次客服自己的惰性。

承蒙时光不弃

一期    承蒙时光不弃月总结

年底忙，练得不多

hattie7766

二期小萸
这个月没怎么锻炼，春天开始加油！

qingying_t

2期江西清潭月影总结
有空就动动脚，扭扭胯，伸伸背，举举手。这个月大力度的煅练减少了些，开春了一定要跟上。猫完了冬现在最想的就是去外面现啦。

RBJ

水狠冰 发表于 2019-2-6 21:40
三期湖南水狠冰
  年底没怎么健身，但提示自己心里要放松，晚上睡觉前会深呼吸，回家后自己主动打扫清理 ...

这个主要是量子班健身，找到冲拳，架肩的一点感觉了，越练越舒服。架肩像是三阳冲天一般，将整个气提拉上去，不自觉没那么塌腰盆骨前倾了。但是架肩还需要下意识提醒自己才会去做，还没有完全融入到生活中，踹腿配合架肩，总感觉有趣些。
练五爪功，举杠铃，臀部稍微后坐，有向下力撑开的趋势，配合上肢动作，感觉不错。
这个月可能真正开始感觉到，上下齐练，注意四角齐开一点点感觉了吧。加油＾０＾~！！

水狠冰

阳子 发表于 2019-2-6 19:09
年底也是比较忙，忙中不忘健身，在工作中体会，在生活中健身，美哉，过年这几天要到山里，大自然中找感觉， ...

三期湖南水狠冰
  年底没怎么健身，但提示自己心里要放松，晚上睡觉前会深呼吸，回家后自己主动打扫清理家务活，出一些汗的感觉真好。2018，感谢德明健身的一直陪伴祝愿德明团队猪年福气满满，喜乐安康，活力四射!我会继续重拾锻炼身体，践行...

阳子

年底也是比较忙，忙中不忘健身，在工作中体会，在生活中健身，美哉，过年这几天要到山里，大自然中找感觉，每天都去爬山，散散郁气，舒舒服服过好年，新年好好加油，加油！