德明健身广州组2019年1月份健身总结

广州组圆方

全体广州组会员请注意:完成总结截止日期为2月5号，从本月开始，总结采用积分制，详细解释已发在广州组微信会员群，请留意！！在月总结内容前注明   期数-昵称，以方便核查！名单如下：
一期 小安  （ansu）
一期 胜佬级 （胜佬级）
一期 为无为 （为无为）
一期 热血 （小良田）
一期 木谷 （木谷）
一期 阿莲 （阿莲）
一期 小丸子 （广州小丸子）
一期 小何 （andy765）
一期 晓风 （晓风）
一期 卷心菜 （卷心菜）
一期 永湛 （永湛）
一期 春风 （春风）
一期 碧海蓝天 （碧海蓝天）
一期 奕柯亦可 （赵亦轲）
一期 简洁  （简洁）
一期 活跃 （广州活跃用户）
一期 风和日丽 （风和日丽）
一期 温乐炎养 （温乐炎养）
                        一期18人

二期 圆方 （广州组圆方）
二期 灿锋 （致远）
二期 事无事 （liyun）
二期 anita  （Anita）
二期 墙头草（墙头草）
二期 简心 （简心）
二期 简素 （简素）
二期 东山 （东山）
二期 转 （广州-转）
二期 乔月 (广州～乔月)
二期 日久他乡 （日久他乡）
二期 jasmine
               二期12人
三期 Jackie （jackie_lwn）
三期 吃草的狼 （吃草的狼）
三期 如歌 （如歌的行板）
三期 一武八极 （一武八极）
三期 渔余 （渔余）
三期 昕燃 （gz昕然）
三期 长风 （长风）
三期 进进 （选择）
三期 carrie （Carrie）
三期 小花鸡子 （小花鸡子）
三期 花开的季节
三期 梁云娥 （云娥姐姐）
三期 晴澜晓雾 （晴澜晓雾）
三期 素心 （谭奇秋）
               三期14人
四期 舒心 （4-广州-磨心）
四期 程小欢 （四期广州萤火虫）
四期 maple （maplesun）
四期 一颗糖两种味 （一颗糖两种味）
四期 冰雨 (四期-广州-冰雨)
四期 哇久
四期 路路通 (路路通)
四期 珍珍 （翟文珍）
四期 yao yao （四期-广州yaoyao）
四期 平平 （宁静）
四期 沫之月
四期 悦之风 （悦之风）
四期 源源不断 （wangrong123456）
四期 于潇 （于潇）
四期 潇湘妃子 （潇湘妃子）
四期 ling （ling）
         四期16人
五期 虹
五期 Sherry 奕
五期 冬雪 钦
五期 银田
五期 爱田
五期 刘芳
五期 童年
五期 欣
五期 杭烨
五期 娥
五期 麦子
五期 oyy
五期 森屿
五期 duo
五期 颖
五期 陈
五期 虚室生
五期 Shirlēy
五期 可可儿
五期 豆豆
五期 吉米静静
五期 李艳霞
五期 大江西进
五期 德欣
          五期24人

gz昕燃

三期昕燃201901总结

本月外出一周，在广州的日子每天都坚持锻炼，感觉后举时手抬的比以前高了，但青蛙趴仍木有进步，腹股沟酸痛着，似乎松了一丁点，继续努力。睡前拉伸一番，容易入睡，也有助于早起。新年愿望就是多锻炼，身体健康!

长风

张红 发表于 2019-2-9 07:49
五期-童年
2019.1月份健身总结
   非常感谢德明健身的老师们和同修们，加入德明不知不觉的4个月过去了， ...

干嘛要回复我下面？

卷心菜

一期卷心菜1月总结

1月过年季，各种奔波，带小孩带得情绪激动，心情大受影响。身体也有反复。这个月出现了蹲起后头晕脚软，差点晕倒的情况。心脏有时也会加速跳动。提醒自己，莫生气，慢慢教，春天来了，加紧锻炼。

yang89814

五期-欣  2019.1月总结
加入会员后，重新跟做了基础，比较喜欢每天抽时间随时迈毛，侧步走，迈毛后放屁比较多，睡着也在放屁。
床上四件套，做得还是比较难，不过做后感觉胯已经松了一点点，带着酸痛，经常走路会咯吱响。

本月最大的收获就是，年前智牙发炎十天左右，湿疹七天左右，多动起来，后面自然好了。经常觉得自己很忙，抽不出时间来，其实还是懒，希望后面能像吃饭睡觉一样坚持。

渔余

三期-渔余 2019.1月总结

今天初七开工，祝大家开工大吉，猪事顺利。
因天气原因这个月总体锻炼少了，但体检报告下来，去年的乳腺增生没有了，也是锻炼开心的结果。2018年的状态较2017年好了很多，乳腺增生消失也是意料中之事。

liyun

杭烨 发表于 2019-2-9 16:57
五期——杭烨1月总结
   不好意思，过年忙得晕头转向，还回了趟老家，忙得电脑都没时间看一眼，这个1月份总 ...

我那天看了视频中的你就发现很不一样了，年轻了，精神了，皮肤紧致了，真棒👍

liyun

二期事无事2019.1月总结
这个月月初开始架肩摇肩有体会，月底摸高跳凳子玩的越来越带劲儿，四肢舒展开的感觉特别好，感觉整个人更灵活了。
每天日常，上下班走路架肩，摇肩，向两侧撑肩，公园压腿吊杠俯卧撑，周末爬山。
上下齐练，摇胯又开始酸痛，之前感觉胯已经松了不少，现在又开始酸爽。
练拳击两侧力量接近了，左边力量进步明显。
经过一个月各种架肩的练习，感觉到肩稍稍松了点，吊杠俯卧撑都比以前有力了，近半个月俯卧撑感觉到肩胛动，还是扶杠做，平地做力量不够。
高抬压腿伴侧够轻松了，深弓步压腿两侧胯也感觉松快了。
月中受凉感冒咳嗽，持续了十多天才好。
过年连休四天，上午都是组团爬山，不能再充实了。
每天就是练，练的停不下，越来越练的很开心！

吉米·静静

五期–广州组–吉米静静
2019年的第一个月，明显是比以往懒惰了，时常会做一点，又想等等再做一点，然后就没有然后了。还间断性的做着，内心还是不够坚持，希望过完新年，自己能再继续坚持下去，为自己买单

杭烨

五期——杭烨1月总结
   不好意思，过年忙得晕头转向，还回了趟老家，忙得电脑都没时间看一眼，这个1月份总结就晚了些日写。
无论多忙，我都会运动，加入德明后，认识了一个真理，就是人就是动物，运动是真理。人的变化是从别人的眼光看出来的，这次回老家，旁人都觉得变得精神了，我大赞是德明健身让我看起来精神，哈，看来德明有机会有粉丝了。我看1月的总结就写这些最真实，之前说过加入德明的好处，这次不再重复。期望美好的二月！

木谷

一月健身总结广州木谷
        这个月伴随着锻炼，拉筋。身体也慢慢的有了一些起色，是心还是很累。总提不起一点劲来做任何事情。不断的在拉晚上睡觉的时候，你会发现全身的经脉都在不断的收紧钙化。白天拉松一点，晚上睡觉又在紧一点。就在对抗的这种魔力。这次的魔考未免对我来说打击太大。差点就爬不起来了。但却不可以放弃，加油2019。

张红

长风 发表于 2019-1-31 22:08
三期长风1月总结
      暖和的一月份。腰酸有所好转，体检血脂比上年好转，这与经常素食和坚持锻炼不无关系 ...

五期-童年
2019.1月份健身总结
   非常感谢德明健身的老师们和同修们，加入德明不知不觉的4个月过去了，身体上和心里上已有很大的变化了。借此机会分享一下
第一，曾经在家一日三餐，我只能做两餐，到晚上基本已经乏累的很，现在我一日能做三餐，还能做些家务，如墩地扫地之类的
第二，曾经身体酸软无力，浑身没劲，到变天时浑身关节疼。现在呢，比以前强一些，只要天气不冷的情况下出去锻炼，身体会很舒服，尤其是在腰酸背疼时，练练三府里的蹲起动作，一会就有舒服了。
第三，进入会员一个月了，前半个月基本上都能完成动作，可后半个月，我们一家三口全得了流感，这段期间我没有坚持锻炼身体惭愧啊！但日后我会认真锻炼身体，对自己负责的。

赵奕轲

一期 奕轲 1月健身总结
1月年底各种忙忙忙，所以健身有点松懈下来，似乎每年到了这时候就特别疲累，有几天越练越累。但是班里还是鼓励即便过春节也是要继续练习，最近回了老家，器材条件都没有了，所以确实懈怠了不少，等到过了春节，争取将之前落下来的不回来。
大家新年快乐~~

悦之风

这月有断断续续锻炼身体，身体比不动舒服多了，有时间做得多点，没空少做点，总比不动强

简心

二期——简心

新年新气象。因了孩子转校，搬了家，意外地孩子大人都快速适应融入，真好。最近体力活动运动很多，汗水很多，充分感受着夏日炙热的太阳能量，健康状态不错。己亥年，有许多愿望要实现，包括要更健康更有活力，加油吧简心，你能行！