伸展的健身日记

伸展

2019年3月3日

今天是我第一次去户外健身，感觉太好了。

我只练习了半个小时，从8点10分到8点40，就感觉挺兴奋，其实练习到10多分钟的时候就有这种感觉了。

这次练习的是三走，四举，三压。过去在寝室练习，一边看视频，一边练习，不专心，不专注，很多时间都耽误了。这次出去练习，直接感受大自然，这么空旷的操场，多好的条件！没有了视频耽误，没有了手机耽误，离开了狭小的空间，后退走能连续后退50步，60步太好了。

这次练习的时候，除了打嗝，还有放屁，也非常好。

我感觉在户外练习半小时，超过在寝室练习1小时。

说一千，道一万，就是要运动，要走出去。吃再多保健品，吃再多中药，都没有用。必须道路通畅，资源才能运送过去；必须经脉通畅，营养才能运送过去。

2019，我要不一样！！！

伸展

2019年3月8日

晚上参加了健身，主要是仙人走、三走、四举，还有压腿。忘记做三扩了。整体感觉下肢有些酸痛，上半身没怎么运动到。之后要多做上半身的运动。

运动完之后，手和脚都很热，起到了运动的效果。

人就是要多运动。和我妈聊天，她说老家一个邻居老太太身体本来挺好的。过年期间，儿媳妇说孝顺她，让她在被窝里不出来，吃喝都端给她。结果呢？今年已经下不来床了。原因很简单，长时间不运动，气血完全瘀滞了。

伸展

2019年3月7日

前两天，在群里看见一个师姐分享的仙人走的视频，我才知道我过去的仙人走是完全错误的，要先抬腿，动胯骨，然后再落地。

今天晚上，我在操场上用仙人走走了大概40分钟，稍微练了点畅气功和侧步走，感觉双腿发热，一股一股暖流从下向上。如果平时走路，是不可能这样的。仙人走确实是个高级的功夫。  

仙人走的时候，听听德明的录音也挺有意思的。一个中医的博士，不健身，不锻炼，天天熬夜，自己的病都治不了，更别提别人的病了。后来，加入德明健身有所改变。

伸展

2019年3月5日

晚上没有出去健身，在寝室健身，玩了会。我听了德明健身的一些医生、教练，还有学员的录音，感觉很不错，有一个教练叫青花鱼，她就说到健身的时候，一定要放松。“健身不放松，等于白用功”。不放松，经脉都瘪了， 就像习惯是瘪的一样，不好吸出果汁来。其实，不仅是健身的时候要放松，其他时候也要放松。没事就笑笑，没事唱唱歌，开心地玩耍，笑嘻嘻地去战斗！

在这方面，我要特别注意。因为，我总是有种“苦大仇深”的问题，觉得动作一定要标准，一定要到位，才能达到效果，恨觉得自己得病，想通过刻苦，去改变现状。其实，刻苦改变不了现状，相反是放松能够改变现状。

伸展

2019年3月4日

今天早晨没有早起锻炼，浑身酸痛，这也是第一次有这种感觉。但是精神状态不错，还放屁了。

中午健身半小时，晚上健身20分钟。觉得有点用力过猛，所以只用了20分钟，还是一直打嗝，偶有放屁。