广东-广州-永湛日记

永湛

今天开始健身拉！！

永湛

11月总结
    广州11月中旬，热得像夏天。之后，直接冷得入冬。这个月做得最多的还是仙人走。其实换句话说就是其它没怎么做。每天早上都会去操场走上3，4圈。只是从7点走，到8点走，现在甚至9点走。傍晚也会去走走。在宿舍里也会做一下迈毛，站立式拉腹。扛包的话，会扛一下书包在回家的时候。
    做拉腹的时候，向后拉伸的时候，身体还是会不由自主地抖，现在没抖得那么厉害。
    之前冬天的时候，手脚会冷，要穿好多衣服才能勉强暖和起来。经过这一轮的锻炼，手暖起来了，脚虽然还是冷，但是只要活动活动就会暖和起来，且能维持一段时间。坐着看书复习的时候，脚就冷得更快了。看来以后都要站着复习，在动中复习。而且，今年皮肤没以前那么干燥，之前我的小腿都是肌肤甲错的，现在比以前好多了，也不会痒了。
    感谢老师的教导！

永湛

月总结
    这个月是我今年运动得最多的一个月，没有之一。之前的我，最多也就在体测前跑几天步，为了应付1000米考试。其它的功能锻炼如仰卧起坐，俯卧撑啊基本没有做。本来还会打打篮球的，到大学就基本不打了，天天就是上课，吃饭，回宿舍。确实不怎么健康的生活方式。这样，我也慢慢地开始变胖了，就是体重缓缓地增加。体形上看不出来，但我发现自己的肚子是越来越大了，一坐下就是一层层肉，难看死了。这是我想锻炼的其中一个原因吧。然后看见老师在群上卖力宣传，自己也想通过锻炼改变一些想法，所以参加了德明健身。
    刚开始，一口气做完所有的动作，真的累坏我了。大腿小腿的肌肉都痛了几天才缓过来。后来手也有点酸酸软的感觉。在老师的指导下，后面的健身都分开了来做，并尽量保持放松和愉悦来做。后来，做上举平举的时候，手指有时感到有热流通过。下肢偶尔也会有酸软的感觉，但基本在运动完时候消失。我每天基本只做老师要求的数量，没有加做，所以后期基本不会累，但也没有其它特别的感觉。
    一个月之后，我发现我人变得开心和活泼了一些。最明显的改变就是我基本在7点左右起床，都会去上课，而且没那么容易睡着哈哈。下肢貌似变得壮实了些。虽然上肢还是感觉瘦瘦的，但自我感觉已经很不错了，这才一个月呢。德明功法，俏。
    当然，更多是不足的地方。譬如，我没有完完全全做完一系列动作，包括拍球，逛公园等活动。也没有很仔细地体会动作，真的就随随便便地走走跳跳。有时还会偷懒哈哈，找各种各样的借口，例如怕痛，所以在做压腿的时候，就不怎么往下压。有时还会在意旁人的目光。
    综上所述，这个月过得很不错，但也是要继续努力的。我希望我自己能够坚持下去。坚持是第一步，就算我的动作再不标准，再随便，但我起码坚持运动了，细节可以在后面的日子慢慢改。不坚持运动，再好的理论也是空中楼阁。对我自己真没什么特别大的希望，老师的东西学一辈子都学不完，就这样坚持下去，天天运动，我已经很满足了。

永湛

9月30日
今天气温更低了，有点小冷。常规运动完，全身轻松。
第一期的德明健身就要结束了，但是我的健身之路才刚刚开始。期待后面的课程。

永湛

9月29日
今天降温了，也起风拉。凉飕飕的。这样的天气，在操场上锻炼也是很不错的。虽然没完完全全坚持一个月的锻炼，但我觉得身体也算是上了十分之一个台阶拉哈哈。

永湛

9月28日
常规运动。我发现，运动时放松，这个把握得不是太好，松着松着就想闭眼，想睡觉了。这应该不是老师所说的放松的感觉。而且，在平时，我也会尽量放松，但遇到事情，特别是令自己不舒服的事情，或者急事，人就激动起来，忘记了放松。以意领气，以气化形。大道至简。真没说的那么简单，先从放松开始吧我。

永湛

9月27日
做一遍动作去上课。今天实在太热了，昨晚也没怎么睡好。上课快睡着拉。晚上继续完成剩下动作。

永湛

9月26日
其实昨天锻炼的时候，左胸内上方有些疼痛，今天没发现。做拉伸的时候，能感觉到胸肌的拉扯。没什么别的感觉，继续坚持。

永湛

9月25日
在家里锻炼。做仙人走脚步动作时，觉得大腿根部有点紧，也不至于累。之后休息后就没不舒服的感觉了。也不知道是不是我的错觉，我发现下肢肌肉好像变得结实一点。哈，学习可以停，娱乐可以停，锻炼不能停啊！

永湛

9月24日
今天没有一次性从仙人走做到压腿。做完仙人走手和脚的动作就停了，中午和下午再做其它动作。也不知道是不是心理作用。看完昨天的群聊，今天相对放轻松一些，确实发现轻快了一些，身体也比平时更快地变热。这个月也快结束拉，期待高级班！

永湛

9月23日
早上还是如常。看见群的聊天记录，深深觉得自己还是不够放松享受啊。每天7点左右下来锻炼，总暗示要在30-40分钟之内从仙人走做到压腿。这样不知不觉中就有压力，不够放松，因为8点就要上课了，如果早上不做运动，就基本只有下午5点后才有时间。难怪我压腿总是在那里原地踏步，每天都是压到同样的高度。以后定要记住要放松、享受、惬意。
想想当年初中为了考那个体育试，硬是锻炼到仰卧起坐1分钟72个，200米 27秒多。。然后成绩一年接着一年下降，到了现在估计200米 要出30秒了，估计比当年初一还慢。但现在才是我最好的年华，改变自己从现在开始哈。未来的更加繁忙的工作和生活，也不会使我放弃锻炼的，加油！
这辈子能达到老师现在的十分之一的放松，愉悦，能学会万分之一的知识，也是极大的成就啊。哈哈

永湛

9月22日
今日秋分，按常锻炼。上肢还是感觉没月初那么轻快。总体精神尚可。最近一段时间会在天亮之前醒，之后就会睡不着。碍于在宿舍的原因，通常在7点左右才起床。感觉也不会特别不舒服。

永湛

9月21日
最近几天，做到平举，上举等动作时，手会酸酸软软的，月初做的时候也不会，不知道为什么。可能之前我动作偷懒了，还是持续到现在才显现出效果。拉伸也是，胸口附近也有不知怎么形容的拉伸感，不是那种普通的拉伸感，可能是我最几天有没放下的事情，心郁了。哈哈
感谢大千老师！

永湛

9月20日
早上锻炼，只是起来发现手比较软，不知是不是风扇对着吹一晚上的缘故。
中午睡完午觉，起来发现整个人都僵硬了，很不舒服，也许是睡太久加吹风扇吧。
今天相对昨天动得比较少。

永湛

9月19日
9月也快剩下10天了，感谢老师让我有机会成为每天运动，热爱运动的人。这是8月份的我无法想象的事情。
最近几天天气都不错，运动起来还是不错。让我每天都能保持乐观活泼的心情去面对每一节课。稍微不好的事，还是整天胡思乱想，想些比中彩票的几率还低的事情，这会让我纠结郁闷。这点还有待改进。