江苏南京-南柯一梦 健身日记

南柯一梦

肉鸡锻炼营开学了！
第一期虽然只有短短一个月，但是我相信，挥舞肉鸡翅膀一样能够快乐地飞起来！
要用实际行动实现伟大的健身梦想！
我准备好了，小伙伴们准备好了吗？
让我们一起开始吧！

南柯一梦

德明健身月总结-2016年11月


11月，天气冷了，起床变迟了。再也没有早上出门到小区里溜达锻炼了
基本起床之后就在家里三走、迈毛、仙人颠。算算和前两个月相比，锻炼量也少了。
好在自从长江大桥封了以后，发现了上班新路线，可以走上三四十分钟，正好乘这个机会，用上老师教我的“气派仙人走”法，一般不是太累、天也不是太冷的时候，都用这种走法，幅度大了以后，右腿大腿根的大筋会有不知是痛还是酸、反正是扯到的感觉。不是舒服的感觉，却想更多地去锻炼那里。
另一个锻炼的好时机便是等公交的时候，公交班次少，却经常给我锻炼的时间，一般三扩呀、迈毛之类，或者压腿。等车从此再也不无聊啦~
之前上班不忙，最近这个月工作量大了，上班期间锻炼时间少了。不过，在坐电梯期间、去厕所期间，还是经常想得起来压压腿、迈迈毛的~~
下班之后没啥时间、嗯~
老师有一天说，如果不能享受其中，认真对待健身，如果只是糊弄、完成任务，是不会有很明显的效果的
嗯，还要多多将健身深入到生活中、把放松引入到工作中；找永远都在健身的感觉、有永远都在放松的意识；有朝一日达到浑然天成使整劲的境界！
每天进步一点点，加油！~~~

南柯一梦

10月总结
10月没人监督，每天基本都在做 但并没有做完整。慢慢觉得，只靠四肢去运动是不行的，还是要胸腹放松、惬意、舒畅，去拉伸。四肢拉伸运动得再好，还是很难撼动胸腹吧。
自己感觉并不明显，可是妈妈却效果明显。经常跟她说做哪些动作、要注意什么。她也并没有做全，但是没几天就告诉我这里有变化了、那里怎么了。尤其后背，从肩膀到中腰部分，经常特别痒。
不知道是羡慕呢还是不羡慕呢。。
现在天气变冷了，尤其最近，温度降得特别厉害。明显开始觉得肠胃消化不行了，吃点儿就饱了、稍稍运动也不觉得饿。
看群里很多人妖怪都出来了，又好心痒痒、提醒自己认真做。自己还没什么特别现象和感觉。每天走得很多、坐也很少，心情有时候会不好。反正继续坚持，等待妖怪的出现。

南柯一梦

10.14
今天早上起得晚，洗了几件衣服，天气阴又冷。
中午没有去小山，而是去单位旁边的一个小区里散步，高中的学校离单位蛮近的，高中也在这个小区租过房子。多年之后再来散步，发现这个小区环境还是很好的，绿化也好。沿着小湖溜达，练习老师昨天说的开小腹运动。小区没什么人，湖水很浅，鱼儿很大很清楚。中午休息两个小时，吃饭半个小时，溜达了会儿就回去睡午觉了。

南柯一梦

10.13
昨晚睡得蛮晚的，早上却醒的很早，六点起床把妈妈也拉天台去锻炼身体。
看妈妈，做动作觉得好硬好硬，一点都不放松。和妈妈强调了下运动宗旨 要放松、适量不强为。
不知她听进去了没有。反正我自己也是半吊子，也不够标准，都要靠自己去慢慢感觉。
不知不觉锻炼一个小时。自觉相比最初，放松很多，但和老师示范相比，总是显得特别急躁、没那么慢、绵长。
中午仍去小山，尝试了老师今天说的侧举，脖子仰得酸酸的，手臂举起来一开始不觉得，慢慢觉得酸、有热流、另一手是手臂整个凉，仿佛气血都在下面已经上不去了。放下来有热感。不过好像都是脖子坚持不下去了先。还须反复体会。平举走回单位，午休半个多小时，起床明显觉得天气冷了。

南柯一梦

10.12
这段时间天气都不太好，身体也有些重。尤其午睡起来之后总觉得没有睡醒。
早上六点半起的床，到顶楼锻炼了半个小时。
中午吃完饭又溜达到单位旁边的凤凰山上，乘着工作便利，多来看看风景。台阶爬着，旁边一大妈拼命摇桂花树，原来在收集桂花，满地的桂花，有落下很久的焦黄的、有新被摇下的嫩黄的。如果天气不是这样阴又湿，估计风一吹，香气就该扑面而来了吧。
上次师兄提过，为什么阴天时候或者下雨时候，人的手脚反而比较干燥。很奇怪呢。阴天时候明显觉得空气中凝滞、身体也跟着凝滞，空气潮湿、体内也跟着潮湿，体表却很干燥。
晚上跳完舞回家，精神很亢奋，很久才睡着。

南柯一梦

10.11
好期待开中脉。感觉放松平举就有点儿作用，以后重点多做平举和跨步走。
放松平举和老师之前说的开心结很相似，做的时候也带点儿往外抻的意思。
中午吃完饭，带上耳机出单位，单位不远有个凤凰山，并不高，在半山腰找了个地方运动了会。午休时间不长了，稍做做就回单位睡个午觉。
近几天看小说比较多，虽然用KINDLE，但眼睛也觉有些干涩，眉棱骨按也酸痛。感觉抬头纹多就是额头气血不足不通顺。
距离和妈妈说健身的事情有大半个月，妈妈采用了一些，和我说效果很好，感觉运动完热流往上到后脑勺，鼻子都通顺。又说后背近几日总是很痒，告诉她是好事，翻病呢。我自己可能还是做的太少，要做妈妈做的那么多，应该也是有明显点的效果。

南柯一梦

10.10
天气渐冷了，早上出门还要多穿点儿。羡慕大街上还穿短袖的年轻男孩。
六点半起床，别人说我走路咋没劲的样子，自己看自己拍的视频好像也有这种感觉，可是放松了就这样呀。
特地做了好多侧步，慢慢身体就暖和了。这两天可能真体力不济，状态很不好。不好就少使力，悠着来。
老师今天讲了放松，手臂平举的放松，站着不动很容易感觉，一走动就难以达到状态。
忽然想起学生时候性子还蛮慢的，说话也慢慢的。后来大学之后，脾气也差了、也爱急躁。
天冷，不想在外面走动，坡地走的草坪也有了露水。于是转而又去顶楼，早上看日出还是蛮美的。
不知跳舞还是健身原因，左侧大腿跟总有筋酸痛，跨步走确实能多多运动到那里。

南柯一梦

10.9
不晓得是不是上班不适应了，这两天不止是早上困，白天也好困，做梦也是各种奔波、劳累。晚上休息不好，白天体力不支的感觉。
早上六点半起床，锻炼了半个小时。十一之后午休时间变成两个小时了，但晚上还是6点下班，明显觉得下午好久好久。
中午和同事一起吃个饭、回去休息一会就到点了。晚上到家七点，吃完饭弄了会儿视频、入会的事情，不知不觉将近九点。
时间过得好快好快啊。

南柯一梦

10.8
国庆小长假一放，心也散了。
雨水多，姐姐又刚生产完，送饭呀照顾呀，也蛮累的。
快乐狗来玩两天。自觉体力还是差，睡晚还是不行，加上又没早起。
有点松懈了，坚持住。

知行

南柯一梦 发表于 2016-10-1 10:31
月总结
这个月总结不想写健身内容，对我来说，没有什么实质性的改变。其实就运动内容而言，基本平时也都有 ...

       从小自己最好的成绩的就是体育了，所以加入德明健身群起初也没抱太大的想法。加入健身群后，感觉最重要的是养成了一个好的习惯，因为健身群不仅有健身还有日常生活（打扫、洗衣），这更是对心志的锻炼。在没有加入之前，感觉自己对生活已经失去了大部分的热情，没有了斗志和所谓有精、气、神，总是觉得很疲倦，很想回到从前，但又不知从何入手。
       真是很幸运，加入了德明，听了老师了课，又加入了健身群，能够一边听老师的讲课，一边实践，一边体会自己身心的变化，虽然只是几个简单的动作，但是能很明显地感受到，精、气、神由内而外的不同。刚开始由于逞能，做俯卧撑的时候扭到了，所以一直受到扭伤的煎熬，这次奇怪的事，扭伤一直迟迟不愈，且让我体会到背部经络由扭结到畅通的过程。还有一个现象就是，锻炼了一个月，咳嗽了一个月，已经好久都没有像这般咳嗽过了，以前只是咳了一会儿就好，但这个月时好时坏，持续了一个月，时至至今。但这次我不担心，反而庆幸，自我理解这是一个解郁的过程，因为在这个过程中，我的精神一直很好，哪怕是整夜的咳。
       总之，通过这一个月的健身和每天打扫房间、洗衣服等一些简单劳动，养成了一个积极的生活习惯，心胸宽广了，心生喜悦了，慢慢体会生活是什么，人也比以前振奋了，总之在慢慢的感觉到希望了，希望是什么，希望就是自己有劲头了，期待高级班。

南柯一梦

月总结
这个月总结不想写健身内容，对我来说，没有什么实质性的改变。其实就运动内容而言，基本平时也都有涉及到。不管别人效果如何、有了怎样的改变，我还没有看到。倒是老师几个月前说仙人走、以及之前老师强调的松静自然给我我很多启发，自己也有了小小的变化，虽然很小，但是也是进步，也蛮开心。
越来越感觉到，心对身的影响远比自己原以为的要大得多，也慢慢觉得，光健身、心性不改，身体也好不到哪里去。就像老师说的，瓦钵终究是瓦钵。所以，健身同时，更要注重内心。
提醒自己身体放松之后，感受到了一种感觉，仙人走放松之后，也体会到了一种感觉。当情绪波动，生气、厌烦、思考、着急时，就能感受到身体的变化、情绪的变化，可是能感受到和能再恢复松静自然也差了好大一截。常常生气时，感觉到自己身体一紧、一皱，可是情绪上却达不到马上丢弃负能量、重回松静，当着急、赶时间时，也能感受到自己全身紧张、气提起，可是告诉自己慢慢松下来也要好久好久，有时候好久也不能松下来。这种感觉很好玩，也有一种自己慢慢练习、感受下去便是进步的感觉。
最近看小说 神游 觉得很有意思，也给我好多启发。风君子没有师父带路很多年，全靠自己琢磨、勤思考、钻研。
前前后后看了老师说的要点和示范动作，好多自己做的还是不对，同样的动作，一个放松一个蛮干，差距很大。还是得多看看老师说的要领、动作的意义，不然总会落入为做动作而做动作中。马上就要高级班了，这看不到效果的一个月算是一个铺垫吧，还有很长的路要走、还有很大的努力要做。
难道我最擅长的不是坚持吗？
加油！

南柯一梦

9.30
吃东西停不下来是执吧、看小说停不下来也是执吧？换句话说，和其他沉迷不是一样的吗？
小说好好看，都不想仙人走了呢。回家路上就想，老师说道就在身边，这样的事情不是也在锻炼自己的心吗。看完一章不愿意停下来，非想接着看。看电视剧非得追到半夜三更把一个剧看完。
想想三月份时候心情多美丽啊，然而好景不长，到现在，感觉变化好大。不是越来越糟，可是总是反反复复，是不是也是我的“人劫”呀。练我心呢。嗯，自己遇到的人和事，不都是自己的因缘吗，退一步来说，即使不是这样，自己总归还是要好好处理每一件事情，事情让人觉得很讨厌、很厌烦，不过，度过去的话不就正是成长吗？就像阴和阳、就像祸和福，换个角度想问题、不那么较真，所有的生活小事都是在让我成长让我去思考呀。小说写得很玄，可是好多道理很值得去思考。
一心想着辞职，真的辞职了就开心了吗？好像做梦一样。
至少先面对目前，让现在的自己开心起来。身体需要健，而心情更需要健。

南柯一梦

月度总结
一个月很快，天气不由人控制，情绪自己又控制不好，没有足额完成任务的天数也有。
综合来说，大部分还是做得还行，平均来看，一个月除了躺着睡觉，坐的时间也不长，大部分时间都是站着、走着、动着，除非累了才主动去

南柯一梦

9.29
昨晚妈妈来照顾姐姐，看我吃泡面说这个不能吃没营养、吃了个板栗说怎么黏黏的是不是坏了，看我穿的衣服又说 衣服买小了，唉，真是忍不住想离她远点儿…
感觉自己一股闹心的情绪上来，忍不住说她好烦啊。原来小心儿呀，就是这样子纠结起来的。眉头一皱，心里就是卷而缩起来的，光提醒自己也没用，还要努力做到放松呀
早上起来把微信语音导了下，一会儿软件用不了，一会儿还要先备份，早上本身时间会觉得紧张，一搞不好，心里头又开始焦躁、纠结起来，这么一纠结，想放松也放松不下来，真是个恶性循环。在公交上还在跟自己说放松、放松，还是紧紧的……
早上下雨，在家里绕着圈走，太小啦，不够走呢，拖鞋走得也不舒服。
中午同学请吃饭，也没运动了。晚上本想去跳舞，谁知坐上公交坐了半个小时离单位门口才500米，天意不让我去，那就回家吧。回家在床上一边运动一边看神游，好好玩。