广州组-小奕轲健身日记 9.1~9.30记录已全~月总结已写~

赵奕轲

啦啦啦，其实我想说从四月开始我每天都会仙人步，从七月开始每天早上会做伸背运动+打开心结运动+地元功，蓝后虽然最近工作忙的飞起，但是很精神，9月德明健康生活第一期，期待新的运动，身体再上一个台阶，瘦下来，瘦下来，瘦下来。。。。

9.1号利用中午的一些空闲时间，做了一下老师说的新运动，出了一身汗全身发热，倒退走完之后会有轻微恶心头晕的症状，压腿跳之类的运动明显感觉体力跟不上，做不了多久，尤其是俯卧撑。。。不过运动完感觉更有精神啦。再接再厉！

赵奕轲

广州-小奕轲 月总结

感受：九月是德明锻炼季，不知不觉就过去了，感觉真是满满的收获和惊喜。去年一直关注德明中医和大千老师，今年四月进入大群之后，正好赶上老师讲仙人步，从那时候起每天早上起来会走半小时，中午吃完饭再走半小时，配合老师之前教的各项运动，没走仙人步之前，我觉得自己全身郁堵很厉害，也经常会出现气短现象，有点含胸，仙人步走了几个月，含胸没有了，整个人气场开了很多，精神面貌提升了很多，最直接的表现是，工作的领导见了我直接说发现我感觉很不一样了，更精神更有力量做事也更信得过了，虽然他说只是一种感觉，但只有我知道这是因为仙人步，以及配合各项运动的成果。当然从4月走到8月，我的身体各方面都在提升，虽然比较缓慢。

直到8月，老师说9月开设第一期健身活动，给了运动顺序和类目，当时不知道自己能不能坚持下来，后来发现都是很舒缓的运动，而且各个时间段都可以做，不影响工作，于是想要坚持下，看看和之前单纯仙人步比起来，会有什么不一样，于是，也还是像以前以上，每天早上最晚六点半起床，起来开始运动，中午也会抽时间走路。不锻炼不要紧，一锻炼发现果然不一样，一周身体素质进步的情况就可以赶上以前几个月，真是了不得！虽然一开始也有非常难受的时候，比如做运动身体因为僵硬打不开，比如各种翻病现象，但因为信任老师，所以慢慢坚持，发现感觉越来越好，周身温暖，像是正一步一步走进无限的光明之中。

进步：通过一个月的锻炼，最大的进步有几个，第一非常精神，一天都不累；第二僵硬的身体现在开始变得柔软，走、跑、跳都感觉非常轻松；第三上半身线条紧致起来，不像以前肉老是有垂坠的感觉；第四困扰了8年的双腿惯性水肿大大改善（上半年吃药调理过效果也微弱）；第五：困扰了四年的腰疼和痛经问题几乎没有了；第六：喜欢运动了，以前就是个宅，现在动不动就想出去走走，有点坐不住；第七，脾气好很多，没那么容易生气了，经常运动完感觉很开心，很舒畅，有重回青春年少心态之感，做事也更积极，很乐观，感觉全身都是力量。

不足：运动让身心总体都趋向健康，但仍然存在一些不足，就像身体的问题不是一两天形成的，健康也不会是一两天就会完全恢复的，锻炼到了月底，腹部还是比较大，这一个月，腰上的肉只增不减，可能以前肚子里就住了很大的妖怪，不动的话还算平静，现在一锻炼，触怒了他们，并且最近有严重的趋势，因为我开始便秘，可能需要针对性的运动吧，我想。

不足之处还有，感觉很多时候因为外界环境的影响，还是不能坚持健康的作息时间，比如，因为各种事而导致晚睡，比如，因为减少不了饭局，控制不了食量，放假之后很容易吃撑，导致身体瘀堵情况更严重，比如，知道遇事要放松，不要在意，但还是会想不开，让心口堵住。身为一只笼子里的肉鸡，有很多身不由己，而面对自己能控制战斗的阴魔部分，却还是感觉很困难，而这才是最重要，最核心的部分，可我依然显得战斗力不足。

希望：我想跟着老师一直运动下去，如果能进入高级班就好了，想把下焦打开，想让腹部绵软，没有赘肉，想把体重减下来，想更健康，身心正直，愈来愈光明！

最后，感谢遇见老师，大概这是我到现在为止，最大的福报！

赵奕轲

10月3号，早上六点半起床，今天也是因为国庆期间临时有事，早早起来就要处理各种事情，所以耽搁了运动，也是抽了零散的时间做运动，然后最近回家胃口特别好，因为有很多饭局，所以吃了很多东西，今天终于感觉身体有些不舒服了，因为每顿都吃多，确实会给身体带来很大的负担，所以我发现，其实运动确实要配合正常而健康的生活习惯来，因为国庆，早睡的习惯最近也被打破，虽然依赖运动我觉得自己还算精神，但是确实觉得效果不如以前好，健康是全方位得来的，不是某一种，所以一定要控制自己，控制，控制！

赵奕轲

10月2号，早上6点半起床，今天因为早上有事，所以做运动给耽搁了，然后我就利用一天之中零散的时间，做做各种舒缓的拉伸运动，没有集中在一起，零散地分开来，虽然老实说这个运动可以分部在一天之中，但是我还是习惯早上起来做，更有感觉，分散在其他时间做，倒是没多大感受。

赵奕轲

10月1号，早上六点半起床，最近无论晚上因为各种事情睡得多晚，早上到这个点都能按时醒来，然后起床之后无论意志力多么薄弱，多么想偷懒，但是身体不自觉的需要出去走走，出去锻炼锻炼，今天做完常规的动作，全身筋脉又舒展了一些，很多动作，以前做起来感觉费力，如今感觉很轻松，尤其是拉伸的，感觉腿可以迈得很开，人很精神，胃口也变得超级好。

赵奕轲

9月30日，今天早上六点半起床做运动，远离了广州，老家江西的早晨空气很清新，气温虽然有点冷，但是我觉得我比平常人穿的要少，因为身体总体抗寒能力强了，这也是锻炼的功效，最近各种人事，有时候感觉是很疲惫，但是每当锻炼完，就觉得心理和身体轻松了许多，我也想像老师一样，每天明明有很多事情，但都能轻松处理，现在就想先把身体瘀滞的地方打通，锻炼了一个月，整个人总体精神气好了很多，现在就腹部还没有打通，所以稍微胃口一好，脂肪就往腰上堆积，啊啊啊，感觉妖怪很坚挺，一个月不是一个结束，只是一个开始，现在养成了习惯，每天早上六点多生物钟就醒了，然后就特别想出去活动活动，真好，真好！

赵奕轲

9月29号，早上六点起床，天气变冷了，做运动也比平常容易些，今天腰部略有不适，活动一下后就好多了，大概是经前综合征，因为往常都会特别疼，但这两个月来之前只是有稍微的沉重感而已，由于今天要出远门赶火车，所以早上就做了舒缓的运动，每组二十个，跑跳没有做，今天腿也没有出现水肿现象，所以可以确定，身体水肿情况总体改善了！真的很开心~

赵奕轲

9.28号，今天早上六点半起床，今天身体总体感觉很轻松，虽然睡觉的时候很困，但只要一起身就没有贪睡的感觉，一下子就醒过来了，到外面锻炼身体，各项运动都按照老师要求的做了下，也没有贪多，之前有时候贪多会觉得累一点，现在缓缓做，主要还是练习放松，我觉得这应该是最主要的，现在上半身容易放松，唯独腹部放松比较难，这大概也是我腹部一直郁堵严重的问题，今后要加强，然后到了晚上有个惊喜的进步，因为我常年到了下午双腿双脚水肿，可能是身体化湿能力差，之前吃药也没啥大改变，有时候身体有问题，会肿几天都不消，但是今天也是像往常一样上了一天班，到下班的时候发现腿居然跟早上起来一样，没有水肿！很开心！说明运动真的对我身体的一些问题有效果！！！最近也是工作忙到飞起，但感觉每天做运动，就没有那么累，希望能进高级版，跟着老师继续锻炼~

赵奕轲

9月27日，早上六点半起床，今天的感觉是，一扫之前的小称重，起床后就感觉身体很轻松，腹部的微涨也下去不少，胯部没有什么不舒服的感觉，身体之前的水肿也消失了，就是全身感觉很轻松，很精神地去做运动，今天跳高跳远也比平常轻松一些，不过出了很多汗，跳完之后就没什么体力了，不过很舒服，晚上做仰卧起坐，腰部感觉很有力量，不会像刚开始做的那几天很吃力，然后最近上班一点都坐不住，在座位上超过半个小时，双腿就憋得慌，特别想一直走一直站，走走腿就舒服，做久就憋。。。。估计现在把妖怪都赶到腹部以下了，要坚持，再接再厉！

赵奕轲

9.26号，早上六点半起床，最近晚上比较多梦，今天起来胯部附近还是感觉酸酸涨涨的，起来之后活动一下就好了，胃口似乎已经恢复正常了，出去做运动，天气很闷热，几乎没有什么风，整个人启动起来没有天气好的时候那么清爽，一动全身都是汗，但是只要开始走起来，就畅快多了，今天所有的运动按照正常的20个一组做完，尤其是跳高跳远之后就觉得没有什么力气了，不过中午吃完饭还是纯走了半个小时仙人步，很舒服，今天整个下半身水肿还是比较严重的，然后最近几天腹部淤积了很多，有点便秘，大便干燥，不知道为啥....

赵奕轲

9月25日，早上六点半起床，刚起床的时候感觉到胯部酸沉，起来之后走了几步，气血开了之后感觉就好多了，因为是星期天，突然想着去附近的公园走走，以前不太喜欢到公园啊或者一切公共场合，今天觉得很想去，就拉着老公一起去附近的越秀公园，这个公园是个小山丘的感觉，所以有点小爬坡，我正好也走走，到了山坡的小广场，我就和老公一起练动作，走，举，压，扩，伸，跳，每组动作都在原来的20个一组的基础上增加了一倍，当然也流了很多汗，完了之后，两个人又走了大半个小时出了公园，回家做了仰卧起坐类的运动，其实运动完还是有点累的，因为从出门到回家2个小时，虽然精神还挺饱满的，但是还是能感觉到累，看来体力还是需要锻炼。

赵奕轲

9.24，早上六点半起床，照常到外面去锻炼，今天胃口问题全部都好了，没有感觉到什么不适，今天因为是周末，不赶时间，所以所有的运动量都小小的增加了一下，扩胸运动的时候，指尖还是感觉麻麻的，我觉得这个动作对于我这种容易心结的人非常好，可以时常拉一下，心里就感觉轻松多了，因为所有运动量都有所增加，所以到最后都没体力再慢跑，然后今天感觉腰垮部有点酸酸的，大概又是一轮番病，我发现自运动以来，反正身体有问题的地方，都会陆陆续续出现一些番病现象，然后过一个阶段之后自动好了，然后再继续，以提醒我自己，你看，你的身体积累的毛病可真是不少！最近拉筋的运动，舒展多了，看到群里有同学下个阶段的目标是一字马，觉得好羡慕，什么时候我的身体也能这么柔软就好了！

赵奕轲

9.23号，早上六点起床，昨晚做了一些感觉不好的梦，早上起来心里很在意最近发生的一些事，容易陷入胡思乱想里，在这样的情况下，我只能寄托于运动了，做之前脑海还思绪万千，完了之后心境有点开朗，仿佛之前在意的那些东西都变得很轻很淡，有点畅快了，然后赫然发现自己的胳膊上的肉紧实了一些，之前我的肉一直是软软的，容易下垂的姿态，最近明显感觉到有点漂亮的线条了，嗯，我想这种慢节奏的运动坚持下去的话，身体的线条是会越来越好的。下午由于工作上的事，不知道为什么心口开始收紧，怎么也放松不了，后来就强迫自己走走，放松下来就好多了。

赵奕轲

9.22号，今天早上6点半起床，浑身热，特别是手心脚心，通神全是热气往外散的感觉，走到哪里都觉得热，虽然也并不是说心里有多燥，但觉得感觉自己比其他人在同样的温度下感觉要热，后来做完运动感觉好一些，做完走的运动之后，还有体力小跑了一下。今天胃的灼烧感呕吐感都没有了，虽然胃口还是勉勉强强，最近吃的少，所以没什么大问题。然后说些与身体看似没啥大关系的话，最近因为锻炼身体，所以整个人气场很足，然后不知道为啥，运气还算比较好，整个9月，都是心想事成，有什么特别大的事，最后都实现了，即便是工作，也很容易得到领导的赞赏，我想虽然跟我自己的努力有关，但也跟健康光明的气场有关，以前气场不好的时候，即便努力了，也还是吃力不讨好，现在就是做什么都会被人发现闪光点，人缘也更好一点。

赵奕轲

9.21，今天早上6点半起床，爬完山的肌肉酸疼总算是在难受了四天之后慢慢消失了，起床后肌肉比较放松和舒服，做完运动之后，感觉连日以来的胃里的呕吐灼烧感也渐渐消失了，虽然胃口也还是一般，至少不难受了，把中午的饭量减少了一点，果然到了晚上就好多了，看来胃不舒服少吃才是关键，之前确实有点积食了，只是现在小肚子还是有很多肉，总是减不下来的感觉，有很多妖怪，我要坚持啊，坚持让下焦打开，把肚子的妖怪都赶出去！