江苏常州 —— 笑笑日记

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9月1日

天气晴朗，昨晚学会网络共修到十点半才结束，睡觉近11点了，本以为今早早起不了。从不安闹铃，除非早上有事。我希望自己以自然醒的状态从美梦中醒来，未想今早六点不到就起了,不再在床上拖延。六点出门，路上行人极少，从小区一路走出去已经开始倒走，平举走，上举走轮番上阵了，等红灯时做了弓步压，侧蹲压，等待红灯。

今早尝试完大部分锻炼项目，扩胸，上举后仰，侧扩，跳远等等，有些未达要求数目的项待在其它时段分量完成。老师设计的健身方案强度不大，买完菜回家陆续看到有孩子上学了，莘莘学子看着他们肩上那沉甸甸的书包，感慨并坚定自己的誓愿，拥有健康的体魄，心灵永远是孩子们最最需要的。我希望我的女儿：在若干年后，仍然能以这样的阳光开朗乐观向上的心态与体格面对人生、生活与遭遇的一切。

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2019.1月总结—— 一期 江苏笑笑

这个月太忙了，所有的事情一下子涌过来。就盼着快点放假过年了，可以好好息息，陪陪父母。真有了中年压力的感觉。希望顺利渡过这几年。

有改变的是对有些东西没那么执了，唯一挂念的还是父母和孩子。终于如老师所说，“在班里成绩不能排上，体育总要排得上吧” 好吧，女生里学期结束体育优秀的只有二名女生。本学期被评为了“体艺”积极。这学期在校田径队的表现出色，认识了很多体育生。喜欢跨班交友。当我遗憾她数学考砸了时，人家轻描淡写一句“没事，寒假补补就行了” 或许我要跟她学学，对学习别那么紧张，毕竟是她学，又不是我学。汗！不过，还是注重学习。自己这一关很难过了。

希望来年事少点。能让我定心些。要不然真只有退休才有自己的时间了。今年年会很精彩。发现了很多能人。人才济济。年轻 就是好啊！

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2018.12月总结——笑笑

这个月比较忙碌 全面开启陪读模式 班里学习氛围太好了 把我这个懒家长都激发出来 跟孩子一起学习。最最头疼的就是随时做好数学答疑工作 而数学是我以往读书时最最差的。真是考验人啊。

这个月锻炼时间不是太多 尽量跟跟量子的课 老师指出我踢腿不对 后面还要再体会体会 做对了跟做不对 锻炼效果不一样。即将迎来最忙碌的一个月 孩子期末考 单位年底工作 下月开年会 还要准备练个竖笛《茉莉花》。粉粉开始喝了 也有一些反应 效果还要再慢慢看。争取结合锻炼 能让身体更好。许久不练平举 今早锻炼时发现居然退了。所以 功在平时 平时不能松啊 发现举臂最能打通经脉 比四举更快 而且今早居然有凉气直达指尖 感觉很明显 不知道是不是吃了粉粉的缘故。一切都需要自己身体去体会 去悟 无论是喝粉还是锻炼 身体一些细微的变化 要留心。

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12.13

记录一下最近的身体感受
女儿周三数考没考好 我发了火 感觉没有胸紧 气冲上来不通要紧一紧的感觉了 看来量子班的招式对我有用。胸部的郁结冲开些了。骂过后 这周三考好了 看来适当的压力还是要有。就象老师给我们布置任务 给点压力一样的道理。人的潜力真是无穷 她居然把最后那道相对来说有点复杂的题解出来了 题都五六行呢 思路还很顺。

因为走少了 偶尔晚上会失眠 起来高抬腿 迈毛 就能睡着 试了几回 屡试不爽 把气血引下来 入睡就相对容易了。看来走还是不能松懈 一定要时刻自我督促。

最近看了老师推荐的几个舞蹈视频 发现人家的肩好活络啊 肩胯要练 越练越活 朝目标迈进。

女儿自从进了校田径队 每天都有一定的体育量 让我放心不少 不用担心没得动了 但是有时候却牺牲了自习时间 比别人的作业做得慢了。必须有舍有得吧 换以前肯定觉得不值得 把学习看得重。现在好多了 把体育重视起来了。就象老师说的 学习在班上不能数一数二 休育总得在班里排得上吧。对 现在就是这样的 全班就二个田径队员 都是女生。哈。她们训练的花样可多了 跑 走都有好几种 还有腹肌训练 还爬楼梯 总之 交给体育老师 就对了。省得我担心她的运动了。最近都不送她了 自己买早饭 自己上学 回家 赶公交 顺便锻炼了腿脚 开启放手模式 除了学习 还不能放 教会方法技巧 时间管理后 也打算放了。 给买了个拉杆箱书包 最近花在她身上钱不少 熬过这几年 就是春天！过几年着重精力照顾父母 这几年把自己的身体搞上台阶 越活越有劲 希望永远有这样的状态 要加油！

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2018.11总结——笑笑

11月主要还是初中各科的学习 为了更好地指导孩子 探讨如何高效学习 在不断摸索中慢慢进步。开了一次家长会。最近在攻克一元一次方程所遇到的所有应用题问题。下一步打算指导孩子古文的学习。语数英之外有余力开始附带学习历史地理生物。开始想要找各种中考满分作文。新概念英语和她一起配音，慢慢找英语口语的语感与语调。学习真是件愉快又耗时的工作，难熬的是过程，收获的是喜悦。在某种程度上，这跟攀峰无异。开始想学竖笛，按她音乐书上的教程，打算年会上出个乐器作品。

本月锻炼基本集中在早上，量子班的课程一开始还比较慢，从理论开始，这几天渐渐加量，各种招式浮出，学员上视频踊跃，很好地带动了气氛，做时当时无感觉，过后有些翻病的现象，比如泪眼婆娑似的，像有沉渣化开在往外泛。剧烈运动后，还会有上身酸痛，咳嗽都疼的感觉。感觉拉扯到了胸腔深部。动作做后常有背上热流甚至一直蔓延到腰部的感觉，最近开始加上平举5分钟了，极限没突破过8分钟。下月开始重点就是活开通开肩背部经络。整体来说，人的通顺性比去年此时好，协调性也好一些。本月感冒一次，比较严重。同时也翻出很多浓痰，就把它往好事上想，总之已经过去了。宣肺为主，没有咳不出的现象。期间发烧一次，不高，38度不到一点儿。预科班的功课开始上心了，还有一年半，一定完成所有功课，顺利升入正科系！上次考试通过，得到了挂坠，无比喜悦。付出的努力，永远看得见！即将迎来新的一年，加油！

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2018.10月总结——笑笑

这个月主要辅导功课 快期中考试了 初中过去12分之一 哈 其实也是蛮快的啦 初中 加油！
本月进了量子班 七号正式开班 希望这个冬天能在集体的氛围里不那么懒惰 期待身体有新的变化。

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10.16
记录一下最近的情况：
平举 第一次是感大臂胀 到后来手麻 耳后热了
今早 平举 大臂胀的感觉不明显了 但是小臂举到后来 凉 放下手后摸摸还能感觉到凉 通脉明显
二次都发现 通过后肩膀松了一些

今晨送完孩子在人民公园遇见武术世家的 金阿姨带大家舞剑 太极。我跟着学了几个太极动作 发现这个太极要有马步的功底 而且有些人只是摆摆姿势 会用整劲的 相对就动作漂亮许多 如行云流水。也能达到应有的效果。金老师做得太好了 人也热情 对有些人是手把手 不厌其烦地教。我觉得老了就该象她这样。背笔直 动作优美、柔软。今早杠比家旁边的高了一些 感觉拉扯到的部位又是不一样。可以明显拉到前面任脉一条。

前二天玩棍 平举 打嗝 胸堵 好在从昨天起 好象翻过去一些了
今天胃口超好 我发现运动完胃口就开了 刚爬起来就没胃口 可见现在的孩子多可怜 一早起来就要去上学 坐教室里 而且因为没有动 胃口也不好 吃得不多 唉！

上周日在公园跟着一健身达人 又学会了几招 练核心力量与腹肌。曲肘单杠可以50秒了 发现当举着包走几圈后 曲肘单杠的水平大大的提高。原来曲不了50秒的。
周日一天都在父母那里 还是觉得时间短 帮爸爸干活 最近他身体还可以。
昨天老师发的那篇文章很励志 带着四个女儿闯上海 并把饭店打理得风声水起 把孩子们都培养名校出来，好的工作。不简单！

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10.9

今天终于复活了一点了 对了 我女儿居然看名著复活了
昨天啊 就是觉得心紧 不松 吃了一粒辅酶10 睡了一觉好多了
今天早上到女儿书桌那坐坐 看见了 她的日记本 看到她内心也挺努力的 有向上的精神 所以想想 平常也不要骂她了 今早才运动半小时 带上棍了 俯卧撑腰还要能带上劲 主要是早上看朋友圈文章 一不小心 出门晚了 其实以后可以出去运动时看手机嘛 一定要保证早上有一小时的运动量与时间。

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10.8
国庆小长假总结：
最近
不提学习 一切都是阳光明媚的 一到要学习 就不行 气得要心梗啊 就出去走路 四举 打嗝就好了
谁发明了中学月考？小学不是期中期末就可以了吗？这三年估计要老一老 就看德明健身能不能救我了。
许多题都会做了 是我 不是她！是陪读的娃妈 佩服自己的超能力 居然把那么难的智力冲浪题做出了兴趣 做出了高度。
在妈妈那大手一挥 硕大的二扇纱窗 就这么冲冲刷刷的 再帮她卸挂窗帘 擦镜子壁柜 把自己家里整好一部分 简直超人 这国庆 都没息过 除了学习 家务 就是公园 再或者健身房。
我觉得要停停了 又该放慢节奏了 苦命的中年人啊！
最受刺激的就是 看到了81 87的老太太 79的老爷爷 还有红梅大家唱里70的大爷 68的主持人奶奶 90的 80的 大把 弹琴唱歌 我这能活这么长 还能象他们这样活这好吗？人到最终 拼的还是个身体啊！
家门口开了家大统华 方便了 动感单车 看女儿骑得轻松 怎么到我这 这么废劲呢 想高中我可是天天骑车上下学的呀 看来 用尽废退 不练 就没这方面的能力了。身体底子太差 事又太多 真是难得闲呀。撒手把孩子放了 甭管她考多少分 能做到吗？不能的话 还得乖乖 服务好小主。命苦啊 陈默的课听了不错。修行好久没动了 本想趁假期把落下的功课补起来 不提了 唉唉唉！
学校搬迁 新校区了 终于离开边上的医院了 终于换了个气场好些的地址了 这所古老的学校 教学质量真是非同一般 最直接的感受就是 父母都被它搞得紧张起来了 小学六年我可是没咋在学习上操心啊。不过 老师 确实赞 光看身形脸蛋 就是有气质的文化人。精神好有内涵。好学校好老师匹配 我只想说我日子不好过 能咋办 继续强大骨骼与心理呗。唉！

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2018.9月总结——笑笑

这个月孩子读初中了 真是一个新的起点啊 和她一起适应了一段初中生活 从一开始的有点乱 有点慌张到现在的有些适应了 终于可以淡定了一些。还能想起那手忙脚乱 心急气躁的自己。因为是好学校的好班 跟小学完全不一样了 老师抓得紧 半个月考试一回 公布排名。至于默写 英语每天都有默写中译英 语文隔三岔五默诗词 古文。这些基本都要全对的 因为全班几乎也都是全对。这样我每天的督促工作就少不了 再加上如果数学计算有错误 也是纠心呢 有理想加减乘除做不对 那难题还谈啥呢 哈 这整个一焦虑的母亲啊 好在好在 现在慢慢适应了。
喷泉之所以漂亮，是因为她有了压力；瀑布之所以壮观，是因为她没有退路；水之所以能穿石，是因为她永远在坚持。人生亦是如此，中考之所以牵动人心 是因为她是青春的洗礼。

很高兴她融入新环境 很喜欢这里的老师和同学 从儿童到少年的转变 人生就是这样吧 小学同学虽然同行六年 但有了新欢 旧爱便远了 人生是一个又一个阶段的前行 没有回头 只有往前。在接下来的运动会中她报名了800米 还有运动会开幕式中的舞蹈排练。我总觉得陪她成长的过程中 我的心可以陪她一起年轻 甚至于看到她们秋游孩子们那一张张笑脸 会感叹 多么好的年华呀 哈 而我们的已经逝去了。永葆童心与生机 是我们要向往的。

因为她要早起 我也早起了 好几年没有五点多起床了 除了在外旅游 或是有事。通常就是起后等她上学了 我就做一小时家务 这样还有差不多一小时的时间就锻炼了 也使一个暑假懒得没有早锻炼的自己 又回归正途了。走路 玩棒 压腿 蹲起 俯卧撑 吊杠 基本都有了。在运动上真是很懒的一个人呢 要不是有早起 办公室就是这么一坐 每天的量根本很少。自打她九月开学以来 我小影的视频量急剧上升 有几天达到了每日更新 哈。有点运动量超历史新高。但同时面临的是 光有早起 早睡还没坚持好啊 我得尽量把睡觉时间往前挪一挪 要不然 每天只睡六小时啊 困啊。

体重终于上来了 自己也觉得腿壮了 接下来 要壮上肢 肩背手臂力量还是不够 杠铃拿不了重的。练得也少。我觉得这个月练蹲起练得多后 梦寐以求的翘臀居然 有些雏形了 哈。这个月老师指出了我的几个注意点：吊杠不向前面曲腿 让前面平展 阳明脉 任脉舒展 肩窝不够舒展；绕球有点儿挺小肚子 小腹连着胯往后靠 这样气机下沉，腿能够扎根 不然就浮了。小腹往前挺 后腰就是折的 那么腰间的力就下不到腿 飘就发飘  小腹连着腰 胯往后靠 小腹不要使劲；背死肉 跟胳膊的力没有连在一起 不过现在胳膊有些力量了。自己的问题还是很多。以后训练时都要注意。一口吃不了胖子 还是要把这些基础的都打好 让身体素质稳步提升。

女儿平时学业忙 一到周末我就带她跑公园 让她动感单车骑到公园 然后走路 吊杠 现在她臂力相当不错 地上的俯卧撑能做四五个 单杠引体向上也能做几个 云梯可以来回走。但她现在一字马不行 不肯练啊。没办法。

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9.30

又月末了？不经意间 真是不经意间啊 一晃儿一个十年过去了 看着孩子长 知道自己老了 看着她一点点儿的 往上长啊长的 都快到了我鼻子了 哈哈 小时候是嫌她老不长 现在长得快 又看着小时候的照片 说：“好可爱啊”哈哈 人呢 就是不知足 看不得她象个小大人似地长串条 往你跟前儿一站 又想念她小时候胖嘟嘟乖巧的样子。现在真是性格分明 轮廓分明 有棱有角 有个性啊。哈哈 。老了 胶原蛋白在流逝 早上晨练的地方 多了一群跳交谊舞的老人 都是老人啊 再过二十年 我也是这样的人了 不脱离轮回 就永远在这里打转转 哈 出离心 切切切啊 哈哈。

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9.25

奇怪了 上二周喜欢的歌 现竟然不喜欢了。
这次例假 有感觉 天数会短一些 不象以前。如果能那样 真太好了。
例假期间 除了每天5000步 不象原来爱偷懒 不想动 正好中秋放假 还能跟女儿去公园玩玩 量也只是二三天多些 其它还好了。人还是想睡 但居然看着家里乱 昨天在家干了半天活 还去帮妈妈挂窗帘 装窗帘。不知不觉中 例假没有原来那么地可怕了。
每次都会想象放假时间就多了 但事实是 时间远比你想象地更加无情 因为 一天过得 太快！

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9.21

例假提前好多了 就是上来看看 上次什么时候来的
27号 完了 提前了五六天。本月21来（周期26天）
每次来前 都能感觉到气在上面 易发火 此刻感觉还没落下来。
女同胞不容易啊 每个月。

最近吃过晚饭会在小区走走 除了凑满那五千步 更是独立思考 清净走走 给忙碌的一天放松的过程 有时候也会听老师在一群的录音 做做高位俯卧撑 然后回家给女儿默写 看作业。
总之还好虽然天天睡不醒 只能靠中午补觉 但早起也让我终于又能持续地早锻炼了。小公园的大爷都认识我了 还笑我拿着棒挥舞 哈哈。

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9.12

都在初中的试应期 孩子是 家长其实也是
早上起得早了 晚上必须早睡 可往往又十点过了
开学十来天 基本睡眠够的没几天 还能每天早锻炼 也是佩服自己了
睡饱 吃好 很关键
人 活着不容易啊 方方面面
没有时间做那么多的分配 晚上天天要给她 默写 答疑不会的题
感觉三年 会被她耗掉一部分精力。
从暑假开始 其实就没得空闲了。初中 学生和家长的心理都必须练就强大。

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9.4

说一下最近的健身感受：
开始玩棍了 老师说我后背紧 紧绑绑的 所以下半年要注重颈肩开背 由于是伏案工作 接触电脑时间长 也知道自己这方面是僵 必须要融化它，决定了，花半年的时间 活开它。
昨天早锻炼 完 竟然忘了拿菜场买的东西 有时候健身痴迷起来 忘事儿。
每天早上要花一小时 才够用 以前的半小时太仓促了。练不了多少 就象赶事儿一样 急吼吼地完成任务 走一圈 摸个杠 现在发现 这样是不行嘀。
晚上尽量早睡 九月份 基本女儿上床 我也着手准备 睡觉！

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8月总结——笑笑

这个月 会注意 走路不要肚子挺着 自从老师说我骨盆前倾后就有意识地 多加注意了。
这个月 感觉腿结实了 摸上去肉实实的 胳膊偶尔有一二次居然可以更大程度地屈肘吊杠了 接下来要把手腕和脚踝也练粗些。
这个月 又买了一个篮球 想放单位一个 有空就练练 腰部绕球 目前是三部里最差的。
这个月 感觉锻炼上花的时间不是太多 但不求立竿见影 但愿细水长流 。愿慢慢能有更可喜的变化 期待！
这个月 还是作战语数英 主要是英语 新概念二学起。每天都过得很充实。修行上也开始 断断续续 做些功课 比7月份要好。不浪费时间 过有意义的人生。自己的生活自己打造！