东北组-长春-水獭君 健身日志

水獭君

2016.9.1
嗯，虽然今天是正式开课，但已经按这个模式运动好多天了。
早上起来空腹出去走，时而举起双臂，时而侧身向前，时而倒着走。走到公园看了会儿篮球，做做压腿运动等等。
下午闲来无事，出去打篮球。多年未打，技艺生疏。小时候不是被砸就是被撞，各种血泪史，上了高中之后基本就没在碰过。现在经老师要求买了个篮球，重入场地。练了好久上篮，拍球前冲跳跃送球，逐渐熟练，感觉相当不错！爽快自在，飞一般的感觉。

以下是感悟篇：
我发现倒着走的感觉不错，一般正着走，神在前面。而倒着走，神在后面，感觉活动的肌肉都不一样了。走来走去，走上了瘾。感觉这倒着走饿的也快，应该是活动了背部经脉促进消化的缘故。那为什么正着走效果没他好呢？是个问题。

水獭君

这几天因故运动的不是很多，再加上遇到一些不顺心的事，有几天晚上胸下痞闷到难以入睡的地步

水獭君

今天又下大雪，依旧出去各种走颠。可惜棍子被雪封在公园深处，实在不想跋涉那么远去拿了。。。
只能假装手里有棍子在挥舞，效果弱了许多。

水獭君

今天去篮球场，望积雪满地，遂与几个球友一同扫雪。弯腰铲雪上扬时，总觉得不得劲，发力不舒畅。啥时候能练到不管怎么活动都能动的十分舒服就好了。
打了半天球，血液流动飞速，感觉像在体内清理了一圈垃圾。每次上午打完球，午饭后基本就没有食困，甚是神奇！

水獭君

今天大雪，在外小跑不得，锻炼力度稍弱，不过感觉还不错。
愈发感觉到胯“活”的感觉了！站着看电脑时，双腿站的稍微开一点，微蹲，感觉也不错！

水獭君

不知道从什么时候开始，压腿时肚子会有声音，像是走在要化的冰面上时发出一般，但声音又是闷闷的，像从海底涌上来的气泡。
压腿开腹，像是在剥栗子，有的栗子壳一剥，连着皮就下来。有的栗子皮就黏在栗子上不肯动弹。腹部不开时，便如后者，粘滞如一块。开腹后如前者，轻松顺利。

水獭君

近来一直在练老师教授的高级班运动，感觉着实舒服！这个强度对我来说正好。一般每天安排上午运动一会，下午运动一会，全天舒畅。
近来已经体会到压腿对腹部的影响，以前肚子是一整块，现在有拽开的感觉，像轻声击鼓，咚咚然。

水獭君

心得：       （时有更新，未完待续）

    我发现还真是，“动而俞出”，打篮球，越打越精神，越打越舒服，比整天呆着养精神好多了。

1.   倒着走，简单有奇效，竟走出了上瘾的感觉。在向前走路急劲无法放松时，倒着走两步身心自然松落。且活动背部肌肉经脉，十分舒爽，莫非这就是浅层开背的感觉？
2.    仙人走，我的体会是不能有急劲之心，悠然前行，舒缓稳重如象。挺直胸部，自然支撑。
3.    抬腿走，感觉抬着抬着就饿了，应该是抻到阳明经的缘故。
4.    平展双臂与双举，开心胸，感觉咯吱窝处很舒服！简易有效！
5.    登坡，感觉奇妙。有力或气起于低矮忽微蒸腾向上。登山而阳气启，莫非就是这个感觉？
6.    做家务，不仅仅是活动身体，感觉更是在另一个层面给自己做按摩。

6.5  投篮，也是一种“象”。我看一般胖一点的人，曲臂投篮时十分的柔，有一种包容之力。这样的投篮一般都很准。生愣愣的投篮，一般都不中。

7.    得感谢老师让买的篮球。在此之前碰篮球大概是在七八年之前的初中，当时各种被砸被撞，就不太喜欢玩。这回买来篮球之后，到球场上看他们打球，竟然有笔墨挥洒般的美感，感觉自己比他们缺少了一段人生。遂慢慢加入到篮球场的圈子里。当然啦，一开始也是逡巡不敢进，怕自己菜鸟的球技会拖累到队友，现在依然不敢参加大点的对局。不过总算是加入了进来。另外，在此感谢球场上的老大爷们！宽容与豁达，进取与乐观，蓝天阳光与沙滩！

8.    踢毽子，发现浑身松落下来踢好踢，胳膊腿一节一节的，轻轻一踢，就飞的稳，接的着。这里头也有功夫啊！

9.    广场舞，我们这年轻人多。在舞蹈中也有各种运力技巧。同时，不同的人也有不同的“象”，有人猛力暴烈却干枯，力道虽足但看起来缺乏点美感。

水獭君

9.30
今天五点半起床，太阳尚未出来，颇觉成就感。
在大道上走一圈没啥意思，全是车流的声音，遂转入沿海沙滩，看着潮水来回涌来，听着海涛之声，感觉很舒服。
登台阶上小山，活动腿，微汗。压腿抻臂等等，身心舒爽。
回旅社，倒垃圾，左右手提重物下坡。上午到新店帮忙打扫，扫地拖地擦玻璃，好久没锻炼得这么透彻了哈哈。

水獭君

9.29
早餐起来去滨海路散步，惬意。体会老师所说放松伸臂之理。
各种运动
练习踢毽子，挺有意思，活动足六经。身体放松如一节一节的，踢起来就顺脚很多。
过几天没房间住，得打地铺了，好惨。。。

水獭君

9.29
早晨五点五十多出发散步，探索到了大连世界闻名的海滨路，走到七多，原路返回，感觉真棒！像是走在外国的旅游杂志里一样。
听前两天录音，老师讲扩胸之理，认真感受，发现自己原来在胃这里有所凝滞。每天中午午睡后，都觉得没食欲，想来是这个缘故。拉拉胸，感觉不错。
发现踢毽球练腿脚，也很好

水獭君

9.27
今天早上五点五十多起床，到大连相当有名的沿海之路探了一圈，各种走，压腿，蹲起，感觉很棒！
上午坐车到大连港，迷路走了好长一段，不过感觉体力还是很充沛的！越走越舒爽。
下午被关在屋子里用电脑处理事务，气血上调，很不舒服。散散步，高抬腿，始得缓解。

水獭君

9.27
今天早上六点起床，路问行人，何处看海。本来以为会很远，结果出乎意料的近。光着脚走在沙滩上，感受着一波一波海浪的袭来，感觉十分新奇。唯一可惜的是，这里不朝向东方，没法看到日出。
上午各种做家务，下午又是俯卧撑又是仰卧起坐。这俩力量级的运动做起来爽，单纯的散步，确实缺点啥。
拟将傍晚出去散步，替换的人一直没来，好郁闷，这几天没能到远点的地方去，有点无聊啊。

水獭君

9.25
今日早上五点半起床，走到七点，前后左右举手走。
倒垃圾扫地等事务完成，偶尔俯卧撑。
饭后运动散步为主。
买了个毽球，不太会踢，十踢九不中，挺练灵敏

水獭君

9.24
昨晚踏上了前往大连的火车，卧铺，晚上没睡好，早上起来感觉很糟糕。
搬东西一顿走，到达工作地点，扫地拖地倒垃圾，做了不少运动。
最棒的是这里有一把大条扫，扫地上的落叶十分爽，看着清新干净的地面，顿觉爽利，有点理解为什么古代修行要洒扫庭除了。
发现这家青年旅社，大家玩手机比较多，运动较少，或许我应该买个毽子回来，号召大家一起踢，正好都不怎么会，哈哈哈。

大连这城市，有相当大一片区域建立在山丘上，近四十度的坡啊！不愁没有坡地锻炼了！