广东广州-热血 健身日记

小良田

9月1日：
今天是健身第一天，早晨7点起床，因为今天还没开始上课，就到学校操场开始锻炼。我是先开始压腿和俯摸脚等拉筋，弓步压和侧蹲压，不过本人一直身体比较硬筋比较紧，不能压得很下，摸腿也只能手指尖摸到，希望坚持压能把筋拉开些。
然后就开始绕操场走仙人步，高抬，侧步，退步交替进行，边走边平举，上举，后下举还有扩胸等手部运动，走了约25分钟后，感觉身体微微热，于是开始跑步，从慢到快再到慢，跑了三圈，跑完后觉得有一点累了。
跑完后在沙池跳远后单腿蹦，感觉右腿相对于左腿没有那么好，之前右腿膝盖受伤做过微创手术。跳完后再进行一些拉伸放松运动如高抬压腿和扩胸运动，发现上举后伸的扩胸运动时左胸部会有拉扯感，好像在拉开一些结，因为自己也感觉左胸也一直有点问题，上焦不是太开，有时站桩抱球时会有气顶在哪里，自己鼻炎也从小就比较严重，希望能坚持把结打开。跳高我是找了棵书作为目标，往上摸树叶，感觉也能稍微拉开上焦。运动完坐着静坐一会，吹着微风，感觉精神很多。俯卧撑和仰卧起坐是每晚睡前必备了，每天分别做20个左右，看每天状态。

小良田

德明健身总结：
一眨眼德明健身就陪伴了我一个月啦~
回想起这一个月健身的点滴，其实更多是后知后觉地、潜移默化地改变了自己。虽然自己正直青年，身体看上去也还不错，但是自己知道一直有很多问题，很多是以前不会保护身体落下的。通过这个月的坚持，我懂得了锻炼身体不在于偶尔一次剧烈高强度运动，而是在于平常，在于坚持，在于很多看似简单却又经常被忽视的动作。健身不再那么枯燥，而是变成了一种享受，变成生活中不可缺少的一部分。健身后胃口好了很多，吃得更多了，希望能多长肉。通过健身也找到了自己身体的不足，比如下焦的郁滞，上焦没有打开，身体太硬不够放松柔软，这些通过不同的锻炼都能有种“痛快”感，不过这些小妖可能都住在我身体挺久了，需要长期坚持才能拉开身体的结，把他们赶走。还有一点就是心情，回想起过去的一个月每天都傻乐傻乐的，锻炼完感觉少了很多烦心事，比以前更加豁达些。每天的精力更加充沛，特别是早晨锻炼一会，会让自己更加充满能量。也有时候打完球或者没有休息好觉得身体比较疲惫，就自己适当减少一些运动，跟着气性走，但还是会坚持下来。现在都不愿呆宿舍太长时间，宁愿出去仙人走走，听听歌，感受惬意，自由的独处时光。
  人生也该这样，放松，享受，把健身坚持下来，还自己一个强壮的体魄，和一个充满正能量的生活！
  

小良田

9月30日：
不知不觉中已经坚持德明健身一个月啦~！！自从健身开始，每天不练就不舒服斯基，总感觉缺了点什么，于是再也不会睡懒觉赖床啦~今天怀着一种感激的心情，缓慢悠闲地完成了一遍健身内容，感觉每天都很享受这个过程，听着喜欢的歌，心情总是很好。回想起这一个月，确实很少有心情不好的时候，可能跟运动健身有很大关系呢~活动完觉得身体轻快轻松不少。感谢老师的教导，健身一定会坚持下来，保持一个好的身体比什么都重要！

小良田

9月29日：
一转眼这个月快要接近尾声啦。今天天气开始变冷，冷了之后就不想动了，真怕接下来自己出现惰性啊~早晨照常先走开然后压压腿，晚上自习回来继续锻炼，不过风吹得有点冷，所以也没有出汗，也不想跑步了怕受凉。回去宿舍继续压腿拉筋，悠哉悠哉。

小良田

9月28日：
今日乘着凉爽的秋风，继续健身。下午心情有点差，不过吃了顿好的，再自己边听歌边锻炼，心情瞬间又好起来啦~感觉锻炼身体也是保持好心情的一个重要方式呢，好好休息，继续努力~

小良田

9月27日：
今天还是好闷热啊~早晨起晚了来不及锻炼，只好傍晚吃饱饭继续啦。高抬压腿左腿还是不太行，好像摸到大腿内侧的那根筋硬邦邦的，不能压太久。而且高抬压腿的时候压久了底下支撑的腿膝盖会麻麻的，没想通原因呢。好像今天摸胸口又浮现了一颗小小粒的结在胸骨上边。晚上在宿舍边看电影边拉筋，然后做了会开上焦功，感觉胸口闷，麻的感觉比之前明显，顺势也拉扯了会胸部的结。希望明天来台风会凉快些~

小良田

9月26日：
今天一天都非常闷热，好像是台风来的前兆呢，所以稍微压压腿都出了很多汗。今天尝试了一种沿着操场走一半再跑一半的方式，感觉这样几圈下来很轻松，体会一阴一阳的感觉。不过出太多汗有些干燥，回去补充了很多水。

小良田

9月25日：
今天由于在外边玩耍奔波到傍晚才回到学校，稍觉疲倦，但是想着不能偷懒，吃饱赶紧到操场继续锻炼啦~不走不锻炼不舒服斯基也。在外边地铁动车空调那个冷啊，还好最近锻炼御寒能力增强，加上锻炼一阵出了些汗，感觉又是一身轻松啦。今天没有体能锻炼，明天补回来，好好休息啦~

小良田

9月24日：
今天周末啦，早晨不用上课，可以随心所欲地仙人走，越走越轻松，再尽情的拉伸，好一个惬意的早晨~单腿跳还是左腿很轻松，右腿因为打球受过伤感觉有些不适，可能也是用进废退了呢，要好好锻炼右腿，不过也要小心再受伤。晚上去看了场演唱会，尽情的唱歌，感觉胸口的郁滞有气顶上来，很爽啊嗨了一晚很开心~

小良田

9月23日：
今日亦是日常健身，再着重拉左腿的筋，仿佛是找到了身体的一个大 boss，越拉越得劲，今天还尝试了高环踢腿还有正面一字马想要多拉拉大腿内侧的筋，但是老师也说不能太过，所以自己会不断体会找出一个最适合自己的节奏~

小良田

9月22日：
今天除了日常锻炼外，着重压腿拉筋，尤其是左边大腿，高抬压腿的时候压一会会觉得大腿内侧的筋绷着扯着的感觉，压一会就不太舒服。但是又痛并快乐着，拉完感觉会舒服一些，想必这里是我的病灶。要想把它拉通应该是很不容易，总是反反复复，但是坚持就是胜利，加油加油~

小良田

9月21日：
今日早晨依旧仙人走和拉伸，感觉每天早晨活动身体心情棒棒身体也棒棒。最近天气有点转凉，喉咙有点不舒服呢，可能吹到课室空调。下午去打了场篮球，有些激烈，恐怕明天又要酸痛啦，出汗也比较多，不过跟好朋友一起打球确实很开心。今晚要好好休息啦~

小良田

9月20日：
今日照常锻炼，穿上新买的回力布鞋，感觉虽然鞋没有运动鞋那么舒适，走路跑步脚板确实比较踏实，比较能锻炼到脚呢。感觉自己的小腿和手臂都粗壮了些~今天只进行了慢跑没有加速跑，享受少火生气，微微汗出的感觉~

小良田

9月19日：
今日感觉一扫前两天的疲惫，早晨起来迫不及待就去仙人走啦，而且早晨微风习习，暖阳照在身上特别舒服，心情也是棒棒的。傍晚还拉上了女朋友一起锻炼，享受健身的乐趣~左边大腿内侧偶尔会痒起湿疹，不过拉伸开又好一些，看来那里郁滞比较严重呢。

小良田

9月18日：
今天总体感觉有点疲惫，特别是跑步的时候感觉跑不起来，跑完也感觉有点软了，可能跟放假回来有点惰性有关，也可能是这几天天气比较炎热。所以要注意休息好，阴阳结合，继续加油~