川渝组-四川成都-雷雷 健身日记

雷雷

     开始锻炼了，前两天锻炼了下，现腿部酸痛，今早6点起床完成仙人走除坡地走以外的其它项目，压腿全部项目（高抬压腿压不太下去，侧蹲压时腿卡卡响。），俯身动作完成除俯卧撑外的其它动作。跑跳动作还没做，下班回家的时候做。

     总得来说，因太久没锻炼了，现在稍锻炼下就感觉大腿酸痛。可能要坚持几天才会适应。

雷雷

2016.9.30
         早晚锻炼完，已经是一个月了，一套动作顺利做下来，体力较以前好了些。还需要继续努力呀。

雷雷

2016.9.29
     早上还是先高抬腿走，横走，倒着走，跑，跳，俯身，压腿，下午俯卧撑，仰卧起坐。出汗比较多。感觉身体有一股热量在体表，气不紧凑，动就感觉散得厉害的感觉。

雷雷

2016.9.28
     早上起来，高抬腿走，横走，倒走，俯身、压腿，跳等做完就休息上班去，晚上出来散步再把俯卧撑和仰卧起坐做了。分开来多在外面呆比较好。

雷雷

2016.9.27
      早上出门去步行街锻炼，走，俯，跳，跑，压。左腿单跳时还感觉有些支撑吃力的。这段时间下来，锻炼体能还是有进步，锻炼后感觉大脑要清醒些，不过一去忙其它的，用会电脑手机后就感觉意识又陷进去了。看来每天锻炼要加多次数才好。

雷雷

2016.9.26
          今天原计划是去朋友那边打下蓝球，不过没能成行。下班还是继续在步行街边锻炼。快一个月下来，其它动作都还比较轻松了，但是在跑的时候还是要经常停下走一走，体能有点跟不上，可能跟身体素质关系较大。

雷雷

2016.9.25
           今天又回到步行辅道那边去锻炼了，关键是没人骑电瓶车走那过，看样因为前几天的事，好多老人都暂时没去那锻炼了。上午是呆在家的，下午五点去锻炼，锻炼完赶紧回来把周易讲堂挂上。

雷雷

2016.9.24
        周六休息，早饭后出门，一直走，算是走了好远的路，顺便锻炼了下其它动作。在外面吃了午饭，走回去感觉比较累了。多动多走，比在家爽多了。感觉呼吸都更自由的感觉。

雷雷

2016.9.23
         早上起床鼻塞了，都热汤想发汗。上午没做运动。下午做的运动，运动中出了好些汗。锻炼的地方都放在了步行街，在里面来回走，汗一出感觉舒服多了。

雷雷

2016.9.22
           今早6点多出门，高抬腿走，横着走倒着走，上肢举着等走，然后跑步，过后俯身运动再跳远，再做俯卧撑和压腿，还有仰卧起坐。今天发现跳步时小腿很阅痒。

雷雷

2016.9.21
         最近几天都是晚上锻炼的，虽然感觉比以前好些，但还是发现晚上锻炼跟早上锻炼感觉不同，早上锻炼更能感觉精神清泰，充满力量，晚上更容易感觉累。

雷雷

2016.9.20
          20号出差结束，下午回家。因平常锻炼的地方死了个人，就在家里锻炼的，前两天没休息好，腿上长了包块。所以锻炼后就早早睡了

雷雷

2016.9.19
       昨天也在现场，是农村的污水处理，在客户实验观察流程的间隔时间，锻炼了下。只是横着走别人都觉得奇怪。因等待业主方在现场等了不短时间，就做俯身压腿等动作。没有小跑，没有蓝球拍，回来休息的时候又到1点了，真心感觉睡晚了累呀。

雷雷

2016.9.17
          今天突然才发现17号的日志没发上来，17号也是加了班来，但要早些回去，吃完晚饭休息一会，8点出门，仙人走高抬腿，横走，倒着走，举起手走，然后跳远，俯身，压腿。小跑，最后去做仰卧起坐与俯卧撑，跳楼梯回家。

雷雷

2016.9.18
        早上起床在下毛毛雨，在家里做的俯身，压腿等动作，在步行辅道上完成的仙人走等动作。简单跑了几步，跳上楼，回家吃早饭，然后同朋友到外地调试个程序。没能玩蓝球。昨天直接搞到晚上两点多，一直没发帖子，现在补上。