浙江组 温州-凌子 健身日记

凌子87

     1号，全新的一天开始了。天微微凉，超级适合锻炼，嘻嘻~

     因为现在暂时全职带娃中，买了个腰凳，仙人走也是带着宝宝一起的，所以有些动作可能不到位，尽量规范中O(∩_∩)O~

     早上6点半挣扎着起床出去，走了差不多一个小时左右，回来做了压腿 扩胸，相对比较轻松，除了上举后仰有点吃力，腰不太好。俯身这块 做到下蹲抱小腿有点吃力，头有点晕呼呼，一会会就累的都是汗了。俯卧撑 仰卧起坐 跳远之类的也是有点累，主要还是腰椎那块

      我大多都是分开时间段做的，感觉第一天要做的动作还不太熟悉，时间安排的不好，明天时间再调整一下，加油！
  
   

凌子87

一期-浙江小凌子-1月总结
1月份锻炼状态总体比上月好，状态基本稳定，除去几天特别倦怠，以及不能做的动作外，量子班的动作基本不落。欣喜发现肩部开始恢复点力量了，怀孕后加上比较忙就很无力，俯卧撑都只能做高处，现在终于好一些了，另外左右大小胸居然变得一样大了，很惊讶，可能说明胸部气机开始均衡了，锻炼动力又是十足。

月末的几天，居然开始喜欢上了洗洗刷刷，每天手洗几件衣服，把堆积的难洗衣服都洗干净了，成就感满满，老公都诧异我这么勤快了，哈哈哈。最大感受，身子发热速度变快了，没那么怕冷了，继续加油保持状态！

凌子87

一期-小凌子-12月总结

12月前半个月还好，锻炼的劲头比较足，终于学会了架肩霸气走，架肩后心口后背肩膀紧的很，后面感觉没那么紧了，人反而松懒了。
大拇指上小太阳居然也出来了，粉粉也终于能喝下去了，值得开心
其他变化，痰多了，脸上 背上长了好多小痘痘粉刺，胸变大了（虽然也有孕期原因，但是第一胎可没什么变化），老公都戏言我三次发育了。
后半月开始懒散，起的晚睡的晚，锻炼也时有时无，手上小太阳明显都小了，真是如逆水行舟 不进则退，得抓把劲把状态调整回来了。

凌子87

这几天有意识的去架肩，似乎有点肩膀发力的感觉了，这样走路很快背部会热起来，扭几下就会打嗝。可能通了一点，对气味没那么敏感了，终于可以喝到粉了，下牙又有点酸软的，赶紧粉粉补起来！

凌子87

3号把火箭班视频拍了，平举许久没练也撑过了5分钟，这点比较开心，但是其他做的有点吃力。做完第二天肩膀胸口很酸，但是手臂之类倒没感觉，是不是说明开始在肩膀发力了？

凌子87

今天拍了视频，老师火眼精金一看就说我跟牛筋一样紧，真是太对了，不过自己就是放松不了。后面又复习了架肩，下午一直注意保持着，就觉得前胸后背紧的不行，师说妖怪缠的太紧了，真是得怎么不舒服怎么来，使劲折腾吧！
要常想 天地在我心，霸气起来！

凌子87

早阳光甚好，爬山仙人走，畅快心甚美
到家神奇粉一杯，一口差点吐，心甚忧(_)妈蛋

凌子87

今天做冲臂脚也一起动起来做，感觉更好了，明天拍个视频让大家指点下。
最近痰有点多起来，还有这两天开始走多起来，发现白带也多起来了，想起老师说的上下同理，应当是排寒吧。
早晚还是挺怕冷的，还是动太少，继续加油慢慢加量
易恶心程度有所减轻，额头下巴小痘痘有点多，考虑恢复喝粉粉了，明天试试半包先，希望不要再恶心了_ 心塞

凌子87

真是太久没运动了，昨天做了下今天肩膀就酸了。今天掰胸腹拉到病灶了，中脘疼。踹退有那么点拉动小腹的感觉了

凌子87

今天终于能早点休息了，晚饭时候把初级班动作迅速做了一遍，睡前又把冲臂 踹退  俯卧撑 床上四件套做了一遍，也试了下新招，扭不起来，感觉自己锈死了T_T  早点睡，明天尽量早点起！
ps：最近臭屁好多，感觉要把自己熏倒了，哈哈哈

三期-浙江-风语

凌子87 发表于 2018-11-14 22:07
这几天忙的几乎没怎么锻炼，明显感觉自己都无力了，晚上做了冲臂和蹬腿，热乎劲一来，立马精神了，顺便反省 ...

我也是做了后，立马暖和了，后来能感觉到肚子也暖和了！

凌子87

这几天忙的几乎没怎么锻炼，明显感觉自己都无力了，晚上做了冲臂和蹬腿，热乎劲一来，立马精神了，顺便反省下，之前都没做对呀，汗_ 心塞

凌子87

10月总结

10月在忙碌的又紧张的学车、工作中度过，也是尽量在空闲的时间穿插做初级班动作。也交了教练做三走四举，他说侧步走拉伸腿部挺好的，平时也会做做。这个月火箭班要求平举5分钟。开始自己只能勉强做3分钟，后来学习大家经验 每天坚持慢慢能做5分钟到7-8分钟，可以明显感觉到脖子到耳后到太阳穴这线路又胀又紧的，但是离冲开还差好远的距离，只能慢慢坚持了。

科三路上练习，最明显的就是感受到自己记忆力太差的短板了，经常被教练骂的狗血淋头的感觉，一想到要去考场练车就紧张，导致越开越差，后来听老师量子班讲到，“人生无数的奔忙为了啥？应该是为了此刻状态最好”顿时释然放松了。月末跟着参加线下活动爬了大罗山，科三也考过，心情愉悦放松许多，哈哈哈！

记忆力差脑子空白，老师说是因为很多经脉都不通，想想自己脖子这块的富贵包，吓得不敢偷懒了，有空时就侧重做些开上焦的运动。
能感觉到上身各关节稀碎的咔咔声越来越多了，弯腰时右腿屁股那边一条经别着，很想抻开。  肚子里的意外小生命也让我感慨时间太快，感觉自己没把身体练好，多亏待人家也亏待自己。继续加油吧！

凌子87

这几天坚持平举，由最初3分钟到现在可以坚持7分钟了。越来越明显感觉到耳朵后那一块胀胀的，今天甚至脖子也有了这种感觉，可能到临界点了，继续加油！少阳经  太阳经都堵的厉害

凌子87

拖延症又犯

时间如梭，一眨眼又过去了，8月，学车带娃，出门游玩，忙忙碌碌，锻炼却少了几分。学车时坐上半天，腰酸背疼的，委实难受。月中又发烧拉稀了一回，人愈发的懒散了，头晕眼花精神不济，早上7.8点才起的床来。幸而时时关注群消息，看看老师振聋发聩之言，又看看同窗锻炼之果，终于一天振奋一回，早起出门走一圈，精神渐恢复。

本月量子班新得掐人大招，抻到了脸部肌肉，甚是神奇。又重练打脚，右脚肿起硬块，左脚却无甚反应，只外侧肿些许。早起嘴巴有苦，太阳穴胀，猜是动到了胆经。

总结，虚而不屈，动而愈出。不动没精神，越动越有精神，真谛呀！加油！