湘赣闽漳州-朝阳健身日记

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9月1日
         今天早早起床,仙人步,高抬腿,侧步,接着平举,上举,扩胸等,练完就感觉四个字:舒服极了,浑身各个关节点处好象被拉伸了,通畅了.一个字爽啊!更感觉这套锻炼方法很神奇啊!时不时的就想动动,舒展一下,闲时扫下地板,擦桌子,洗衣服,象打扫心灵灰尘似的有意思啊,拍蓝球感觉把浑身气血都拍活了,呵呵,练了真会上瘾啊!谢谢老师!

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2017.4月健身总结 这个有锻炼感觉腿粗一点了，身体又壮实了一些，锻炼也越来越有乐趣，在群里感受一下德明的生活感觉不错，很多东西都是点滴收获积累的。

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11月健身总结   
       又过了一个月了，现在感觉越来越放松了，用力比较柔和了，虽然现在压力也大，但是不会象以前那样习惯绞尽脑汁的想办法，比较放得下，习惯性的想着放松。仙人颠和举包这两个锻炼全身啊，好象上下畅通的感觉，最近搬运东西比较多，爬楼梯也爬了不少，以前会气喘，伤到肌肉，现在却是轻松多了，也不喘气，身体真是比以前强了不少啊，天气转冷了，但是衣服比以前穿得少，也不会冷，手脚还是热的，感觉精神不好时，走走仙人步，等精神提上了，再继续做，不容易疲劳了，真是太棒了，谢谢吾师！

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10月总结  进了高级班后，效果明显比初级班好。初级班是对原理不是很明 白，按着老师的健身项目做，身体总是很紧，用蛮力，在高级班，老师精心讲解，还有小视频，一道道的大餐啊，慢慢掌握了要领：要用整劲，不用蛮力，放松，自然，惬意。如此这般锻炼，效果就大大加深了，气色好了很多，大家都说我比以前精神多了。但是大妖怪还是没那么容易走的，还要继续努力，感觉还是有腹部还是有筋盘着，要解开非一日之功，感恩老师！继续跟着老师降魔伏妖，哈！      

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时间过得太匆忙了，一个月就过去了，但是在这个月中我却过得格外的开心，享受！
        德明健康生活的一个月，让我突然发现日子原来可以这么精彩、放松、享受、惬意、自然。一个月的生活，收获很大，身心都得到了很大的提升。
        我是比较懒的人，平常喜欢坐在那里不爱动，但在这一个月里，我却变成了比较坐不信的人。每天早晨开始仙人走，然后在各个时间段的有空就运动，有时候听一下歌，唱唱歌，欣赏一下字画，享受一下生活，日子是那么的轻松愉快， 身体的回报也是巨大的，原本108斤的我，跃升到130斤，压抑的性格也变得开朗阳光起来，身体似乎深厚了不少，初级班的收获远远超出了我的意料，不知道高级班又是怎样一个收获呢，真心向往中

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9月30日，简单高效，直接实用；既要舒缓，又讲力量；阴阳相济，刚柔并重。以走为基，上下齐练；侧重拉抻，开通经脉；随时可练，重在平常。这段话每天都仔细品味一下，这是指导原则，按这个去做不会偏差太远，老师文武双全，能跟着老师走，是我们肉鸡的福气啊！今天觉得胯有练开了一点，下盘开了一些，膝盖下的骨头有点痛，不知道怎么回事。今天最后一天了，收获太大了，真是超出意料，感谢老师！

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9月29日，今天自己试拍了好几次视频都没成功，不是太暗了，就是角度不对，看来要找人拍才行，有点困难啊，继续锻炼了，进一步放松下来，感觉放松跟心情关系很大，一有事情就紧张起来，难的是随时可以放松。继续努力吧！

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9月28日，最近都是台风啊，台风过后灾后重建，都在忙着，这个月健身快要结束了，期待能进入高级班，不过有点信心不足啊。

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9月27日，一个月的健身生活快要到了，这段时间的锻炼成果还是卓有成效的，不仅体质大大好转，而且原本内向压抑的性格，也变得比较开朗阳光了，感谢大千老师的教导，的确是受益非浅啊，今天的感冒是彻底好了，愉乐惬意的德明健康生活啊，感谢老师！

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9月26日，今天对老师说的唱歌不能用一点力的有一点感受，因为一用力，胸腹就有点紧，然后气也往上提，这样声音就不放松自然了，所以就会卡在喉咙里，一放松，气松沉下后就声音就自然不造作了，喉咙也不紧张了，真是妙啊，谢谢老师！

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9月25日，今天感冒了，鼻子一边堵着，脑袋有些胀痛，流鼻涕，但是还是坚持锻炼，上班也是动一动，这样上午10点左右，居然鼻子也通畅了，脑袋也不会胀痛了，真是神了，什么药都不用吃，肚子觉得有暖流，恩，德明健身的效果实在是太好了，老师真是胜似神仙啊！感谢老师！

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9月24日，天气晴，一直以来听老师所教，要放松唱歌，但总是被卡在喉里，真正不用力就不知道怎么发声了，今天似乎有点收获，要气沉得下去，才发得出声啊，似乎要中脉畅通这样才行，看来这里面很有名堂啊！有教练就好啦，哈哈！

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9月23日，早上锻炼完去量了一下体重，哇，居然有130斤，平常都是110左右，增重了20斤啊，这样下去不知道会不会变胖子啊，恩，就保持这样就好，锻炼不能停！

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9月22日，早上一醒来，走上几步，没象以前无精打彩的样子，感觉气充满了全身，看来这段时间锻炼效果不错啊，睡眠质量也大大好转了，恩，太棒了，德明健康生活！

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9月21日，今天感觉人如果放松下来，唱歌的声音反而更大，以前都是扯着嗓子的，声音压在喉咙，真想不到发音也是健身啊！