广东广州卷心菜 健身日志

咖啡心

在忙碌的九月，坚持就是胜利✌。
最近几天的情况记录
我竟然豆能做，包括俯卧撑，哈哈。当然目前最多记录4个。
一切感觉良好，就是有点脚后跟疼。继续努力😊

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9月锻炼总结
9月对我来说，是个不小的转折，不单单开始了规律有效的锻炼，还有换了工作，去职校当了老师，又碰上装修收尾，学习周易等。体力，脑力各种挑战。好几次让我体力透支，精神崩溃。终于我还是挺过来了。
总结了一下，锻炼带给我的很明显的效果有两点，一点是减压，仙人走和上举的动作很容易让人放松和愉悦。一点是体力大增，各种跳跃，爬楼梯让体力有了一定的增长。明显的感觉是爬五楼没月初那么喘。连续上下午上课也能支持住。
虽然锻炼打了折扣，但是我还是会坚持，真心感恩老师，感恩德明的大家庭，有你们一起，我除了努力，再无选择。

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9月30日，下雨。早上腹部按摩。还是搬家准备，收拾东西。

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9月29日，晚上搬书，收拾，各种劳累，没有锻炼，小腿酸。

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9月28日，下午爬楼梯，晚上收拾东西，早上再收拾东西。。。

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9月27日，昨晚上收拾搬家物品大概1小时，没有外出运动。整天维持的是走楼梯。今天早上起床后又回去睡了，真的很困，不知道什么原因。所以没有走。真不是想偷懒，真的太困了。明天坚持。

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9月26日，下午爬各种楼梯，一下子到五楼现在基本上没那么喘了。早上仙人走。这几天奔波没有做跳跃动作。

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9月25日，下午劳动后累，跟家人争执了一下，睡觉中度过。早上起来仙人走各项。精神尚可。

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好像时间错位了，约定一下，每天的日志写前一天下午晚上以及当天早上运动生活的过程。9月24日，火车上，25日早上下火车。劳动一番，准备晚点去运动。

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昨天今早都在火车上，没有走跑跳，按了小肚子。除了想睡觉以外没有其他异常。
感觉精神放松下来以后，人就疲劳，想睡觉。大概有关系吧。明天继续恢复锻炼。9月23日

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咖啡心 发表于 2016-9-22 20:13
9月21日，腹部按压疼痛感减轻，放屁增多，情绪也平稳了多。其余老样子。

9月22日，早上仙人走，今天喝药感觉恶心苦，真心不想吃。
整体精神状态不错，就是最近真的瘦了。
晚上上火车，明早上锻炼得中断。

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咖啡心 发表于 2016-9-22 07:10
9月20日，加班回家后已经没有时间锻炼了，今早上5点18分开始各项走，走完舒畅，下焦开的感觉，上肢运动后哈 ...

9月21日，腹部按压疼痛感减轻，放屁增多，情绪也平稳了多。其余老样子。

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9月20日，加班回家后已经没有时间锻炼了，今早上5点18分开始各项走，走完舒畅，下焦开的感觉，上肢运动后哈欠连连。大便更多，最近都带点青色。

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9月19日，在校处理了学生打架事情，自己的情绪受到较大影响，站了一天晚上脚有点软，除了早上仙人走外，没有做其他。今天早上发现自己肚子按压疼，腹部有气。于是按摩肚子20分钟，肚子叫，有屁。做了金刚功第一式调理呼吸，一会就眼泪下来，打哈欠。
一天拉了三次，带点青色。其余人还精神。

控制自己情绪还是我自己的课题。

咖啡心

9月18日，走了半小时，加跳跃动作，做完舒服。假期后轻松了点。