川渝组 四川金点 健身日记

四川金点

9.1运动情况和体会：
        根据身体承受能力，把项目平摊到一天中，上午做下肢运动，即各种走，压，俯。螃蟹走时稍快会头晕，只能放慢速度。因为已经压了三天腿，压腿的难受感已经过了，压后感觉腿很轻，很舒服，这是我最喜欢的一项。
        下午做上肢运动，各种举，扩，后仰，一个字累。后仰时脖子咔咔响，希望坚持后颈椎增生会有改善。昨晚睡前做了七个仰卧起坐，一晚没睡好，今天午睡后做了五个，不敢再多做。俯卧撑也只能扶着墙做三四个。其它跑跳运动还没体力做，就这样今天就已经晕的不行，气也上不来。
        上午运动完在阳台上静坐了十五分钟。多久没有静坐了啊？从来手机不离手啊！感觉挺好的，虽然脑子里各种想法不断的冒出来，但离开电子产品让眼睛休息一下的感觉还是不错的！以后要尽量减少电子产品的使用时间！
谢谢小组里大家的鼓励，不然我没有信心坚持下去。也谢谢大千老师无私的奉献！更希望自己的身体能更上一层楼！加油！

四川金点

11月总结
    很久没有来了，锻炼也是断断续续。即使如此，今年冬天感觉下肢温暖一些。因为气血特别虚，主要锻炼三走三俯三举，加上迈毛，不知不觉中效果出来了！但肩颈头特别怕冷，继续锻炼，希望越来越好！感谢大千老师无私奉献！

四川金点

10.11
      这几天继续坚持运动。昨天早上五点起来做了运动（因为一晚没睡），好像也没什么。这两天特别想睡觉，精神也不是太好。运动仍然不敢加量！慢慢来吧！最大的改变是尽量做到松静沉，但心情依旧不好！

四川金点

10.6
    昨天下午仙人走半个多小时，上午俯压举扩。今天下午仙人走二十多分钟，俯压举扩。老师今天在群里提醒大家不要断了锻炼，要坚持一生，我要坚持！

四川金点

九月德明健身月总结（川渝组 ～ 金点）
    时间过的很快，为期一个月的德明健身活动结束了，总结一下吧！
我的身体很差，在一个月之前走路不能超过十分钟，否则就像吊不上气一样难受。常常都是动一会儿要歇半天。于是不敢出门，只能在家呆着。其它怕风怕冷，各种不适都不想说了。心情也是常常处于压抑焦虑的状态，不知道怎么排解。进健身群一看健身项目，都不知道自己能否坚持下去。幸亏大千老师和川渝组的群友们都给我打气，我才想着来试试吧，万一有效呢！
在健身之前已经跟着老师调整了很久的心态，以往的焦虑压抑感已经缓解了不少！我知道自己主要的问题就是身体不好，思虑太重，要求还高。整天东想西想的让自己不开心也让爱人不开心。明白了如果思想不转变，身体永远也好不了！
怀着放下一些事的心态开始健身。开始的二天，简单仙人走几分钟，再压腿、上举、扩胸、俯身后，感觉还可以坚持，第三天就感到累了。头晕眼花的，气也上不来，好像进行不下去了。想到了德明养生的人参养元汤，就买了一份试试。收到后喝了几天，似乎有劲些了！心里盘算着这一个月下来应该进步很大吧！
没想到这时家里出了点问题，让我的心情一落千丈，也让让我的健身计划差点落空。还好，我竟然坚持下来了！每天抽空走走仙人走，压压腿，扩扩胸，俯俯身，晚上的总结也按时写。健身也算是给我这一个月阴晦的日子带来一些希望。虽然心情一直处于非常不健康的状态，但我毕竟挺过来了，还明白了很多以前不明白的道理。在压抑时出门走到自己心情放松，难过的时候找来很多平时都不关注的文章，看一看居然能看懂了。生活没有平坦大道，总是有坑坑洼洼，当我们不小心踩进坑洼时，不能就不起来了啊！要相信一件事总是有两面性的，这似乎就是老师说的阴阳吧！
因为心情的原因，每天的健身都是机械的沉重的，但却成了习惯。在郁闷的不愿动时候一想到不动怎么写总结，还会被踢，于是又打起精神动起来。即使这样运动，身体依然有进步。走路可以走半小时了，还能继续俯压举扩一会儿，有时还能煮饭。当然这和人参养元汤是分不开的！有时我在想，人在经受了以为不能承受的打击后，反而会激发出一部分潜能，不是消沉就是进步！希望我是进步！
我只想说，无论今后的日子是苦是甜，我都要微笑面对，健身和在德明群里的学习我也会坚持下去。有目标才有动力，我的目标是一年之后身体上一个台阶同时思想包袱也能卸下来！
我的总结算是老师说的对生活上的感悟吧！希望下个月的总结不仅是对生活的感悟，还有身体上的进步！
感谢大千老师无私的大爱，感谢生活中的坎坷！

四川金点

10.4
    这几天继续坚持运动，天气热了，无力感加强。但能做多少是多少。看了老师的一个视频，发现自己没做到松静沉，现在开始改。

四川金点

9.30运动情况
      今天是最后一天了，没想到自己坚持下去没有退出。其实中间好几次都想放弃了，幸亏没有！
      大姨妈搞得我今天一点劲都没有，不敢走多了，简单做下各项运动吧！
      我大概是群里身体最没有进步的了，不过倒是想开了很多事，也算是一种进步哈！不管进不进得了高级群，我都会把运动继续下去，身体是自己的，自己不去爱护谁来爱护呢？
      加油吧，肉鸡

四川金点

9.29运动情况
      起床就没劲，仍旧仙人走二十分钟，下午洗衣服拖地，着累着了！这几天没在家忘了带养元汤，唉，赶紧回家喝上一口。希望赶快有劲吧！人生来就是吃苦的，我认了！
      记得老师说走路重心不是在全脚掌的话，是有瘀滞还是经络不通，具体的记不清了。现在我走路随时提醒自己要全脚掌落地。因为小时候右脚踝粉碎性骨折后一直习惯重心在右脚的右边，鞋跟很容易就磨斜了，现在慢慢改，也许会有意想不到的收获哦！跟着大千老师总是会有惊喜的，感恩

四川金点

9.28运动情况
      大姨妈来了几天了，但不正常，一直都只有一点点，这些天气怄多了，自己心里也清楚会不正常。昨晚又有事让我一夜未眠，今天只走了仙人走就不行了。休息一下吧！

四川金点

9.27运动情况
      今天有些感冒，忽冷忽热的，一点劲都没有。昨晚外面两口子大半夜的吵架，把我也吵醒睡不着了，早上起来就晕晕乎乎的。上午在家坚持做了一会儿运动，头有些懵，躺会儿吧！
      下午晚上出门仙人走。自从坚持随时仙人走后，背基本都是直的了，以前一坐下就弓背塌腰的。另外老公坚持仙人走三个多月后，背也直了，肚子也收紧了，他很高兴！

      继续坚持，身体会好的。大家都加油吧！

四川金点

9.26运动情况
      不知不觉快满一个月了，老师今天说要写总结了，还要录视频，还不知怎么下手呢。
      今天走了四千多步，晚上试着录视频做了其它动作。体力增强了是最大的进步！我想和这二十几天的锻炼应该是分不开的，加上坚持吃老师的药，不知不觉就好多了！今晚可以多做五个仰卧起坐，耶！虽然只有小小的进步，但只要是进步就不错！

四川金点

9.25运动情况
      一直下雨，在妹妹家走，退步走，螃蟹走，一边各种举。然后俯压举扩，没啥进步的感觉。离南柯一梦的压腿差多了，估计还要一段时间才行。不过体力好了不少！
      睡眠也好多了，不知和养元汤有关系没？今天加了三个跳远，虽然跳的只有十厘米，也算进步，高兴一下下！

四川望尘

不错的，加油哦，亲

四川金点

9.24运动情况
      今天上午俯压举扩，晚上出门仙人走半个多小时。越来越能走了，不过和大家相比还是差很多。等几天把俯卧撑加上看能不能行。
       谢谢这个群，让我看见希望！谢谢大千老师！

四川金点

9.23运动情况
      今天到妹妹家小住两天，散散心！到处走走，回来感觉有些累。晚饭后歇了一会儿打起精神俯压举扩仰挨个做几遍，还行，做完后没太累。
      妹妹一直练瑜伽，今天我来了她没去练，晚上就压压腿。我教他侧压，她压的比较艰难，我以为练瑜伽的应该压的很容易呢，结果还不如我这个压了二十几天腿的！妹妹说她们瑜伽馆有一个四十几岁的女的，因为很刻苦一个月就能劈叉了！不知道这样是好还是不好！不过只要是开心也问题不大吧。