西南组~广西南宁羯谛日记

羯谛

20160901
暑假以来，荒废偷懒了许久。今天迎来健身月第一天，先下个小目标狠下心来，一定要坚持这一个月的健身锻炼。
今天早上一起来，便开始了锻炼，在床边开始了各种拉伸动作，蹦蹦跳跳下来，出来一层小汗，算是开头预热，全身各处的拉伸感的酸爽，让人在早上倍感清爽。休息一下，吃早餐。过后再开始主题锻炼，仙人走逛公园，全程以仙人走为主，同时放松心情欣赏公园的绿化环境，和享受早上的柔和阳光，中间夹杂其他步子散步，心情放松自然。再利用公园的锻炼器材做仰卧，算是全天嘴用力的锻炼了，自己体能一直差，也希望通过这个小量长期的坚持做会改善身体情况。
期待这个月的改变。

羯谛

德明健康月总结
      随着9月的开端，同时也是新学期的开始，我参与到德明健身计划之中来。
时间为期一个月，每天完成大千老师指定的一套健身动作，尽量保持轻松自然，又保质保量地完成，动作也简单易行，还是挺好参与的。
      我原本也是常锻炼的人，但是一个暑假下来，南方暑气旺盛，天天骄阳似火，晒得天昏地暗的，压根都不想出门，就每天早上清凉点出来慢跑一下，也没有坚持跑。其他时间都有事没事就赖在室内不出去了。慵懒了一个假期，要迎接新学期了，跟放假前比，身体真的僵了许多。考虑到时间上的过渡，德明健身计划的出现正赶上出来，也能作为帮助我恢复锻炼的过渡。
      9月1号，还没有正式开学回去学校，不过这个时候开始改变自己的时间表我觉得也是刚刚好。早起跑跑走走，把比较零散的或者需要地方不大的动作可以放到一天下来的其他空余时间上。赖在室内也能做，完全符合实情，哈哈。
      从月头到月尾，锻炼的情况还是经过了不断的改变的，起初几天，因为刚从慵懒的而生活变过来，一下决心要开始重新锻炼，所以更偏向于吧健身动作作为一种任务来完成，而且是集中完成，早上起来趁着凉爽，就一次性把指定的动作按写着的顺序一个个完成，这段时间主要是重新活开身体，没有做到很随和的自然轻松，也没有让健身融进生活，算是“硬坚持”吧。到后面一段时间，也回到学校开始上课了，一整天的安排相对规律，就开始变得随和一点，不去刻意在乎有没有完成到了指定的量，想到要做了就开始做，做到感觉量差不多了就换，觉得舒服也会继续做下去，上课带来的规律性，下课的课余时间也可以用来补补没完成的小动作。这样子会变得让人轻松很多，不会有那种完成任务式的压力。
      后来的是比前面的要随和轻松，但是还是没完全做到像老师要求的那样，将健身“融入生活”，我现在充其量就是把每天的任务完成得比较轻松，以前是为了完成任务而完成任务地锻炼，而终极目标应当是，锻炼是生活的有机组成部分，完全无法分离，锻炼成了像吃饭睡觉一样自然而然又理所当然的事情。完成锻炼变成本能，而不是一项需要完成的任务。目标是远大的，短时间内也难以达到。习惯成自然，还是先把坚持变成了习惯，再去想让习惯变成自然吧~~~~
      这中间也是一直有偷懒的思想不断出现，会不想动，或者在锻炼上偷工减料了，惰性依然在，我想什么时候能练到像老师说的那样，那天你不练了你还觉得不舒服，这锻炼就真的上路了，把惰性克服了，把锻炼真正变成生活的一部分了。

羯谛

20160930
这是本期锻炼的最后一天，当然，这只是名义上的最后一天，锻炼必须不止于此。不过，作为一个标志性的阶段节点，有一定的意义所在。这一个月来，以每日总结为寄托，督促自己保持每天完成固定量固定内容的锻炼，能渐渐看到自己的变化。一个月为期，是一个开始，不是结束。

羯谛

20160929
天天锻炼身体好，身体好了心情爽。每天的锻炼加上舒畅的心情给人慢慢的改变，这个改变虽然是缓慢的，但是经过积累还是能感受到的。身体的变化带来的改变让我们更有活力。

羯谛

20160928
清早起床又是美好的一天，闷在宿舍一晚上，一起床就想冲出门去享受一晚上后室外的清凉，感觉特别透气特别清凉舒畅。于是又开始一天的锻炼了。虽然早上清凉，但是整体环境的闷热还是在那，和之前比，今天出汗出出来之后感觉很不舒畅，之前运动后出汗自然干就没什么，今天感觉出汗后，没有完全干过，一直油黏黏的，不擦擦身都不舒服。在郁闷的环境下，这个气机是郁闭的，还是需要自己本身足够通畅才行！

羯谛

20160927
今天气温出奇的高，一天下来就只想呆在室内，一点都不想出去，好在早上起床先把大部分该做的锻炼都做了，这么热的天，除了大清早，基本能不外出一点都不想外出，但是在外头热，在里头有又觉得闷，这种感觉真的折磨人，我的同学晚上还热得睡不着，我也被热醒了几回，还得起床喝几口凉水。不得了不得了。

羯谛

20160926
一个事有了开头就容易延续，特别是负面性的东西，昨天一不小心偷懒了，这可要注意，不能让它变成一个开端，形成势头了（因为是要罚钱的，一笑），今天起床之后，一有空，什么都不管了，先去跑了个步，走了个仙人走先。把慵懒的细胞先重新活跃起来，虽然只是懒了一天，但是锻炼的时候也有感觉就懒了这一天就让脉缩回去了不少，努力打开打开。如此一起一落的感受方才能想象到，一个天天都不锻炼的人，他的气脉会缩得多厉害以及气血会壅滞成什么样子。深深恐惧之中，以后好好锻炼。

羯谛

20160925
昨天累了一天，又晚睡。今天早上都起不来，睡了挺久以来的一次懒觉，一种慵懒慵懒的感觉，不大想动。
结果，昨天忙一天都完成了锻炼任务，今天闲着休息了一天，反而偷懒没怎么动。惭愧惭愧。

羯谛

20160924
今天跑去学习新校区帮忙社团招新了，本来想着今天可能要报废了，毕竟去到是各种跑腿，工作累累的，恐怕没空再锻炼既定的项目了。
但实际还是因为总想着这事，本来的跑腿工作，其实也是可以变成锻炼的，只是做得相对没那么轻松自然。不够自然加上整体跑腿还是挺累的，一天下来，跟之前比还是不那么舒畅。
平时就那么锻炼，觉得自然走放松走地锻炼也就那样了，让自己来一次，一整天紧张跑腿，才发现它的功效如此不同。能给身体带来舒畅，和开脉是不一样的。

羯谛

20160923
不知不觉中就只剩下一周的时间就一个月了，健身似乎很容易，但是不容易。
一开始那段时间就是重新开始运动的改变的反应，之后就是每天做的时候是感觉身体牵拉，锻炼的时候的舒适，也就到最近这两天才感到一点点在日常上能感受的改变。而且也会给自己困惑。需要坚信大千老师的指导。
动作都很简单，但是需要轻松自然的心境去完成，避免身体的紧绷，纠结，这是需要从过去的习惯的模式中慢慢改变过来的。

羯谛

20160922
锻炼仍在继续，饥饿感带来的三餐满足感也一样在继续，只是，发现吃得多了，拉得也多了，次数增多，总量可能跟以前差不多，对此表示困惑了，也不知道是不是天气原因，不过先不理了，继续练下去，会变好的。
另外，身体也起一些反应了，全身有好几处出现有阴阴的酸楚的感觉，给人一种欲达于外又没有后劲的那种感觉，似乎是身体在告诉自己要开脉啦要开脉了快给我补充能量，但是吃得也不少了，感觉有点无奈，能消化不能吸收的尴尬。

羯谛

20160921
锻炼的坚持似乎带来了让我感觉到的改变了，这两天的的饥饿感特别明显，从而食量小增，而且吃饭胃口很好。当然，本来也不差，饭量也不小，但是现在吃晚饭会有一种满足感，特别享受，哈哈。
锻炼自然，动作舒展，渐渐地是感觉有开脉的感觉，期待脉开之后心情的放开，气机的疏开能让身体的体重上升，不再那么瘦就好了。一笑

羯谛

20160920
早起锻炼，融入生活，坚持不懈。
每天都要记得锻炼。

羯谛

20160919
顺着以前的锻炼节奏，继续延续下来，在坚持下来的基础上继续前行，虽然没有太明显的自我感觉，但还是坚信自己身体一直在向前，不断变好之中。

羯谛

20160918
坚持就是胜利，一如既往地练练练。在群上见到老师说健身高级班，也是有所期待。
现在的这个初级锻炼先是普适性，想让身体活开活开，往后就是分组分类。
好好把握这段时间的锻炼，盘活开身体，为下一阶段打好基础。