广东组 — 珠海 - 拎壶葱 — 健身日記

naraka

第一天練習大千老師百花拳，驚覺自己的身體原來已經這麼差了：（


各種神仙走可較輕鬆的完成，感覺加上各種花樣後鍛煉功效更大；擴胸、跳動作也還好。


但壓、俯等拉伸腿部筋骨的動作就痛苦了，尤其是左腿，真有點老胳膊老腿的感覺，待感覺這些動作可輕鬆完成的時候身體才算上了一個小臺階吧。


俯臥撐、仰臥起坐等力量型的動作因為一向力量偏弱，使出吃奶的勁也就勉強做了三個。小跑最讓我吃驚，衹是慢跑十分鐘就感覺腿如灌鉛。


總之原來自己的身體狀況已經是一個相當差的狀態了，當是數年來幾乎無鍛煉的結果，這次借大千老師組織的健身活動，一定要脫胎換骨，重新做人！


努力，奮鬥！！

naraka

鍛鍊第三十二天

下午和晚上分兩次完成今日任務，感覺如常。晚上還給膝蓋做了鍼灸，醫生說治療五次大概就能好，希望如此，以後做動作就不必畏畏縮縮了。

國慶假期，生活沒有平時那麽規律，鍛鍊更要堅持，有空就做才行。努力，奮鬥！

naraka

鍛鍊第三十一天

今天白天在廣東省博物館逛了一天，神仙走的任務應該夠了，但是晚上在火車上人來人往，做了幾個高抬腿就做不下去了。等到了老家都半夜十二點了，實在是完不成今天的任務。只好明天加量，儘量把今天的運動量補回來。

努力，奮鬥！

naraka

鍛鍊第三十天

每天鍛鍊，工作，忙忙碌碌的日子過得很快，不覺已經一個月了。今天上午爬山一個半小時，但大部分時間在山坡叢林裏艱難穿行，因為想走新路，結果走了一半發現沒路，又不想返回，衹好硬著頭皮往前走，還在一堵磚牆上爬行了幾分鐘，竟然沒掉下去，看來自己身手還沒老，想來也有這個月的鍛鍊之功。

晚上鍛鍊減了點量，因為要收拾行李明早的火車。看我明日在火車上如何完成鍛鍊任務。

努力，奮鬥！

naraka

鍛煉第二十九天

醞釀了幾日的颱風終於來了，今天珠海變得頗冷，風很大。所以晚上鍛煉的時候走路還好，但站著做俯，擴，壓的動作時有些冷，不過最終也完成了。這就想到等再過一陣進入冬天該如何在室外鍛煉呢？不過小區中有一塊封閉的空地，不見風，看來得跑到那裡鍛煉了。

後天要坐火車迴老家，半夜才到，得想方設法的抽空練習了，譬如在火車上，希望不要被人當做神經病：）

努力，奮鬥！

naraka

鍛煉第二十八天

今天比較忙，而且晚上要看孩子，祗好下午出去辦事的時候進行神仙走，晚上在家完成其餘動作。怪不得中國人進行鍛煉的時候往往都是老年了，沒退休前確實很難保證充足時間鍛煉。但正因為難，所以做到堅持鍛煉才更可貴。修行不僅僅是身體的進步，時間調配，為人處事都是修行的一部分。

努力，奮鬥！

naraka

鍛煉第二十七天

這兩天說是要來颱風，雖然登錄地點是在福建，但廣東這邊也受到波及，天氣恁地悶熱，風都是燥熱的。不相干的話這麼多，其實是想說今天上午和晚上鍛煉的時候感覺有些勞累，又找不出原因，祗好歸咎于天人感應，颱風來了人也會容易累吧，呵呵。

好現象是左右腿的筋不再酸痛了，做壓腿動作時可以做得相當到位。不過現在高臺壓腿的時候不還夠高，雖然輕鬆，但效果不會很好，明天開始再高一些。什麼時候能做到武打電影中那種壓腿動作就猛了。

努力，奮鬥！

naraka

鍛煉第二十六天

今日任務分早晚完成，時間分散一些果然不會太累，晚上做動作時比較輕鬆。譬如仰臥起坐是一口氣完成了二十個，前幾天都要分兩次完成。鍛煉以來肚子明顯小了不少，一揪肚皮也不都是肥油了：） 不過用秤稱體重時檢測出來的體脂率還是太高，我看著並不胖，體重卻不輕，看來肚子裡全是肥油，還要繼續猛減肥油才好！

早上看到群裡通知要拍攝視頻，而且等十月份後有高級功法公佈，期待中。

努力，奮鬥！

naraka

鍛煉第二十五天

今日任務分下午和晚上兩次完成，晚上鍛煉時是一邊看球一邊做，應該會影響鍛煉效果，不過年紀大了難得還能如年輕時候一般保持對足球的熱愛，也就罷了。忽然想起很久沒踢球了，最近鍛煉成果不錯，估計踢球會有好的發揮，國慶節迴老家時爭取踢一次。

這幾天鍛煉效果似乎沒什麼變化，身體應該是在點點滴滴地積攢氣血，疏通經絡，堅持下去，終有脫胎換骨的一天。

努力，奮鬥！

另，明早一定早起鍛煉！！

naraka

鍛煉第二十四天

今天加班，白天都沒時間做，祗好晚上一口氣完成，稍微减了點量。感覺左腿的筋稍微好了些，右膝蓋也比以前舒服了，難道真的如大千老師所說腰胯打開後氣血下注，膝蓋也會慢慢增強？

已經鍛煉三週多了，據說養成一個習慣需要21天，這24天的堅持鍛煉還真讓自己形成了一個習慣，今後要繼續下去，直到身體提升，需採用新的鍛煉功夫。

努力，奮鬥！

naraka

鍛煉第二十三天

上午爬了一個小時山，完成了爬山任務；衹是晚上鍛煉時就感覺有些累，量沒有平時那麼多。左腿筋仍然有些酸痛，就當是翻病或者是經絡進一步的擴大，反正是好現象就是了。訓練量基本固定下來之後，下一步就要仔細扣動作的標準了，要把大千老師這些天的指導錄音完整聽一遍，否則動作不標準量再大效果也有限。

昨晚本來想提交的，結果發現系統設置23:30之後不得提交，看來是督促早睡之意，很人性化：）

努力，奮鬥！

naraka

鍛煉第二十二天

今日白天較忙，又是晚上一口氣完成任務。不過鍛煉前不小心把左腳砸傷了，雖然不算嚴重，但砸之後眼看著左腳腫脹起來，比右腳粗一圈，所幸不算太疼。這個小事情倒是讓我體驗了一下大千老師所說氣的特性，腳被砸的那一瞬氣受驚，聚集在腳處，使其腫脹，其實並不嚴重，但腫脹若斯只能解釋為氣聚的原因了。

既然不太疼那就還要堅持鍛煉，自己都小小地感動一下：） 完成了大部分動作，只是省略了最後的跳。感覺還是可以，跑步的時候雖然不快，但身體感覺告訴我餘力尚足，可以跑得再快些，不似開始幾天完全是拖死狗的感覺。左腿筋仍然酸痛，反不如右腿舒服，看這個變化如何發展吧。

不過下午得知了一件傷心事，大舅檢查是胃癌晚期，之前我推薦了一個偏方，用癩蛤蟆煎雞蛋吃，一開始效果明顯，人舒服很多，但最近幾日又回復原樣，不知他餘日幾何。他今年77，按說壽數不低，但還是感覺憋悶，人生無常，大抵如此。我輩當發奮修煉，雖永生無望，至少要無疾而終吧。

naraka

鍛煉第二十一天

今日任務分早晚完成，主要是在晚上。現在看來這樣安排並不好，晚上運動量太大，有些累，導致早上即便醒來也起不來，然後鍛煉任務又推到了下午或者晚上，形成了惡性循環。趁週末時間充足調整為白天完成鍛煉，從而能夠早起鍛煉。

今天發現右腿壓腿時比較舒服， 沒有之前么緊，膝蓋部位也舒服一些了；反而是左腿不如以前感覺好了，筋酸痛酸痛的，真是奇怪的變化。不過不管是怎樣的變化，一直堅持鍛煉，身體會慢慢變好的，即便有所反復。但行好事，莫問前程。

努力，奮鬥！

naraka

鍛煉第二十天

今日鍛煉任務晚上一口氣完成，稍微有些勞累，但也還好，特別是右腿比昨天感覺好些了。所有的動作——除了俯臥撐和仰臥起坐——都加量到40或50，相比一開始20下都很困難的狀況是個較明顯的進步。力量型的俯臥撐和仰臥起坐也有進步，俯臥撐做的是標準版，能做20個，剛好達到下標；仰臥起坐也能做20個，雖不像其他動作那麼加量，但至少是及格了。

大千老師這些日又有了新的動作指導，明天好好聽完，把動作做得更標準些。

努力，奮鬥！

naraka

鍛煉第十九天

昨晚洗澡後太睏了，所以現在補昨天的日記。

今天分上午、晚上兩次完成。本來應該是早起鍛煉的，可是最近不知為何早上雖然能醒，但是覺得困倦不愿起，勉強找個理由當是氣血本不足，鍛煉之後早上便覺困倦。持續鍛煉待氣脈暢通，同時飲食、醫藥補充氣血，等身體上一個臺階後早起應該也不會覺得睏了吧。

另外右膝還是有些不舒服，所以單腳跳的動作減了量，等十一迴老家找醫生治療後應該就能好轉了。

努力，奮鬥！