福建 阳子健身日记

阳子

    今天开始户外健身，有几个月没有出去运动了，感谢老师开了德明健身运动，这么好的课题，

开心，娱乐，健身，运动是王道，我要紧紧跟着老师健身，抽抽这懒筋，不然都快生锈了，

      早上6点出去公园，放松走了50分钟，然后看视频炼30分钟左右，有些没有到位，回家后再做一套八段锦，上班闲时拉拉筋，

阳子

德明健身2017年1月锻炼,月总结 –阳子

年底基本都是在家里，很少出去，因为非常忙，所以利用边工作边锻炼，虽然效果不好，但是比以前好很多很多，感恩老师，有老师一路带着，会越走越正，

现在又开始春季健身，紧跟老师的脚步，开心向往。

阳子

阳子 发表于 2016-12-2 11:38
德明健身2016年11月锻炼月总结 –阳子
时间过的真快，每天都很充实，加上空闲就锻炼，虽然没有用很大的 ...

德明健身2016年12月锻炼月总结 –阳子
      这个月都是在家里和在上班时间锻炼，一闲就侧走，压腿，仙人走，由于工作忙减少了健身的力度，精力不够，感觉退步了很多，还会疲惫一段时间，得缓一缓，不够精进，检讨中，

阳子

阳子 发表于 2016-11-15 18:26
德明健身福建--阳子十月份总结

  时间过的真快，这个月基本都是在家里锻炼，以三走为主，有空闲就做、 想 ...

德明健身2016年11月锻炼月总结 –阳子
时间过的真快，每天都很充实，加上空闲就锻炼，虽然没有用很大的力度去锻炼，效果还是很好的，都能尽量做到放松自然，多运动，多开心，心胸开阔才能身心健康，天天听老师讲课，不进步都是不可能的，还能时不时的开心快乐，能带我们身心愉悦，走向健康生活的好老师，辛苦老师了！感恩！
这段时间很少户外锻炼，冬天又有点懒床的趋势，警告之，最近感觉瘦了一些，不过精神上还可以的，有时候下午会困一会儿，可能是上班时间太长，身体跟不上的原因.

阳子

德明健身福建--阳子十月份总结

  时间过的真快，这个月基本都是在家里锻炼，以三走为主，有空闲就做、 想看手机必须要走着看，三走之后再试着老师经常教的各种小甜点，感受各种不一样拉伸的痛并快乐的感觉，在这里感恩老师！拿出这么多时间教大家走出健康的锻炼方法，德明健身大家庭，大家会越炼越喜欢，越来越健康的。

阳子

德明健身第三十天的感受，

今天又是下大雨，在家里锻炼，仙人走的效果没有像外面持久的热身，

写一下一个月锻炼的总结。

一，从懒床的不好习惯到准时起来锻炼，这条懒筋被老师抽掉了，也是想锻炼第一步，关键的一步。

二，几个月没有没有晒太阳了，职业的关系，懒的借口 ，这次参加德明健身活动又去掉这一大懒筋，早晨在太阳下面锻炼是最好最美的感受了，捡回了很多年以前的，年轻时的感觉。

三，按德明健身的方法，虽然没做到位，但果还是很大的，身体变的轻而有力 ，

四，心情方面，有一个直接的感觉是听老师讲课，不管什么课程，心情自然的变好，老师讲的流畅，有方向，目标坚定，还有出去仙人走，心情自然好起来，这两条是解郁的好方法。

五，往后继续跟老师锻炼，把筋炼软下来，把时间多放在健身和学习中医上，打字很慢很费劲，在这里谢谢老师！感恩老师！！！

阳子

德明健身第二十七天的感受，


二七，二八，二十九 ，三天都不能出去，台风后下大暴雨，只能在家里炼炼，看老师的视频来炼更有感觉，之前都没有做到我位，慢慢体会，纠正过来。

阳子

德明健身第二十六天的感受，

六点准时起来，跟家人一起出去，仙人走的时间没以前那么多了，二十分钟左右，然后先下后上，走走做做，最后打羽毛球，回来时，又仙人走半个小时到家。

阳子

德明健身第二十五天的感受，

早上六点起来，准时和家人一起仙人走，跟昨天一样，快回家的话时候打了一会儿羽毛球。

阳子

德明健身第二十四天的感受，

早上五点半起床，校对了一会儿道德经，就就和老婆孩子一起出去仙人走，跟昨天一样的锻炼方法，和打羽毛球，沐浴着早晨的阳光心情自然无比欢乐，希望天天如此 保持之，。

阳子

德明健身第二十三天的感受，

准时六点清起床，和家人一起出去仙人走，炼了一个小时和，开始打羽毛球，俯卧撑可以做到了二十六个，感觉是极限了，就这么点力气，太伤心了，不过家人能一起锻炼是我最最高兴的一件事情了，

阳子

德明健身第二十二天的感受，

现在基本都在早上六点准时起来了，以前大部分都是在快八点才起床，感恩老师，带动德明健身课程，

每天早起仙人走快成习惯了，今天俯卧撑做到了二十三个，有点进步，手臂感觉气足有劲。

阳子

德明健身第二十一天的感受，

早上六点起来，与昨天相同的路线，和锻炼方法。加带了篮球热身的更快，唯一缺憾的是还没找到投篮的地方，

阳子

德明健身第二十天的感受，

早上六点起来，走半个小时左右后开始，侧走后退走，高抬腿，压腿，接着仙人走，然后反复前面的动作，回来的路线开始做上肢的运动，觉得这样锻炼确实比较好。不容易拉伤。

阳子

德明健身第十九天的感受，

今天六点十分起来，早早的出去仙人走了，希望天天如此，把懒床的习惯永远改掉，锻炼成为一天当中不可缺少的一部分，还要紧跟德明健身的方法持久的锻炼下去，