湘赣闽~福建~福州~承蒙时光不弃

承蒙时光不弃

今天是第一天锻炼，早晨有点乱，宝宝今天也是第一天上幼儿园，早上就简单做了仙人走几项，轻轻松松地，接下来徒步送宝宝上幼儿园，大概要十分钟吧，在里面陪了宝宝一小时，回来再走十分钟，到家，上楼，跳台阶，一层楼有18个台阶，跳了两层，一下子热了，喘口气然后顺势做压腿，双手交替摸对侧脚，做好后很舒服，特别是侧拉，听着关节响好畅快，弓步压很容易会做错，膝盖不由自主就会向前伸，人歪歪扭扭的，感觉很不标准，下午做仰卧起坐，昨天有练一下，今天能做15个了，我比较轻，跳远不算吃力，比较难的是俯卧撑，右手疼，没有做太到位，明天再接再厉，继续加油！

承蒙时光不弃

承蒙时光不弃 发表于 2016-12-3 14:07
11月总结
这个月练的比较多的是扛包，习惯了每天早上起来花式扛包40分钟到一小时，感觉包越来 ...

12月总结
这个月要说进步有点勉强，大半月的身体不适，没有过多的锻炼，除了每天早上固定的一小时扛包仙人走，其余的基本是维持状态，不过总算是可以将包举过头顶了，包是现成的大书盒，刚开始练时举过头会东倒西歪，现在可以稳稳的举着轻松自如的走了，感觉有股热流蔓延手臂并反放射到整个肩胛骨，一段时日下来，整个肩背舒展不少，不似乎以前沉沉的不舒服，还有就
是基坐侧压可以碰到腿了，前下压还差些，剩下的继续加油吧

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11月总结
这个月练的比较多的是扛包，习惯了每天早上起来花式扛包40分钟到一小时，感觉包越来越轻松，现在走路总想扛个东西，不然总感觉走路轻飘飘的，练了三个月身体练开了，稍练一练身上就热烘烘的很舒服，练的立式拉腹火字功收益颇多，一直以来心口堵着，从刚练时胸口疼到现在气顺了许多，以往天冷时总喜欢窝着，现在一窝着背就觉得憋着难受，就想活动调整身形，感觉自己“正”了起来，心胸越来越开阔了，手脚也灵活了，做事效率快，而且，相较往年今年没那么怕冷了，往年穿三件的时候今年就只穿两件，眼周斑点也淡了少了，喜欢每天这样的锻炼，简单轻松，心情又好，感谢吾师不辞辛劳的教导，我会继续努力变得更好。

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11月8日
练高抬腿时脚底板又抽筋了

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11月7日
今天扛包可以比较轻松了，中午午睡采取还阳卧，大腿根和膝盖会麻，脚底热热的

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10月6日
白天较忙，没有太多余的时间练习，只有一只站着走着搬东西，晚上练了仰卧起坐和青蛙趴。

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10月总结
这个月听课听得比较多的是放松，也时时提醒自己去体会，发现放松的练腰不疼也没那么僵硬了，感觉以前练时老提着一口气怪累的，翻看了一下上个月做的视频，真的是太僵硬板直像牵线木偶般毫无生气，把气松下身心都轻松许多，现在扛包可以走的很自在了，还有就是是高抬腿，一次练习中无意发觉高抬腿可以憋脉，之前练站桩无力坚持，现下可以用高抬腿替上可高兴了，不知高抬腿是否有站桩那样的效果，每当憋脉通过时感觉胸前一团热热的，有种喷泉理论的感觉很舒服就这么坚持一直练下去，前几天太晚去接宝宝，担心他等急了会哭闹，一路跑到学校，三步并作两步跑上楼梯，脚步很轻快感觉要飞跃起来的样子，跑上两层一点都不吃力，这段时间有坚持推腹，时间不长，一天一次半小时，肚子按一下嗳气一声，有时肚子会咕咕叫有时有水声，按时难受按完轻松，肚子硬块位置下移了一些不像之前老觉得胃堵堵的不想吃东西，现在能吃了，平常扭肚子气也顺些。没进步的是右手腕用力还是疼，俯卧撑没跟上，特别是前几天刚练扛包，肩膀关节疼，练俯卧撑只能十下十下地练，还有侧扩胸口时疼时不疼要开不开的感觉很不好，希望能在老师的教导下继续锻炼继续放松身心继续胖一些。

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11月5日
练高抬腿还是右边小腿肚疼，脚底板抽筋了

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11月4日
练高抬腿右边有根筋使不上劲，是堵的太厉害了？站好后小腿肚偏内侧那里很疼，试练仙人趴，感觉大腿根到腰眼上一点有些热。

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11月3日
高抬腿憋脉，感觉右边脚内侧有根筋通不了，一放松就很疼

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11月2日
今天练高抬腿手心都出汗了，下午学仙人趴，膝盖贴不到肚子。

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11月1日
膝盖不适，平路走没事，上下楼梯膝盖有点疼，青蛙趴，大腿根热，这两天扛包，肩膀有点酸，脚热得快，然后迈毛，胸前一团热热的。

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10月31日
感觉气血在蠢蠢欲动，只要稍单腿站着，气血就在那里通脉，

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10月30日
高抬腿热流明显过膝窝到大腿，感觉比站桩好而且不会伤膝盖，然后一晚上肚子都在咕咕响。

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10月29日
今天练高抬腿左边脚底板抽筋了