浙江组 希言 健身日记

zeny

9.1 锻炼总结
早上5：50出门，先小跑10分，然后开始走和压，接下来是扩的动作。
上举到极致时，感觉有热上冲到耳后。
压的动作有点难，特别是抬腿压，高度有限，半身的位置，右腿比左腿困难。
侧步压感觉还有可以拉伸的空间，较吃力。
做的俯的动作初下的时候，感觉腰比较紧，下不来，只能慢慢来，动作到位后就好了，好像是跟前两天锻炼有关系。
立定跳很吃力，明显感到大腿侧面的肌肉很紧张，后来上楼梯的时候感觉比较疼痛了。
后背肌肉有点酸。
中午走了坡路，上下楼梯右大腿外前侧比较痛，左大腿外后侧比较痛。
今天感觉筋有点拉开了，静坐单盘，本来左腿盘上会发痛发麻，今天发现没有，感觉挺舒服的，下坐的时候发现才8分钟多，应该还可以再来个5，6分钟的样子。
温州下午下雨了，希望明天能晴起来啊，加油，坚持。

希言

11月份月总结 希言
砰的一下，心结开了。忽然觉得明白了很多，周遭你所遇到的人和事，其实都是肥皂泡，他们都在随着气机周流变化之中，缘起生灭。
当你对生灭失察，强烈的执着会放大自己的情绪，慢慢就钻进牛角出不来，这就是个恶性的循环。
在生活中，做事中慢慢锻炼自己吧，脑子一定要活起来，万事万物都是在气机中流转变化，所以这个世界都是全息的，可近取诸身，也可远取诸物。我很赞叹老师的智慧，看问题总是那么清晰到位，那么擅于善巧方便，相比之下，自己就是不擅长琢磨，脑子容易秀逗卡壳，这是我要学习的地方，我要好好努力。
入冬以来，吃了两次气血汤，感觉效果挺明显的，因为不吃之后，马上就感到自己容易乏，哈哈。坦白说，这两个月真的练的少了，只有初级班动作每天都有坚持一些，实在是自己被自己拖住了，真的是不怕事情多，就怕做不来事，灵台不清，捡芝麻世界冠军的头衔暂时先留着吧。

希言

10月份健身总结

时间过得好快，每天没做什么就急匆匆完结了，追不上大家的脚步，每天也不知道忙什么，惯常的生活被打破之后，自己久久都调不回那个轨道，这个状态太糟糕了，但是又不想给自己贴标签，就好像你掉到一个坑里，总感觉自己能爬上去，却就是怎么爬也爬不出来，更可笑的是旁边还有一条路也许可以绕出去，就是不愿意试，虽然路远但是也是条路啊！我真是单根筋到不行！快被自己气死了，脾气改不了。

健身上半月还行，下半月减少了很多，身体明显感觉发紧，写完这篇总结，我要赶紧再练练，这个真的一时一刻不能松，万一身体垮了，真是覆巢之下，岂有完卵。

希言

九月份健身总结 希言

这个月活动较多，连着三个星期周末都在外头跑，黄山活动也蹦哒的厉害，回家后前两天健身跑圈没拉下，头两天还拉了黑便，然后发烧了三四天，也不知道是不是翻病。我觉得自己是玩过了，身体有点疲劳了，正气一弱，没注意就感了风寒。我还是喜欢用强了，不懂得细水长流的道理，为了保证有一个好的持续性，势不可使尽。

感觉跟着老师，要学的东西太多，要修炼的东西更多，如果没加入德明，这一条路摸到黑，最后怎么玩完的都不知道。

希言

8月健身总结

昨天在一篇足球网评中看到一句话，这种感觉就像是小时候参加考试，如果抱着“千万别考砸了的心理去参加考试”，那结果多半会很惨，心里装着光明，才会在前途看见一片光亮。

想想这句话好像倒挺有道理，在德明健身的历程已满一年，遥想一年前的自己，因为寻求一种改变，而加入了德明，心里的那种憧憬带着自己坚持下来，真的是对于自己的身心有了提高，从小就不爱锻炼的自己，除了身体状态有所进步之外，竟也养成了一种早起锻炼的习惯，使自己的意志力和勇气亦是越聚越多，也许习气还是会拉着自己往下掉，但我还是能很快爬上来的。没有那种对好或者坏的偏执的想法容易让自己的路走得顺而宽阔起来。

当自己的心量越发得小，也必然让自己的圈子和眼界也越来越小，最终割裂了自己的世界，你越在意的东西，其实越耗散自己的能量，束缚了自己。人们总是愿意不假思索得去假设那些“好”的才值得自己去努力，憋着劲儿，结果在“好”和“坏”的两端不停撕扯着自己，却忘了一个好的开始其实来自于对当下的专注，而不是让那些“芥蒂”无谓得消耗自己。

但路还远，最近练得还是少了，情绪也显得低落，也更容易生闷气，一些小事情总好像要把自己像个火药桶似的点炸了。不知道是不是一大波的考验又来了，似乎又踏回到那个点上。

师父以前总会提，你能看到什么，完全是取决于你有了什么样的眼光；你的心里有什么，看到的也大抵如此。真的很难啊，一切的一切都在自己的心念里面，都化成了五气，含藏在五脏，流通在六腑，联系在经络，德明的一切功法，其目的在于让瘀滞在经络的气机慢慢开始流动，在五脏六腑重新流通。为什么会淤滞呢，一个在于生活习惯或是职业病，一个在于认知上的偏执，长年的思虑气结导致的。身心又为什么可以互相影响？心和气本是一体，互为体用，心做体时，气为用，气做体时，心为用。

生命有许多种可能，他们是时空轨迹线上的无数交织，全然得接纳那些生命所给予的痛苦和折磨，欢乐和感动，我相信，不管何时，不问何地，慈悲和爱都会慢慢在我们的身上生根发芽。数不尽相逢，等不完守候，如果仅有此生又何用待重头。

希言

7月份 总结 希言
已经在德明参加健身11个月了吧，日子真的好快。
就算是最难熬的日子，我也要在健身中汲取力量，老师说一定要做勇敢的自己，我也越发认识到焦虑其实是一种最糟糕、最无用的垃圾情绪。有空就动一动，那实在是舒服得不得了。
话说，那个动感单车蹬完不知道为啥耳朵会胀气，是停下来之后，气血一下子往上焦冲的关系？？不过对心肺功能的提升真的不错，骑了个把礼拜，感觉跑步更带劲了啊，哈哈
拉绳操还没啥特别的体会，可能做的时间太少了，不过胸口舒展开来的时候还是挺舒服的。
马上就要满一年了，我觉得德明健身对我来说最大的收获真的是心态上的改变，负向能量在减少，我想我还会坚持下去的。加油！

希言

6月份总结 希言
哈哈哈，阴雨绵绵的六月过去了啊，终于换成了湿热的七月，OMG 🤦♂
我怎么发现我现在更喜欢听节奏感强的音乐了，噢耶
六月份发了一次高烧，温度直奔40而去，哎，躺在床上煎熬的时光里，总想多流点悔恨的泪水，身体才是最重要的，纵是有多少思想的高度，挨到浑身沉重，头痛难忍的那刻，啥狗屁都不是啊，不生病才是好！！！
好好锻炼吧，young man，T.T
老师前两天讲的不要刻意，而要留意，真的是好，这才是生活的真谛呢，所谓刻意就是不要试图去掌控，让目标去困扰自己、束缚自己，比如举通天臂不是说我一定要举够1小时，而是在举的过程中，体会一种锻炼的感觉，那种坚持是不是更带劲了呢。
今天看了一篇文章，里面举的一个例子也很好，小和尚问老和尚，师父，你得道前和得道后有什么不同？师父说，我得道前是吃饭睡觉，得道后也是吃饭睡觉。区别只在于，得道前我吃饭的时候想着睡觉，睡觉的时候想着吃饭。而得道后，我吃饭的时候只想吃饭，而睡觉的时候只想睡觉。
嗯，早睡早起，少想多做！go

希言

5月份总结  希言

尼采曾说：人是深渊之上连在动物和超人之间的绳索，只是过程，而非目的。所有的磨难，如果没有把人推下深渊，那么就将人往超人的方向推了一把。
那些杀不死我们的东西，将使我们更强大。你可以懈怠，但一定要勇敢，鼓起勇气向明天发起新的挑战。
感谢老师的德明健身，至少他教会我们很多道理，让你明白，就算是最难熬的日子，也不应该苦哈哈的去健身和做事情，它应该是一件有意思的事儿，咦，我今天手可以抬的更高了，胯这里更松一点儿了，再怎么样我也拿到了一点点儿的进步，找来找去终于让我找对一点方向，这很好。
怕的是什么呢，算了吧，这该死的一切都是徒劳无益，但是却始终无法摆脱那只无形的大手，捉弄你，回到这里去面对这让你所憎恨的一切，人总想逃避，却不知道天大地大，你只是一粒随风飘动的尘埃，就算你跑到地下，也会被水冲出来。
尘埃即使小，但是也可以打开你的心，踏着浪，乘着风，随着云，游历天地。

希言

浙江 希言 4月份总结

又过了一个月，日子好快，马上就要立夏了，草长莺飞的春天快过完了。
事情一多，感觉时间就越来越紧，老师布置的春季锻炼项目有坚持做，但是时间不够匀，就早晚两块时间，而且每天睡太晚了，有时候躺下快12点了。到了月末，突然又犯了咳嗽，而且还低烧了两天，去年如果要这样，起码要整上半个月的节奏，这次好多了，就喝了点老师讲过的生姜红糖水加麻黄桂枝，也对付过去了，真的要感谢德明啊！

在教材编写组看到了老师的语音整理稿，翻看了一些一期高级班刚开讲的那几天的稿子，感觉师讲的内容，很多当时都没有好好消化实践呢，现在碰到的一些问题和烦恼，老师其实都讲过，也无怪乎师有时候常会感慨自己讲累了，重复了一遍又一遍，我们这些学生啊，在德明学习的日子还长啊。

身体方面，现在箕坐感觉比以前容易了，头碰到床面不难，以前那是想想都觉得很悲催的，不过下竖叉感觉没有进步呢。体力感觉没有上大台阶，可能是这个春天的活动量都不够吧，生活安排的不好。
谈谈五月份的想法，就是想把手头的事情再理顺一点，如何做好事情，又能得自在，这真的不简单呢。师天天要网诊、上课还能坚持健身，真的是吾辈之楷模。

希言

希言 3月份总结

转眼，17年已经过掉1／4了，真快啊。人生总是这么匆匆忙忙，想做的事情太多，东忙一点西忙一点，在点点滴滴的琐碎之中，生活变成了一个疲于应付的课题。
曾经看过一个希腊神话，主人公叫西西弗斯，众神惩罚他必须将一块巨石推上山顶，而每次到达山顶后巨石又滚回山下，如此永无止境地重复下去。
我们的生活也不会是一个有终点的活动，所幸的是，这不是一个徒劳无功的游戏，因为它是你自我存在的一部分，在这个一路打怪升级的道路上，也许会遇到的真正的大boss就是自己，
如果你把生活视为是一场对抗赛，累死的只能是自己，究竟是惩罚还是成功的转动它，超越它，这个权利一直都掌握在自己的手上。
我们总在希求永恒的解脱，希望永远不再推那个该死的石头，但是无力感总会一次一次得向我们袭来，除非那些苦难不再是苦难，而你也不再是过去的你。
健身真的是最强大的武器，身体好了，你才能在这个游戏中玩得更有趣，至少你可以在推石头时，可以玩出花，三走四举，拳打脚踢，石头欢快得一路向上蹦，你推的真的是石头吗？

希言

希言 2月份总结

这个月时间过的真是飞快，练了老师的春季项目之后，感觉肩膀这里更开了一些，耍棍的同时，记得用上老师说的圆融的整劲，打开全身。加上四龙跑，整套项目一齐做完要近2小时，有点小吃力，还是少量多次分开零散好些。
上次听了老师讲的拉抻的方法后，感觉自己拉筋还是急躁了，效果差强人意，现在开始改作能有拉抻感即好，而不去想法设法去把位置做到位，希望有提高。
坚持了一个多月的四件套，感觉越来越好拉了，疼痛感也在减轻。
总体感觉，浑身上下会响的地方越来越多，哈哈，继续加油，一定要把三焦完全打通。

zeny

1月份总结  希言

马上就要入春啦，很开心，希望今年能在德明健身收获更多，但更重要的是需要自己加倍的努力和付出，才会有所收获。
练了四个月，终于把右腿掰出来一点点，今年也许真的可以做到下一字马，如果真能做到，就太牛啦，哈哈哈哈。
现在练迈毛发现胯筋的动静更大了，好像肚子里面的筋活络起来了，腿也越来越灵活，就连快跑的时候发现自己后蹬抬腿更容易，高度明显比以前高，感觉我十年前也没有如此年轻有活力，厉害了，我的德明健身！
春季又加了很多开肩、开中上焦的项目，明天开始好好练起来，期待哦！

zeny

12月总结    希言

时间很快，已经坚持健身4个月了，路漫漫其修远兮，继续加油！
12月中旬工作疲累，又吹着了风，结果发烧了，不过这次恢复较快，半周的样子基本康复。
虽然说今冬不算冷，但是就算只有3，4度，也没拿过羽绒服穿过，身体比以前好很多了。
随着老师上课的进度，明白了胯、心口、肩开筋的重要性，要在锻炼过程中多多体会。
本月平素的锻炼，完成了三走、三俯、三扩、三压项目和晚上的床上趴拉三件套，跑跳投很少，还有一个月要立春了，体能恢复要进入日程了；高级班的教的有些动作，一忙起来就经常会忘了做，下次真的要在手机里面设置一个提醒项目。
月末身体的状态总体感觉还是处在一个容易疲劳的阶段，因为每天都有走10公里多，前脚掌感觉会胀疼，心气潜下。
胯部开筋的受制于右侧，进度缓慢，高抬压腿，正压腿左右都已经没问题了，但是抬高的话，右腿还是吃力，而且明显感觉右屁股外后侧有条筋拉的死死的，活不开。
侧压腿，虽然能压，但是下去不够自如，这在耍棍的环节感觉明显，下盘整体活不开。
还有这个月，家里的地我真的没拖过，不说了，趁着放假，家务搞起。最后，祝大家happy new year！

zeny

德明健身11月份总结 浙江温州 希言

前进，前进，前进，将健身和锻炼养成一种习惯，真是太好了，感谢吾师，感谢德明！
因为突发事件的发生，单位很多事情要做，上班闲暇时间几乎都没有了，但每天基本保证初级班的动作，高级班的动作见缝插针的锻炼了。
月底天气一转冷，早上有时候醒来都近6点半，还在慢慢调适。减少了跑步的时间，没有天天跑了，但是体力现在比初级班的时候已经提高很多了。
这个月吃了几次生姜红糖蛋汤，感觉效果不错，右侧大腿根的确没有先前那么难受了。
拉开肝筋的进度相比10月份进步不大，高抬压腿的时候，摸摸那大腿，腿窝的两条筋，尽管没用力，还是紧紧滴绷着呢，是不是还没有放松开呢？箕坐还是下不去，这两项内容是我重点要突破的地方了。
跪趴拉腹的动作还好，没觉察到什么特别不舒服的地方，然后立式拉腹前两个动作都是可以结合到初级班的动作里面。
这几天好像有点翻病，舌左下缘不是很舒服，好像是长泡了，不过在镜子里瞄来瞄去也找不着，不管了，可能是心火有点往上冒了吧，得注意早点休息了。
通过这三个月来的锻炼最大的感受，就是人的精神面貌变得容易振奋，不像以前常常会有懈怠萎靡之感，有一种由内而外的舒服和惬意。忙过这段时间，真想好好筹划筹划，如何才能真正得活好自己，加油。

zeny

10月份 月度总结

好久没写日志了，也不知应该从哪里说起呢。
这个月开始站立式办公了，以前刚来不知道呢，这一个月下来，现在一天能站的挺久了，白天除了吃饭，基本都是站着，老师说越动越有劲，深有感触，换以前早就想瘫一会儿了。现在发现自己体力好了，也不容易生气，遇事或者“逆风”的时候更容易想到让自己放松下来，心胸也舒畅很多，实实在在得感受到了身心一体的整体变化。

现在的难点就是感觉自己的筋还是太硬，不过这个月练下来，右腿的肝筋比以前有所进步，开了那么一点点，继续慢慢努力吧，冰冻三尺非一日之寒，也许有一天就能下一字马了呢，哈哈。
挺怀疑自己的肝肾是不是真需要补补，感觉气血下到腿部还是不畅，屁股大腿根尤其右腿那里每天都是痛痛的，膝盖也是感觉气血濡养的不够，下蹲或是俯身比以前没练之前都会微感吃力，也许是气血每天都在那里顶着去疏通呢。。。

大致就这样吧。不是说不论什么事，只要坚持百日，就会给你带来很奇妙的变化，我深深期待着，继续努力，继续加油，继续淡定，继续历练人生。末了，感谢下德明，感谢老师，感谢各位童鞋，感谢下生命，life is a box of chocalate, you never know what are you going to get，❤你们喔。