东北组-辽宁大连-嘻嘻 健身日记 9.01

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早晨醒来第一件事揉腹，起来静坐，然后去公园锻炼，路上把各种带手的动作的仙人走做完，大约十五分钟，跟着跳健身操四十分钟。此操我认为是很合老师的仙人走及活动身体，以后有时间我会上传视频让老师指正。然后压腿，俯卧撑，高抬腿，后退走。回家小跑大约十分钟。中午在单位走十五分钟的坡路。晚上回家拍球，仰卧起坐等剩下项目完成。跳只是按老师说的没敢使劲，怕伤了膝盖。最后揉腹。很充实的一天。
今天早上起来有一只腿稍有点痛，可能是以前我不太长跳的关系。

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去年夏天脚板外侧痛过一段时间，从昨天开始歇着后一动就会痛一会，昨天跑了一会，痛的腿都瘸了，不过停一会就好了，真的感觉就是气流动起来冲击不通的地方，昨天跑一会做几下俯卧撑，大椎穴附近也热热的，希望抓住这个春天，前进一大步

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一月总结：这个月新学的掰肩窝，整个胸都紧，架肩起来小腹也有抻拉感，仙人颠好像颠出了新感觉

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12月月总结
怎么说呢，师真能打击人，刚觉得自己进步，就又有了新的挑战，今天跟着师的新大招练，怎么都放不开松不了，竟然还同手同脚，不过进步还是在，觉得更能理解什么是整劲，月初觉得身体会很温暖，今天局部会很热，热辣辣的感觉，特别是学了跑步机上走路，好像会错胯了，大胯最外侧开始热起来，但手臂最近没力气，俯卧撑吊杠都做的不好

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最近身体好像气足了，走路身体会各种热，今天喝完粉，站着拌饺子馅，下身尽量不动，类似站桩，用肩的力量带手转，站了一会，小腿前面中间一点非常热了一小会，接着是小腹，然后腰，后来颈椎也热了，然后今天一天腰都是热的，而且最近很奇异的现象，脚底只要不动一会就是热的，这种热很温暖，就像泡脚，晒太阳，舒服极了

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11月
每次出去玩玩时间总是过的飞快，好像没做什么又是一个月，爬山回来后最大的感觉是腰有劲了，喜欢上了玩沙袋，这个月跟着新量子班的课锻炼，觉得踢腿冲臂是整体的感觉更明显，应该是气比以前足了吧，前胸开始觉得紧，一动就紧，下一步就是动它啦

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这个月爬了两次山，一次的吉林朱雀山，当时正好健身到了瓶颈，忽然觉得腰怎么也用不上力，感觉身体被分成两半，爬完山后，腰热热的一直保持两天，忽然就找到挺腰的感觉，特别是踢沙袋时，觉得身体更稳，但过一周后好像又有点回缩，这次爬三清山的时候好像有了点感觉，爬武夷山的时候，那种身体充实的感觉又来了，现在一边写日记，一边感受后腰热热的感觉，好舒服呀。不仅想到，是不是自己气还不够，锻炼后气起来了，才会充盈全身。以前总觉得自己年纪大，其实健身就是凭自己喜欢，一直说，我的健身就是一种喜欢，但最近，身体好像到了该提升的时候，自己也在慢慢增加锻炼强度，该冲一下还是要冲击.
说一下中药吧，以前自己对中药还是有抵触，所以健身以来，除了给妈妈买的养元汤，由于妈妈不喝我怕浪费，再就是简单的气血汤，其他什么都没试过，看了那么多同学喝通经汤的效果，其实也像试试，后来线下见到吴茱萸师姐和龙师兄，在龙师兄建议下，找师姐开了几次药，但由于自己生活不稳定，要经常两地跑，所以也没好好吃，最大的感受是少阳经，刚吃后两侧大牙痛，内部溃疡，我似乎从记事起就有的耳鸣，师姐说能治我还是觉得怀疑，就在去黑河前，我的耳朵开始发涨，还咚咚的跳，也许坚持就是突破，但汤药毕竟不好携带，也就停了，老师的人参枸杞粉出来后，喝了一袋，嘴角就开始起泡，师说我还是堵的厉害，这次配合爬山，每天半袋，耳朵又开始发涨，轻微的痛，左腿整个外侧和右腿欢跳穴都热热的，右脚四趾涨的难受，耳后开始起小包，腋下也涨涨的，期待有一天我的耳鸣能痊愈，可以安静的睡个好觉
再说一下天下游的感受，参加德明游天下，其实一部分是美景，更多的是一种心理的放飞，放下一切，一群志趣相同的人，可以学孩子，可以学动物，释放压抑的天性，也是给自己充电吧，感谢老师组织这个活动，也感谢游天下筹备组，感谢他们前期的工作，才有我们今天的行程，在我们放肆玩耍的时候，他们还要组织大家，查找线路，给大家拍照。

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这俩天喝了参杞粉，嘴周围全面溃疡，昨天开始耳朵涨，今天左耳里面涨痛，整个左边脸牙床都开始反应，连嗓子都是左边痛，不要太剧烈好不好。今天还有件好事，昨天觉得找不到腰了，怎么都没感觉，今天用老师的强腰大招，现在觉得后腰八缪穴位置又开始发热，腰又找了回来，整个后背从头到尾椎又连在一起了

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昨天爬了一天山，今天一天先是肩暖和，后来腰，后来肚子，就是暖暖的，下午有一阵肚皮还痒，看来偶尔超量一次能通脉啊

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这个月好忙啊，老师的教练课，火箭班的点评，还有组长课，感觉时间不够用了，但进步还真是大大的，自从进了德明，就喜欢看别人走路，看人的表情，这次跟着老师的火箭班点评，学会好多看人的技巧，一个人过来，起码的气，身体的问题，也能看出来好多，对于以前粗枝大叶的我，进步真是大大的，其实，变化早就有，跟我一起锻炼的朋友，就说我对自己身体的体验特别好，每次讲给她听我的感受，她总是觉得自己就找不到，可能锻炼后身体变的敏锐了吧。昨天在群里谈到开胯，我说了自己的感受：我现在也不算全开，但我可以感觉到你想动那侧就动那侧，另一侧不动，胯不动可以自由转腰，腰不动可以转胯，踢腿会觉得如果不是有肌肉腿可以踢飞，我们做的都不够放松，昨天还和热心讨论老师的侧步走，那才叫动胯。再说说身体吧：从黑河回来后一直排痰，最近很少了，但从上个月发现，每次吃烧烤或肉海鲜多的时候，也会排痰，觉得排除来就很舒服。胆经这个月活动很频繁，走路脚外侧有时候会剧痛一下，环跳穴附近拉伸时有点痛和紧，有时候脸也觉得不由自主想活动，气好像到了头顶附近，就剩最后的一个盖在挡着

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晚汇报：今天把杠铃由10公斤改为老师要求的7.5公斤，以前也能做到，但做的过程有的吃力，一般平时练就不一定做够老师要求次数，只有每周汇报冲一次，调整后觉得很适合自己，这样每次想起来就做，今天多做了好几次

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9.09 晚汇报：这几天好像一切都是很平常，早上锻炼中颧骨外侧有些许的不舒服，今天拖地时好像找到感觉，平时就是按老师说的整劲，全身去活动带动拖把，这次忽然想起老师说的把四肢抻开，就弓步站好，手臂尽力把拖布推到极致，拉的肩好舒服啊

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9.06 继续坡地小跑，打沙袋，增加了手，左手不知是否姿势不对，一打就痛，今天改中指指根了，食指是筋缩了吗，不够长，一打在弯曲处竟然打出血了，闲时站桩，还是坚持不住，一小会就想动胯，快得多动症了，今天择菜时站了一会，左腿中渎穴就开始痛，但时间不长，后来左手后侧也开始痛，右腿肝经也有一小下针刺的感觉，上身发热

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0905 早汇报；昨天错误的打法打沙袋（老师说我不够放松，太狠了，右手没事，左手第四五指指间竟然出了红点，四五指端也红了），所以，德明健身无论做什么，都要记得不要用拙劲、狠劲。要放松，自然、享受、惬意，和缓有力量。不过效果还真明显，今天做侧步走时我喜欢配合手的动作，抬手时小肠经竟然有一股细细的热流，我的心经和小肠经一直不好呢，少海穴一直痛

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今天早坡路小跑二十分钟，停下来左脚大脚趾跟剧痛了一下，压腿时右脚外一条也疼了一小会，可能胯动的太多，跟着跳操时左腿大腿跟忽然觉得别扭，侧步时不舒服，轻轻活动慢走才好啦.最近下午发现右脚大脚趾外侧和脚外侧不是一般的痛啊