江苏苏州一零健身日志

一零

9月1日:
9:00-9:20完成仙人走，以及仙人走里各种横倒动作走等。稍累，有汗，擦汗休息少量饮水。
9:30-9:55 完成各项压腿动作，累，气喘。完成俯身动作。完成扩的前两项，完成跳远。直接汗如雨下，气喘不平。休息。
10:30-10:40 静坐10分钟完成。手热感明显，腹中热感明显。
下午间隙做了其他运动。
晚饭后带孩子完成篮球等剩余运动。
体会：体力还有不够，跑跳类觉得很累，需要不停休息。需要改变方式，更好的穿插在日常生活中去完成。

一零

9月25日:
今天上午在公园，一边带娃，一边锻炼。公园的氛围和环境还是好些，遇见两个美女也在做俯身的练习，不会也是一路的吧？
现在可以按照数量较好的完成了，有时候会发现少做了点啥，难道累得记忆消失了？
骑车因为没有装备，就用走路代替了。

一零

9月24日:
今天去爬山。台阶，走上去出了很多汗，比以往体力稍好，孩子很厉害，一路小跑，我是没法了，走一走歇会。
下山感觉要坚持仙人走的姿态有点难，必须得低头看路。有更好的办法解决吗？还是也是随意无所谓？
感觉经期将至，人有点劳累的感觉，没有办法，以前耗得太多了

一零

9月23日:
早起，带着娃出门运动，仙人走，腿部、手臂动作，再做压腿等动作，时间有点紧张，坡地走时间短了点，晚上看有没有时间继续。早起后精神还不错，不过到了上午9点左右又有点犯困的样子。抓紧时间工作，继续加油。

一零

9月22日:
带孩子骑车，他骑车，我跟在后面，有时需要跑才能跟上，感觉喘得厉害，出很多汗。
下蹲这些已经没有难度了，做10下走一会再接着做10下，很舒畅的感觉。只有跑跳现在还是觉得有些累人。早睡，节气，养好气力。

一零

9月21日:
今天坐得有点多，起来活动的有些少了。
腿不静脉曲张处有点痛。
活动完后，晚上依然觉得很累，所以小跑就暂且取消了。

一零

9月20日:
鉴于这几天体力的问题，今天调整了下，主要仙人走，中间其它锻炼减量，也算顺利完成了。有一点做得不好，仙人走走了这么多天了，现在反而觉得身体靠不到后面，一靠后面就觉得腰部紧绷，做不到那种放松的感觉。还得再熟悉一下老师的讲解。
另外，想问下，跑步机可以用来仙人走吗？

一零

9月19日:
18日晚有点脱力的感觉，腿都抬不起来，躺着都觉得腿重，于是将活动内容减量，量力而行。没有早起，6:30起床弄好早餐送完孩子就上班了。上班间隙活动，仙人走10分钟，然后高抬腿等，再上肢活动。交替进行。一共30分钟。晚饭后，孩子骑车，我跟在后面，跑和仙人走交替进行，半小时左右，出了很多汗，当时不是很累。回家后干了家务，就又腿超级累了。不知道是什么原因。继续感受下，找找累的原因，可能还是某个环节没对。

一零

9月18日:
早晨锻炼，出了不少汗，但是很舒畅。忏悔下，又开始坐电梯了，还是战胜不了心里那点小懒惰。
今天上班不忙，可以起身再锻炼，加油。

一零

9月17日:
今天重新启动，腿还是觉得累，做完一部分就要休息一下，或者仙人走或者坐下休息。
带孩子练习自行车，最大的收获是居然帮他扶了半小时，腰不像原来那样直不起来，还是有进步的。加油！

一零

9.15-16休息了两天，可能体检抽了血，立马感觉不对了，哎，下回这种体检得避开了

一零

9月14日:夜里没睡好，早晨5点多单位组织体检，早晨没锻炼，下午仙人走，晚上做完其他活动，带娃一起。加油

一零

9月13日:在火车上，只能见或起来稍走走，到家了收拾收拾，活动一部分。晚上不太好睡，虽然累，但脑袋倍儿清醒，怎样才能想睡或者说睡就睡？

一零

9月12日:
今日满负荷工作，累得有点恶心，间或走了仙人走，所有活动时间。今天的任务是好好休息，不能太消耗，一会静坐一会，体力恢复些好明天返程了

一零

9月11日:
白天坐了一天火车，晚上去清华大学里仙人走，北方的天气真舒服，走路不会出很多汗
今天走得多，其他运动稍减了量。