西南组-广西南宁-三十三，健康日记

广西南宁-三十三

2016年9月1日星期四（坚持第四天）

之前断断续续按老师的教的仙人走走了一个多月了，正式按要求走已经坚持到第四天。

早上5:55起床，睁开眼没有困顿的感觉，脑子比较清醒，起来静坐十分钟。脖子向后仰的时候，扯痛干没那么强烈，似乎有所好转。

6:20下楼，走108步台阶，开始高压腿、侧压腿，俯身双手交替摸对侧脚尖，双手一起摸脚尖，双手上举用力往后仰然后俯身下蹲抱小腿，按顺序每个20下。高压退的时候承山穴的位置痛的厉害，只压到自己能承受的力道，没敢太用力，身体太僵硬，只能微侧身压，不能整个身体压到腿上。双手上举用力后仰时，胸肋骨还是很痛，但比刚开始缓解很多。

仙人走正面走时平举，上举，左上右平，左平右上，下后举，轮流走了两圈（130步左右一圈）共10圈，然后高抬腿走了一圈，自由走了一圈。

到螃蟹走的时候还是用了高抬腿的办法，向左连续走了20步之后，突然觉得烦躁，好像使不上力，很不想动。调整了一下，按自己的心意，自然的横着走，走了5分钟，最后又走了两圈高抬腿。

后退走的时候，平举，上举，左上右平，左平右上，下后举，各自轮流走了两圈（80步左右一圈），除了下后举，胸口掰得有点痛，腰有点痛，其他没什么问题。

7:00仙人走结束，向上甩手100下，上下甩手100下，左上右上甩手100下，扩胸200下，扭腰100下，左脚单脚跳20下，右脚单脚跳20下，回家。爬上6楼，108级台阶。今天用仙人走的姿势，慢慢走，到6楼不用大口喘气。

中午午休20分钟，下午精神尚可。

晚上回家炒菜，三菜一汤用了一个小时15分钟，晚上洗碗收拾厨房，睡觉前做了20个俯卧撑和20个仰卧起坐。10点多睡觉。

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广西南宁-三十三 11月总结
记得初中的时候，我的班主任老师给我某一个学期的评语是，有些好高骛远，当时看了很不理解，不知道自己的哪些方面让他对我有这样的评价，以致于这么多年来，自己对这句话还耿耿于怀。工作多年后，时不时有各种消息流到我这里，自然都是不好听的，刚开始自己总是背着这些话，久久不能释怀。
健身一年多来，每每遇到这样的事情，我会不断的想起老师讲过的话，想着如果是师遇到这种情况会怎么处理，然后就会站在一个比较客观的角度去分析和理解，慢慢的，对各种事也就看淡了，不是不在意，而是自己了解了这前因后果，来龙去脉，知道了多想对事情的改善无益，对身体的伤害却很大，两害相权取其轻，即使有人说我工作态度有问题，我也不会再要究根结底的想查个所以然了。
11月，经历了太多的事情，其中最重要的当然是竞选了整理部的部长，而且还当选了。报名的那天，是我请假在家，为11号即将到来的职业资格考试准备着。原本因为工作也忙，考试也忙，没想着要参加，估计是看书的过程又看傻了，突然一个念头闪出，这是个锻炼的机会，为什么要错过。于是十分钟不到，竞选的文稿就出来啦
确实抱着失败的心态来，意外成功的感觉很好。不过，即使是做了最坏的准备，也要尽最大的努力。这是我做事的态度。
今天和同事散步分享我的经历，他说我一直都做不到像你一样说到做到，我突然意识到，师在教我们健身的时候，各种鸡汤、鸡血灌着，各种苦口婆心引导着，原来，师早已了然，一个人如果眼界不开，格局不宽阔，只一味的活在原来的圈子里，一味的单练，即使再厉害的方法，也斗不过脑子里的世俗观念，斗不过多年积习的不良习惯。这是外面任何一家健身馆所做不到的。
于是我很庆幸，在老师的引导下，从一个名不经传的普通学员，一步一步走进德明事业部，可以更近的聆听师的教诲，同时有更多的责任督促自己好好的坚持锻炼。
不忘初心，方得始终，做好自己，其他的事，交给时间就好了……

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广西南宁-三十三 10月总结
这段时间，很多人给我发信息，收到的回复最多旳估计都是我在开会，我在做报告，我在忙，有时候说多了，我自己都觉得矫情，工作有谁不忙的，只是现在这种忙，让人有点生无可恋的感觉。
有时候实在受不了，也会找人吐糟，可是后来说了几次，发现自己好像变成了祥林嫂一样，反反复复的原因，无非就是某人无作为，乱作为，引得我们做了很多的重复工，无用工。如果不指出来，问题还是要继续，可是如果指出来，确实还挺担心自己有一天会被灭口的，因为，你知道的太多了
这一年来，师一直在教导我们，远离负能量的圈子，如果工作让自己实在难受，就要毫不犹豫的抛弃，只是权衡我目前的情况，确实还做不到说走就走，但是又不想一直被动的面对这些事情，所以最后，还是在会上指出了问题和意见，提供了具体的执行思路及方案。如果因为我知道的多而把我灭了，那是别人的损失，不是我的，所以我也不再纠结这个问题。
确实很感激老师，总是在我迷茫的时候，能在书中找到答案，即使自己的情绪受到工作的影响回到家后也一直调整不过来，只要翻开书，从老师或幽默诙谐，或“危言耸听”或大道至简的谈吐中，轻轻一笑，便已释然。如果说师的健身方法让我的身体强壮到可以应付得了日常的忙碌，那么师的书，教会了我如何更好的应对自己不愿面对的事情。MBA课就更不用说，活教材，葵花宝典的存在。
总的来说，10月虽然忙到昏天暗地，但是每天早上的锻炼都没有耽误，鬼步舞没有耽误，西南组第四次的线下活动没有耽误，活动后的总结和宣传也没有耽误，给三期高级班的讲课没有耽误，为小班开班前准备的朗诵活动没有耽误，重阳节带着家人朋友爬山也没有耽误，重阳节酿甜酒也没有耽误。
11月，再接再厉！

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三十三——9月总结
9月，参加了三期初级班的讲师团，虽然没有独立的讲课，但是负责答疑也是很好的锻炼，沾沾自喜。
9月，报名参加了优秀月总结的朗诵活动，虽然知道自己能力实在有限，远不能在各种投票活动中胜出，但是用自己的努力，换取一丁点的进步，自得其乐。
9月，要继续准备三期高级班的讲课，二哥说，作为教练，不但要讲好课，更重要的是，要把自己的身体先练好，才能以身作则，才能有更多真实的体会，感同身受。
9月，面对学员的质疑，好好的反思自己，是否有投入更多的时间和精力来好好的沟通与交流，没有做到的，尽力改进，与组长们一起提前安排好国庆长假后的线下活动，给大家相互学习的机会，甘之如饴。
回首时光，总是匆匆，曾经很惶恐，还有那么多的事情没有做，还有那么多的计划没有完成。现在才发现，与其每天计划着未来，不如先把当下做好，生活也好，工作也好，兴趣也好，如果给自己太多的期望，就会有太大的压力，只会让自己更加的坐立不安。既然如此，为何不把压力放下，把心放下，按自己的方式来，做自己喜欢的事情。可以全力以赴，但决不会是自己的压力。

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广西南宁-三十三 8月总结
念念不望，必有回响。今天不知怎么的，脑子里突然蹦出这句话来。对于健身，我觉得更贴切的应该是默默坚持，必有回响。
8月结束，在大千老师的带领下，坚持健身已整整一年，期间虽也有因各种原因偶尔中断过，但是终于战胜了自己，一路坚持了下来。终于在这一个月里守得云开，终于体会到何谓功到自然成，何谓量变质变，期间的欣喜无须言表。
8月最大的收获是高压腿和单够，腰可以完全弯下，一字马下地。这个对于以前的我来说，简直不敢想象。因为自己平时时间有限，能保证的时间只有早上的一个小时，所以基本上早上练完初级班的内容，其他动作都是见缝插针的练，并没有练到一字马。
今天有许多同学问我是否有秘籍或窍门，我想，如果真有的话，就是师说的“练就是了”。但问耕耘，不问收获，以一个悠然自得的姿态，不带功利的心，默默的练就是了。
师说三五年一小成，这只是一个明显的进步，离小成还有很长的距离，但是只要自己坚定信念，谁敢说不能大成呢。新的起点，向新的目标前进。

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广西南宁三十三   七月总结
如果不是组长提醒，我都已经忘记7月已经过完了，继去年11月高层变动之后，才刚喘了口气，7月份又迎来了更大的变革，公司震动。今天去机场送完我的老板，心中无限感慨，曾几次差点没控制住自己，天下没有不散的筵席，但是临别，心中还是有太多的不舍。师曾说过，我们的情志病大多来源于亲人。在这一年当中，我深有体会，这么些年郁郁，终究心结千千。通过近一年的锻炼，我已经很少叹气，很少伤感了，但是这一个月来，终日在各种纠结和压力当中，在各种会议和报告当中，郁结似乎又有猛增的趋势。有天和先生吵架，吵完自己忘记了，到现在也没记起来，问他为什么生气的，他只一脸鄙夷的看着我不让我管。当时我就突然意识到，不能被坏情绪给控制，所以即便加班回家再晚，晚上也要晃青莲，弹力绳开胸，早上也要6点准时下楼，基础班的动作完后还要加一段砸棍。目前不求有多大的进步，只希望在目前最艰难的时候，让我保持充足的体力，做自己该做的事情。
仔细想来，健身已经成了自己每天坚持的事，它已经和吃饭睡觉一样重要，家人也给了更多的理解。缓过这段，要把更多的精力投入到健身的宣传当中，让更多的人和我一样受益。

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广西南宁-三十三  6月总结
6月，南宁的天气正是最舒适的时候，不冷不热，天亮的也早，时有风雨，却也阻挡不了我，早起锻炼。
6月，积极参加老师的英语课程，史记课程，文武齐练，火力全开。
6月，大胆的参与副总教练的竞选，虽然没有选上，我仍为自己的勇敢点赞。
6月，积极参与健身手册的编写，为德明的健身事业尽自己一份心力。
6月，工作依然繁琐，加班依旧是常事，我依然没有被打倒。
6月，努力的开辟自己的第二职业，为了早日实现自己喜欢的生活努力着。
6月，终于有了自己的梦想，就是紧跟着老师的脚步，成为一个对生活有追求的人。
6月，是这大半年来坚持不懈，小有收获的一个月。
健身，已经融入我的生活里，生活，已不仅仅是简单的衣食住行，做一个有理想的人，而非关在笼子里的肉鸡，任重道远，但，我已在路上……

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广西南宁 三十三 2017年5月健身总结

感觉时间过的很快，还没来得及反应，咻的一下就过去了。
5月似乎没有多大的进步，除了早上能练的一个多小时，其他时间都被工作占据了，上班时间几乎没有离开过电脑，下班也经常倒晚上七八点了。有时候真的很想就这么甩手不干了，但是有些东西确实还是难以舍弃。煎熬中唯一的欣慰是，我还能站着用电脑。
5月回了老家，住在山里的日子有着说不出的舒服和惬意，但是仔细想想，自己似乎并未完全放的开，顾虑太多，即便真的抛下一切日出而作日落而息，估计也不得真的快活。所以老师说的，心态还是最重要的。人身的修练，无处不在啊。还是好好珍惜现在的一切，努力让 自己坦荡些 吧。

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广西南宁-三十三  四月总结
时间过的真快，从秋天到冬天春天，到今天立夏了，参加健身已有大半年的时间。精神总体上是比以前好了，但是觉得自己的压力似乎在无行中增加了。
貌似从来都没有这么忙过，既要忙着处理工作中的各种状况，又要兼顾微商的各种业务，还要兼顾照顾小孩，每天像陀螺忙的团团转的时候，就会很感激遇到老师，感激各位师兄师姐，是大家的支持和鼓励，让我每天能 坚持锻炼，能有比较好的体力来面对各种的挑战。
老师一直都建议我们以一种轻松自在的方式来生活，但是在我还没有能力或者说没有魄力来选择之前，只好努力过好目前的生活。四月天亮的比较早的，所以每天早上的时间会多一些，基本都有一个半小时。除了基础班的内容，早上加了仙人跑，迈毛，七法棍等。每天早上一身汗，很有成就感。
四月周末有骑了自行车，有爬山，有逛了公园，但是总感觉自己还 是心太急了，自己 静不下来，享受不了当时的状态。5月花多一些的时间来跟老师学史记，让自己的心真正的放松下来吧。

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广西南宁-三十三 2017年3月总结

三月回南天气多，整个空气里都像滴了水一样，到处都是湿哒哒的，影响下楼锻炼，早上在家仙人走很难走的开，走到热身基本就快7点了，偶尔才有几天时间可以下楼砸棍。这个月因为工作的原因，压力大，心情也很郁闷，总是在埋怨这个天气影响到自己，到最后也不知道自己在纠结什么。
好好调整了一段时间，才把心情调整过来，对于还不能做到的事情，先缓一缓，让自己喘口气，遇上好的天气，再砸棍砸石头，休假的时候一定让自己出门，实在不知道出门做什么，就去骑自行车，漫无目的，四处走走，终于才发现，原来我们坚持的锻炼的习惯，不是为了让自己一定要去完成这个任务，而是随时随地让自己有个好的心态。

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广西南宁-三十三 2017年2月总结

南宁的天气永远比正常慢一拍，2月很多地方开始回暖，我们才刚体验到冬天的寒冷。虽然如此，还是一改猫冬的状态，从室内走到了楼下。早上的六点，天还很黑，风也很冷。刚开始缩手缩脚，走了十来分钟才可以稍微暖和一些。刚开始的几天，自己真把自己给整感冒了，好几个早上都差点起不来了。不过进了教练群，每天听老师对新人的教导，也是在鞭策自己，教练要有个教练的样，这样才能更好的代领大家，不是吗？
熬过了开始最难的一个星期，后来天气三天两头渐渐暖了些起来，每天早上不用闹钟叫的那么辛苦了，自然醒。有时候一个人在楼下锻炼还是挺害怕的。不过看着旁边的路灯，看着某户人家窗口投出来微弱的光，心里也就坦然了许多。
现在每天的锻炼内容，除了初级班的基础内容，加了仙人颠仙人跑砸棍，虽然早上的量不多，不过周身运动起来，暖呼呼的感觉，有着说不出的轻松和爽快。
2月份参加了西南组第一次的线下活动，虽然只有我和组织和平常人三个人，但是我们因为老师，因为锻炼，初次见面也觉得亲切异常，或许这就是志同道合的原因吧。未来还有更多的线下活动。希望自己都能参加。
越来越习惯的，健身和我的吃饭睡觉一样了。继续加油！

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广西南宁三十三——2017年1月总结
一元复始，万象更新，总结过去一年的得失，收拾心情再出发。总的来说。1月份算是过得比较充实的。
每天早上6点起来，天还没亮，因为老师的提醒，不敢再独自一个人在小区锻炼，加上天气确实比较冷，所以都改在了室内。仙人走半个小时左右才开始暖和起来，一个早上做完初级班的基础课，就可以准备吃早餐上班了。在办公室准备了一包A4纸，空闲时就扛着迈毛，这个重量对于刚开始练习的人算是比较适合的，原来也试过两包绑一起的，久了还是有些受不了，不贪多，循序渐进。依然站着办公，时不时压会腿，只是腰依然很难下去。晚饭后有时间才能玩会棍子，感觉晚上锻炼不怎么好，所以就是练个招式而已，立春后，早上要下楼去了，真正的把棍子耍起来。
1月逛了一次公园，骑了一次自行车，爬了一次海拔800多米的山。爬山因为是年前，约不到人一起，自己带着家人去的，感觉自己的体力在慢慢的恢复了，因为下山的时候还能背着40斤的儿子走了一段路。
1月份因为老师的屁民理论，让我在和公司领导谈判的时候多了些底气，争取到了调岗升职加薪，虽然以后工作量大了一些，但是视野也会更开阔，也有更多市内外出的机会，就不用整天呆办公室了。
加入德明健身快半年了，这半年来，最大的收货就是自己的心态变好了，不再患得患失，不再犹豫不决，看到了机会自己绝对要试一次再说，今年跟着老师继续学习，让自己变得更好。

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广西南宁三十三——12月总结
12月是个悲伤的日子，16日，安葬了奶奶，23日，送走了最亲爱的表妹。奶奶于今年4月过世，下葬的日子选到了12月，他得享高寿，葬在了爷爷旁边，也算是欣慰；表妹年馑30岁，再过两天，女儿才满3周岁，就是这样一个平日里也没有什么大病的人，前两天说有点发烧，22号的时候还给我打给电话，后来还发了信息说好一点了，我还给他推荐了老师治疗成人发烧的食疗方，可是他忙着工作，忙着带小孩，一直没有空来照顾一下自己，直到晚上11点多突然抽搐，叫了120送进急救室，出来已是阴阳两隔，病因我只听到了心肌炎心梗。这些天我一直在想，如果我这两年多用心一些，多学也些中医的知识，是不是可以在这个时候救他一命，或者从9月开始的时候，我主动的说服他们来和我参加锻炼，把我知道的所有的知识都告诉他们，所有的一切是不是就可以避免。
自己从来都不是个热心的人，以为做什么，只要照顾好自己，不给别人添麻烦就可以了，所以经常独来独往，对于别人组织的活动，也少有兴趣参加，对家人实在说不上是关心。虽然听了老师的课，看了各位师兄们的分享以后，自己已经想通了许多问题，但是知与行，似乎还差了很大一截。
这些天一直在想，为什么自己都不到，结果不外乎自己太在乎别人的看法，怕丢脸，怕别人说我，怕表现不好别人不满意，怕做不好把关系搞得更差。可是我忘了，如果不做，我这后半生，会有多大的遗憾。才学了几天开心的笑，现在又笑不出来了。
前几天去看病的时候，医生一诊脉就皱眉，一个星期前都快好了，怎么才停了几天的药气血就亏虚得这么厉害。此刻才意识到伤心难过，对身体的伤害是有多大。所以也唯有强打精神，继续锻炼，然后通过自己带动周边的人积极的参加到锻炼活动中，才能让更多的人远离西医对身体的伤害，才能让更多的人更长久更健康的活着。
活着，健康的活着，才是今生最大的事。

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高级班10月总结——广西南宁-三十三

明天高级班的课程就结束了，最近由于公司的事，一直处于各种忙碌的状态，没有机会听直播的课程，只能偷点空闲看记录或整理的文件，在此感谢整理组的各位师兄，忙过这段，自己也会回归整理的队伍，尽自己的一份力。
总结这一个月的锻炼情况，基本还是维持初级班的锻炼内容，不过因为天亮的晚，每天6:30下楼，一般30-40分钟的活动时间，为了达到老师说的轻松惬意，松、沉的效果，所以内容和次数都有所减少，早上主要是仙人走，开胯，高抬腿，螃蟹走，五举仙人走、后退走。现在在办公室都是站着办公，觉得累的时候就稍微坐着休息一会，所以有很多的机会可以练习高抬腿，把脚往小桌上一搭，自己该忙啥就忙啥，不刻意压，效果似乎更加好。晚上回家，各种家务、洗衣服晒衣服收衣服就不用说了，学着还阳卧、青蛙趴，现在还阳卧腿可以平床铺，但是青蛙趴还有点下不去，还要多迈毛才行。
要说这个月具体的收获，因为工作的事，原本这一个多月自己就过得尤为的纠结与痛苦，各种的紧张、无奈和担忧充斥四周，快超出自己的心里承受能力，所以实在不能好好的体会老师说的放松的心情，又因为初级班一个月的积累，把自己腰痛的妖怪给翻出来了，后上举几乎不能往后一点点，痛到平时站着也开始难受了。机缘巧合，有个网友介绍了市内的一位医生，说是难得的明医，于是开启了吃药加锻炼的节奏。此时我才明白，为啥坐久一点，站久一点，自己的腰就难受得要命，之前没开始锻炼的时候，晚上都要用垫子垫着才能躺下来了。原来是月子没恢复好，腰变形了。由于自己一直相信中医，所以从来没到医院去拍过片，虽然以前推拿的时候，医生也说腰有点变形，但都没指出具体的原因，都以为是自己平时办公坐久了造成的。以为改变习惯站着就行了。原来病根早在5年前就已种下。目前已经过三次针灸两次推拿，医生说已经做好复位了，再调理下气血就行了。虽然平时运动还是有点痛，但是感觉整个腰已经轻松了好多，原来一直堵在自己心头的一股气，现在也感觉流畅多了。
感谢大千老师的二屁理论，让我安慰自己度过了及其艰难的一段时光，身体是自己的，其他都是0，在今后的日子里，要继续追谁老师，多听多学多练，让自己身心都强大起来，做一个无论在任何处境都自信满满的自己。

广西南宁-三十三

2016年10月9日（第42天）
今天5:50起床，6:20下楼。
今天要录锻炼的视频，所以走了20分钟仙人走，就开始摆弄我的手机了。
这个视频的录制还是蛮曲折的，第一次，没有调像素，完成后一看189M，，然后因为带的夹子小了，不能很好的固定自拍杆，所以尽头有些偏了，开始第二次，这次录的时候刚几秒就看见闪退了，但是我没有带眼镜，看不见，第三次，还是闪退了，我过去看，应该是像素选错了，重新调整，第四次，刚开始做完弓压腿就发现屏幕又黑了，我以为是屏保，继续做完，回去看，7点的闹钟响，把我的录像又强行退出了第六次，录完了之后发现手机不动了，一直在等待的状态，后来实在太久了，强制退出来，去看存储卡，已经99%了，，第七次，把一些很大的视频都删掉了，留出了1G多的空间，检查好像素，换了个位置，用两个小夹子一起，把自拍杆固定在围栏上，然后开始。终于成功了。
来回折腾了这么几次，也已经是一声的汗了，虽然不够完美，自己也是拼了，时间太晚，再不回去就又要迟到了，就这样上交吧。