广州组-思高日记

思高

  9月1日 开始健身：早上起床 做了15个仰卧起坐，腰疼得不行；休息了会作够20个；接着艾灸50分钟；然后吃饭上班 ；
     上班路上挺好，边走边做仙人走的正常步，一律加上两手平举，上举，左上右平，左平右上，下后举，各20多个；有趣的额是上举手做投篮状觉得很酷；哈哈！
   上班休息时然后高压腿、弓压腿、侧压腿、俯身双手交替摸对侧脚，双手一起摸脚、双手上举用力往后仰后下蹲抱小腿，按顺序每个做20下。
      中午休息后做俯卧撑30个，然后高抬腿螃蟹走，只走3-5分钟就上班；晚上补；
下午上班也忙，没时间，下午5：30-7：00又加班站岗，一直站没休，腿累得不行；
   吃完饭洗澡已8：30了；  赶紧出去走坡地走；去的路上倒退走觉得还顺；走完坡地走10分钟再补高抬腿螃蟹走；回去再路上单脚跳左右各20下 ；跳高跳远小跳小快慢跑了下。
    回家最后上床静坐10分钟  ，累得却睡不着！比蜜蜂还忙的一天！

思高

10.5-11.5  高级班 月总结
   一晃一个月过去，感觉不错。老师是逐步叫我们把筋打开，拉开。感觉难度越来越大，动作只能慢慢练；停了 艾灸后，右边腋下 红疹并没停，说明效果相当不错。另外拍打左右腋下也是不错的方法。
  首先初级班把右后腰的病翻出后现在没啥感觉了，呵呵！第二，右边脸耳边的病也翻出来了；慢慢在好；第三，贝加尔湖那首歌的高音居然能唱上去了，说明气脉打开后明显有效果；第四，左上后腰的病也翻出来了；但好像好的没那么明显，但总是个进步；第五，左前胸的寒疼又是微弱的翻出，有待以后再好。

思高

月总结

三十天一下子就过去了。每天坚持练习，虽然有些天少做了点，
但感觉还是很不错的。
首先中午的睡觉容易入睡了，再有就是感觉筯拉开了，
走路都轻松点，以前是摸不到脚的，现在能摸到脚趾头了，
不敢想像!心态比以前好了，老胃病到了攻坚阶段，
艾灸配合养元汤效果还是很明显的。左病右出是亲身体验到，
身体气血还是稍差，需要慢慢的养。
开胸解郁，唱歌解郁，写字解郁，老师说的很对，但是要慢慢来。
我要坚定信念，坚持下去，朝着光明的未来，快乐前行，
德明健身，我在这里。

思高

9月30日早上醒 6点多起床后。坚持艾灸。天气突然冷了。
艾灸胃有点不舒服，没怎么喝水。上午路上做了横扩等。，中午小睡感觉胃不舒服。
  一个月了，感觉中午容易睡了；另外筋感觉拉开了，还是很不错。
继续加油！
      
  

思高

9月29日昨晚 睡的勉强；早上醒 6点多起床后。坚持艾灸。艾灸胃马上不舒服，应注意加大量喝水。
    上午路上做了横扩等。，中午小睡感觉胃不舒服。
   下午单位作操简单作了做了斜扩等；新的中药没怎么感觉。
          晚饭后坡地走。养元汤喝完了。
   听唱歌的确好！解郁慢慢来。
      

思高

9月28日昨晚 睡的不行；早上4点醒 胃空了 磨到6点多起床后。坚持艾灸。吃甜的很敏感，胃马上不舒服。
    上午路上做了横扩等。去看病晚了，中午小睡受影响。
   下午简单作了做了斜扩等；忙搞中药没怎么走。
          晚饭后理发。全套做了感觉没以前不那么累，听唱歌的确好！解郁很难。养元汤快喝完了。
      最后上床睡稍晚。

思高

9月27日 睡的还行；早上起床后跑步，但左膝盖疼，没怎么跑。没艾灸。
    上午路上做了横扩。中午小睡还可以。
   下午简单作了做了斜扩等；
          晚饭前横走、高抬走等。全套做了感觉没以前不那么累，唱歌的确不错！
      最后上床睡稍好。

思高

9月26日 睡的还行；早上起床。
    上午比较忙。中午勉强睡。
   下午简单作了做了横走、高抬走；举手、横扩。吃饭前拉筋，感觉拉的有效果，以前不能摸到地面的，现在可以了。
          晚饭后拔除火罐等。全套做了感觉很不那么累，
      最后上床睡不着，思想乱。  。

思高

9月25日 睡的还行；早上起床坚持艾灸。
    上午加班去了。中午没睡很累。
   下午睡起已4：30；简单作了做了横走、高抬走；举手、横扩。吃饭前拉筋
          晚饭后补坡地走等。全套做了感觉很累，应该睡的好。
      最后上床静坐10分钟  。

思高

9月24日 睡的还行；早上起床坚持艾灸。
    上午艾灸；时间感觉不够。
   下午搞卫生。简单作了举手、横扩。吃饭前做了横走、高抬走；
          晚饭后补坡地走等。全套做了感觉很累，应该睡的好。
      最后上床静坐10分钟  。开始不能睡。

思高

9月23日 睡的很好；早上起床坚持艾灸。
    上班路上简单作了举手、横扩。补做跳和手运动
   下午吃饭前做了横走、高抬走；以后这个时间专做运动。
          喝养元汤一个半月，右腋下出红疹、前胸左、右出红疹（中脘左右），寒气越强，气往里收，估计很难再灸下去了。晚饭后推背，补退步走等。
      最后上床静坐10分钟  。睡前艾灸艾灸脚趾。

思高

9月22日 搞反了，受寒吃小柴去了。睡的很不好；2点多醒硬挺4点还是吃点了香才睡。早上起床 ； 但仍坚持艾灸。
    上班路上简单作了举手、横扩。找了毛医生，一药睡天亮！
  没怎么做运动。
      最后上床静坐10分钟  。睡前艾灸艾灸脚趾。

思高

9月21日 睡的不好；2点多醒硬挺没吃点了香才睡。早上起床 ； 但仍坚持艾灸，不开电视效果好。
    上班路上简单作了举手、横扩。买了小柴胡冲剂，看看有没效。受了寒3天睡不好，惨！
   下午吃饭前做了横走、高抬走；补做跳和手运动，以后这个时间坚决不做其他，专做运动。
          喝养元汤一个半月，右腋下出红疹、前胸左、右出红疹（中脘左右），寒气越强，气往里收，估计很难再灸下去了。晚饭后补坡地走、退步走等，。
      最后上床静坐10分钟  。睡前艾灸艾灸脚趾，晚上那个恒大对富力。

思高

9月20日 睡的不好；3点多醒还吃点才睡。早上起床 ；感觉累。   但仍坚持艾灸。
    上班路上简单作了举手、横扩。单位做体操时顺便做了左平右上，下后举等；
   下午胃不舒服。
          喝养元汤一个半月，右腋下出红疹、前胸左、右出红疹（中脘左右）。晚饭后没活动，艾灸。
      最后上床静坐10分钟  。睡前艾灸，胃不好；吃药。

思高

9月19日 睡的不好；2点多醒。早上起床 ；感觉累。   但仍坚持艾灸。感觉昨天受了寒。
    上班路上简单作了举手、横扩。
   下午单位做体操时顺便做了左平右上，下后举等；胃不舒服。
          喝养元汤一个半月，右腋下出红疹、前胸左、右出红疹（中脘左右）。
       回家最后上床静坐10分钟  。胃不好；吃药。