川渝组-四川成都-平静的心 健身日记

痴子玄同

川渝组——四川成都——平静的心健身日记1   

我做这些运动已经有四五天了，每天的感受都是不同的。让我的身体有强烈反应的是：跳台阶、俯卧撑、侧步走。

侧步走时我的两个大两个大腿根非常酸，几乎坚持不下来；但是第二天，酸疼的感觉稍微有些减弱，能够坚持了。因为，因为我是左右交错走的，大概在第四天和第五天的时候，我的腿已经没有什么感觉了，没有什么感觉了。但是我不能一直坚持走边，或者坚持走右边，我左边走三十步后，必须要调整右边，否则，那种强烈的酸痛感就会又来了。现在我走起来，比较舒服，看来运动就需要坚持！

我感觉跳台阶是最困难的，一开始我把所有的运动都做完，很累了，最后才来跳台阶和跑楼梯，跳台阶的时候，几乎是跳一个台阶，人就必须要直立起来，站立一会，然后再跳第二个，我坚持跳了二十个，非常累，我从未有过的累。跳台阶大概有四五天，我感觉还是很累。大千老师说对了，我是运动过量，不该一次做完，一天分几次做，我想如果这样的话，身体会感觉到更舒服，

俯卧撑这个项目，也是一个非常难做的。我是扶高处做的，开始做的每一个，都是咬着牙坚持的。因为以前从来没做过，感觉胳膊上的每一块肌肉，都非常酸，第四天的时候，突然感觉到腿也酸了。慢慢来吧！只要能坚持下去，这三个困难的项目，应该能变的很容易。

让我感到非常高兴的是做手部运动的时候，大概是第二天，我突然感到了我的右手指尖，出现了一股热流，不是每个手都有，有的强有的弱，左手的热流觉要弱一些；大概第三天的时候，手部运动做到差不多十分钟左右，又感觉到热流了；第四天，好像热流又比第二天的要弱一些。有时候左手比右手的热流感觉要少一些。我不知道这是不是通脉，这些运动真的很神奇，感谢老师教会我们这些。

今天老师上第一堂课，讲了很多东西。我们才知道，原来这几天自己做的是错误的。老师真是为我们费尽了心思，相信你只有真正的参与其中，才能够体会和领悟到，大千老师所讲的东西。我非常喜欢大千老师的这种做事风格:说干就干。群里有这么多朋友，相互勉励。我相信这一个月一定能够坚持下来，以后我的生活，肯定会变得更有规律。

平静的心

川渝组 四川成都 平静的心  健康日记 10月13日
今天早晨五点多钟起来，到操场锻炼，按照老师昨天讲的方法做，结果发现，自己腿上的经好些都没有拉开。做下俯运动时，要求左右摇摆，抻经，我感觉自己有点龇牙咧嘴做完了这些动作。真没想到身上还有这么多的问题。看来一定要坚持不懈地，跟着老师练下去。
今天没课，在家休息。运气真好，老师早晨就上线了。我感觉肉鸡们在群里真是好欢腾哟，这种气氛可真让人开心。老师被我们这些肉鸡软磨硬泡，放了两个大招。第一个开贝壳，还比较简单。可第二个大餐开胯，实在太难了，我到现在都没摸到火候。老师肯定知道我们不好消化的。今天他都露了三次面，真是辛苦老师了。
老师不愿厌其烦的给我们讲解开胯的j关键，虽然我现在还做不出来那个效果。但是我只要坚持做，早晚都会感觉到的。

平静的心

川渝组 四川成都 平静的心  健康日记 10月12日
我每天上六节课，已经连着上了四天了，今天是第五天，也是最后一天。我感觉自己好疲倦呀，虽然五点多钟醒了，但是不想锻炼，又继续睡到六点多，才爬起来做早饭。
在上课的时候，我一在给自己鼓劲，坚持上完今天的六节课，我就可以好好休息了。
想想这五天我连着上六节课，十几年都没有遇到过这种情况。因为跟着老师锻炼，我才有精力，回来接孩子做饭，给孩子辅导作业，还爬了山。这在以前是不敢想象的，我居然都做到了，心里多少感觉有些欣慰。至少我体会到了什么叫做有体力，这种感觉真好。
我今天上完课之后，特别疲倦，回到家里，做完饭吃了之后，不到八点钟就上床睡觉了，感觉彻底的倒了，只希望经过一晚上的休息，我能够恢复，明天还能够继续锻炼。

平静的心

川渝组 四川成都 平静的心  健康日记 10月11日
今天早晨五点多钟，我醒了。感觉非常的困，我就没有起来锻炼。因为昨天爬了山，今天还有六节课，我害怕体力不支。
下午上课的时候，有一半的学生请假，所以我就没有讲新课，让学生上自习，我顺便聊天。听了望尘的故事，我觉得她真的很坚强，经历了人生那么多悲惨的事情，但是她看起来依然很乐观。我当时就在想，如果我要是遇到望尘那种情况，老公肯定早就抛弃我了。和他相比，我真的算幸运的。我已经走出了以前那个悲惨的世界，老公也知道他做任何事情都已经不能够再影响我了，我其实过得多么很滋润。当他了解了这一切之后，他其实对我已经是没招了。本来就是每个人都在活自己。我觉得遇到老师之后才开始明白道理。
其实我很希望妹妹能跟着我一起进高级群。但是没有办法，人各有志吧，我多么希望她能够通过跟大千老师接触改变自己的生活态度。我知道，妹妹从小到大一直身体都很好，但是他们家缺少欢笑。本来我让她加入这个群就是希望能改变她们的生活方式，不再悲观，。结果，很多事情都不是我所能控制的，还是老师说得对，自己继续健身，其他的事，不管了，由他去吧。

平静的心

川渝组 四川成都 平静的心  健康日记10   10月10日
早晨五点多钟起来，重阳节过了，天真的有点凉了。我现在运动，非常的惬意，慢慢走，慢慢做老师教的动作。我现在运动的时间跟以前运动的时间一样多，但是我这动作，都放缓放慢了。
今天又遇到了我儿子同学的妈妈，每天早晨，我们两个都会在运动场上碰碰，我曾经邀请她进入这个群，但他她拒绝了，看着他每天跑十圈，她现在穿一个短袖和长裤在跑步，我只能在心里面感叹她身体的确太好了。只是觉得没有加入老师的这个群，真的有点可惜。她也是一个能够坚持，有恒心的人。
今天我上了四节课，下午下课的时候，朋友让去爬山。这是学校工会组织的活动，时间快截止了。如果没有这个活动，我也会自己到青城山去爬的。一举两得，何乐而不为呢。
今天天气很阴，爬龙泉山的感觉也很不错。一路上慢慢的走，看着这些风景，真是很美，让人心醉。实际上在四川，很多的景色，真的是非常令人赞叹。以前心情不好，从未仔细去观察身边的事物。有些时候在想，在成都的这十几年，真的是白活了。遇到了老师，才发现原来生活本来可以是另外一个模样。真庆幸，新的生活，从遇见老师开始。继续努力，加油！

平静的心

川渝组 四川成都 平静的心  健康日记 10月9日
今天早晨五点多钟起来，开窗户看了一下外面，结果发现好冷，立马就穿起了秋衣秋裤。到了操场上发现空无一人，只有我一个人在锻炼。
我慢慢地走着仙人步，高抬腿，现在我的腿可以抬很高了，而且腿也有一种变软的感觉。侧步走，慢慢的往前挪，这边累了就换另一边，感觉没什么负担，我最喜欢的就是后退走。我感到后退走是最放松的一种，我也说不清楚为什么，但是做完其他动作累的时候，我都喜欢后退走，感觉这就是一种休息。
现在做三俯运动，放松之后，感觉不像之前那么累了。之前在做三俯和压腿动作时，做完一项，就要在旁边来回走上五六趟，算是休息吧。接着再做第二个动作，再休息。听了老师的讲解之后，我基本上完全放松，慢慢地俯下去，慢慢地压腿。虽然时间跟之前花的一样多，但是人却没有感到那么累了。
随着天慢慢亮起来，操场上的人也开始多起来。我实在是太佩服这些老年人了，这么冷的天，她们竟然穿着短裤背心。唉，真是太厉害了！

平静的心

川渝组 四川成都 平静的心  健康日记 10月8日
今天是假期后上班的第一天，我还是五点多就醒了，出门的时候外面有些下雨，我就回来拿了一把伞，在雨天，我一直都坚持锻炼，听着雨声，感受秋天的凉意，沁入心扉，让人心醉。
因为听了老师的讲解，要求在做运动的时候身体要放松，我今天就改变了锻炼的方式。平时我都是在四百米的操场上，至少要走两到三圈，因为其实内心还是给自己定了一个目标，那就是要多走，多练。
现在才知道这恰恰是误区，老师一直都在强调，一定要享受运动的过程，去体会自己身体的变化。但是我一直都没有领会到他这句话的含义。看了他拍的摸地视频：一副悠然自得、神定气闲的样子。我突然觉得，这才应该是我们运动的最高境界。
今天的锻炼，我放弃了追求运动的数量，不慌不忙，慢慢地做，用心去体会自己身体的变化，尽量把每一个动作都做到位。
说起来，平时做手部运动的时候多多少少，胳膊都有一点酸。只是这种酸，不会有什么大的影响，我从来都没有理会。但是今天我做的时候，感觉手慢慢地伸开，腿慢慢地移动，好像那种酸的感觉被化掉了。实际上，我昨天做了一字马，大腿还是有点疼，但是今天做运动的时候，腿慢慢抬起，慢慢放下，慢慢走，腿疼的感觉，就不那么明显了，就感觉在慢慢地消失。。
今天上班，站了一整天也走了一整天，觉得腿没有什么不适，到了晚上都还比较轻松。今天可是我大姨妈来的第三天哟，我的身体状态还这么好，这实在是令人高兴的一件事。
感恩老师，让我们收获了健康，同时也体会到了运动的快乐。

平静的心

川渝组 四川成都 平静的心  健康日记7   10月7日
虽然我前面已经拍了视频，但是打算今天还是去再重拍一个，毕竟看了老师摸地的视频，知道了锻炼的要领，想在视频里有所体现。
下午我带着儿子去拍视频，找到了一处有树有草的地方，孩子还是比较配合的。他给我拍了三次，我觉得还是比较满意，只是在最后我做一字马的时候，儿子当时都很惊讶，说我怎么一下就坐下去了。我告诉他，这就是平时锻炼的结果，认真锻炼，就能水到渠成，瓜熟蒂落。
唉，说起来也怪让人郁闷的。这视频拍的倒是不错。但是在传视频的时候，却遇到了麻烦：传了整整一个下午和一个晚上都没传上去，应该是我的视频比较大吧，有140 mb，老师让我们把它压缩到20mb,南京的果果也告诉我了压缩视频的软件。唉，无奈自己是个电脑盲，整了一晚上也没弄好，就只有等明天到了学校再找人来弄吧。
我在想，是不是该向老师学习了，把这些基本的技能弄通啊。看来还是需要活到老呀！

平静的心

川渝组 四川成都 平静的心  健康日记 6 10月6日

我想跟大家分享一下：我是前天拍的视频，拍完之后，觉得身上很酸。我觉得这不应该呀，因为说起来我每天都锻炼，坚持得还是比较认真的。只是假期在外面玩了几天没有坚持练，但也不至于胳膊腿酸呀。
这两天一直都在琢磨这个问题，我总觉得自己什么地方，可能还是没练对。
昨天晚上我就在翻看前两天的QQ，希望能在QQ上寻找到答案。因为当时在高原地区，没什么信号，也没有及时看QQ。没想到看到了老师在3号传的摸地视频以及讲解，这可真是大招呀！
今天早晨就按照老师的方法开始练，感觉自己都能飞上天，心里无比激动。按照老师的方法手去摸地，我觉得是如此的轻松。老师常说我们的腰太硬了，要松下来。虽然听到很多次，但是没有真正体会到松的感觉。
今天才算是体会到什么叫松。其实我想说，就是那种没有腰，感觉不到腰的那种感觉。
哇，这种感觉太舒服了，我用老师说的方法弓步压腿，觉得那简直不是个事。
看来千爷的话一定要听，而且必须一句不落，才行！
千爷的东西，一定要去实践，在实践中才能去体会。关键的时候千爷一点拨，哇唔，那种感觉真是太美妙了。
休息的这几天我没有写日记，现在决定把这几天的日记全部补起，一定要坚持下来去。

平静的心

川渝组 四川成都 平静的心  健康日记30     9月30日
时间过得真快，转眼间就到了一个月了，大家都在等待着考核,都希望自己能够进高级班。当然锻炼，一点都不能少。
虽然我觉得我自己像个闹钟，但是有时如果我不按上闹铃的话，很容易就睡到六点多。看来自己的生物钟还是没有形成，还需要继续坚持。真到了那一天，我自己成了闹钟，想必锻炼就成为我的生活的一部分了。
今天早晨也是五点多钟就醒来去锻炼了。又接着上了六节课，因为要休放假了，所以一点都不觉得累。真希望在这七天的时间里面能够认真锻炼，特别是能够拉着孩子认真练的。

平静的心

川渝组 四川成都 平静的心  健康日记29   9月29日
今天早晨5点就起来，到运动场去锻炼。我估计自己现在到了平静期，身体的反应也不是非常的强烈。每次运动完了之后身体都微微出汗，但是没有到大汗那种，我觉得刚刚好。早晨运动完了之后回到家，把儿子从床上拽起来运动，结果发现，再
做一遍的时候，身体还是有一些累。但我想这应该是正常的，毕竟我早晨的运动量，差不多已经够了。
只是惦记着老师让我们传视频，看了其他人的视频才发现，自己的有些动作是有问题的。比如，向后仰的那个动作，我一直就不想让腰受力，所以养仰的幅度不是很大。就要上视频，还是有些心虚的。但是想想，这一个月来能够认真坚持，一定能上高级班的。

平静的心

川渝组 四川成都 平静的心  健康日记28  9月28日
今天早晨三点四十多醒了，看了一下表，然后又睡过去，结果闹铃没有响一下就睡到6点20。看来今天没有时间出去锻炼了，只是在家里走了两圈，就去上课了。
我发现如果半夜三更醒来之后，就不能准时每天五点钟起床了。
我现在每天中午在学校，都能睡个四十多分钟左右。我觉得这样挺好，因为早晨起的很早，午睡之后下午也不至于太累。每次放了学回家，坐在公交车上都是在昏昏欲睡，下车后，我就有精神了。我差不多是抓紧一切时间休息。回到家里做了饭吃完之后，我就去操场上练仙人走，儿子昨晚作业，又到操场上去玩，我跟一些家长就聊聊天，也没怎么锻炼。
但今天晚上走得腿还是有点酸。
中午听到老师在QQ上面说了锻炼的姿势，我也不知道我的姿势是否正确。但是我觉得应该还好吧。因为我比以前有劲了，而且比以前更。能走了。

平静的心

川渝组 四川成都 平静的心  健康日记27  9月27日
今天早晨我一觉醒了，都已经5点20了，我觉得时间有点紧张，毕竟还有六节课。于是我就起来往操场走，我在路想了一下，觉得今天只，练一下腿上的动作就可以了，其他的动作留到下午再做，我本来就是高抬腿，侧步，后退走，一直走到运动场的。到了运动场之后，我又开始高抬腿走了一圈，四百多米。然后又开始侧步走，走到大概两百米左右的时候，突然我的左腿膝盖，一阵剧痛。我在想，惨了，我运动过量了，不能再继续坚持做。于是我就开始慢慢的仙人走了。这时候，我运动的时间和频率，都缓和得多。我继续坚持走，后面也就没有什么感觉了。
看来运动都不能练过了，不能自我感觉，就忘乎所以，这一点的确是真谛呀！

平静的心

川渝组 四川成都 平静的心  健康日记26   9月26日
今天早晨五点多钟，我就醒来了。看来我昨天去爬山运动，还是比较适量的。我爬起来，又到操场上运动。依然是感觉手有些酸，但我觉得没什么妨碍，慢慢练，估计到一定的程度，就会没有这种酸的感觉了。
今天在操场上遇到一个男生跑步，感觉他在疯狂地跑，因为他从嗓子里发出的那种叫声，就像是在割嗓子一样。旁边的人听了，都觉得慎得慌。看到他，我就在想，跑得累成那样，还有啥跑头。感觉好像马上就要被宰了一样，对，就是像那种杀猪宰羊的嚎叫声。现在想想老师说的话，要把运动当做一种享受。并不是每个人都能做到，我们正在运动和体会之中。感恩老师这么无私，教会我们这些肉鸡，去体会运动的快乐和惬意。

平静的心

川渝组 四川成都 平静的心  健康日记25   9月25日
今天早晨依然是五点多钟醒来。到操场运动。有些习惯了，也不是很累。现在好像做腿部的运动都没有什么感觉了，主要是做手臂的运动没多久，就会觉得有点酸有点累。我基本上是一个动作累了就换另外一个动作。如果还感觉有点累的话，就单独仙人走。锻炼完了之后去买了一些菜，走到门口，看见老公出来锻炼。就会让他把孩子也带出去锻炼了。
等孩子和老公锻炼完回来之后，本来以为一天都要陪着孩子写作业。结果孩子闹着要跟爸爸回奶奶家。一听到他说要回奶奶家，我真是高兴的不得了，总算可以爬山了。本来我计化划每个星期天去爬山。考虑到星期天孩子没人陪，就改在每个星期五去爬，这段时间天公不作美，成都经常在下雨。也就没怎么爬山。
今天爬青城山，我害怕运动过量，所以遇到有凳子的地方，我就坐一下，一路上轻轻松松、耍耍哒哒，差不多爬了五十多分钟。唉，说起来自己的胆量太小了，其实多么想在山上，嚎一嗓子。但是一会儿就有人过来，就没那胆量。想起老师说的那句话：废物。唉，我啥时才能够让自己放开一点呀。
我今天真是遇到贵人了，去到高铁站的时候没搭到车，我一路狂奔，结果一位老者顺路捎带了我。我真是太开心了，这世上还真是好人多呢。有时候我在想，经常在外面多走走，会遇到很多好人。遇到他们自己的心情也会好很多。今天我爬山不是很累，我想应该是每个星期都能坚持下去的，继续努力吧！