天津组-茉茉健身日记

茉茉

20160901
德明健身第一天
早晨5:10，天还没有亮，我的德明健身第一天就要在黎明前的黑暗中开始了，当然，我是梳洗打扮后才下去的。拿着一张最早的表格，下楼先做了高抬腿、侧步走、后退走，各10分钟。之前走了三个月的仙人走，已经消失的打嗝现象又出现了。30分钟下来，感觉好累。所以在四举三扩三俯后，上楼洗衣服、吃早饭，上班。到单位三压，然后开始看终极版，顿时从肉鸡变成了木鸡。早晨练过度了，三走已经变成30步一组了，汗。中午在单位附近的公园寻找坡地，顺道遛园子，我的小坡呀，你真的好秀气，将就用吧。余下的项目只能下班回家解决了。

茉茉

天津-茉茉  2019年1月月总结

新年新气象。老师这个月在量子班给大家提供了一份每天必练项目列表，一共将近30个项目，虽然我每天都不能做到全部完成，但还是努力争取尽量多地完成。唯一每天都能保证完成的就是1个小时走了。我发现每天出去走走，对心情的保养是极好的。心烦时出去走走，回来心情立刻好了。

这个月最大的惊喜是老公同意我买沙袋了，啦啦啦。不但帮我弄回来，还费心费力地四处奔波帮我弄到了沙子，安装好了沙袋。老公就是这种嘴硬心善的宝宝，所以忽略他说的，关注他做的，就好啦。每天都可以在家里打沙袋，感觉太爽了。

这个月还有一个惊喜，就是我瘦了，体重明显的下降，虽然离我的目标还有些距离，但一直结结实实的体重数字终于破冰下降了，先小小地窃喜一下。努力终于得到了回报，将近整整一年的时间，我都困在越练越胖的局里。而这次一不小心就轻了3公斤多，这得是多大的一块肉肉呀。马上面临春节的盛宴考验，我一定要坚持住呀，决不能反弹。加油，茉茉童鞋！

写总结时已经是春节假期了，我再次体会到健身的妙处，就是我的手掌没有再长小水泡，大拇指也没有裂。要知道，之前我是全部武装保护手，洗衣刷碗洗菜，都是带着厚厚的手套。即使这样，每逢在春节前，大拇指还是会裂一个深深的口子，真的像文学作品里说的那样，红红的裂口像婴儿的嘴唇。而春节前后，是用手最频繁的时候，所以我的手裂口处就会反复疼，简直太虐了。

从前年开始，我就尝试不带手套了，洗什么都是赤手空拳。而随着不断健身，不但痒到极致的小水泡消失了，裂口也消失了，今年算是彻底过了一个祥和年。太棒了！

茉茉

天津-茉茉  2018年12月月总结

又到年末了，自己感觉一年来健身坚持的还算好吧。

老师把量子班的动作又深化了，所以刚刚不疼的地方，又开始疼。这个月天气变得比较极端，有段时间超冷。但我还是坚持住了每天早晨和中午的仙人走。虽然冻得鼻涕都出来了，但每天如果不出去走走，感觉浑身不舒服，心里也不舒畅。老公都觉得我有点疯狂。

只是因为太冷了，吊杠时断时续。可喜的是，自己在公园发现了一个晨练人员自己立的沙袋，貌似是一棵树桩被套了些针织物在外面，手感有点硬。虽然是树桩，但也有一人多高。正好解决了老公目前不让买沙袋的困境。果然老天对我厚爱呀。那几天最冷的时候，中午顶着寒风出去，对着沙袋又打又踢，很畅快。

每个月在健身方面的小惊喜，让我深感2018是幸运之年，愿这种幸运一直继续下去。

茉茉

天津-茉茉  2018年11月月总结

这个月开始了量子班的正式锻炼，各种不适通通出现了，不是这疼就是那疼，总之身上快没有一处好地方了，让我有点应接不暇。
冲拳加踹腿后，每天早晨起来，胸部、肩胛骨、还有胯部，明显的酸疼，而且貌似动了大妖怪，右边胸部深处的痛点又开始疼了。

好容易月末不怎么疼了，老师又教了上下一起扭，这下又把酸痛都给召唤回来了。

而且火箭班的动作也来助力，做了吊杠之后，我的头右侧又开始疼了，虽然不如之前做俯卧撑时那么疼，但一疼起来，就会持续将近一天的时间，不厉害，但也不舒服。

或许动作猛烈，加速了邪气外排，脚开始臭起来，这是之前没有过的现象。

11月，注定是参加德明健身以来，最难忘的一个月，就一个字，疼。

茉茉

20181113
量子班正式锻炼第一天，试了三个动图的姿势，虽然自己觉得不很标准，但几次下来，大椎以及大椎以下部分后背的中线位置有热感。小腹也有热感出现。打嗝现象也出现了。
上午开始做冲拳，结果下午两胁有点疼，胸口右侧深处的痛点又开始疼了。

这反应也太快了吧。

茉茉

天津-茉茉  2018年10月月总结

金秋十月，收获的季节。我最大的收获，是升入了量子班。一期时就心动不已，但考虑到自己的时间和体力，最后割舍了。今年，通过火箭班的力量训练，明显觉得体力上了一个层次，心气也跟着提升了。必须报名了，这期就是最好的时机。其实对自己的视频还是有点小担心，不过好消息很快传来，通过的很顺利，哇咔咔。

这个月还收获了三次翻病，都是胃痉挛，没有任何原因的突然痉挛，超级疼，而且上面拽着心脏疼，下边抻着小腹疼。但不影响吃饭喝水，不疼时，啥都可以做，疼的时候，明显感觉消耗体力。每次我都忍着，直到它自己痊愈，我知道妖怪在做挣扎，我最需要做的就是坚持住。好现象是，每次疼的程度越来越轻，持续的时间也越来越短。第一次，持续了3、4天才好，最后一次，1天就好了。趋势还是好的。

这个月有惊喜，也有剧痛，总之都很难忘。

茉茉

天津-茉茉  2018年9月月总结

这个月继续为自己膀大腰圆的问题而奋斗，为了阻止住继续变胖，特意在早晨增加了运动量，仙人走1个小时，中间慢跑几次，以不勉强的原则为指导，最长一次跑了3分半。终于功夫不负有心人，不断增长的体重停止了高歌猛进，而且貌似有松动向下的趋势。下个月要继续坚持。

老师要求这个月吊杠要达到1分钟，我心里默默地想了一下自己的情况，感觉有被驱逐出火箭班的危险，要知道，我一直只能维持在半分钟。硬着头皮上吧，结果神奇地体验了一把念力的作用，在每天心中企盼1分钟的信念下，终于有了突破，达到了40秒。一旦突破了，提高就会很快，终于在一周内，从40到50，又从50到了1分钟。这下心里总算踏实了。而且按照老师的示范调整了吊的方式，终于感受到小臂用力。之前一直不得法，虽然心里知道老师说的小臂用力，但劲总使在大臂上。这回用对了劲，感觉好开心。

这个月自己也总结了一些小进步，比如因为膀大了，所以溜肩得到了改善，感觉肩膀平了。再比如，之前如果洗完手不用护手霜，手就会比较干，而现在，不管洗衣还是刷碗，虽然不带手套，但是手比之前润了很多。而且为了避免吊杠手滑，我一般都不涂护手霜，手也没有之前那么有纹苍老了。希望自己每个月都可以收获一些这种小惊喜。

茉茉

天津-茉茉  2018年8月月总结

写总结前，自己特意去翻了翻去年8月的总结。果然，8月必翻病。

这个月我来了两次月经，只间隔了20天，因为健身，经前不适感早已消失，所以，娘家人的提前造访惊着我了。但也没啥不适感，因此顺其自然吧。

月末，在普通走动中，突然右胯那钻心一疼，是那种深深嵌入肉里的疼，然后我的腿就抬不高了。好在不影响走路和上台阶，但是上汽车的时候，如果不用手抬，右腿是断断抬不上去的。而且搬腿的时候，疼得我龇牙咧嘴。然后，穿袜子、裤子，都成了难题和受刑。我终于体会到什么叫腿脚不便了。尽管如此，因为不影响走，每天我还是坚持仙人走，就这么边走边贴膏药，前前后后一周才好。

想想这个月结束，自加入德明健身初级班已经两年了。经历了从胖到瘦，又从瘦变胖，按照儿子的说法，我变成了膀大腰圆。胳膊现在比单位小伙子的都粗，腰腹也比最早进入德明时粗了。前两天听老师讲课，说胖子变胖，也是平台期的一种，也属于翻病，我稍微踏实些。老师说，平台期有时会让人怀疑人生，其实我有时也会偷偷怀疑一下，为啥我越练越胖呢？饮食没增加量，锻炼没减过量。虽然我会怀疑，但是我的健身信念还是坚定的，就是不能停。

茉茉

天津-茉茉  2018年7月月总结

7月的特大喜讯，我做俯卧撑头疼的毛病终于好了。我闯过来了。感恩师。最疼的那天是呼伦贝尔旅程中，4号在满洲里的行程那天，我觉得自己都快死了，眼睛疼的睁不开，头一撞一撞地疼，我不得不卧床睡了两个小时，依然没有缓解。晚上全家一起吃饭，除了老公，其他家人都不知道，我强打精神装作若无其事，不想让他们担心。但真tmd疼啊，眼睛也得勉强睁开，最后，我想起了老师的捏头大招，于是不停地用老师教的捏头大招捏，大概2个小时以后有所缓解，在灯光璀璨的满洲里夜景中，我突然神清气爽了。转天头上有几个地方都不能碰，一碰就疼。

整个呼伦贝尔的旅程中，一共疼了3次，每次都在自己猛烈地用力之后，有时是下肢，有时是上肢。满洲里那次是最后一次，但那次我边疼，边有种预感，我要重生了。果然，回到家后，我重拾俯卧撑，再也没疼过。

这应该是这个月最可喜可贺的事情，因为我一直不知道会疼到哪天，做好了持久战的准备，没想到出去玩了一趟，就这么快好了。最近两天正好公众号安排司辰医师讲产后风的文章，其中也说了疼，疼不可怕，说明正邪正在交战，正气还在，这下我可是深有体会了，确实没有什么可怕的。正是我不断地健身，正气渐渐壮大起来，才最终战胜了强大的邪气。

而在7月，最难忘的就是呼伦贝尔之行了，全家总动员，除了儿子，我们没带他去，哈哈哈。一家人观赏美景、体会亲情，穿越大兴安岭，驰骋大草原，每个人都挑战了自己，70有5的公公婆婆和我们一起完成了5里地骑马，婆婆更是逢坡必爬，比好多年轻人的体力都好。我有德明健身的功底在身，更是充分展现了一个灵活、柔软、有力的胖子的风采。当然，呼伦贝尔的风光更是让人难以忘怀，无论是原始森林，还是大草原，都让我们感受到了来自大自然的震撼，只用美丽是无法形容的。尤其是只有真的到了草原，才真正理解了一望无垠这个词。旅行回来，感觉自己的心胸开阔了好多，很多已经不是事的事情，可以说更不是事了。

7月这么多喜悦，让我都差点忘了它的热，从草原回来，就是一个字：热；两个字：真热；三个字：太热了。但是，无论多热，健身仍然没有间断过，每天的仙人走必走，各个项目必练。即使中午又闷又晒，也坚持走；即使午间的单杠被晒得滚烫，也照样吊；即使站着不动都流汗，杠铃照样举、俯卧撑照样撑。撑着撑着，这一个月就下来了。自我感觉体力提高不少，力气也大了。坚持就是胜利！

茉茉

天津-茉茉  2018年6月月总结

6月，还是那么忙。不过因为月底要出门，心里一直惦记着要写好月总结再出发，所以总结早早就动笔了。

体重还是那么瓷实，算了，就让我忽略他吧。

这个6月挺不好过的，我觉得我翻病了。之前很少翻过的。

首先就是经常早上起来很累、很乏，想赖床，全没有了之前5点左右就自然醒，然后神清气爽的起床锻炼的风采。而且其中几天，还会在睡梦中有憋气的情况，起床后憋气也没有减轻，只有出去仙人走三走四举后，憋气才会减轻或者消失。起初我以为是自己练过力了，特意将运动量降了些，但还是感觉累。干脆不管它了，每天继续坚持健身，终于在月末摆脱了这种疲惫的状态，早上的我又是精神抖擞了。

不过现在让我更头疼的事情，就是我的头疼。从月中开始，举杠铃、吊杠、俯卧撑后，头就会疼。后来是只有俯卧撑时才会疼。只要一做俯卧撑，就开始以头顶左前侧、头顶右前侧、头顶后侧的顺序轮回着，不是一般的疼，是力量很大的跳疼，最疼的时候我都睁不开眼睛。一疼起来会持续很长时间，甚至会持续一天，直到入睡，转天醒来才不会疼了，但转天我还要做俯卧撑，所以真是痛苦。直到今天，还是这样。好在有老师的理论和精神支撑，不然我都会认为自己要脑出血了。

虽然是艰难的一个月，但还是要坚持，相信翻病过去，会迎来更好的自己！

后记：就在写日记的今天，头疼的实在太厉害，下午忍不住向师求救了。以后的锻炼谨记师言：微疼就坚持，疼的厉害就休息，不疼了再做， 别逞强了，万一…………………………  放开了，慢慢结就散了。

哎呀，师后面这万一感觉好可怕！

茉茉

天津-茉茉  2018年5月月总结

5月好忙，居然差点忘记了写月总结。

5月的体重，还牢牢地稳定着，没有丝毫松动，虽然我按照老师给的火箭班锻炼项目表格，增加了跑步，依然如此。欣慰的是，腰围没有再发展的趋势，经过我把揉腹大法演变成暴力捏腹，这刁民还缩进去一点点。刚开始捏的时候，抓起肚皮是满满一手的疙疙瘩瘩，一个月效果还是挺明显的，只有零星的了。任重道远，决不能放松。

想起来，2016年结缘德明，从仙人走开始，到后来加入一期初级班，直到现在，已经两年的时间，虽然身材越来越壮，体重越来越重，但是自我感觉却是身体越来越轻盈，这真是一个神奇的感受。拖延症和焦虑症也慢慢疗愈了。之前是最爱待在家里，自己的最向往的就是买上一周的吃食，在家里糗上一周不出门。而现在，每天不出去走走，做做基础的三走四举，就好像缺少了什么，妥妥变成了一个疯老太太。健身真的成了一种瘾，成为了习惯。

两年来，越来越喜欢观察身边的自然美，目睹着行走路线上的花花草草开了谢，谢了开，树木发芽生长再变成落叶枯枝的巡回反复，体会着春生夏长秋实冬藏，感觉自己与自然越来越接近。每个节气也不再是一个名词，而是实实在在的自然变化。而且因为每天出去走，让我有了一双善于发现的眼睛，在家周围发现了很多果树，看着他们慢慢长大，也给自己带了很多的欣喜和期盼。尤其今年，随着每个月不同的果树的果实成熟，还让我时不时沉浸在采摘的乐趣中，生活中的期盼多了。能采到某种果实，会让我兴高采烈好一阵子。我想这也是健身带给我的心灵收获吧。

所以，还是那句话，唯有坚持，也必须坚持。

茉茉

天津-茉茉  2018年4月月总结

总是有刁民想害朕！！！老师说万物皆有灵，包括每个细胞，果然如此。而且有的灵好灵哟，比如朕的肚腹。自从上月朕呐喊着要瘦以后，这些刁民把朕的肚腹又变胖了一些

不管它们了，反正在我的人生目标里，减肥不是最首要的，健康才是。如果无法改变地注定要做一个胖纸，我还是有能力成为一个柔软、灵活的胖纸，命运还是可以掌握在我的手中！因为我有德明健身！

经过一个月的火箭班集训，俯卧撑可以做40个了，哈哈哈，我好棒！杠铃可以举30个，哇咔咔，我更棒！下个月的篮球项目也开始尝试啦，啦啦啦！

总之，一切都在健康大路上快乐前行。每天的初级班动作是必做的，每天的竖一字马是必练的，横一字马是必须憧憬并为之努力的，下个月的篮球神技是必须期待的！

茉茉

天津-茉茉  2018年3月月总结

这么快有一个月过去了。我还没有瘦，体重稳稳地停留在反弹后平台期的数值上，不过很多人说我看起来没那么重，我很怀疑他们在骗我！当然肯定是善意的谎言。但我好想瘦，马上就是露肉的季节了，如果能够亮瞎大家的眼，将是件多么快意的事情！不过看着那越来越粗的胳膊，我预感现实将是残酷的。

尽管这样，我还是很认真地参加了火箭班的考核，认真做俯卧撑和杠铃，虽然这样可能会让我的胳膊更粗，但是我还是会坚持下去，我坚信自己的选择。

这个月最开心的事情，就是在我这个被单位年轻人称为小老太太的影响下，很多年轻人加入了健身的行列，每天上下午工间操时间，越来越多的人开始尝试锻炼。虽然流派各异，姿势千奇百怪，但是条条大路通罗马，有了健身的意识，并且坚持下去，前途必然光明。这是最让我欣慰的事情，可以让我暂时忘了自己日渐壮硕的悲伤。

下个月，期待奇迹的发生，那就是我瘦了！！！

茉茉

天津-茉茉  2018年2月月总结

记得写1月份总结时，自己对2月份是有期许的，还好，期许没有落空，春节期间我没有偷懒，坚持下来了。因为假期，我把出去走的时间调整到了下午4点，而且身边还有了儿子的陪伴。每天在夕阳的余晖下，与儿子一起美美地走上一大圈，才真的对得起假期二字啊，真真地好享受这种时光。

2月份健身项目主要集中在初级班动作、吊杠、俯卧撑、床上四件套，一年来，我的俯卧撑进步神速，从只能勉强做一个，已经变成可以连续做八个，我都佩服自己了。要是胳膊再瘦点就完美了，我看我这胳膊是个逆反的角色，好像又粗了，唉。

不过不管怎样，健身决不能放弃，春天来了，万物复苏，我要继续加油！

茉茉

天津-茉茉  2018年1月月总结

忙忙碌碌中又是一个月，2018年已经少了一个月的时光。

这个月真忙啊，除了公司内年底的各种赶工，在德明也是马不停蹄地一路奔跑，竞聘、述职、部门内部的情况了解，基本没有喘息的时间，我都有点担心前几年常犯的心肌缺血了。但是，但是，德明健身的神奇效果再次得到验证，这么忙居然没有任何不适，我意气风发地全程坚持下来。

1月天气突然变冷，而且天津迎来了初雪，还很大，实在太冷了，有一周暂停了早晨出去的锻炼，晨练全部转为室内。因为深知坚持是最重要的，所以不敢懈怠。初级班的动作一直在做，一字马每天都没偷懒，高级班与火箭班的动作每天挑着轮着做。身体感觉比之前轻盈了，虽然看着还是那么壮实，比较郁闷的是脸越来越大，但老师说脸大聪明，一扫我的郁闷，就当自己聪明了吧。

2月是个挑战，因为春节假期，是否能坚持锻炼，是个考验，希望我能够经受住这个考验！