广东广州-晓风 德明生活日记

晓风

2016.9.1日记
今天穿上小星星，开始践行德明生活
把项目都分散在 每25分钟学习后的5分钟休息时间里。看书头昏眼花，活动完 头微微出汗，很舒服。
仙人走的手部动作 手微胀感
跳远跳高 发现腿部力量不行啦
唱歌 跑调，声音还飘
明天继续加油↖(^ω^)↗


2016.9.2
今天做俯的动作，放了好几个屁
跳的动作，做完了胸口 想吐，吐不出来
继续加油↖(^ω^)↗


2016.9.3
今天做上举后仰的动作，胸口闷，用嘴呼气才行。
开始增加一些强度，
继续加油↖(^ω^)↗


9.4
今天感觉腿脚有力多了
唱歌声音也比前几天 放开多了。嘻嘻
加油↖(^ω^)↗


9.5
今天早上一鼓作气，把项目都做了
按老师说的顺序，很舒畅。上举后仰也舒畅多了
跟着气走，比以前自己锻炼体能畅快很多。
加油↖(^ω^)↗

晓风

10月-11月总结

德明健身高级班一个月又过去啦
我平时就喜欢下课 放学做快餐活动，咔嗤咔嗤几下，这一个多月，老师教咱放松，这可是我的弱项。
不过慢慢体会放松之后，动作有感觉多了——三走能走好几十甚至上百个不觉得肌肉累，三举上去的时候手麻，下来即感觉到热流涌动，蹲下感觉到热流迅速涌向下肢……
至于轻松惬意的状态，我还得慢慢找感觉呀，因为很多时候我发现我在发呆(⊙_⊙)
我的小腹也盘根错节呀。过去锻炼，拉韧带，树叉一年就下了，横叉至今没能下去，想想一个是压横叉的时候太痛苦，根本放松不下来，一个可能还因为自己常郁闷，肝气绷着拉不开吧。我青蛙趴趴不下T T，第一次做还阳卧的时候，睡着了。。半夜醒来可痛苦。迈猫时我的腹股沟也嘎吱嘎吱响，迈上十几二十个就能浑身温暖。
我这一个月身体上没太大变化，没妖怪出来。不过之前右下腹那根大筋不知道在哪天不见啦，变成了一些小结，之前按下去硬邦邦的没什么感觉，现在按会觉得酸了。
现在人也稍微变得大胆一些，前几天班游还敢在大家面前唱歌了。赶不上老师的直播，但听录音也能感觉到非常开心，老师一直在引导我们打开心胸，树立自信，活出自己，不在乎。这是过去的我最憧憬的状态，现在的我正慢慢改变了。。。
感谢老师！老师我爱你！

晓风

总结
德明健康生活一月这么快就过去啦！
每天写健身日记，给自己一个督促，也是给自己回顾的机会。
大一大二的时候运动比较多，隔天一次一个半小时的训练，体能还不错。上了大三运动就比较少了，每天早上打八段锦，舒展肢体。
老师说 传统功法容易让现代人憋着（大概这个意思吧），我就是一个典型的栗子。。。(。﹏。)因为自己平时就不是活泼的人，从高中开始就心情容易郁闷，感觉压抑，孤单，缺少表达。传统功法很好，只是不适合现在的我。

因为大一大二有过体能训练，所以这些项目对我来说还是比较容易的，没有出现过肌肉酸痛，受伤的情况。不过一个月过去，还是有微妙的变化。
健身重心的转移，让我感觉自己的手脚变得更充实有力了。
锻炼过程中，触动了很多病灶，比如伸手后仰胸闷想吐，侧步走感觉肌肉拘紧，唱歌嗡嗡很小声，打嗝，放屁，后仰腰椎顶着，发现右腹部有根硬筋。。。
最近胃口很好，尤其老师讲美食，我也馋死了Ψ(▽｀)Ψ
然后慢慢地 敢于放开声音唱歌。每天听歌唱歌，也让我更期待、敢于去表达。
九月初去四川爬山，景色很美，我也喜欢上了户外运动，体会到 常常去旅行的人，都很开朗豁达。
当初加入德明健身活动的时候，目标是希望在老师的引领和大家的相互鼓励下，锻炼身体，开阔心胸，改变心态。一个月后渐渐除去懒惰 拖延 犹豫等等不好生活习惯、心态。。。
在老师养生之道的熏陶下，我也期待自己能活出自我，享受人生。我知道自己现在还是放不开的，可能因为这种心理状态已经持续5.6年了，一下子难以改变，但我相信老师，也相信自己，以后会做更多的尝试ヾ(ゞ)
一个月健身活动结束，现在国庆假期还在继续，虽然每天都有做，但我也偷懒过，有时也没有完成所有的项目つ﹏尽管如此，我还是会紧跟德明步伐。
期待加入高级班(  ω )继续加油！

晓风

10.4
不知道是不是因为这两天事情多哟
手臂上举后仰的时候胸口又有点顶气的感觉
解决主要矛盾，加油啦(@口@)

晓风

10.3
广州天气已经完全回热。。。
今天也是下午锻炼，跳高之类比较耗体能的逼自己多做几组，其实也没什么。
锻炼之前觉得手脚有些无力和轻轻的，锻炼完感觉发胀，迈步也变得有力。
ヽ(^Д^)

晓风

10.2
国庆假期人多，都不敢出去玩(⊙_⊙)
还有事情没有完成，留在学校
今天早晨睡了个懒觉到七点(/▽＼)，傍晚锻炼，然后去骑自行车，感觉棒棒哒

晓风

10.1
台风后，天气凉爽\(≧▽≦)/
飞点雨，在大树覆盖的校道下来回走，顺便看着大妈们跳广场舞，打八段锦，哈哈，好有活力！
侧步走依旧是我感觉最紧的动作，侧弯伸懒腰也是我感觉最舒服的动作…还是有些郁滞吧
活出自己，加油

晓风

9.30
九月最后一天啦
今天早上恰好不下雨，天气有点冷。先从跑步开始了，身体热乎了，开始仙人走……
最近感觉自己唱歌声音稳一点了，在校园里也比较敢放开唱歌了哈哈哈
加油

晓风

9.29
今天天气好凉爽
早晨仙人走后跑步，手臂有温热感，然后开始做上身的伸展，俯仰。
跟着身体感觉走，快慢结合
后仰的时候 感觉腰椎顶着，如果先做会儿后压腿，这种感觉就会大大减轻。可能是后腰部不通畅吧
加油

晓风

9.28补
台风要来广州了，风很大，但依旧很热— —
早晨有事出学校了，锻炼插在课间，在走廊做运动
一节课45分钟  坐得累，有时会跑到最后一排站着听课。下课去听着歌，拉拉筋骨，开开胯，练会儿下焦功，舒服好多啊。
发现侧弯身拉拉胆经 也非常舒服
加油↖(^ω^)↗

晓风

9.27
这几天 饭后依旧很馋，想吃蛋糕，面包
不知道是不是好变化— —。
今天去称体重，重了几斤
今天感觉手臂有力多了，能多做几组俯卧撑。
\(≧▽≦)/

晓风

9.26
今天早晨有事情 锻炼推到了下午
在学校大树很多 ，空气也相对清新很多
高抬腿依旧能感觉明显抻到腹股沟和大腿

依旧放屁很多
加油\(≧▽≦)/

晓风

9.25
今天锻炼跟平常一样，
没有什么特别的感受
就是胃口好很多

晓风

9.24
今天骑自行车骑了一个多小时
现在的山地自行车没有以前的车坐得舒服，但速度更快乐，喜欢风的吹拂\(≧▽≦)/

晓风

9.23
今天跑跑跳跳的运动量加大，出汗多，畅快。
跑步越跑越觉得轻松了。（之前一直不喜欢跑步这种无氧运动XD）
加油↖(^ω^)↗

晓风

9.22
今天白天晚上上课一直坐着，腰酸。
同学们课间补觉，我课间活动，更有精神。
这几天仙人走放屁挺多。
压腿都进步好多了
加油↖(^ω^)↗