广东广州组-承承9.3

饕餮娘子

大姨妈快来了，整个人好没精神，睡的眼睛也肿了。本来打算去跑跑步的，也不敢激烈运动了，起来慢慢走走。参加新活动已经3天，每天的感觉都不一样，在各动作方面的感受大致如下：
1、平举：较之前可以多走会儿，而且也没觉得很累，视乎时间还能更长些，鉴于老师说的要享受运动的过程，打算慢慢加；
2、上举：还是手麻，时间也还能更长；
3、一平一上：上的手掌依然麻，但是麻的舒服；
4、上举后倾：小腹拉扯感，右肩还是会响；。
5、两侧交替上扩：左右肩都会响，右肩稍好些，左肩响的那叫一个欢脱；
6、高抬压腿：抬的真不高，膝盖窝窝筋拉的真疼，不过感觉力度还不太够，对自己放松了些，呵呵呵；
7、侧蹲压：大腿根拉扯疼，不过总算是坚持做完。体育课上的项目，现在竟然这么费力，真的老了；
8、跳高远：喘的不像话，出了身汗很舒服；
9、俯卧撑：还算标准的姿势只做了5个，小腹疼、肩膀疼、手腕疼，看来，急不得，还是先来迷之一样的靠墙撑；
10、仰卧起坐：继续小腹疼，腰也疼，不过好像越来越顺了。
我是个勤奋但需要监督的人，辛苦组长和老师了。感谢。明天继续FIGHTING！

饕餮娘子

饕餮娘子 发表于 2016-10-2 21:04
广东广州组-承承9月健身总结
       突然觉得时间过的好快，眨眼都10月了。还记得那段失魂落魄的日子，整个 ...

真笨。。。没看清就发表了，原来有专门的区域。呵呵呵，果真是年纪大了。

饕餮娘子

广东广州组-承承9月健身总结
       突然觉得时间过的好快，眨眼都10月了。还记得那段失魂落魄的日子，整个人如同行尸走肉，机械的重复着吃饭睡觉上班，了无生趣。真的要感谢上苍，因缘巧合接触了中医，被大千老师的神气形理论所吸引，随后注册成为一名德明新人。再然后，加入了华南群，接着是总群，终于跟老师零距离了。想想那些报数的日子，听老师讲佛、讲风水、讲做菜、讲绘画等等，突然觉得有幸认识人世间这么好的导师，真是很美。再然后，顺理成章的加入了德明健身群，开启了新生活。
       我是一个看起来很强大的人，来广州快10年了，印象中感冒不超过3次。本来以为身体超级好，学中医后才惊觉是身体差到了极点，外邪来袭，连正常的抵抗都没有。惶恐，非常的惶恐。对未来的无知，对死亡的畏惧以及求生的本能，坚定了锻炼身体的信念。
        认认真真的研读规定的动作，看群友视频，看老师讲解；不停的做试验，排时间；买篮球，买运动服；全身的细胞都准备好了，我觉得自己仿佛回到了那个热血沸腾的青春年代。首先，对自己的作息时间进行了严格规范，保证睡眠时间是10-5点。早晨的运动效果很好，一天也很精神。当然，头几天的运动带来的是全身的酸痛，哪儿哪儿哪儿都疼。坚持几天之后，慢慢就出效果了，原本下蹲不稳当、小腿疼的症状减弱好多，上举动作手也没那么麻了，扩胸也不嘎吱嘎吱响了，原本没小月牙的食指也若隐若现了，心情也变好了很多。记得有一晚在操场打篮球，军训的一个小帅哥跑过来说，师姐能不能让我投个蓝。当时那个激动啊，要知道现在军训的可都是96后啊，当阿姨都绰绰有余；这要放古代，都快隔儿辈了。当然，要在白天，肯定会喊阿姨的。
       说起来，也有浑水摸鱼的时候。公司事情多、身体不舒服等等的情况，就简单的伸伸胳膊动动腿儿，算是随心而动吧。不过，这些伸胳膊抬腿的动作视乎变成习惯了，只要一闲下来，就总想动动。我最喜欢的是平举，尤其是站在草地上湖水边，感受微风吹过，有种融于天地的错觉。
     大道至简，最简单的往往是最管用的。希望在大千老师的代领下，慢慢进入另一个美丽的世界。无论是运动，还是学中医，希望自己能够坚持。
      路漫漫其修远兮吾将上下而求索。共勉。

饕餮娘子

广东广州组-承承9.30
看了看标题，心情起伏，这一个月过的太快了，光阴似箭日月如梭都不足以来表达。真的不敢相信，我竟然坚持下来。今天分时段进行了锻炼，办公室完成了伸展高抬，上下班仙人走，台风带来雨水，没去拍篮球，家里完成了仰卧起坐，其他跑跳类没做。刚喝了一点糯米酒，现在突然感觉晕晕乎乎的，睡觉，明早又是新的开始。

饕餮娘子

广东广州组-承承9.29
不知道是不是天气变化的缘故，今天一天的腰疼，说不来的酸痛，看来只能嗑点儿药了。今天的锻炼又是很简单，伸伸胳膊抬抬腿儿，其他的没做，量力而行吧。

饕餮娘子

广东广州组-承承9.28
检讨，又是没认真锻炼，因为没有时间~这话其实很难辩解，因为如果有心挤，还是有的。只是真的好累，感觉今天精神不够，晚上又有饭局，被迫喝了很多酒，迷迷糊糊的就趴去睡了。

饕餮娘子

广东广州组-承承9.27
哈，生物钟果然太好使了，又是5点醒来，每天的误差不超过5分钟，人类其实是很强大的生物啊。前几天看到广州的师兄提点了高抬腿的要领，今天有认真注意，感受到骨节咔咔的响。原来这些被我忽略的细节才是真正的关键点。俯卧撑可以不标准的在地下做8个了，剩下的又只能靠墙完成。近几天腰疼，背疼，寻思着嗑点药呢，还是不理会，靠每天运动慢慢缓解，我想先观察观察。最后在吐槽一下同仁堂的中药，也不知道质量咋样，但是好贵。

饕餮娘子

饕餮娘子 发表于 2016-9-26 06:02
广东广州组-承承9.25
哈，果然还是回到自己的窝里会很放松，生物钟在5点准时响起，新一天开始了。做完一遍 ...

才发现标题写错了，这应该是9.26的日记。。。

饕餮娘子

广东广州组-承承9.25
哈，果然还是回到自己的窝里会很放松，生物钟在5点准时响起，新一天开始了。做完一遍胳膊腿儿规定动作，大汗淋漓，但是人很精神。军训终于结束了，晚上可以恢复投篮跟慢跑~~oh yeah

饕餮娘子

广东广州组-承承9.25
果然是岁月不饶人，看了一场演唱会，竟然不像年轻时那么high了，只是安静的坐着听着激昂的音乐，亦很享受。熬夜的结果就是一天都缓不过来，时时刻刻想睡觉。。。先检讨下，今天没有完成规定动作，只是走了3公里。

饕餮娘子

广东广州组-承承9.24
又是一个周末，心情很畅爽。早晨公园人挺多，跑步的、跳舞的、太极的、拉琴的和钓鱼的，各自在自己的世界享受。在户外运动更放的开，整个身体融合在天地间，各种动作都很舒服，这个时候对道德经的话有了更深的体会。
坚持运动吧~改变自己从现在开始。
PS：晚上要去看五月天演唱会，兴奋期待激动害怕各种复杂的感情交杂在一起，不知道该怎么描述。他们的歌给人力量跟希望，就跟运动一样的。

饕餮娘子

广东广州组-承承9.23
虽然很累，但好不容易出点小成果，岂能轻易放弃。早上5点，开始一系列动作。手上的动作比较轻松了，麻也只是一下下，反而有种很想继续的感觉。如果不是时间关系，还想继续上举、平举各种举。腿上的动作都比之前好很多，主要还是压腿会疼，尤其是侧蹲压。最明显的变化是高抬压腿，腰越来越靠近腿了（跟高手比起来差好多，跟自己比进步较大）。我是那种韧性特差的人，能有这种成果真是很开心。篮球照例没拍，检讨。明早就可以投篮，顺便补上。此外，平时上下班有两个站的路程仙人走；平时走路尽量走坡地，午饭后爬12楼。
总的来说，感觉这段时间精神了很多。以前一天8、9小时对电脑，整个人好累，尤其到了下班时，无精打采头昏脑涨的，现在好像下班时还是精神的，有时中午不睡觉也没关系。其实改变是一点一滴的，那就慢慢感受吧。

饕餮娘子

广东广州组-承承9.22
公司月底发布会，忙到想死，今天的运动又没够，简单的伸了伸胳膊和腿儿，跳了跳，其他没做，检讨ing

饕餮娘子

饕餮娘子 发表于 2016-9-22 08:38
广东广州组-承承9.21
这几天感觉湿热比较重，一个是舌苔黄腻，大便溏。另一个是晚上睡眠不好，很燥烦，翻来 ...

忘记一点，昨天办公室站着工作了会儿，也挺舒服的。哈哈，还是要多动。

饕餮娘子

广东广州组-承承9.21
这几天感觉湿热比较重，一个是舌苔黄腻，大便溏。另一个是晚上睡眠不好，很燥烦，翻来覆去睡不着。今早还是依例挣扎了会儿，530的时候爬起来了。一番运动之后出了点小汗，轻松了些，就是有点困。估计昨晚半夜醒来的缘故，被咬醒的。广州的蚊子似乎四季都有，而据说湿气重也会招蚊子，在我身上印证了。
说说运动的感受吧，上举的手又有点微麻微热（为什么我想到了微麻微辣的火锅呢），侧蹲压始终觉得做的不好。高抬压时腰较以前可以弯的更低些。还有一个明显的进步是下蹲抱小腿，稳当了很多，不像一开始摇摇晃晃的。又试着做了几个俯卧撑，还是感觉胳膊没劲，撑不住身体的重量，目前仍然只能靠墙撑。
记得有一个定律说，如果一件事情连续做了21天，就形成惯性，形成习惯了。运动了这么多天，最大的感悟就是，要随心，要坚持，才会有效果。