西北组-宁夏中卫-青静 健康日记

宁夏青静

2016年9月1日健身日志：

一号那天，我被调换工作，步行25分钟到单位，走的过程中进行手臂平举，上举，一平一上，下后举，一字扩胸活动，原以为做活动会迟到，到单位签到时才发现比以前还早到了几分钟。到单位坐车20分钟下乡，中午午休时又进行了侧步走，后退走，单腿交换跳，跳台阶50下。压腿动作各20下。下班回到家感觉累趴下了。就想倒头就睡。休息了一会，又起来进行了摸脚摸小腿，下蹲20个，爬了栏杆上做俯卧撑20个。跳远做了三个。十点睡觉时左右手，双手拍球各100个。
9月2号
和一号的节奏一样。做完还是感觉倒头就睡。晚上还做梦，睡不踏实。

宁夏青静

德明健身一个月来，让自己又拾回了走路的快乐。众多项目中，我还是喜欢走路。也发现自己还是比较懒惰，内在缺乏力量，干什么事情都感觉力不从心。就包括运动后，我有情绪，对孩子发脾气，不友好。其实我知道也和我的家庭有关系，和丈夫关系已经在边缘化了，自己不独立，拖在一段没有情感的关系里，内耗着。加上运动后出现的情绪，自己还是不能完全接纳，所以又会循环到一个情绪的漩涡里。在这一个月里，自身还是努力不够。有些辜负老师谆谆教诲。无论怎样，感谢老师的大爱陪伴，感谢自己动了起来。有想坚持动下去的意愿。继续学习和关爱自己。成长自己。

宁夏青静

昨天是最后一天上班，放假心情真爽。习惯了上下班走路的日子。昨天晚上回到家又因矛盾和丈夫吵架。面对他的抱怨怒气，我没有吭声。我独自看着自己的电视。竟然毫不在乎。今日带女儿公园转悠一小时。看到很多小孩都眼睛近视。和家长交流，都反馈是孩子看手机多了，再者学习压力大。还有孩子们喜欢吃垃圾食品。不爱运动。哎，真是身体素质，一代不如一代了。高速发展的电子产品到底是利大于弊呢，还是相反？有些私立幼儿园就强调他们先进应用多媒体教学，还引以为傲，其实都苦了孩子们的眼睛。

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今日早上中午都步行上下班。晚饭后，照样步行一小时。今晚步行时很挂念手机

宁夏青静

今日停电一天。我晚上吃完饭出去步行50分钟，脚走的热热的，很舒服。发现在走路里，我会很快乐。

宁夏青静

昨天下了淅淅沥沥的一天雨。一下子好冷呀。小腿又凉到骨头里了。我上班时就时不时地起来走路，捶打腿部。下午通知开会，可是女儿没人接，我打电话给同学周，她总是竭尽所能地帮助我，以前会有愧疚感。昨天也有，不停地告诉自己可以接受她的帮助的，不断地暗示自己。晚饭和她吃了麻辣烫。

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昨天还是周末，我和女儿又是八点多才睁眼。不知为何早上睡不醒，感觉好困乏，好累，早上收拾屋子。下午两点多想午休一会，女儿没有睡意，折腾的我也睡不着。我就带女儿去公园玩耍。她昨日胆子特别大，荡秋千荡得很高很高，竟然还不害怕。迷恋上了秋千。不知不觉在公园呆了快三个小时。我也没走多少路，也没做多少器材运动。又像打了败仗的一样累，今早上班两个人都又睡到了七点半。还是特别困。早上上班没一点精神。

宁夏青静

前天晚上准备写日记时看到大群有人说服务器出了问题提交不了，也就懒惰没写。前天是周六。我和女儿一睁眼八点了。我们吃了点早餐就出去溜达。出去转悠了一个多小时。

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今日的放松会感到无惧。比如今天中午步行回家。午休醒来又步行去单位。但最近天气异常返热。感觉走路臃肿无力。正好中午又睡迟到了。但在路上还漫不经心的。竟然路过平日一直经过的地方发现了一家小商店。也没有多想去迟领导批评啥的。

宁夏青静

每天自己惰性生发时就到大群里看听大千老师和群友的交谈，老师的话是那么简单明了又深入人心，能够感受到老师的大爱。身心双调。就像今日老师说越不动越瘀，越瘀越不动。想想自己就是如此的恶性循环状态。今天中午没有食欲，悠闲自得的回家。用了半个小时把厨房打扫地亮堂堂的，心里也有种喜悦感油然而生。但就是改不掉看手机的坏习惯，不看手机心里空落落的。看吧，又伤身

宁夏青静

习惯了走路，习惯了听大千老师点拨，有感动，有难过，有生气，有愤怒，有高兴。自己的情绪变化是多么可爱。就在上一刻，我尽情地禅舞舞动，这会又莫名地沉重感席卷而来。孩子看看电视我阻止，以怒吼的方式对待。伴随她的长大，我的耐心越来越少，由以前的自责也变得忽略了。我就是这样多变善愁，没有什么不好啊，只有当自己把它定义为不好时才真的不好，会在对抗自己，否定自己。当体验到这一刻为自己辩解，觉得自己没有何好何坏时就没有了情绪。

宁夏青静

这两天又因碌碌无为而迷茫自己的人生，下午看到群友们在讨论，我也凑热闹和大家说了我的心事，同学们都很热心地帮忙解惑答疑。五点多千宝老师上线了，他看到大家的聊天，给了很多精神食量。怎么好多事情在他那里都不是事，凡事都看开看透，还那么随性自在聪颖。活出了人的姿态。加入德明健康生活群以来，我习惯了走路。喜欢了慢食。尤其再听听老师的教诲，心里顿时亮堂起来，对生活和人生也有了希望。感恩生命中出现大千老师这位贵人。

宁夏青静

昨天是上班的第一天，习惯了步行或骑自行车。准备步行时，结果时间来不及，就骑自行车，不巧，链子掉了，还要送孩子上幼儿园。只要骑电动车。中午回家毅然选择步行回家。中午骑自行车上班。
今天依旧选择步行上班，提前走了10分钟，送孩子上学迟到也不耽误上班吃早餐。今天心情有点灰暗，在群里和老师伙伴互动，感恩大千老师带出的德明弟子，大家都是那么友爱温暖

宁夏青静

今天是假期的最后一天。昨晚下了点小雨，今天凉嗖嗖的。早上为自己蒸煮了米饭，放了一些枣子。真美味。外出行走半小时。因为例假期，没有参与太多运动。就只是简单走路了。

宁夏青静

今天早上从九点出门，回来十一点半。步行，晒太阳。不带手机，感觉自由自在。