江苏 苏州 三自培元 健身日志

三自培元

    9月2日  
      今天早晨有些不想起床，闹钟响了好一会才拖着到处疼痛的身体起床，动作明显比以往迟慢，我疼啊！
      6点准时出门，依然是仙人走全套动作，没有昨天的连贯自如，身体主要用力部位都很疼，做动作时也有意减少了力度，尽量以能接受的力度完成动作，做侧身走时大腿根部特疼，汗出的也多。体力倒是可以，主要是紧、疼影响较大。但做完仙人走后感觉不适感有所缓解，可能是身体热了、活动开了，动作也自如了些。在随后“压、跳”的动作时疼点明显加强，经过放松调节后不影响进一步锻炼，就是汗出的挺多，体力尚好。
      坡地走总体没有不适感，还是挺舒服的，可能跟选的坡地坡度、环境有关。小跑比昨天吃力些，尽量放慢速度，也有三次不算快的加速，心口出依然有不适感，停止休息后不适感消失。今天小跑比昨天感觉体力消耗大。依然进行了10分钟听音乐、晒背、静坐，感觉体力恢复挺多，休息后疼痛感有所加强。
      剩下的项目完成较轻松。总体感觉要合理安排好各项目的时间和次序，不然会有赶任务式的仓促。全部做完，睡眠质量大大提高。

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12月小结
三自培元
本月微有小恙，功课落下，加油补上。

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11月总结
三自培元
天冷健身就是不方便，力度有些不够，继续加油！

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10月小结
三自培元
秋高气爽好健身，胸肌开始显现，争取腹肌成型。

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9月小结
三自培元
增加了吊杠，手臂的力量有所增加。假期猛走一次，把脚给伤了

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8月小结
一期 三自培元
在繁忙中度过本月，得闲做做运动，享受片刻自在。

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7月小结
三自培元
夏练三伏，每次锻炼都挥汗如雨，畅快淋漓！

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6月小结
三自培元
手的力量增加，跟朋友握手，说我手有力量。举杠铃有效果！

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5月小结
一期 三自培元
走路、杠铃、玩球三件套玩的不亦乐乎。天渐热，稍动便一身汗，到处是空调，注意防护。

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4月小结
三自培元
加练了杠铃和俯卧撑以后，上肢力量增加不少，准备接受大考。

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3月小结
三自培元
准备火箭班考核，增加了力量练习，有些旧伤有些复发，少量多次，量力而行。

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三自培元2月总结
利用春天积极锻炼，与万物同频共振。

huqiyu

偶像！

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2018年1月
三自培元
尝试一个小球练习腰胯发力，蛮有意思！迎接春天开启新模式

三自培元

12月总结
虽然挺忙，每天依然坚持健身。在探索如何把工作也能变成健身的方法。