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德明中医»论坛 › 德明健身 › 上海组日志 › 东风细雨健身日记
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东风细雨健身日记

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上海东风细雨

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发表于 2016-9-4 20:31:07 |只看该作者 |正序浏览
走路3公里，倒走，横走。高抬正压侧压腿。仰卧起坐40个，俯卧撑30个，横向扩胸，侧向扩胸，平抬手，上举手，后举手。高抬腿50个。打坐20分钟，洗衣服2件，专门使劲扭了几下。
俯卧撑, 日记, 衣服
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发表于 2016-9-28 20:32:03 |只看该作者
9月28号日记
今天上海大雨，室内运动，瑜伽半小时，腹部运动半小时，俯卧撑。
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发表于 2016-9-28 20:30:46 |只看该作者
9月27号日记
今天早上5：30分起床，爆走10公里，把前两天的损失补回来!压腿，俯卧撑，累个半死
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发表于 2016-9-26 10:16:33 |只看该作者
本帖最后由 上海东风细雨 于 2016-9-26 10:17 编辑

9月26号日记
早上5：30起床，仙人走3公里，扩胸运动，出虚汗提早结束
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发表于 2016-9-26 10:15:19 |只看该作者
本帖最后由 上海东风细雨 于 2016-9-26 10:17 编辑

9月25号日记
今天不舒服，只稍走了2公里
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发表于 2016-9-24 15:41:24 |只看该作者
9月24号日记
早上5：30起床，室内先拉伸活动，抬腿运动15分钟，走2公里
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发表于 2016-9-23 08:32:07 |只看该作者
9月23号日记
5：30起床，瑜伽45分钟，腹肌练习15分钟，肚子小了不少，马甲线初显，体重降了3斤，加油
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发表于 2016-9-23 08:28:32 |只看该作者
本帖最后由 上海东风细雨 于 2016-9-23 08:29 编辑

9月22号日记
5：30起床，最近已养成早起习惯，到点就醒，仙人走5公里，瑜伽半小时，仰卧起坐
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发表于 2016-9-23 08:26:07 |只看该作者
本帖最后由 上海东风细雨 于 2016-9-23 08:29 编辑

9月21号日记
  5：30起床，仙人走5公里，压腿，俯卧撑，仰卧起坐
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发表于 2016-9-21 13:07:01 |只看该作者
9月20号日记
5：15起床，仙人走5公里，期间跑走结合，但跑不了几米就快虚脱，所以还是以走为主，下午练半小时瑜伽。仰卧起坐，俯卧撑，高抬压腿
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发表于 2016-9-21 11:34:13 |只看该作者
9月19号日记
   早上5：30起床，室内运动1小时，包括瑜伽半小时，高抬跑，平板支撑，跳，扩胸运动。
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发表于 2016-9-18 08:58:44 |只看该作者
9月18号日记
    今天5：30起床，有小雨，选择在室内运动，做半小时瑜伽，半小时跑跳，平板支撑，俯卧撑，一身大汗，跳动灵活许多。下午再做腹部运动。
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发表于 2016-9-18 08:55:30 |只看该作者
9月17号日记
    今天早上6：15起床，只在室内做了20分钟的活动，压腿。一天的工作安排要到晚9点多，明天再把量增回来
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发表于 2016-9-17 09:57:50 |只看该作者
9月16号日记
      早上5：45起床，上海下大雨，在室内运动1小时，下腰，高抬压腿，正压，侧压，俯卧撑30个，平板支撑30秒，平板支撑移动30秒，卷腹40下，半小时瑜伽，原地跳。
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发表于 2016-9-15 22:28:13 |只看该作者
9月15号日记
      早上5：45起床，上海下大雨，在室内运动1小时，原地高跑，下腰，高抬压腿，正压，侧压，俯卧撑30个，平板支撑30秒，平板支撑移动30秒，卷腹40下，半小时瑜伽，现在体力比月初更强，竟然可以小有强度的运动1小时，加油
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