广州组－广东广州一木谷－健身日志

木谷

今天是9月4日，时间比较充足锻炼2小时，按照老师的顺序做下来发现跳高跳远时右侧风池穴附近肿痛时显。不知是否是好现象，慢慢会跳通。但由于体质属于瘀血型体质，人也容易焦虑紧张，但做完运动感觉人轻松了不少，相信坚持的力量，现在衣服也用手洗每天都过得好充实希望越来越好。

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十一月健身总结
       又是一个月，老师说要交月总结时间真快，有幸得老师不断提醒我有严重拖延证总是最后一刻才暴发荒洪之力。真心觉得时间不够用，这近五天人比较累没去爬山只在操场上做基础班的三走三扩三俯。但却因为没坚持上山感觉心里空落落的。不知是不是老了感觉内心有很多事想做但是除了运动还有工作睡觉好像时间就不知不觉流失，坚持锻炼真的一旦懒了几天惰性出来但同时罪恶感也出来了，那种是对自己要求做不到的罪恶周易有一句话立志勿恒凶。那就像逆水行舟，并深深知道身体己经极差不敢一点懒惰。看到别人下妖怪自己也很努力还是不见长进，我虽看不到近期效果。但我看到坚持十年后的自己一定好于同龄人。我也希望自己可以练到气有余可以帮助到别人不应该说至少可以帮助到亲人们。也许我的功力还在初级班因为每天花3至4小时在山上运动上班后下班回来晚基本上像青蛙趴箕坐还阳卧等床上的活动却不能天天坚持慢与舒展的运动也是原因之一。始终不能将运动与工作完美结合这是我要在十二月改善的问题。总之不断找出问题解决问题只有自己经历过才会真正明白才有体会。

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十月健身总结
十月坚持每天不断运动，尽量每天可以去爬山，老师教的还阳卧青蛙趴还有基坐。根本做不下去。所以我主要以基础班的一套天天坚持在做。一天不爬山心情都不好，因为周边的人自私自利的多在那环境中生活着只能每天运动和听老师讲课。心中才不与那些人同流合污。说说最近身体变化下肢以解溪至足三里这一段酸胀明显还有锻炼其间放屁比之前增加，还有大腿根部疼骶尾疼，卖🐱其间胯总在响。努力运动同时保持好心情放空所有一切这便是现在自己的状态。

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广州木谷9月健身总结
这样有规律有条理，有指导的锻练就不知不觉有一个月光影了，时光匆匆，感叹光阴如此快速流走，而这一个月也有很大进步。首先心灵有了一个进阶从看到老师说卦的一句话待三千行满独步云归我便习惯了坚持。人是需要修炼的，而老师通过他的方法从身心帮助我们带我们修行，不枉来于这人世，在大千世界轮回之间，在这个空间引领我们达到人性真善美最大绽放，到了九月，老师又开始帮大家健身我马上报名了，虽然也忙，看到有个别同学以忙为借口，放弃自己这样的机会，我只能说身体心灵是自己的自己才可以帮助自己，所有付出都是有回报的但也要有正确道路。当所有压力压于我身上时，人生被困住之时，我开始与老师学习周易，当身体因练气功越练越没精神天天想睡觉时，老师组建了一个健身群，我便完全按老师指导去煅炼渐渐明白动中静的道理气要在动中养。这样机会不是人人都可以遇见的，所以说这是幸运的。虽然坚持二年练今功不敢说没效，却没有这一个月由老师做健身指导这样收获颇多。首先心情变好了有一种希望。这样一个健身大家庭有说有笑，每天爬楼看记录是这一个月不可缺少的一部分，当心情不好时就按老师方法出去走走，听听音乐，吹吹水，唱唱歌，吼一吼这化郁效果一流，而听老师声音和教我们道理更是一剂良药。在这一个月最大变化心宽了，不计较了无所谓，精力变旺盛了，内心强大了，正气场强了，幽默了，当然脸皮也厚了，死猪不怕开水烫会去争取本属于自已的东西。由于劳动环节让本对劳动觉得浪费时间的我让家变得更整洁心情更愉悦了，明白自己要什么坚持什么，努力方向在哪。正如周易里一爻变，各爻都变，卦也变了，人生命运也会改变，你想变成什么样的人就会变成什么人（老师的话）。不足之处，前期健身没找到规律。为达成任务伤了关节，不知放松也柔和的道理，没有时效性总是集中于早晨完成其它时间顾工作去了，应按老师说健身随时可练，重在平常。接下来我还要配合饮食来调整身体，要逆生长，要蜕变，由内自外的改变，有什理由不坚持呢？希望老师能让我进高级班不用监管我是个很努力的肉鸡，希望有一天可以飞翔。

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10月3号，六点起，劳动后便出门，发现一个规律，如果一整天呆在外面就不会看手机，今天在外面呆了一天蓝天白云下心情自由自在，我一定要锻炼身体带动家人身边的人一起。为了健康，有健康身体才能更好的工作。做完老师说的动作最终不是放松，一切都要放松自然，努力学会放松加油

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10月2日时间匆匆不知不觉又一个月晨起现在都直接下床极少赖床。搞完个人卫生锻炼常常锻炼才好发现锻炼比吃化瘀药有效，这些天压力特别大压早上也不想什么了直接到去操场仙人走锻炼完跑步跑着跑着压力也释放了，思维也清晰了许多。跑着跑着问题越跑得到越简单的结果。心胸开阔。今天从早上十点外出到晩上七点回走路也走了五六公里也不会太疲劳之前劳损关节会响总的来说人也不觉累的不行了。越坚持越喜欢了

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9月30日，不知不觉一个月又结束了。这两天便是要早起办事锻炼便穿插在工作过程中去了仙人走半小时晚上才将其它做完不做完这心总觉得缺什么按老师指引完成。今天拉筋又进步一点点加油。快十一点半交不了日记不写了

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9月29日，六点起，天变冷了，先起床搞卫生吃个早餐，今天要出门办事，决定仙人走去办事地方，不知不觉走一个小时竟然也挺轻松的。在等待过程中走高抬脚原地侧步又可锻炼有用效利用时间，看到那一条长龙人们焦急的心情而自己轻松开心等待他们紧张担忧而自己淡定自然便觉得那便是以前的自己多么可笑多么愚蠢。人生多美好为何总纠结于小事之中，甚至有人为了快插队各种招数，我便好像是个看戏之人，只要不犯我，其它情绪现在绝对牵动不了自己。所以说人生是修练一步上一个台阶永远要努力不放弃修练人生才能又上一个又一个台阶。正如老师说健身也是一生的功课，受益永远是自己。

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9月28日，一个月坚持下来，就是单纯按老师方法去完成，发现皮肤没之前那么灰暗了，看来正如老师说的要在动中求静。身体好才有好心情，好心情身体才好，虽然不能在这一个月里天天坚持上山煅炼但却发现到山上煅炼比在运动场效果好的多。只是早起需要斗争一下五点起到山上煅炼那效果一流再在寺庙打坐十分钟完成老师的基本训练简直叫完美。其实我真的不喜欢上班，总有几百个不愿意，所以上班前总会焦虑虽然知道不好可总改天不了，每当焦虑时就会想起老师的话，事情发生了你是选择焦虑还是放松。其实老师也在教大家调心，这个世界能帮到你只有自己人家给你一个方向你不努力没人逼你，而老师却用这样的方法让健身群二百多号肉鸡动起来，在用写日记的方法记录每一天身体的变化，这就是多么可贵的。这两天申请入医生群，为无为师姐问完我便没下文了。其实想想也对当自己不强大便不会有人注意关心你，那我就默默努力坚持罢首先调养好身体与身心才是关锻基础要打好。

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9月27日，早晨六点半起床，搞个人卫生劳动吃早餐七点半才出门仙人走走起今天休息天气也闷热今早早就回家呆着了，看了老师视频原来仙人走随意自然我还每天高抬腿走怪不得这么累。晚上就去白云山实践了一下发现老师那样走放松走完全零负担上百步梯一点也不累同时掌握运动火候微出汗就收既得到煅炼又不伤气血。然后右脚踝之前一直紧紧的脚跟也痛今天压阳明经时响了一下感觉这支脚轻轻了好像复位了。只能说人体太强大了相信自愈能力筋松了骨关节小错位会自己回位的。再坚持明天五点起白云山走起

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9月26日，六点半起床，搞卫生吃早餐。今天七点出门仙人步走了三十分钟工作原因只能将其它项目放到晚上去完成。懒虫癌一狠立马做一组运动马上精神回归，晚上拉大腿内侧经脉加油

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9月25日晨起搞卫生吃早餐外出仙人走。高抬压腿时有一种蚁行大腿内侧的感觉一直都是内侧紧筋也缩今天好像似针灸得气的蚁行感看来又进步了一点点。虽然现在还是无法放松去练习但脑中囗中一直喊松松松告诉自己一定要松下来。现在在家一有空就压腿坐久也走走人便工作效率提高了这改变之前毛病一回家就躺着玩手机所以说一觉得累想躺赶紧运动走起

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9月24日，五点四十分起床，读了十分钟周易思绪纷飞就去搞个人卫生和做早餐吃早餐去了。摸摸又到七点半，也许精力还提不上来，工作效率总是不高，这早上起来本来应该能量充足才对可总是懒懒地精力不足的。懒癌身体大妖怪又开始作怪了，不行马上离开家到外面运动去仙人走走起走着走着动能就启动了，启动后便开始细心体会身体的声音，老师说找回自己的灵性，自我感觉对身体灵觉还是挺高的微闭眼慢而缓体会当然这种体会仅限于仙人走与静坐。每天进步一点点日积月累加油

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9月23日，每天在群里看老师和同学们的聊天记录是一件很快乐的事情，这个月也接近尾声，锻炼最大的收获就是心情开朗不计较，明白健康的法宝第一点便是开心，不要太过于关注身体上的不适，努力按老师的指引去煅练，爱唱，爱笑，爱吹牛，爱学习，爱劳动，一副死猪不怕开水烫的性格合理安排日常生活时间。而最重要的心理变化便是爱劳动老师说可以拭去心灵的尘埃，还有不断指导我们放松自然完成每一个动作以享受姿态去完成而不是完成任务的姿态怪不得之前总将自己弄伤关节响踝关节疼瘀肿都是这二十多天煅练不当积累下来的毛病看来大妖怪住这身体太久。这一生我会坚持紧跟老师步伐前进前进...见到老师是我一生最大的荣幸。哈哈重要是人开心了，人家都说我漂亮了噢。我要不断完善我的性格做到心无挂碍无所执着，做一位端庄舒朗大气明亮清澈善良的人。（不过如果可以把日记写笔记本上拍照上传就好了，这样会有更多感受每天记日记又要用手机写日记发论坛也挺耗神，哈哈发发意见而已）可以怱略

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9月22日，早上六点起，搞完劳动出门运动，今天侧步走走的时间最长时间，两髋好痛怎么回事呢？老师说停太极和气功，按老师的说法尽量多练习老师教的运动去坚持，现在手脚很温暖不过关节总是响不知怎么回事关节也总受伤…不知是否运动过量