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东北组—哈尔滨—开心 健身日记

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发表于 2016-9-5 09:13:30 |只看该作者 |正序浏览
本帖最后由 nancy 于 2016-9-5 15:28 编辑

2016.09.01
早5点多起,开肩3分钟左右,眼泪,清涕,干呕很重。
仙人走近1小时去地铁站,因为台风和下雨所以没有高抬腿,尽量把仙人走的其他姿势做对。走路去上班已经是第3天,第2天走完,鼻子就冒火,今天没有,但今天拉肚子。到单位后有机会就高抬腿上楼梯,横着走,倒着走,坐着就动跨,开肩不敢在单位做,干呕的太烈害,怕吓到同事。
下午继续有机会就高抬腿上楼梯,横着走,倒着走,坐着就动跨,抻背。今天是第一次坐着扭胯,好舒服!才知道里面是死的!第一次坐着抻背,后背立刻热起来!放屁了!
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发表于 2019-1-29 21:26:09 |只看该作者
本帖最后由 nancy 于 2019-1-30 09:24 编辑

2019.01月月总结

老师在量子班有了新的考核内容,每天都要打卡锻炼。跟着二期这段时间学下来,觉得一期都白学了,一期的时候脑子蒙蒙的,当时觉得听懂老师说啥了,现在看来,完全没懂。
这些天架肩,昨天开始肩胛骨内侧里面有个位置酸疼,靠右侧躺,从右到左贯穿疼,打个喷嚏,擤鼻子都会疼的烈害!现在打喷嚏、擤鼻子都得收着点儿,疼的不要不要的~
量子班的学习刚刚开始呀!刚走对了路!(T_T)


感谢大千老师,感谢德明健身!
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发表于 2019-1-1 19:24:05 |只看该作者
2018.12月月总结

最近太忙了,除了仙人走其他都没有时间练习,还感冒了很久。
吊单杠和摸高还是做得,摸高挺好玩的。
量子班要交作业,扣肩,架肩,打拳...现上轿现扎耳朵眼,练了一会儿,这一会儿后劲儿很大,邪气上顶胃,真难受。
粉粉+(清半夏,桂枝,枳实,陈皮,生姜煮水),这个是我和我爸的感冒药,喝下去,邪气下去一些,从屁出去,好多了。
再坚持一段时间,我就有跑步机啦!这个也好玩。

感谢大千老师,感谢德明健身!
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发表于 2018-12-20 16:18:49 |只看该作者
本帖最后由 nancy 于 2019-1-1 19:12 编辑

记录我的点滴成长和收获

感冒还是翻病?

2018-12-17,上午开始嗓子不舒服,不到中午嗓子已经疼的说不出话来了。没有服药,只用粉粉,粉粉没加任何东西。晚上嗓子疼得厉害,痰是黄的,青霉素味(我以前点滴,注射超多),低于体温或和体温一致。清鼻涕。嗓子开始热疼,咳嗽不重。有苦寒的感觉从胃底部往上翻,但远没到吐的程度。取嚏难,清涕,黄痰。个人判断为风寒感冒,黄痰是寒淤化火的像。偏左头疼,尤其是左太阳穴,眉棱骨也酸疼疼,流眼泪。
2018-12-18,三餐开始改为泡菜饭(散寒,消食。可不是韩国的泡菜,韩国所谓泡菜实际上是咸菜。),生姜水+粉粉(一天一袋),服用后感觉脑袋上扣了一个厚盖子(湿重如裹),风池风府有很大力的力量在向上顶,试图把盖子顶开,要是有桂枝和清半夏就好了。没有用任何西药。症状比昨天重了,黄痰越来越实了,但青霉素味依旧。晚上咳嗽依旧,一宿几乎没睡就在体会嗓子又热又疼,痒痒的感觉少了。仍有苦寒的感觉从胃底部往上翻,很轻。头疼部位加重了。
2018-12-19,泡菜饭、生姜水+粉粉不变,下午开始加上午时茶颗粒(祛风寒、消食积)。每次喝完生姜水+粉粉,都感觉强大的力量从风池风府试图向上顶开,头部和头顶部的湿盖子开始向面部移动,前额开始酸疼,左太阳穴更重了,右太阳穴开始酸疼,面部的高骨开始酸疼,眼泪更多啦。黄痰开始变稀变浅,仍旧是清涕。一宿没睡,咳、吐痰、擤鼻子,随着各种不舒服的感觉从脑后逐渐移到面部的鼻子周围,那种紧绷的感觉好多了,胃底部向上翻的苦寒也开始以气团的形式往下走啦。但嗓子基本没有不舒服的辣、疼、热的感觉轻,痒痒的感觉少了。但咳嗽加重,在没有嗓子不痒的情况下,半夜12点前狂咳并吐痰,半夜12点之后狂咳并吐痰,快天亮狂咳并吐痰,根据老师以前说的,这个是要见好。
2018-12-20,泡菜饭、生姜水+粉粉、午时茶颗粒(加量,一次两袋,一天三次)。每次服完午时茶颗粒都会觉得头疼,头顶疼。以前不明白是怎么回事儿,还以为是不是吃错药了,但是看组方和我的症状,真的能对上的呀。看了老师的书,明白了,是正邪交挣,身体的正气和外来的邪气在打架,所以才会有各种的不舒服,疼、痛、痒、咳嗽粉粉扶正气的力量真大呀,老师用了澎湃两个字,我还觉得老师真文艺,其实就是大实话。
2018-12-2123,效不更方,逐渐好转,之上下偶尔的咳嗽和越来越稀的痰,晚上4点半呛咳很严重,痰吐出来就不咳啦。
2018-12-23,我爸感冒,又把我给传染了~
2018-12-24,上午偏头疼,下班回家赶快把成贤堂刚到的药给煮上,桂枝、陈皮、清半夏、枳实、生姜,用煮好药水来冲粉粉一袋,我和我爸一起喝,我爸再加上午时茶颗粒。效果很好,痰立马少了很多,我爸只剩下鼻子酸。
断断续续一直喝到2019-1-1,我的痰在嗓子难出,我爸以前感冒都要一个月,都未必能好,但是这次没事儿人一样。
2019-1-1,午睡醒,下午2点多,脖子到头还有头皮里面都是汗,我的寒气得有多大呀!
另外,本次感冒起因不明,没有受寒,没有着凉,突然发作。单位感冒的人一波又一波,我都挺过来了,一有不舒服就泡菜饭和取嚏,屡试不爽。所以一开始以为是翻病。
我的体质偏寒,这些年湿气又很重,以前不明白为啥总是头疼,经过这一次明白了是湿重如裹千寒易除,一湿难祛大实话呀!以前一直把重点放在了驱寒上,但湿不去,寒不走,所以以前用的各种办法都收效甚微。
粉粉扶正气通各种淤阻、午时茶颗粒集中攻头顶和中焦的湿气,要是粉粉里能加上桂枝和清半夏,好的一定更快。
以前看过一本书《问中医几度秋凉》,作者说要想病好就一定要走完病程,以前不明白什么叫走完病程?现在明白了,进入身体的邪气,无论是那种,一定要开门逐寇,寒气要散,湿气要除,於气要发寒气热气都是无形的,散出去就行;湿气已然成型了,就需要排出去,我这次吐痰,粘鼻涕就是。晚上难受的睡不着,明显感觉,正邪在我脸上打架,一会儿酸,一会儿疼,一会跑到这儿,一会又去那儿直到我把痰吐出来,把鼻涕擤出来,眼泪流出来,才能好一些。我同办公室的同事(跟我同岁,都是女得),上周感冒,症状和我一样,先是嗓子疼然后头疼,吃了一片快客,过了个周末,自觉感冒好了。但周一胃肠感冒,晕(因为吐不出来),就这样挺了几天,又因为胃肠感冒,又吐又晕,虚脱在卫生间里,元旦之前都没有来上班。这个就是关门留寇,外邪都没打出去,开始往下、往深走了。病程一定要走完,这个很重要!
感觉这次是感冒和翻病各占50%,说翻病是因为身体往外推邪气的能量跟上次一样,好大呀!药物和我的主观意识无法控制。
感谢大千老师!希望我的小病例能对有缘人有启发。
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发表于 2018-12-20 16:17:24 |只看该作者
本帖最后由 nancy 于 2018-12-20 16:20 编辑

分享我今年春夏之际翻病的经历


20185月初,早饭后乞丐蹲时就开始想吐,很难受,在地铁里就吐了,早饭全吐,到了单位就回家了,回家的路上继续吐,到家继续吐,胃疼、恶心严重。下午开始拉肚子,根据症状应该服用藿香正气水,喝完就吐,喝水胃都疼,水也喝不了,热敷胃缓解不适。苦胆味儿都吐出来了。但吐的时候觉得有寒凉的东西也被吐出来了,但是仔细看了,除了饭和胃液,啥也没有。
第二天依旧,症状加剧,吐到只能躺着。求助阳子师兄,按胃肠感冒开了一个小方:生姜、红糖、陈皮、清半夏,有效,胃舒服,后身至头出微汗。艾灸胃到肚脐,有效,但也只能缓解。
第三天开始见好,阳子师兄的方子继续服用,到晚上就基本好了。
第四天就去上班了。
为什么不是胃肠感冒而是翻病,因为一,自己身体把邪气往外推的力量极其的大,这个不由我的意识控制。以前得过胃肠感冒,吃药好病的状态和这次明显不同。二,好了之后开始做量子班抻拽的动作时,恶心、想吐的感觉又来了,这才意识到原来是翻病,抻拽到胸腹的大妖怪啦。

感谢大千老师,感谢德明健身!
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发表于 2018-12-3 20:39:57 |只看该作者
2018年11月份总结


用量子班二期老师新教的“一筋贯指”的心法做量子班一期的动作,收获满满。老师说人的带脉不只有一条,是有很多的,我觉得我体会到了,一圈一圈的同心圆,虽然不是很明显,就是抻的太难受了,想吐,不过有热流通过,左侧比右侧通畅。另外一个效果就是吊单杠可以超一分钟了,虽然只超过了1秒。
上焦的大妖怪太多了,都一年多了,右手腕还是疼,俯卧撑还是撅屁股。举重和俯卧撑,举步维艰呀!没啥进步...
粉粉的能量的确很大,以往需要一上午做做歇歇才能完成的项目,喝完粉粉之后在做,一个小时内搞定。

感恩老师教导,感谢各位同学的分享!
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发表于 2018-11-5 18:08:00 |只看该作者
2018年10月份总结

抻四角的时候干呕越来越难。但是平举8分钟后,手指缝开始冒凉汗,干呕,眼泪鼻涕全出,放下的一瞬间热流沿肩上冲脑后至脑顶,漫散到眉棱骨(第二天左侧眉棱骨出一疖子),调整了颈椎(又开始偏右头疼了),对祛除头部的寒邪(风寒感冒的症状出来了)有帮助。立掌平举开始的一两分钟,心脏难受,但不重,随即缓解,但开始干呕,清涕流眼泪,立掌平举效果更好!
吊单杠、俯卧撑和举重始终是瓶颈,进步好难啊,保持都很难...(T_T)

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发表于 2018-10-3 11:24:23 |只看该作者
2018年9月份总结

感觉进入了瓶颈期,做啥都没长进反而后退了!脸色也没有之前的进步。饭量也降下来了,但是体重没有随之降下来!哭死!
吊单杠勉强不到一分钟......
只有仙人走有进步,用心旷神怡分享的经验再加上老师量子班教的升级版仙人走,我现在觉得自己走路都带风的!很是拉风!

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发表于 2018-8-26 13:11:13 |只看该作者
本帖最后由 nancy 于 2018-8-26 13:13 编辑

2018年8月份总结

最近事情多,运动量下来了,但胃口很好体重上来了,112啦!哭啊~
以往录火箭班月考核视频,一天录一样都累,至少得录5天。今天出去录视频(火箭班+量子班),上午9点去公园,中午11点半之前全部录完,体力大幅度提高!好高兴啊!
终于体会到啥是霸气走啦!有点儿模样啦!
德明健身,活出自己!

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发表于 2018-7-29 08:11:57 |只看该作者
2018年7月份总结

自从踢沙袋上瘾之后,又发现一副作用,发胖!在长肉肉的路上一路狂飙~已经飙升到110啦!上次翻病之后体重回落到106,并一直保持到踢沙袋之前。现在短短一个月涨了四斤,这可咋办呀!晚饭已经不吃很久啦,比上次翻病之前已经少吃了,我又不苦夏,不吃饱了怎么减肥!没救啦~!!!
踢沙袋的好处就是,从胯开始一直到脚面大规模的出细汗,但不是大汗淋漓,不觉得自己有那么粘腻啦,大便也都是成型的。
但是前几天老师在量子班交了新的蹲起动作,咬着牙做了几个。第二天大腿根酸疼,站着坐着躺着24小时酸疼,第三天好好休息,第四天咬着牙做了20多个蹲起。第二天开始大便又有不成型的啦,半夜咳嗽,早起吐凉痰,好像是排病,好啊!好啊!!好啊!!!
但是右手腕还是不能吃劲儿,俯卧撑还是做不了几个,举重也退步啦。
跟不上老师的节奏呀!
肉鸡快跑!冲出牢笼!!!


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发表于 2018-7-2 14:03:20 |只看该作者
2018年6月份总结


量子班抻四角的动作就会干呕,还会流清鼻涕,最近还会流眼泪吐痰,都是没有温度的东西。踢腿抻腿踹腿,会恶心想吐,最近是干呕,连做蹲起都会干呕。不知是抻到心包还是心神,反正是抻到大妖怪啦!
上周有一晚突然半夜把自己给冻醒了,好像是肺经当令的时间,觉得肺、后背心和气管凉,第二天早上取喷,打出了浅灰和浅黄色的透明块状黏鼻涕,低于体温的一小块,顿时不觉得身体里面那么凉啦。
三周前,双手腕疼,有时肿。缓了一阵子,左手腕没事儿啦,右手腕依旧没有缓解。
再接再砺,锻炼身体,保卫自己!

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发表于 2018-6-2 18:24:28 |只看该作者
2018年5月总结
2018.05.01~2018.05.31

捡重点的说,我也终于翻病了!当胃肠感冒治的,吃啥药都吐,喝水都吐,就阳子师兄给我开的小方不吐!好了之后跟老师沟通,老师说我是翻病,唉呀妈呀!我这反应比乌龟还慢呀!别人翻病都是几天或者一小段时间,我这个翻病估计得很长时间,说几个月都是少的,随时随地只要做量子班动大妖怪的动作就会干呕,呕着呕着就会吐!
在量子班连滚带爬的跟着,承蒙老师不弃,没把我踢出去,太感动了!

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发表于 2018-4-30 19:23:31 |只看该作者
本帖最后由 nancy 于 2018-4-30 19:25 编辑

2018年4月总结
2018.04.01~2018.04.30

最近做床上四件套,抻到了左腿根的大筋,三四天里有两次,嘎嘣嘎嘣的,吓死我了,之后左腿根酸胀疼,之后几天床上四件套完全做不了。有位同事对此有经验,说是把筋抻开了,不是抻坏了,还好,还好!这种不适感要持续一段时间,建议我不要在运动有不适感的位置或是做轻量级的运动,而且不适感消失后筋需要重新锻炼,就是归零从新开始。事实证明,她说的是对的,一朝回到解放前,重新开始,还不如以前呢......。
但有一点,我开始能感觉到胯开始松动了,上楼下楼走路,蹲起,还有量子班其他动胯的动作,终于知道什么是开胯了。胯不那么紧啦,灵活了很多,原来胯紧绷绷的时候完全不知道胯是紧绷绷的,仙人走所谓的坐胯终于体会到一点儿了,下盘也比以前稳了,从第一期初级班一直没间断的跟到了量子班,才体会到啥是坐胯的仙人走,悟性这么慢,我也是醉了~!
今天走了2万多步觉得还好。“拧胯”终于可以做对了,因为又干呕了,我只要干呕就说明做对了!
俯卧撑进步仍旧缓慢,力量虽然在增加但是很缓慢,别人都在跑,我还在学爬......

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发表于 2018-3-31 13:19:12 |只看该作者
2018年3月总结
2018.03.01~2018.03.31

俯卧撑,各种撅屁股;举重,各种拿着费劲;蹲起,不太忙时还是能做200个的;跑步不是能天天都坚持;冲臂拳,开始找到感觉啦,肩胛骨开始动啦,后背热胡真舒服!
体质在变好,就是自我感觉太良好了,嘚瑟,又感冒了~感冒也得刷步数锻炼呀!咬牙吧!

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发表于 2018-2-26 18:43:11 |只看该作者
2018年2月总结
2018.02.01~2018.01.26

按照量子班的要求每天坚持。买了一个负重背心3.6KG,锻炼的时候都穿着,除了床上四件套以外,做其他的动作都穿着,仙人走时再加上背包的重量,超过13斤,虽然还没有达到老师的要求,可我也是尽力啦,现在跑步也负重这么多,虽然只能跑5分钟,不负重能跑一公里。俯卧撑只能肚子碰到地面,这个好难啊~
身体变轻了很多,身姿挺拔了,头发掉的少多啦,每天按时困,虽然入睡仍有变数,但比冬天时强了很多,进入量子班有规律的健身差不多有一个月啦,效果太明显了,早知道效果这么好,当初高级班和火箭班的动作就应该认真做呀,现在一个月一小考,三个月一大考,我的俯卧撑肿么办呀!

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