北京组～张艳的第二天

张艳

今天是德明生活的第二天。一起床就觉得浑身疼，胳膊，腿，后背都有痛感。我就纳闷了，昨天没有特别大强度的运动，怎么还这么疼呢？看来身体不会欺骗你，虽然心理年龄还很小（偷笑）但是身体已经残酷暴露了本质。没事没事，半老徐娘，现在锻炼亡羊补牢吧。
今天从高抬腿时就开始有呕吐感，锻炼过程中有全身或局部发热感，手上有气感。好事！练完1；2还是很舒服的。抱腿时，比昨天还退步了，特别疼，一开始感觉下不去呀！后来咬咬牙，还是下去了！总体来说，今天比昨天有力量了，不错，加油！呆会回家爬个八楼，完成未做完的部分！

张艳

德明生活三十六天
补写昨天的，昨天身体很不爽。早上起不来，不过晚上睡得还好，找找原因可能还是跟旅行劳累又上夜班有关系吧！看来自己不是超人，身体需要随时呵护。昨天胸中总有一口气堵住，上不去下不来。我增加了上肢动作时间，做完舒服些，陪孩子在游乐场玩时我特意观察了一下小孩子的动作，发现小孩子都身体软软的，摔倒也是软的，所以摔不坏。大人就不会放松很僵硬。一摔跟头就想扶在哪，撑在哪，找着力点，所以容易摔到，多像小孩子学习吧！

张艳

德明生活三十四天！
写昨天的，昨天我就在单位楼道里练，上班出不去呀。以仙人走为主，动作做大了怕病人投诉。走了有一个小时吧。昨中午吃的多了些，走完才舒服点，但是不停排气，吃伤着了，以后注意，脾胃需要养，不要暴饮暴食。

张艳

德明生活三十五天！
终于可以写日记啦！先把今天的写了，昨天半夜下班，发现管理员设置了半夜不让写，是怕我们不早睡觉吧？可是我的工作呀，经常半夜上班，这么多年被这个工作折磨的身体快垮了幸好遇到了大千老师，最近真的有回到了十年前的感觉。今天因为才熬了两天夜班，身体又抗议了，早期拉肚子，里急后重感，浑身难受。我推掉了上午的事情，认认真真去月坛公园练习。先走了半个小时才走开，然后做各种动作，高台腿，侧步，和后退做了三遍，感到舒服多了，最后做完高台压腿等动作后身体才舒展开，这时我看到一颗银杏的枝叉正好能够到，我就双手吊在树上，做完好舒服呀，感觉全身气都通畅了。又挂了几回 ，回家，下午做剩下的。

张艳

德明生活三十三天！
今天在科里值班，没病人。我上午练了俩小时，中午睡了俩小时，睡完很舒服。总算把这几天来的劳顿补回点了，晚上录了录像，我儿子也来科里找我玩，录像时一直在旁边捣蛋，录完一看效果，真好玩！哈哈！期待进高级班。

张艳

德明生活三十二天！（补写）
今天从上海回京，锻炼的时间少了些，我在火车上还拿着拉力器练了半天，半车厢人都看我，不过我的脸皮已经很厚了，随便看！回京后继续仙人走，因为要看孩子，只能断断续续的，感觉今天胃口不好我就多做原地的高台腿，即便这样断续走也很有效果，今天排了两次大便，排完便便整个人好多了，轻松很多。

张艳

补写德明生活三十一天
昨天忘记写了，这几天在上海有些劳累，我就减少了强度。昨天以仙人走为主要的锻炼方式，早起走了一个多小时。中间穿插各种动作，做高台腿走比前两天轻松了。后退走时后背发热还排气，然后很舒服。举上肢有些吃力，我就还是走，多走一会就好了。下午做各种蹦跳 俯卧撑 仰卧起坐，不是很费力。

张艳

补写德明生活二十八天
这几天在上海带着娃，没及时更新。昨天我们去了汽车博物馆，娃娃很喜欢，我还是更喜欢自然的事物。他们在馆里参观我就在一边锻炼，不过动作都是零散的。昨天吃饭我的食量把别人吓到了。太能吃。可能是长途劳累吧，这一两天还是有些累。明天再调整锻炼的强度吧。

张艳

德明生活二十六天！
今天还是六点起来！出门锻炼啦！上海的天气很湿润，很舒服。不冷不热。早上冒雨锻炼开来今天稍感疲惫，可能是旅途的劳累吧！我就以走为主，穿插老师教的其他动作，累了就歇歇走走。慢慢悠悠也练了一个半小时啦，身体微微出汗，舒服多了。没有阴天带来的憋闷感了。上午练了一半的功课，下午继续，我先玩耍去啦！

张艳

德明生活二十五天
快一个月了，觉得很轻松就坚持下来了。今天我带着孩子去了上海。一路车马劳顿，还真有些累，到了目的地，赶紧练起来。一活动开，就舒服多了。今天听老师话，换了环境没敢洗衣服，大环境换，小环境要相对稳定。南方的城市湿润，我的皮肤都好很多，润潤的。很舒服。好了写到这里。祝我的上海行顺利。

张艳

德明生活二十四天
补写昨天的，认识大千老师，过上德明生活。我的人生都发生了潜移默化的变化。健身成了每天必修课程，大千老师的健身方式，适用当下，每天练就会有改善，不仅是身体的，更是心理的变化。与人为善，方便他人，同时我的生活也越来越美好了！我周围的同事家人也更加开心！跟着大千老师练不会觉得累，因为一感到累，老师就让歇歇（哈哈）多好的方法。水滴石穿，而不是一蹴而就！再说说我这几天的感受，通过健身，我对自己的身体更加敏感，哪里有堵，哪里有结都能在锻炼时感觉到！正视自己，正视世界。接受不完美，并且改善它！在这里要真心谢谢老师

张艳

德明生活二十三天！
想到过几天要录视频 还有些小紧张。再练几天就可以录啦！加油。今天中午继续练习，今天比昨天进入状态要快呀！走几步就浑身轻松！这几天压腿我加强力度啦！尽量让上半身紧贴大腿。今天看到了老师的视频，原来手高举的动作要那么放松呀！我之前做的不是很对，明天改正。中午我看到大家在外边都穿的比我多，我好有优势感！晚上我就冻的得瑟得瑟的啦😄 明天还是加衣服吧！

张艳

张艳 发表于 2016-9-26 07:39
德明生活二十一天！
补课啦！昨又没有写日记，昨天又去公园露营啦！还买了个吊床，超级好玩。儿子躺在吊床 ...

德明生活二十二天！
吼吼！时间真快，本来以为不太好坚持，一转眼就快一个月啦！今天北京下雨啦！小雨很舒服！中午冒雨练习，一个半小时。上午工作好忙乱，搞得我头疼，中午放下一切工作，投入到健身中，练完舒服多了，头也不疼了！下午的工作我时刻提醒自己，别吊气，松弛，沉稳，自然的工作。要投入而不粘滞于工作中。健身以来改善的不仅仅是我的身体状况，我的心灵也得到了提升。遇事能更愉悦轻松的化解。生活也美好了很多。谢谢老师！

张艳

德明生活二十一天！
补课啦！昨又没有写日记，昨天又去公园露营啦！还买了个吊床，超级好玩。儿子躺在吊床上悠悠，我就在帐篷周围仙人走，锻炼。在户外锻炼视野开阔，气场更强大，是室内仙人走无法比的，关键是效果也好，很快就能走开了。最近是锻炼平台期，练完也是全身舒服，身体上就没太多的提升感了。每次压腿都有成就感，因为真的能胸贴到腿了，对于我自己，进步很大哦！最近经过这些天练习，心情特别好，看到一点小事都乐的不行！好心情要继续！我还买了个拉力器，每天抻抻胳膊，不得乳腺癌！加油！吉塔斯！

张艳

德明生活二十天！
刚刚死活进不去论坛，是不是写日记人太多啦？！今天我和大儿子野外露营，自拍了几张照片，我的妈呀！照出来效果太好了，容光焕发呀！以前就不爱照相，原来是因为太没活力，现在不用美颜就够美啦！谢谢老师的无私奉献！今天下午和晚上分两个时段来练，每一个动作做累了就切换到仙人走，满血后进行下一个动作。现在除了蹦还略有费劲，其他都还顺利。尤其是唱完歌，心情特舒畅！唱一首是不够的，一首接一首没完没了呀！天蓝蓝，人傻傻！就是我每天的状态！加油！