<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4538" id="thread_subject">西北组-新疆乌鲁木齐-蓝天美美 健康日志

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

电梯直达

发表于 2016-9-6 20:42:13 |只看该作者 |正序浏览

本帖最后由舍得方自在于 2016-9-6 21:20 编辑

今天终于找到组织了，赶紧把这几天的帖子补上！

9月1日：第一天锻炼，鼓励自己早晨早起，因为以前都是睡懒觉的习惯，所有，第一天起来，只有20分钟的锻炼时间，只好在下午下班吃过饭后开始锻炼，并把没完成的动作补上了，第一天练习，主要是感受正确的仙人走的方法，打开肩膀，本人有点驼背了，刚开始练习，还有点不自然的扩胸的感觉，腿和腰都很僵硬，加油吧。今天申请没通过审核，无法发帖，等待中。。。

收藏0

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

31^#

发表于 2016-10-23 22:54:02 |只看该作者

本帖最后由蓝天美美于 2016-10-23 22:56 编辑

9月30日

一个月的时间很快就过去了，感谢大千老师的指引，让我坚持仙人走一个月，由于体力较差，锻炼的强度适当降低，没能达到预想的目的，这和自己在锻炼的时间和强度上打折扣有关系，但是总体来说，还是很有收获。
1、现在体力较以前有进步和提升，没有像以前那样，每天到下午就感觉小腿酸胀累的不想动了，现在到下午还不觉得太累。现在明白这都是气血不足气血瘀堵后的反应。买了篮球，开始抽空拍篮球，发现拍打盘球的好处，怪不得很多人喜欢打篮球，的确当投进篮的瞬间就有开心满足的感觉。
2、吃饭消化能力提升，胃口好了，好像也重了1公斤，现在应该是有50公斤了。前面是49公斤左右。不像前面总拉肚子，因长期脾胃虚弱，寒凉食品不能吃，如果嘴馋了吃了葡萄就很容易闹肚子。现在大便干些，近期好像也没闹过肚子，自己也比较注意，馋的时候少吃些葡萄。坚持吃薏米红豆粥，小米粥，黑米黑豆黑芝麻粥等。应该都是对脾胃有帮助的。
3、睡眠有所改善，脾胃不和则寝室难安。我想是因为脾胃舒服了睡眠自然好些。

感谢老师用简单健康的方法锻炼，同时指导大家爱上运动，爱上家务，生活的点点滴滴中发现锻炼身体的妙处和意义。重在参与，重在行动，继续努力，继续加油！明天越来越好！

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

30^#

发表于 2016-10-12 22:30:08 |只看该作者

9月30日

本月的最后一天，明天开始将要迎来7天长假，欣喜若狂，但是依然得坚持上班到下午。开始各种旅行的计划和安排，比上班还忙活，哈哈，美丽大假，即将开始！晚上坚持锻炼完休息。

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

29^#

发表于 2016-10-12 22:27:27 |只看该作者

9月29日
学校运动会第二天，接着昨天的兴致，虽然知道自己力气小，投铅球成绩不会太好，但是还是热情的参加了，还好，选前8名，我刚好是第8名，没被淘汰，老天眷顾哦！呵呵！除了参加项目，下午依然没忘锻炼，只是昨天跳远后估计还是有点超负荷，走了40分钟就累了，早早收工回家。

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

28^#

发表于 2016-10-12 18:36:38 |只看该作者

子萱发表于 2016-9-30 18:27
哇塞，师姐，您太厉害了。跳了3米多啊，我拼了命才跳一米多

谢谢子萱夸奖，我也是很久不运动了，因为德明健康锻炼，让我重新捡回自信，才敢这么一跳的，不过，跳完后还是觉得右膝盖有点伤着了，最近走路多了右膝盖有点疼。看来，还是活动的不够好，还需要继续努力啊！

子萱

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

27^#

发表于 2016-9-30 18:27:50 |只看该作者

蓝天美美发表于 2016-9-29 19:26
9月28日

学校举办秋季运动会，看着学生们朝气蓬勃，很是感染，我也要运动起来，满血复活哦！经过近一 ...

哇塞，师姐，您太厉害了。跳了3米多啊，我拼了命才跳一米多

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

26^#

发表于 2016-9-29 19:26:09 |只看该作者

9月28日

学校举办秋季运动会，看着学生们朝气蓬勃，很是感染，我也要运动起来，满血复活哦！经过近一个月的坚持锻炼，体力有所恢复，今天
勇敢的报名参加教师女子中年组跳远比赛，年轻时曾经跳过冠军的，呵呵，多年缺乏锻炼都没有再参加过比赛，今天我一激动就报名参加了，呵呵，基本让自己满意，跳了个3.15米的，虽然没法和当年相比，但自己已经很满意了。

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

25^#

发表于 2016-9-29 17:17:45 |只看该作者

9月27日

今天辛苦下，上完4节课，下午就可以休息下，现在随着年龄的增长，4节课对我来说，已经是体力活了。明显不能和年轻时相比。下午收拾房间，打扫卫生，洗衣服，晚上继续是锻炼运动！

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

24^#

发表于 2016-9-29 17:16:42 |只看该作者

9月26日

好几天没打篮球了，今天又赶紧拿上篮球拍打半个小时，人的惰性是会回头的，有老师团队的严格要求，我才能克服惰性滋长，反省不好的习惯，改变生活方式，继续锻炼运动，方能日新月异了！

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

23^#

发表于 2016-9-29 17:14:33 |只看该作者

9月25日

美丽周末，那是一定要出去散散心的，很久没逛街了，逛街几个小时，那是不是也算是锻炼呢，老师不会笑话我们敷衍吧，呵呵，总之，逛街几个小时下来，走走停停，即开心又有锻炼，应该也是不错的吧!

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

22^#

发表于 2016-9-29 11:00:39 |只看该作者

本帖最后由蓝天美美于 2016-9-29 17:14 编辑

9月24

周六，加班一天，比平时还辛苦，出门逛公园的计划打乱，只好继续在校园里完成各项运动。目前，还有一个坏习惯，周末累了喜欢在躺沙发上看连续剧到很晚，然后然后就是后悔自己有没有按时睡觉。。。争取改掉这个恶习！！！

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

21^#

发表于 2016-9-29 10:57:22 |只看该作者

9月23日
很快又迎来星期五了，忙碌的一周快要画上句号前，也是不轻松的。忙活完依然是晚上锻炼，仙人走，侧步，后退，平举，上举，压，扩，俯，不过一直没有做跑和跳，准备下个月加上。

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

20^#

发表于 2016-9-29 10:51:08 |只看该作者

9月22日

今天上午上完4节课略显疲惫，下午好好休息下，恢复体力，晚上下楼锻炼，坚持1个小时左右的运动后精神状态好转。收工休息。

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

19^#

发表于 2016-9-21 23:04:38 |只看该作者

9月21日

时间过的好快啊，这个月转眼都20天过去了，锻炼的后最大的受益就是睡眠质量得到改善，精力明显好转！刚下楼锻炼完毕，家里停水了！

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

18^#

发表于 2016-9-20 23:08:31 |只看该作者

本帖最后由蓝天美美于 2016-9-20 23:09 编辑

9月20日

修整一天，恢复了体力，今天依然完成各项锻炼项目才休息。还是尽可能的多多锻炼好，提高效率，完成各项任务。

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

17^#

发表于 2016-9-20 23:06:02 |只看该作者

9月19日

今天的工作有点多，忙完基本上没时间锻炼了，也感觉到有点累，所以，今天就减半运动量，只是稍微活动了半个小时就匆匆收工了。明天继续吧！