德明锻炼日记河北煜煜

河北-煜煜

今天是9月11日，星期天，照例是步行到雁翎公园，现在只要一抬脚，就 不由自主的仙人步。由于感冒未愈，开始是慢慢走，当走到公园的时候，，基本就进入状态了，开始大步走，再看看旁边行色匆匆的人们，有很多姿势都不好，只有一位女士，上身中正，目不斜视，优雅地走着，看着很舒服。侧步走的时候，往走侧步要比往右侧步困难，可能是我右侧腰部腰肌劳损的问题，所以，左侧步多走了一会，慢慢身上就微微汗出了。正好到了荷花池边，压腿、拉筋、摸脚，感觉左侧膝盖内侧大筋特疼，但是再拉的时候已经比以前有改善了。做完这些，汗慢慢落下去了，继续走，这时加上上肢动作，右侧肩周炎的胳膊在做动作的时候还是有点疼，平扩有点影响。10分钟后，汗出，正好做仰卧起坐，30个，很轻松，感觉后背被拉伸，很舒服。整个过程历时一个半小时，仙人步回家，美好的一天开始了！