浙江组9月份月总结

不换

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浙江-杭州-C.aT

10月总结 让阳光照进我们的生活

     看着自己5页的每日总结，回忆起9月初那个懵懂的以为是减肥、误打误撞进群的自己，感叹，这两个月过的比2年都精彩。

     在家生孩子，带孩子足足3年了，这三年里，人生没有目标，没有动力，没有方向，眼睛睁开就是孩子，闭上还是孩子；心情不好就看电视剧，一部接着一部地看，一看就看到半夜，脸上的斑越来越多，精神越来越差，肚子越来越大，眼镜度数越来越高，整天嘴里念叨的就是：厌恶了这种如复印般的日子，生活没自由，生活没味道。

     现在回头看看那时候的自己，惋惜怎么没早点遇上德明，白白浪费了光阴，不过还是欣喜能遇到老师，遇到健身，遇到健身群里的小伙伴。

     进了高级班后，效果明显比初级班好。初级班是不明原理，按着老师的健身项目做，做的像劈柴似的，经过老师地讲解后，才渐渐掌握了要领：慢，松，沉。所以，效果也显现出来了，打喷嚏、流鼻水、打嗝、放屁，东痛西酸，原来肚子上松松的肉也紧了等等。让我印象最深刻的就是：10月中旬的那几天，我的脾气很烦躁，总会和老公顶嘴，觉得儿子烦而骂他们，一点耐心也没有。这样过了几天，突然有一天下午，胸口好像有什么东西堵住了似的，很难受，我就去床上躺着，忽然想到自己最近不开心，是不是肝郁，就想到了老师的扛箱子卖毛，赶紧起床扛箱子去。不夸张的说，效果是立竿见影，没出5分钟，上面开始打嗝，下面放了几个很臭的屁，胸口那团堵住的东西没了。后面几天，我也不烦躁了，精神比以前更好了，家里又是一团和气了，真是神哉~

     同时我还加入了整理组，让自己更好的再次学习老师的讲课，同时能将老师的讲课内容留给后来人，我也倍感荣幸。

zeny

10月份 月度总结

好久没写日志了，也不知应该从哪里说起呢。
这个月开始站立式办公了，以前刚来不知道呢，这一个月下来，现在一天能站的挺久了，白天除了吃饭，基本都是站着，老师说越动越有劲，深有感触，换以前早就想瘫一会儿了。现在发现自己体力好了，也不容易生气，遇事或者“逆风”的时候更容易想到让自己放松下来，心胸也舒畅很多，实实在在得感受到了身心一体的整体变化。

现在的难点就是感觉自己的筋还是太硬，不过这个月练下来，右腿的肝筋比以前有所进步，开了那么一点点，继续慢慢努力吧，冰冻三尺非一日之寒，也许有一天就能下一字马了呢，哈哈。
挺怀疑自己的肝肾是不是真需要补补，感觉气血下到腿部还是不畅，屁股大腿根尤其右腿那里每天都是痛痛的，膝盖也是感觉气血濡养的不够，下蹲或是俯身比以前没练之前都会微感吃力，也许是气血每天都在那里顶着去疏通呢。。。

大致就这样吧。不是说不论什么事，只要坚持百日，就会给你带来很奇妙的变化，我深深期待着，继续努力，继续加油，继续淡定，继续历练人生。末了，感谢下德明，感谢老师，感谢各位童鞋，感谢下生命，life is a box of chocalate, you never know what are you going to get，❤你们喔。

凌子87

月总结记录：

      自从6月份开始接触德明之后，就有按照老师教的仙人走、做开下焦等运动，顺便压压腿之类的，虽然因为种种原因没能每天坚持，但有断续在练，然后某一天突然察觉，我去年长了一半的智齿居然长出了，本来一直发炎的我都想去拔掉了，结果居然好了！！ 等到老师说开健身班，不假思索是立即要参与的！！及至9月开班那会要全职带娃，所以锻炼没能很到位，对我而言是心态改善是最多的！

     身体方面，因为之前一直有断续在练，所以感受最多还是改善了身体的柔软度，肩周炎几乎都没犯了。腰背部更挺直有力了，不要脸的说，我觉得我现在身材比生之前还要好了之前去拍照，朋友和店员都说一点也看不出我生过宝宝了。

     心态方面，像之前看群里一位姐妹分享的，学会了化整为零的锻炼观念。对于家庭主妇而言，整块的锻炼时间的确稀少，且做家务一直是我不太喜欢的，总觉得是在浪费时间。现在不同，每天空了就做做各个项目，不亦乐乎。做同样的家务活，心情也不一样了，啦啦啦~既整洁了家里，又锻炼了身体，甚至婆婆来了，还要跟她抢着干活，婆媳关系大大改善有木有！说到这个，还真是，生完小孩后心理变化大，婆婆来帮带小孩却总是会比较挑剔，说到底还是我自己太小心眼了！现在感觉心胸开阔很多，不斤斤计较，局限于孩子的日常琐事里，多换位思考多感恩，老人也开心！  
     另外生活工作态度也积极许多，以前总是一副小忧郁的欠扁样子，做人做事也都是比较被动，现在学会去主动争取啦，相对自信乐观了 前段时间听了老师说的二屁理论，感觉自己可以更不要脸了，嘿嘿~一人积极，可以改变身边人，我觉得把老公也带动起来了~

     身心改善这么多，当然也还有很多继续改善的地方。年纪大了毛病多，比如我的腰突啦，脚后跟痛啦（月子里着凉的）还有喂奶导致的腰椎问题，膝盖怕冷、牙龈出血等等毛病，都是我想搞定的！（貌似大多都是气血虚导致的，改天去找老师开方去）加油进高级班，紧跟大千老师的步伐~

不换

2016年9月份健身总结
       总的来说，本月锻炼有些效果，压腿能压得低些了，腰疼也有好转，精神稍好。开始几天锻炼比较积极，后来就有点松了，还是懒，刚开始时下决心一定要好好坚持，慢慢地就疲下来了，一阵阵的。贵在坚持，就是坚持难啊，这是我一贯的作风了。
       早上锻炼完所有项目后，白天也就难得锻炼了，然后在电脑前看看电影，玩玩游戏，锻炼效果大打折扣。
       还有一点，晚睡的问题，11点以后睡基本上第二天早上就很难起来，告诉自己一定要早点睡，却经常仍旧睡的很晚。基本上觉得自己可以作为反面例子了。
       接下来的时间一定要好好锻炼。
       很多同学都取得了不错的效果，为什么我就这么懒呢。

浙江道自

月总结
        想学中医了，机缘巧合就进了德明中医群，想锻炼身体了，机缘巧合就正赶上了大千老师的健身一期。说实在的，应该是时候到了吧，家里有个健身教练，一直以来我就是不肯跟着学，还美其名曰“大动不如小动，小动不如不动”。而今却愿意听着大千老师的话，认认真真的练，每天写日记。
        一个月说真的很快，最大的收获是感觉原本走向暮气沉沉的身体慢慢活过来，方向对了，拥有健康快乐不再是梦，皮肤好祛斑由内而外的年轻也不是梦。只要一步一步的走一天天的练。一点一点的学习一点点验证，原来动静要平衡，身要动心要静，原来气血是这样调动起来的；原来跟吃不吃素也没多大关系，根源在心，不要分别执着，把心收回，住在放松惬意享受的运动里，哈哈，原来运动的秘密在这里，大千老师教的果然不一样。最喜欢仙人走，去感受髋部的动力……慢慢把运动融入生活，变成常态。发现一直又冷又硬的自己手能碰到脚了，仰卧起坐也可以起来几个了，发脾气少了……虽然还做的不是最好，但是终会打破自己的硬壳，去感受爱，爱自己，爱家，爱生活。
        感谢相遇，感谢大千老师精心安排和教导，感谢所有参与的人。希望自己能够一直坚持下去，进高级班，调整好了身心，也要让家人身边的人受益，改变从现在开始，此时此刻！

zeny

德明健身 月度总结

时间过得飞快，一转眼跟德明和大千老师结缘已有月余。实在是庆幸，本来是打算来学习中医的，没想到竟然可以遇到德明健身首期开班，我想也没多想，就报名参加了，跟着各位师兄师姐一起学习锻炼，非常开心。
其实报班前半个月，自己还生了一次病，一直低烧，两星期左右，去看中医，四君子汤都下了，医生说我体虚，真是汗。不过也是啊，生活作息实在是太差了，天天晚上12点多才躺下睡觉，不出毛病才怪呢。

初来乍到，啥都不懂，好在群友都是热心肠，仙人走什么的很快就学起来了。当天晚上就试了，敢情这三十多年的路都白走了啊，整个人的精神面貌一下子感觉到有了 改观，这更是坚定了我在这个健身群“混”下去的决心。
9月1日一开始，在老师的要求下，整个作息就立马规律起来了，每天早睡早起，坚持锻炼，头几天那个腿脚疼痛劲，以至于上下楼梯都差点不能自理，实在是让我印象深刻，而且精力整个还是跟不上，晚上8点一到，立马困的不行。

功夫不负有心人，临近月末，感觉自己精力充沛许多，中午稍微有点休息，晚上基本上都还有劲头蹦跶；肚子明显有小了，肚皮肉一抓感觉薄了；心情也舒畅起来，感觉不容易沉郁了，人也开始变得自信。

感觉不足的地方是动作有很多缺点，老师的方法和精要还没有融会贯通，锻炼了二十多天，发现的毛病是膝盖有点不适，应该是锻炼的方法和姿势问题，冲击到膝盖了，毕竟是新手，需要及时调适，小心翼翼得锻炼。

改进的目标：先把握好以走为基，中脉直立，犹如树干直立、落地生根，四肢犹如枝条，要放松和柔软，通过四肢的拉抻，保证中脉的上下通畅。这些说起来容易，但是做起来确要颇费一番功夫，时时要观照、感知自己的身体每一个动作、每一个刹那是不是如法，这些都是需要实打实一点点得练起来。

德明有句话叫做，美好的一天从遇到大千老师开始，感恩德明，感恩老师，感恩大家的帮助，肉鸡的天空也开始变得不一样了，哦耶。

浙江水景页子

锻炼一个月之总结篇。
短短一个月时间已到。简单说说，颈椎疼痛很大程度地缓解，就算压力大，也没有像以前那么疼了。
专业的东西不会说，对自己的身体也没那么了解。
就是感觉整个人没以前那么累。工作压力一直大，但是身体没以前那么累，感觉整个人比较轻松。特别是早上如果锻炼了，一整天身心都会很愉悦。
现在的话工作时间累了，就起来动动，俯卧撑，附身动作。整个人很轻松。
已融入到我的整个生活。
感谢老师改变了我的作息。改变了我整个生活习惯。
浙江组，海宁水景页子。

浙江-杭州-C.aT

2016年9月健身总结
      不知不觉，跟着大千老师练习健身都一个月了。说实话，连我自己都觉得感动，我不是有恒心有毅力的人，这次居然能一天不拉地健身、写日记，不仅是因为老师每天在群里的讲解还有家里老公时时刻刻地督促，更有健身确实带给了我很多明显的收益。
    这一个月来，最明显的是我变得精瘦了，即使重量涨上去了，但是以前的肉松松软软的，现在却紧实多了。通过健身，还治好了我多年的驼背，从青春期开始到抱孩子越来越驼的我，就这一个月里，背明显挺直了。不用言说，精力也比以前旺盛了，前半个月，饭量大增，整天做这做那，家人都觉得我好像有用不完的劲一样，要是放在以前早就瘫在床上喊“累死了”。还有很多很多，都在日记里记着，现在慢慢回头看自己写的日记，很欣慰，就好像看到每天在公园里练习，满头大汗却开心的自己，历历在目。
     看到群里老师在纠正大家的动作，我也看到了自己的动作有很多是不标准的，就像老师说的，不标准的动作都能有这么好的效果，那标准的姿势呢！有时候有点事或者累了，健身项目没能都做完，我也就过去了；身体也还有很多问题没有调节好：腹部赘肉、记忆力差、掉头发等等。
     我心里有很多愿望。我希望我可以通过这简单、平实的健身获得健康，更希望家人能看到我的变化而加入到健身的队伍中来；平时老公总说我文化水平不够，希望可以跟着老师多学习文化课，提升一下自己；当然，最期待的是可以加入高级班，研修班甚至火箭班，一直跟着老师学习！